2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Ia hampir tidak dapat dibandingkan dengan apa-apa dari segi kekuatan kesakitan yang dialami oleh seseorang yang mengalami kematian orang yang disayangi. Ini adalah kejutan dan ketidakupayaan untuk mempercayai dan memahami apa yang berlaku. Fikiran melankolis dan obsesif akut mengenai si mati. Emosi yang kuat seperti kemarahan, rasa bersalah, kesedihan, dan kebencian. Perasaan bahawa sebahagian dari diri anda telah hilang. Seseorang dalam keadaan duka yang teruk dapat kehilangan makna hidup, sukar baginya untuk mengekalkan cara hidupnya yang biasa, dia dapat menarik diri dari komunikasi dan menarik diri ke dalam dirinya, merasa sangat kesepian. Ini semua adalah tindak balas yang sangat menyakitkan namun normal terhadap kerugian.
Proses berduka adalah proses mengucapkan selamat tinggal, yang diperlukan untuk merealisasikan dan memahami apa yang berlaku melalui ekspresi emosi, untuk mengekspresikan perasaan, untuk mengekspresikan yang tidak diucapkan dan untuk mengakhiri hubungan. Biasanya, proses ini berlangsung hingga 12 bulan, di mana intensiti pengalaman melemah, dan makna dan perasaan berubah dan berubah.
Apa yang boleh berlaku?
Tempoh dan intensiti kesedihan dipengaruhi oleh tahap keterikatan dengan si mati dan keadaan kematian. Oleh itu, reaksi kesedihan diperumit oleh kematian akibat daripada sebab tidak wajar (kemalangan, bunuh diri), kematian mendadak; kehilangan anak oleh ibu bapa; usia di mana seseorang mengalami kerugian (semakin tua, semakin tinggi risiko reaksi yang rumit); kehilangan orang tersayang. Faktor terpisah yang mengganggu proses berkabung dan membawa kepada risiko mengembangkan keadaan patologi adalah keadaan ketika seseorang hilang.
Keadaan patologi yang dapat berkembang akibat faktor yang rumit adalah kesedihan yang berpanjangan, gangguan tekanan pasca-trauma, gangguan kemurungan utama.
Bagaimana untuk memahami bahawa proses berkabung telah melampaui tahap sihat dan memerlukan campur tangan pakar?
Pertama sekali, dan ini berlaku untuk semua gangguan - jika gejala mengganggu kehidupan seseorang dengan ketara, menyebabkan gangguan dalam bidang kehidupan sosial, profesional dan lain-lain yang penting, jika seseorang itu mustahil melakukan tugas normal (misalnya, berhenti bekerja atau bahkan meninggalkan rumah, berhenti mengikuti kebersihan, tidak dapat memenuhi tugas menjaga anak, alkoholisme, dll.). Sekiranya gejala berterusan sekurang-kurangnya 6-12 bulan selepas kematian. Sekiranya tindak balas berterusan dan teruk dan tidak dapat dikaitkan dengan budaya (contohnya, adalah wajar untuk memakai berkabung budaya).
Dengan reaksi seperti itu, ada baiknya mendapatkan nasihat pakar psikologi dan psikiatri klinikal untuk mengatasi gangguan tersebut.
Bagaimana anda dapat menolong diri anda mengatasi kerugian? Teknik "menulis".
Untuk mengatasi kerugian, sangat penting untuk menyatakan perasaan anda kepada orang yang hilang (contohnya, bahawa anda sangat merindukannya), begitu juga dengan emosi anda sehubungan dengan peristiwa tersebut (misalnya, bahawa anda marah mengenai keadaan kematian). Semua ini akan membantu anda menghadapi pengalaman yang mendalam dan semakin hampir dengan apa yang berlaku.
Untuk mengatasi kerisauan anda - cubalah menulis surat kepada si mati. Luangkan 30 minit sehari untuk menulis surat anda dan teruskan selama dua minggu. Sekiranya anda dihentikan daripada melakukan teknik ini kerana anda tidak tahu apa yang hendak ditulis, tulislah "Saya tidak mahu menulis surat ini kerana saya tidak tahu apa yang hendak ditulis". Perhatikan perasaan anda dan gambarkan. Jangan bimbang tentang logik atau makna cerita, tulis apa sahaja yang terlintas di fikiran. Semasa anda menjalankan latihan ini, anda akan mendapati bahawa anda mempunyai sesuatu yang perlu dibincangkan. Luahkan perasaan dan kebimbangan anda melalui penulisan.
Teknik perbualan
Selalunya, orang yang mengalami kerugian merasa bersalah di hadapan si mati. Ini benar terutamanya bagi mangsa trauma yang terselamat. Ini adalah reaksi biasa dan biasa, walaupun itu bukan salah anda. Untuk mengatasi perasaan bersalah, cubalah bercakap dengan si mati mengenai perkara itu dalam imaginasi anda. Anda boleh meminta pengampunan kepadanya untuk apa yang anda rasa anda harus salahkan. Dan kemudian bertukar peranan dengan si mati dan cuba bayangkan apa yang akan dia katakan kepada anda sebagai balasannya. Latihan ini membolehkan anda meluahkan dan mengalami perasaan yang tidak dapat diungkapkan kerana ketiadaan penerima. Ia boleh dilakukan secara bebas atau di hadapan ahli psikologi.
Proses berkabung adalah dengan mengasimilasi pengalaman baru melalui ekspresi emosi dan menerima kenyataan yang berubah, untuk mencapai kesepakatan. Oleh itu, beberapa perasaan digantikan oleh yang lain, kurang menyakitkan. Emosi yang tidak diekspresikan tidak menemui keputihan dan mengganggu proses penyembuhan ini, dan intensiti mereka tidak berkurang dari masa ke masa.
Disyorkan:
Fikiran Yang Sihat Dalam Badan Yang Sihat
Mengapa pelajar cemerlang, yang bersedia untuk berjaga pada waktu malam kerana "lima", sering mengalami sakit perut? Mengapa seorang kanak-kanak yang tidak dapat membiasakan diri dengan rutin sukar di tadika, tidak dapat menghilangkan enuresis dengan cara apa pun?
Cara Membezakan Rasional Dari Rasa Bersalah Yang Tidak Rasional (neurotik)
Rasa bersalah Merupakan perasaan yang timbul sebagai tindak balas terhadap pelanggaran nilai-nilai diri atau sosial yang telah diinternalisasi dalam diri seseorang. Sekiranya rasa malu adalah kegagalan wujud, maka rasa bersalah adalah kegagalan pada tahap tindakan.
Apabila Pengampunan Tidak Sembuh
Pengarang: Eletskaya Irina Pernahkah anda mendengar bahawa jalan menuju penyembuhan, kebebasan, cinta, dan secara umum ke semua perkara yang paling indah dalam hidup adalah dalam pengampunan? Saya yakin anda lakukan. Sekiranya anda memaafkan semua pesalah - dan anda akan gembira.
10 Tanda Ketagihan Tidak Sihat Berbanding Normal Dan Sihat
Kami memutuskan untuk menulis mengenai hubungan yang tidak berfungsi dan ketagihan dan bagaimana membezakannya daripada hubungan yang baik dan bahagia. Seseorang mungkin bertanya: tidak jelas? Adakah sukar untuk mengetahui sama ada anda menjalin hubungan baik atau buruk?
Pasangan Psikopat, Mengapa Anda Tidak Dapat Membina Hubungan Yang Sihat Dengan Orang Yang Tidak Sihat?
Hubungan hanya 50% bergantung pada diri kita sendiri. Baki 50% adalah tanggungjawab rakan kongsi kami. Kita boleh bertindak dengan sempurna dari segi peraturan untuk membina komunikasi yang berkesan, tetapi jika kita dipasangkan dengan psikopat atau narsisis, maka semuanya tidak berguna.
