2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Kesedaran yang bergaya pada masa kini bukan hanya mengenai kemampuan untuk beralih antara cara berfikir dan bukan berfikir. Ini juga mengenai kemahiran refleksi - kemampuan untuk memikirkan bagaimana, sebenarnya, anda berfikir, dan mengapa sebenarnya, dan mengapa pemikiran tertentu ini.
Kami, sebahagian besarnya, jarang berfikir sama sekali. Lebih tepat lagi, pemikiran terbentuk di kepala. Hanya kita, melewati mereka, pemerhatian berharga kita sendiri dan kesimpulan yang berpotensi, sering berlari dengan pantas. Selalunya kita dengan segera menggunakan automatik kita sendiri dan mempelajari stereotaip. Dan dari sana - ke reaksi emosi automatik yang sama.
Bekerja dengan ahli terapi biasanya bermula dengan penurunan yang luar biasa. Pelanggan cuba memuat turun maklumat yang lebih berguna. Dan selalunya ahli terapi menghentikan aliran ini hampir dalam 5-10 minit pertama perbualan. Secara kiasan, dia menyimpan dirinya dengan lampu suluh, mikroskop dan kaca pembesar, dan mulai mengintip apa yang sedang terjadi. "Apa sebenarnya yang terjadi dalam situasi ini?", "Apa yang kamu rasakan pada saat itu?", "Apa sebenarnya reaksi kamu?"
Dalam situasi sehari-hari, ketika emosi atau fikiran seseorang tidak menentu, kajian fakta yang sederhana dapat membantu: "Bagaimana saya benar-benar memahami ini?" Sebagai contoh, jika tiba-tiba bos kecewa dengan hasil kerja anda dalam projek itu, bagaimana sebenarnya anda memahami perkara ini? Apa yang anda perhatikan telah berubah di wajahnya? Apa sebenarnya yang terdengar berbeza dalam suara anda? Bagaimana sebenarnya tingkah laku itu berbeza?
Perasaan realiti ini membantu melepaskan diri daripada emosi dan kesimpulan yang meluap-luap. Semasa anda merungkai fakta dan pemerhatian, anda mungkin akan mendapati bahawa suara dingin bos adalah akibat keletihannya setelah pertemuan tiga jam, dan wajahnya berubah hanya kerana dia terganggu dari pemikiran peribadinya. Juga, penghitungan "fakta dunia objektif" ini membantu menumpukan perhatian.
Oleh itu, jika tiba-tiba kegembiraan meluap, tanyakan lima pancaindera anda terlebih dahulu. Ada kemungkinan mereka mempunyai sesuatu untuk memberitahu anda, dan mereka tahu bagaimana menenangkan anda.
Foto: Andrea Torres
Disyorkan:
Pertanyaan Kepada Diri Sendiri: "Apa Yang Saya Rasakan Sekarang?"
Cara untuk mendapatkan maklumat dari dunia Orang menganalisis peristiwa dalam kehidupan mereka dengan cara yang berbeza. Sebilangan, menilai keadaan, fokus pada sensasi, sensing. Bagi yang lain, yang paling penting adalah perasaan dan emosi.
Pertanyaan Kepada Diri Saya: "Terima Kasih Kepada Apa Yang Saya Bertahan Ketika Itu?"
Sudah menjadi kebiasaan untuk memperlakukan masa lalu anda sedikit … dengan skeptikal, atau sesuatu. Ia berfungsi sebagai titik rujukan untuk peningkatan diri (terkenal: "Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain, bandingkan diri anda dengan diri sendiri di masa lalu"
Mengapa Anda Melihat Ke Mata Saya - Di Sana Anda Tidak Akan Mendapat Ketakutan Saya Percaya Kepada Tuhan Tuhan Dan Pada Diri Saya Sendiri
Saya akan tuliskan dan teruskan, tidak, saya tidak akan berhenti Jika tidak, tidak ada gunanya memeras buku nota setiap malam Saya akan tuliskan dan teruskan, tidak, saya tidak akan berhenti Saya bertanya setiap hari dan, saya lihat, didengar Dari lagu "
Pesan Kepada Diri Saya Yang Berumur 18 Tahun, Atau Apa Yang Akan Saya Sampaikan Kepada Anak Perempuan Saya
Jangan pernah bersabar. Orang perlu tahu apa yang mencetuskan tingkah laku mereka dalam diri anda sekiranya mereka ingin berada di sekitar. Terutama lelaki. Dan anda sendiri sering memikirkan motif tindakan anda. Mereka akan meninggalkan anda, anda akan pergi, akan menjadi sedih, tetapi ingat semua ini adalah proses kehidupan semula jadi.
Rasa Kasihan Pada Diri Sendiri Atau Tidak Merasa Kasihan Pada Diri Sendiri?
Apa maksudnya - anda tidak boleh merasa kasihan pada diri sendiri dan anda perlu menyingkirkan hasrat ini? Bilakah rasa kasihan pada diri sendiri dan bila tidak? Dalam budaya kita, adalah kebiasaan untuk mengadu kepada orang lain (rakan, kenalan, rakan sekerja, kadang-kadang bahkan orang yang lewat) dan merasa kasihan pada diri sendiri.
