2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
APA YANG HARUS DILAKUKAN APABILA ANDA TIDAK INGIN MELAKUKAN APA?
Bahagian kedua
Permulaan artikel di pautan ini:
Kesinambungan artikel. Bahagian kedua
Apa yang perlu dibuat mengenainya?
Soalan itu penting dan sangat besar, dan, sayangnya, tidak ada jawapan pendek untuknya. Tetapi keadaan "Saya tidak mahu melakukan apa-apa" dapat ditangani.
Cari masa lapang selama 30 minit untuk diri sendiri apabila tidak ada yang mengganggu anda. Duduk dengan selesa, tarik nafas dalam-dalam, dan ikuti tiga langkah seterusnya.
Langkah pertama - ingat ketika semuanya bermula
Tanyakan kepada diri anda sendiri soalan: berapa lama saya berada dalam keadaan di mana saya tidak mahu melakukan apa-apa? Seminggu, sebulan, setahun? Atau mungkin anda telah lama hidup dalam rejim sedemikian sehingga sukar untuk diingat ketika semuanya bermula? Kemudian bayangkan menonton dalam urutan terbalik sebuah filem berjudul "My Life" sehingga detik selepas itu tenaga penting mula pudar. Apa yang berlaku kemudian? Apa sebenarnya yang mempengaruhi anda?
Langkah kedua adalah kejujuran dan penerimaan diri yang mendalam
Akui kepada diri sendiri bahawa anda berada dalam keadaan "Saya tidak mahu melakukan apa-apa" dan bahawa keadaan ini belum berlalu dalam satu atau dua hari. Akui pada diri sendiri bahawa ini adalah keadaan yang sukar dan sangat sukar bagi anda untuk menjalankan aktiviti seharian walaupun biasa. Akui pada diri sendiri bahawa ini bukanlah keadaan yang selesa dan sukar untuk menjadi produktif di dalamnya. Sebaiknya pergi ke cermin dan, melihat ke mata anda, membuat pengakuan ini. Nyatakan bahawa anda menerima diri anda dalam keadaan ini.
Bersabar, merendahkan diri, dan menyokong diri sendiri. Sekiranya keadaan ini muncul dalam hidup anda dan kekal di dalamnya untuk jangka masa yang panjang, maka ini adalah isyarat penting bahawa sesuatu perlu diubah dalam hidup anda.
Bersikap jujur dengan diri sendiri dan menerima diri anda adalah langkah penting dalam menyelesaikan banyak masalah psikologi.
Langkah ketiga adalah pemerhatian kendiri
Mulailah memerhatikan dengan tepat bagaimana anda menyatakan "Saya tidak mahu melakukan apa-apa."
- Bagaimana perasaan badan anda: adakah anda lebih kerap sejuk berbanding panas, atau sebaliknya, adakah anda merasa lebih letih, adakah anda mengalami sakit kepala yang lebih kerap?
- Bagaimana anda biasanya bernafas: cepat, tenang atau dari semasa ke semasa membeku dan berhenti bernafas?
- Apa yang membuatkan anda gembira? Apa yang mengecewakan?
- Bagaimana tingkah laku anda berubah di tempat kerja, dengan rakan, dalam keluarga anda sejak anda “tidak mahu melakukan apa-apa”? Adakah anda mempunyai corak tingkah laku baru?
- Ingat bagaimana keadaan anda sebelum keadaan "Saya tidak mahu melakukan apa-apa", bandingkan diri anda dulu dan sekarang. Apa yang berubah?
kesimpulan
Selalunya, tekanan dan mikrotrauma psikologi membawa kita ke keadaan "Saya tidak mahu melakukan apa-apa". Dan mereka, pada gilirannya, dapat menyebabkan kemurungan dan penundaan, akibatnya, sebagai peraturan, adalah keengganan untuk melakukan sesuatu. Ini adalah keadaan yang sukar di mana anda seolah-olah digantung dengan batu berat dan tidak boleh berganjak.
Untuk secara beransur-ansur mula keluar dari keadaan "Saya tidak mahu melakukan apa-apa," ikuti tiga langkah:
1) Ingat ketika semuanya bermula;
2) Bersikap jujur dengan diri sendiri dan memberikan penerimaan yang mendalam kepada diri anda dalam keadaan ini;
3) Perhatikan dengan tepat bagaimana anda menyatakan "Saya tidak mahu melakukan apa-apa" pada tahap belakang, pemikiran, kenalan, aktiviti.
Saya selalu mendengar bahawa dalam keadaan "Saya tidak mahu melakukan apa-apa" hampir tidak ada kekuatan untuk apa-apa. Dan bahkan latihan yang paling asas, yang dapat meringankan keadaan, menyebabkan perlawanan, kerana tidak ada kekuatan. Nah, jika anda telah lama berada dalam keadaan "Saya tidak mahu melakukan apa-apa" dan tidak ada kekuatan untuk keluar sendiri, dan percubaan sebelumnya tidak membawa kepada hasil yang diinginkan, maka jangan berlengah lagi, hubungi pakar psikologi. Semakin lama anda tidak meminta pertolongan daripada pakar, semakin teruk keadaan anda. Saya tahu ini dengan baik dari pengalaman saya sendiri dan dari pengalaman pelanggan saya. Apa yang berlaku apabila anda menangguhkan "rawatan"? Anda bukan sahaja menjadi semakin lemah, selama ini anda juga kehilangan kepercayaan bahawa sesiapa atau apa sahaja dapat menolong anda sama sekali. Oleh itu, jika anda sudah lama tidak dapat keluar dari keadaan "Saya tidak mahu melakukan apa-apa", bantulah diri anda - hubungi ahli psikologi.
Saya doakan anda kekuatan dan inspirasi! 😇
Ahli psikologi Linda Papitchenko
Foto untuk artikel itu diambil dari Internet.
Disyorkan:
Situasi Sukar: Senario Yang Berulang Dari Semasa Ke Semasa, Yang Tidak Sesuai Dengan Anda, Mengapa Dan Apa Yang Harus Dilakukan?
Selalunya dalam hidup kita ada senario yang berulang dari semasa ke semasa. Dan kami benar-benar tidak faham mengapa ini berlaku. Contohnya, kita cuba menghubungkan nasib kita dengan pasangan atau pasangan yang lain, tetapi masalah dalam hubungan bermula sama, dan akhirnya semuanya berakhir.
"Ada Yang Tidak Kena Dengan Saya", Atau Apa Yang Harus Dilakukan Dengan Perasaan Yang Tidak Sepatutnya?
Pengalaman saya dalam bidang psikologi, sains yang saya curahkan selama sepuluh tahun, mengesahkan bahawa setiap orang kadang-kadang mempunyai keraguan terhadap dirinya sendiri. Yang satu menyebutnya intuisi, yang lain meletakkan label pada perasaan seperti itu:
Apa Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Ingin Pergi Ke Terapi Keluarga Dan Pasangan Anda Tidak?
Kadang-kadang situasi berlaku: jelas bahawa ada masalah, dan anda bahkan dapat menggariskannya lebih kurang jelas (misalnya, masalah tertentu dalam hubungan). Dan ada pakar yang membantu menyelesaikan masalah seperti ini (contohnya keluarga dan pasangan psikologi).
APA YANG HARUS DILAKUKAN APABILA ANDA TIDAK INGIN MELAKUKAN APA? Bahagian Satu
APA YANG HARUS DILAKUKAN APABILA ANDA TIDAK INGIN MELAKUKAN APA? Bahagian satu Kadang-kadang dalam hidup ada masa ketika anda tidak mahu melakukan apa-apa dan bahkan perkara biasa memerlukan usaha yang besar. Apa yang perlu dilakukan apabila anda tidak mahu melakukan apa-apa?
Saya Mahu, Tetapi Saya Tidak Boleh Apa Yang Harus Dilakukan Apabila Anda Tidak Mempunyai Kekuatan Untuk Melakukan Apa Yang Anda Mahu Lakukan?
Pertimbangkan situasi ketika anda ingin melakukan sesuatu, anda benar-benar mahu, tetapi anda tidak mempunyai kekuatan. Tidak ada kekuatan fizikal, anda berbaring dan berbaring. Dan saya benar-benar mahu melakukan sesuatu yang sangat baik untuk anda, tetapi anda tidak boleh.
