2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-18 02:36
Sindrom keletihan kronik adalah istilah perubatan, dan keletihan seperti ini berbeza dengan kerja biasa kerana anda tidak akan dapat menghilangkan perasaan ini walaupun setelah berehat dengan baik dan lama. Secara relatif, anda berehat selama satu atau dua minggu, pergi bekerja dan sudah pada hari pertama anda merasa letih. Dalam kes ini, alasan perubatan mungkin berlaku. Kesihatan psikologi dan fizikal kita sering dikaitkan, tetapi pertama sekali, anda harus selalu memeriksa kesihatan fizikal anda. Jadi apa yang boleh menjadi penyebab keletihan?
- Fisiologi - diet tidak sihat, kekurangan vitamin, rutin harian yang tidak betul, jadual yang rosak (contohnya, anda tidur sedikit atau tidur terlalu lewat, bangun pagi), kerosakan fungsi hormon, anemia, dystonia vegetatif, selesema asas, masalah jantung, kemurungan (secara fisiologis dibenarkan, sebagai peraturan, berdasarkan gangguan hormon, serotonin, norepinefrin, dopamin). Sekiranya, walaupun setelah berehat lama, anda masih berasa letih, anda harus menghubungi pakar - dalam kes ini, pakar neurologi / pakar neuropatologi.
- Sebab psikologi. Pertama sekali, pengenaan "must" yang tidak perlu kepada diri sendiri.
Mungkin ada banyak alasan psikologi, atau tekanan mereka terhadap anda akan sangat besar. Sebagai peraturan, ini disebabkan Super Ego yang ketat, objek awal lampiran. Contohnya, ibu, ayah, nenek, datuk memberitahu anda untuk tidak berehat ("Anda harus bekerja sehingga 8!"). Akibatnya, apabila anda pulang pada jam 5, anda masih menyelesaikan kerja di rumah dengan 8 atau membersihkan (anda tidak boleh tidur jika pinggan kotor atau pangsapuri tidak dibersihkan!). Dan ini sama sekali bukan keinginan anda! Anda tidak menikmati pembersihan, anda tidak menikmati hidangan. Anda mengalami tekanan dari beberapa introjek sejak kecil, yang dihubungkan dengan objek awal, yang berjaya anda masukkan, dan sekarang anda menyeksa diri dengan suara anda ("Anda tidak boleh tidur jika pinggan tidak dicuci!"). Terdapat introjek yang jauh lebih besar - "Anda pasti berjaya!" Secara relatifnya, penderitaan ini dipandang tinggi. Sebagai contoh, nenek bekerja sangat keras 12-16 jam sehari dan terus memberitahu anda bahawa dia berusaha untuk anda ("Tetapi anda belum membuat kerja rumah anda dan pergi tidur / pergi bermain! Dll."). Atau ibu / ayah / datuk / nenek sangat letih, dan anda melihat dalam keluarga ini kerja yang berterusan, yang paling sering diterjemahkan ke dalam kata-kata atau pada tahap emosi ("Saya berusaha, saya sangat hebat, tetapi anda tidak Anda tidak melakukan ini dan ini, dan ini, dan tidak jatuh dari terlalu banyak kerja! ").
Anda berehat sedikit. Mengapa perkara ini patut diketengahkan secara berasingan? Secara fisiologi atau luaran, mungkin kelihatan bahawa anda sedang berehat ("Saya berbaring di sofa," "Saya akan tidur pada pukul 10 malam"). Namun, persoalan sebenarnya adalah mengenai kualiti rehat - adakah anda benar-benar mematikan kepala? Orang yang tidak dapat berehat biasanya mempunyai banyak pemikiran cemas yang terus berputar di kepala mereka, dan ini bukan rehat. Anda memerlukan rehat agar semua fikiran tenang dan anda tenang. Oleh itu, jika anda tidur / duduk untuk berehat, tetapi anda masih tegang, atau selesai bermain permainan, basuh pinggan, anda tidak menikmati proses rehat, dan, oleh itu, tidak akan ada rehat seperti itu. Jiwa anda tidak berehat.
Pilihan lain - anda berbohong atau menonton siri TV, berjalan bersama keluarga, tetapi pada masa yang sama anda sentiasa mengembalikan fikiran anda bahawa anda masih perlu mencuci pinggan, pulang ke rumah dan segera menyiapkan laporan, dan ini dan yang dirancang untuk bulan depan, jadi anda perlu membuat persediaan. Kitaran pemikiran di kepala anda boleh berakhir tanpa henti. Ia tidak dianggap rehat dan cuti ketika anda membersihkan, mencuci, memasak, melakukan urusan rumah tangga, dan semua ini berlaku sepanjang hari. Sekiranya anda telah berehat setengah hari dan merasa rehat ("Fuuh, ini menjadi lebih mudah di dalam badan!"), Dan mencuci pinggan akan menjadi kegembiraan bagi anda - maka ia akan menjadi rehat bagi anda.
-
Anda mengalami tekanan yang lama. Mungkin anda mempunyai sesuatu yang baru dalam hidup anda sekarang, anda cuba menyesuaikan diri dengan situasi baru dalam hidup anda (contohnya, mempunyai anak, perceraian, atau perkahwinan / perkahwinan). Ia mungkin merupakan peristiwa yang menyenangkan, tetapi secara radikal mengubah kehidupan - dan sekarang anda tidak dapat bertindak secara automatik, hidup anda tidak akan sama seperti sebelumnya. Oleh itu, anda perlu memasukkan semua sumber jiwa untuk memahami bagaimana menyesuaikan diri dengan situasi baru dan mengurangkan kos tenaga. Walau bagaimanapun, ia memerlukan masa yang cukup lama (satu bulan, dua bulan, atau bahkan setahun) sehingga anda memahami corak ini. Contohnya, dengan seorang anak - selama setahun dia terbiasa dengan bayinya, tetapi dia sudah membesar, dia mula berjalan, bercakap, dan sekali lagi kamu harus membiasakannya. Kita semua mempunyai kemampuan jiwa yang berbeza (secara konvensional, wadah) untuk menyesuaikan diri dengan peristiwa baru, untuk memperuntukkan sumber untuk acara baru. Bagi seseorang, sebulan mungkin cukup, untuk seseorang setahun tidak akan cukup (atau bahkan 10 tahun!) - dan ini akan memberi tekanan kepada jiwa. Sudah tentu, 10 tahun menyesuaikan diri dengan keadaan baru dalam hidup anda bukanlah perkara biasa, dan di sini anda harus melihat di mana anda kehilangan punca mengapa ini berlaku.
- Trauma atau konflik dalaman. Contohnya, mereka memaksakan anda - "Anda memerlukannya!" Contohnya, orang lain selalu berkeras bahawa anda perlu berkahwin. Ya, anda telah berkahwin, tetapi anda tidak memerlukannya, anda tidak mahu menjalin hubungan dengan seseorang, dan secara amnya ini adalah orang yang salah sepenuhnya, dan anda meyakinkan diri anda sebaliknya dan meyakinkan diri anda untuk menerima kedudukan masyarakat.
Apa yang mungkin berlaku dengan bayi yang baru lahir? Anda mengalami keadaan tertekan atau trauma anda sendiri (pada masa kecil anda, semuanya tidak semeriah pada anak anda), atau anda hanya marah kepada bayi anda sehingga dia selalu mengalihkan perhatian anda dari aktiviti seharian anda. Namun, pada masa yang sama, anda mesti menjadi ibu / ayah yang baik, memancarkan kebaikan dan kegembiraan, dan sedap. Biasanya, tanpa menyedari perasaan dan perasaan dalaman anda, memerlukan dua kali lebih banyak tenaga untuk menangani negatif yang tidak mahu anda lihat. Di sini jalan keluarnya mudah - untuk melihat dan mengakui, fakta ini mungkin lebih mudah.
Konflik dalaman timbul ketika anda memaksa diri anda untuk melakukan perkara yang tidak anda mahukan, atau anda tidak melihat sisi lain dari pengalaman anda, tidak menyedari trauma pada masa kanak-kanak, dan, dengan itu, anda berada dalam situasi yang mengalami trauma bagi anda. Contohnya, anda berkahwin, dan pasangan anda adalah salah satu daripada orang yang suka berkomunikasi dengan suara yang tinggi, kerana ini adalah percakapan yang sangat semula jadi, seperti kebiasaan dalam keluarganya. Dalam keluarga anda, menaikkan nada bermaksud anda dimarahi, ditolak, dan menyebabkan sakit jiwa yang teruk. Akibatnya, anda selalu menghadapi masalah, tetapi cuba katakan pada diri anda bahawa ini adalah perkara biasa dan tidak perlu dibimbangkan. Anda tidak membincangkan topik yang membimbangkan anda dengan pasangan anda, atau mungkin anda tidak menyedari apa sebenarnya yang salah bagi anda dalam situasi ini. Namun, semasa anda berusaha untuk menutup dan menafikan perasaan anda, untuk mengatasi kesukaran, jiwa berfungsi 2-3 kali lebih banyak dari biasanya.
Disyorkan:
Julia Gippenreiter Mengenai Sebab-sebab Perasaan Negatif
Mari bercakap mengenai emosi yang tidak menyenangkan - kemarahan, kemarahan, pencerobohan. Perasaan ini boleh disebut merosakkan, kerana mereka menghancurkan orang itu sendiri (jiwa, kesihatannya) dan hubungannya dengan orang lain. Mereka adalah penyebab berterusan konflik, kadang-kadang kemusnahan material, dan bahkan perang.
Apabila Seorang Wanita Memberi Terlalu Banyak, Dia SELALU Mendapat Sedikit
Ketika seorang wanita mengalami serangan kebencian, dia tidak dapat membuat dirinya merasa cinta. Dia boleh bersikap seperti orang yang penyayang harus bersikap, tetapi hatinya tetap tertutup. Apabila hati wanita ditutup, dia mula mengira titik, dan lelaki itu selalu kalah.
Apabila Ada Terlalu Banyak Cinta
Sejak kecil, ibu saya memukul dan mengaibkan saya. Dari penekanan moralnya, dari kata-kata kerasnya yang diucapkan dengan kemarahan, kerengsaan, luka mendalam tetap ada di hati saya, yang saya ingin menjilat dengan seseorang atau sesuatu … Tidak ada persoalan cinta.
Penat? Keletihan? Keletihan? Apa Nak Buat?
Dalam tempoh karantina, banyak orang menghadapi masalah keletihan dan kehilangan tenaga. Setelah berehat sebentar (satu atau dua hari), perasaan keletihan sentiasa digantikan oleh kemasukan tenaga berlebihan (anda perlu melakukan ini, ini …).
Dengan Berhati-hati! Keletihan Di Tempat Kerja Dan Di Rumah
Saya bekerja sebagai psikoterapis, saya mempunyai latihan kecil yang stabil, dan tiba-tiba saya mula mengalami gangguan, keinginan untuk tidur pada waktu makan tengah hari. Pada mulanya saya berfikir bahawa alasan untuk semuanya adalah musim luruh, hari cerah yang singkat, fenomena cuaca.
