2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Sasaran
-
Diagnostik situasi dan bidang kehidupan di mana anda mengehadkan kemungkinan anda.
Dalam hal ini, permintaan itu dapat ditulis dalam formulasi berikut: "Saya ingin melihat apa yang saya hadkan dan dapatkan kembali kebebasan saya."
- Pembebasan dari pengekangan diri yang sudah anda ketahui. Dalam kes ini, anda boleh memilih kawasan tertentu dan menuliskan keinginan anda secara langsung sebagai permintaan.
Latihan
Luangkan masa 40-60 minit untuk diri sendiri, di mana tidak ada yang akan mengalihkan perhatian anda. Putuskan sambungan telefon anda.
Sediakan tempat yang selesa untuk diri anda. Biarkan ada selimut yang tersedia untuk menyembunyikan, minum air, sapu tangan.
Sediakan kepingan kertas dan pen untuk menulis.
Selaraskan diri anda. Tuliskan permintaan anda.
Selami proses
Posisikan diri semasa duduk supaya selesa untuk anda, sehingga punggung dan kaki anda disokong.
Tutup mata anda. Selaraskan pernafasan anda. Bernafas sedikit lebih dalam dan sedikit lebih perlahan daripada biasa. Tarik nafas dalam-dalam dan keluar.
Rasa kaki anda ketika menyentuh lantai. Pegang kaki, punggung, perut, dada, lengan, kepala.
Selaraskan pernafasan anda sekali lagi sambil mengekalkan perasaan badan anda.
Sekarang bayangkan seorang lelaki dalam kurungan.
Periksa dengan teliti ruang di mana ia berada. Apakah ruang ini. Apa warna, suara, bau yang ada.
Tengoklah orang itu. Apa yang dia? Seperti apa dia, apa yang dia pakai? Jantina dan umur apa. Apa perasaan anda terhadapnya?
Berjalan dengannya melalui ruangnya. Mintalah dia untuk memberitahu anda bagaimana dia hidup. Peraturan apa yang ada di ruangnya?
Cari tahu bagaimana dia sampai di sana?
Apa pendapatnya mengenai pemenjaraannya? Apa yang dia fikirkan tentang kebebasan?
Adakah dia mahu bebas? Apakah kebebasan untuknya? Mengapa dia harus terus ditawan?
Terus berhubung dengan diri sendiri dan orang yang anda lihat, tuliskan jawapan untuk soalan-soalan tersebut:
- Siapa lelaki ini dalam kurungan? Siapa namanya? Apa yang dia? Seperti apa jantina, jantina, umur, apa sahaja ciri? Bagaimana perasaan anda sendiri terhadapnya?
- Di ruang apa itu? Terangkan lokasinya? Huraikan fikiran, perasaan, sensasi badannya ketika dia berada di sana. Jelaskan fikiran, perasaan, sensasi tubuh anda ketika anda bersentuhan dengan ruang ini.
- Bagaimana seseorang masuk ke ruang ini? Sekiranya dia disabitkan dan dihukum, maka siapa dan untuk apa? Mungkin dia secara sukarela masuk ke sana? Atau adakah seseorang menyeretnya secara paksa atau muslihat?
- Apa yang dilakukan seseorang dalam kurungan? Apakah rutin harian di sana?
- Apakah peraturan di ruang ini?
- Kepercayaan apa yang dimiliki oleh seseorang di ruang ini? (Kepercayaan mempunyai format "Anda perlu melakukannya supaya … ada sesuatu yang baik atau tidak ada yang buruk."
- Apakah visi orang ini terhadap dunia? Apa yang dapat dia katakan mengenai permintaan anda?
- Apa yang dipenjarakan melindunginya dari? Apa kebaikan yang dia dapat di sana?
- Apa yang dia hilang dalam kurungan? Apa kebaikan yang akan dia dapat sekiranya dia bebas?
- Adakah dia mahu bebas? Apa yang akan berubah baginya jika dia dibebaskan?
- Adakah dia sudah melakukan sesuatu untuk membebaskan dirinya?
- Apa yang dia perlukan untuk membebaskan dirinya?
- Bagaimana anda boleh menolongnya?
- Adakah anda bersedia untuk membantunya?
- Adakah dia bersedia untuk membebaskan dirinya?
Baca semula nota anda. Bagaimana dengan anda dan kehidupan anda? Adakah anda mengenali peraturan dan kepercayaan? Manfaat dari kurungan dan motivasi untuk membebaskan diri?
Sekiranya anda bersedia untuk membebaskan orang itu, tutup kembali mata anda, tentukan badan anda, kembali ke ruang yang sudah anda kenal dan bantu orang tersebut untuk melepaskannya.
Di mana seseorang berakhir ketika dia dibebaskan? Di dunia mana dia berada? Bagaimana perasaannya? Bagaimana perasaan anda? Apa peluang yang dia ada? Dan kamu?
Bantu orang itu membina dunia barunya secara percuma.
Apabila anda merasa sudah cukup, tarik tiga nafas dalam-dalam dan kembali ke realiti.
Tuliskan jawapan untuk soalan:
- Bagaimana orang itu dibebaskan? Bagaimana anda menolongnya? (Atau mungkin dia melakukannya sendiri?)
- Di ruang apa dia sekarang?
- Apa dia sekarang? Mungkin namanya sudah berubah? Seperti apa dia sekarang?
- Bagaimana perasaannya sekarang?
- Apa yang dia buat? Apakah peraturan hidupnya sekarang?
- Apa peluang baru yang dia ada?
- Apa kepercayaan dan pengetahuan tentang kehidupan yang dia miliki ketika dia berada di ruang baru?
- Bagaimana perasaan anda selepas kerja ini?
- Apa yang telah berubah untuk anda?
- Ikuti ritual sederhana yang akan anda lakukan setiap hari selama sebulan untuk menguasai keadaan kebebasan yang baru.
Hiduplah di dalam diri sendiri keadaan yang dialami oleh seseorang dalam kebebasan: ambil pose, cuba berjalan, bergerak seperti dia, ulangi beberapa ungkapannya.
Sekiranya dalam hidup anda menyedari bahawa anda mendapati diri anda berada dalam keadaan seseorang dalam kurungan (pemikiran, perasaan, sensasi tubuh, postur yang sama), kemudian kembalikan diri anda ke keadaan seseorang yang bebas - anda sudah biasa dengannya.
Jawapannya mungkin berbentuk kiasan. Cuba lihat lebih dalam. Menanyakan kepada diri anda soalan "Apa maksudnya ini bagi saya?"
Contohnya.
Permintaan kewangan. Lelaki tahi lalat itu duduk di dalam balang kaca. Tidak melakukan apa-apa. "Semuanya tidak berguna." Untuk keluar, anda perlu mengeluarkan penutup dari tin. Setelah dibebaskan, manusia tahi lalat berubah menjadi manusia bunian dengan tongkat sihir, terlibat dalam membuat hasrat menjadi kenyataan.
Di sini anda boleh pergi lebih mendalam, yang bermaksud pengarang permintaan "tahi lalat". Apa rasanya menjadi rama-rama. Apa maksud balang kaca, bagaimana tinggal di dalam balang kaca? Apa maksud "tanggalkan penutup"? Apa yang boleh berlaku dalam hidup ini? Apa maksud peri dengan tongkat sihir? Persatuan apa yang ada? Apa maksudnya dalam kehidupan? Apa maksudnya mengabulkan permintaan? Siapa? Bagaimana? Dalam keadaan apa? Dan lain-lain.
Sekiranya ada perasaan bahawa seseorang tidak dapat keluar dan anda tidak dapat menolongnya dengan cara apa pun, maka ingatlah bahawa ini adalah usaha untuk menahan diri, iaitu. dalam kes ini semuanya ada di tangan anda. Sekiranya masih tidak berfungsi, anda boleh menangguhkan latihan ini dan mengembalikannya setelah beberapa saat (sebulan atau lebih) atau bersenam dengan ahli terapi
Disyorkan:
Tawanan Istana Sekiranya. Menutup Isyarat Dari Masa Lalu
Kes berdasarkan kebenaran pelanggan. Situasi di mana pelanggan datang ke sesi yang berkaitan dengan cinta muda yang pertama, yang secara tidak disangka-sangka menampakkan dirinya dalam tempoh semasa hidupnya dan membuatnya bersedih sedikit … Latar Belakang … Pengantin perempuan saling mencintai, kerana mereka suka, mungkin sekali sahaja.
"Saya Tidak Dapat Menahan Diri Daripada Terlambat." Dan "Mengapa Saya Melakukan Ini?"
Sumber: LATE hanyalah kaedah untuk menyatakan keganasan terpendam terhadap seseorang yang anda idamkan. Terlambat, tidak datang sama sekali atau "dengan alasan yang baik", datang dua jam kemudian atau pada akhir keseluruhan acara adalah salah satu cara untuk menunjukkan keagresifan anda.
Bagaimana Dengan Cepat Keluar Dari Hubungan Dengan Narsisis Dalam 3 Langkah?
Bagaimana cara cepat keluar dari hubungan dengan seorang narsisis agar tidak menderita selama bertahun-tahun dari akibat yang ditinggalkan orang itu dalam jiwa anda? Berikut adalah 3 langkah untuk membantu anda menamatkan hubungan anda dengan ahli narsisis dengan cepat dan melegakan sakit hati anda dalam 2-3 bulan.
Bagaimana Saya Berhenti Semuanya Dan Pergi Bekerja Dalam Talian Atau Bagaimana Keluar Dari Pejabat Dengan Betul
Mereka tidak akan membincangkannya di Instagram yang berkilat. Pada tahun 2014, saya berhenti sekolah di mana saya mengajar bahasa Inggeris dan memulakan latihan mengajar secara peribadi. Pada masa yang sama, saya belajar untuk menjadi psikologi (rawatan penyakit psikosomatik dengan kaedah psikoterapi).
Latihan Untuk Bekerja Dengan Pasangan Secara Langsung Dan "Melodi Untuk Dua Suara" Dalam Talian
Asas latihan ini adalah keseluruhan latihan yang saya sampaikan kepada anda semalam: Latihan kegemaran saya untuk menghilangkan kegelisahan. Sesi terapi diri. Algoritma latihan asas ada di sini: Bantuan sehenti untuk menangani ketakutan, rasa bersalah, rendah diri Pengubahsuaian untuk bekerja dengan sepasang "
