Selamat Dari Kerugian

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Saya tahu secara langsung mengenai kehilangan orang yang disayangi. Malangnya, ini adalah peristiwa yang tidak menjadi sasaran kita. Kandungan utamanya adalah hilangnya kepercayaan bahawa kehidupan diatur mengikut peraturan yang jelas dan dapat dikendalikan. Perasaan yang dialami seseorang semasa kesedihan (serta dalam keadaan trauma psikologi) setimpal dengan semua pengalaman sebelumnya. Seseorang yang telah mengalami kerugian, tetapi tidak bertindak balas terhadapnya, seperti dulu, masih ada pada masa lalu. Peristiwa ini menarik perhatiannya kepada dirinya sendiri dan tidak membiarkannya berlalu sehingga semua perasaan, semua emosi yang berkaitan dengannya telah dilalui. “Ketika saya datang ke kota lain untuk mengebumikan nenek saya, saya berfikir bahawa saya tidak akan bertahan dalam semua ini dengan begitu menyakitkan … Tetapi bagi saya ternyata hampir tidak tertahankan … Di gereja, di perkuburan, pada peringatan, Saya melihat wajah orang dewasa yang tidak mengalaminya dengan begitu ganas, seperti saya. Saya mendengar ibu saya, yang memeluk saya dengan kata-kata: "Anak perempuan, jangan menangis …". Saya faham dengan kepala bahawa menangis dalam keadaan seperti itu lebih tepat, tetapi kadang-kadang saya menahan diri. Dan ia berakhir. Saya pulang ke rumah keluarga saya, dan kehidupan berjalan seperti biasa. Tetapi sesuatu pecah. Dari seorang gadis yang cerdas dan optimis yang selalu tersenyum, aktif, saya berubah menjadi orang yang tidak menginginkan apa-apa, sikap tidak peduli dan kurang inisiatif mengalir ke dalam hidup saya. Ini berterusan selama dua minggu. Selama ini, saya tidak memahami apa yang berlaku dan apa yang berkaitan dengannya. Saya cuba tersenyum dan "memerah" mood yang baik dari diri saya, tetapi ia menjadi semakin teruk. Dan kemudian saya sedar. Saya teringat hari pengebumian. Selain air mata, menderita kehilangan orang yang disayangi, saya juga mempunyai perasaan lain. Seolah bodoh, itu memalukan dan rasa bersalah kerana menangis. Saya teringat bahawa ada hampir seorang yang menangis. Dan saya malu mengenainya. Di suatu tempat saya menekan sesuatu dalam diri saya … dan pulang ke rumah dengannya. Dua minggu - tidak ada kesenangan dari hidup, tidak ada kegembiraan, tidak ada senyuman, tetapi hanya keletihan, mood buruk dan perasaan seolah-olah tidak ada yang diperlukan dari kehidupan. Apabila saya menyedari apa yang berlaku kepada saya, saya mula mengatakannya, dan air mata yang "ditahan" tidak lama kemudian muncul di mata saya. Saya menangis selama setengah jam tanpa henti, setelah mengalami kesedihan sekali lagi. Dan kemudian melepaskan saya. Perlahan-lahan, I, yang, mula kembali ke dalam hidup saya. Peristiwa seperti itu, perkara-perkara kecil dalam hidup mulai menggembirakan, kemantapan keinginan untuk melakukan sesuatu, untuk aktif, dan lain-lain secara beransur-ansur mulai muncul. Sebelum saya menangis semua itu, batu di kawasan dada dan tekak duduk seperti beban berat di dalam diri saya, yang menekan semua emosi yang tidak terungkap ini. Apabila saya mengingati nenek saya, kehangatan menyebar di dalam diri saya, saya penuh dengan rasa terima kasih kepada orang ini, atas semua yang telah dilakukannya untuk saya."

Kesedihan: permulaan, matlamat, akhir

Kesedihan adalah kerja yang harus dilakukan. Dan, seperti setiap karya, ia mempunyai permulaan, tujuan dan akhir. Walaupun pekerjaan ini bukanlah yang paling mudah. Sekiranya anda mengingati pekerjaan yang tidak begitu menyenangkan dalam hidup anda, seperti mencuci pinggan atau lantai, tidak kira bagaimana anda menangguhkannya, anda masih cepat dan lambat melakukan apa yang perlu anda lakukan. Tetapi ketika kerja itu selesai, anda merasa lega. Atau contoh lain: anda salah mengenai sesuatu di hadapan orang lain, dan mungkin juga memberi anda rasa lega apabila anda mengakuinya, meminta maaf, membetulkan kesalahan tersebut. Perkara utama dalam situasi ini adalah untuk anda - untuk mendapatkan keberanian, untuk mengalahkan diri sendiri, untuk mengatasi. Sekiranya peristiwa seperti kesedihan berlaku kepada anda buat pertama kalinya, anda tidak tahu bagaimana menghadapinya, bagaimana bertindak balas terhadapnya. Ini bermaksud bahawa anda perlu belajar untuk mengalami kesedihan ketika anak belajar untuk mengambil langkah pertama. Anda mungkin berfikir bahawa jika anda belajar menangani kesedihan, peristiwa tragis akan muncul lebih kerap dalam hidup anda. Tetapi ini tidak berlaku. Kesedihan kita mempunyai tujuan. Kejadian yang sukar membuat anda keluar dari kebiasaan biasa. Dan pada mulanya mungkin bagi anda bahawa anda lumpuh oleh ketakutan, sukar bagi anda untuk melakukan sesuatu, merasa, bercakap, berfikir. Dalam keadaan ini, anda perlu meneruskan kehidupan. Tujuannya bukanlah hakikat sebenarnya. Tujuannya adalah keadaan anda, tingkah laku anda setelah peristiwa tragis. Tujuannya adalah untuk mengatasi rasa takut anda, yang melumpuhkan hidup anda.

Setelah apa yang terjadi, banyak orang mulai mengajukan pertanyaan, kepada diri mereka sendiri atau kepada orang lain: "Mengapa?", "Mengapa ini terjadi pada saya?" Soalannya berkaitan, tetapi di sini anda perlu memahami bahawa peristiwa tragis berlaku kepada orang jahat dan baik dan itu bukan salah anda di dalamnya. Kerugian menimpa kita kerana kita hidup di dunia yang tidak sempurna di mana hidup berdampingan dengan kematian.

Tanggungjawab untuk mengadakan acara itu adalah tanggungjawab anda

Sekarang saya menulis bahawa tidak ada kesalahan anda dalam peristiwa traumatik, dan anda tidak boleh bertanggungjawab atasnya. Apa yang boleh kita tanggung? Anda boleh bertanggungjawab untuk proses keluar dari kesedihan, kerana menanggungnya. Kenapa awak? Mengapa tanggungjawab untuk proses kesedihan tidak dapat diserahkan kepada orang lain yang lebih kuat? Pada hakikatnya tidak mungkin. Tidak ada yang dapat hidup berduka untuk anda, bersedih untuk anda, merasa untuk anda dan menangis untuk anda. Ini adalah bahagian penting untuk mengalami kesedihan. Sekiranya anda tidak melakukan ini, anda akan berhenti bertanggungjawab terhadap peristiwa ini yang berkaitan dengan diri anda dan bagaimana ia mempengaruhi kehidupan anda. Anda mesti bertanggungjawab untuk menyelesaikan tugas.

Meminta pertolongan bukanlah tanda kelemahan

Menangani kesedihan tidak berfungsi sendiri. Agar anda dapat membincangkan perasaan dan pengalaman anda, anda mesti menghubungi orang lain. Seseorang berasa kurang sunyi dan lebih tenang apabila mengetahui bahawa ada orang yang akan mendengar, menyokong, memahami. Jangan takut untuk meminta pertolongan.

Jangan tergesa-gesa

Kita dapat memahami seseorang yang ingin menyelesaikan kerja kesedihan secepat mungkin. Sukar baginya untuk bersama emosi dan perasaannya yang mendalam, dan dia terburu-buru menyingkirkannya. Tetapi kerja kesedihan tidak dapat dipercepat, tidak dapat terburu-buru. Saya mencadangkan agar anda melakukan latihan berikut dalam usaha mengatasi kesedihan.

Latihan untuk menangani kesedihan. "Surat". Sekiranya anda tersayang mati, latihan ini berguna untuk tiga bulan pertama selepas peristiwa tragis itu. Anda harus menulis dua huruf. Surat pertama dari anda adalah dalam kesedihan. Pertama, tanyakan pada diri sendiri, "Sekiranya anda dapat berbicara dengan kesedihan, apa yang akan saya katakan kepadanya tentang kesannya terhadap hidup saya." Penting untuk bersikap ikhlas.

Huruf kedua adalah sebaliknya. Selepas 1 hari, tulis surat jawapan, kerana sedih - kepada anda. Sebelum menulis surat kedua anda, tanyakan pada diri sendiri, “Apa yang dapat dukacita saya katakan? Apa yang dia mahukan dari saya?"

Ujian kesedihan memungkinkan untuk memahami diri anda dengan lebih mendalam. Seseorang dapat mencirikan dirinya sendiri dengan menganalisis kemahiran, perasaan dan pemikirannya, serta bergantung pada bagaimana dia menjalani hidupnya dan apa sebenarnya yang diharapkan dari dirinya di masa depan. Oleh itu, jika anda merasa tidak dapat mengatasi sendiri, hubungi orang yang anda sayangi dan ahli psikologi!