Apabila Anda Merasa Berharga, Mudah Untuk Mengatakan Tidak

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Mengapa sukar sekali untuk mengatakan tidak? Kerana ada pengalaman reaksi negatif terhadap penolakan, misalnya, ibu saya mengatakan "tidak" kepada ayah saya dan menerima sejumlah besar penyalahgunaan sebagai tindak balas, atau, lebih buruk lagi, pukulan di wajah. Atau, sebagai tindak balas terhadap penolakan ayah, ibu mula menjadi histeris. Anak menyimpulkan bahawa penolakan adalah sesuatu yang tidak menyenangkan dan berbahaya. Larangan untuk bertentangan, mengatakan "tidak" juga muncul ketika di masa kanak-kanak mereka dihukum kerana ini: menjerit, mencambuk, mengabaikan atau tidak menyukai pandangan. Dan apabila cinta dan perhatian tidak mencukupi, apa yang tidak boleh anda lakukan untuk diterima. Akibatnya, anak itu takut untuk menentang ibu bapanya, menolak pendapatnya sendiri, dan oleh itu menjadi sebahagian dari dirinya sendiri. Contoh praktikal. Pelanggan berada dalam terapi jangka panjang. Kebenaran telah diperoleh darinya untuk menerbitkan petikan dari sesi terapi; namanya diubah. Sveta mengambil langkah pemalu dalam hubungan dengan seorang lelaki. Mereka hanya mengenali Semyon selama sepuluh hari. Sebaik sahaja dia mengajak seorang gadis ke kafe, maka dia lebih suka menghabiskan waktu malam di apartmen Sveta yang selesa. - Hari ini Semyon memanggil dan bertanya: "Adakah kita akan bertemu pada waktu petang?" Saya menjawab bahawa saya ingin pergi ke suatu tempat: di kafe, pawagam, teater. Dia menjawab: "Saya tidak mempunyai wang." Saya: "Kemudian saya akan pergi ke suatu tempat sendirian, atau dengan rakan." Saya berfikir: “Apa dia lelaki jika dia bahkan tidak dapat menjana wang untuk filem. Sekiranya dia tidak mahu membelanjakan wang untuk saya, maka saya tidak berharga baginya. " Dan kemudian pemikiran lain muncul: “Dia akan berfikir bahawa saya hanya memerlukan wang darinya, dia akan tersinggung dan tidak akan datang lagi. Saya akan ditinggalkan sendirian, tidak ada yang memerlukan saya. Ia menyeronokkan dan menarik dengannya."

Apa yang anda mahukan, Svetlana?

Saya ingin mengatakan tidak tanpa rasa takut.

Dengan perasaan apa anda ingin mengatakan tidak?

- Tenang.

Katakan: "Saya membiarkan diri saya mengatakan" tidak "dan merasa tenang pada masa yang sama."

Sveta mengulangi frasa yang dicadangkan.

Bagaimana reaksi badan terhadap kata-kata anda? Adakah terdapat ketidakselesaan?

- Ya, di dada.

Apakah gambaran ketidakselesaan itu?

- Benang. Saya melihat sepasang orang, lelaki dan wanita, diikat dengan benang. Mereka tidak selesa, tetapi mereka tidak dapat membebaskan diri. Dan mereka tidak mahu. Kita sudah terbiasa. Mereka tidak saling melihat. Ada yang berdiri di sisi, sebahagian dengan punggung.

Bagaimanakah mereka akhirnya berada di posisi ini?

- Pada mulanya mereka mahukan keintiman, cinta. Tetapi, semua orang takut ditolak, tidak merasakan harga diri mereka sendiri, takut ditinggalkan sendirian, dan oleh itu mengikat pasangan dengan diri mereka sendiri. Mereka telah melepaskan diri, keinginan mereka, untuk menyenangkan pasangan mereka dan tetap berpasangan, dan mereka merasa tidak bahagia.

Apa yang mereka kekurangan pada awalnya, pada saat hubungan kembali?

- Mereka tidak memiliki rasa nilai, kebaikan, dan kasih sayang orang tua.

"Biarkan mereka mendapat kasih sayang orang tua

- Mereka menjadi anak kecil di pelukan ibu bapa mereka.

- Bagaimana perasaan mereka sekarang?

- Mereka cuba menghubungkan ibu dan ayah dengan tangan mereka, kerana takut kehilangan mereka.

"Katakan kepada mereka bahawa Ibu dan Ayah akan selamanya kekal sebagai ibu bapa mereka, walaupun mereka tinggal secara terpisah. Dan hubungan perkahwinan mereka tidak mementingkan anak-anak

- Ya, katanya.

Apa yang berlaku dengan anak-anak sekarang?

- Apabila anak-anak memahami bahawa mereka tidak ada hubungannya dengan konflik ibu bapa mereka, tangan mereka tidak dilekatkan, mereka relaks.

"Biarkan mereka dewasa

- Mereka membesar dan sekali lagi saling bertemu. Sekarang mereka merasa dihargai dan disayangi, mereka secara terbuka dapat berbicara antara satu sama lain mengenai keinginan mereka. Mereka tidak takut bahawa jika mereka mengatakan "tidak" kepada pasangan mereka, mereka akan menolak mereka, kerana keintiman yang sebenarnya menunjukkan penerimaan penolakan itu, perbezaan yang lain.

Apa yang berlaku seterusnya?

- Pasangan berpegangan tangan, dan masing-masing bergerak ke arahnya sendiri. Mereka tidak lagi memerlukan benang untuk diikat. Mereka memahami bahawa apabila pasangan baik dalam pasangan, dia tidak akan pergi ke mana-mana. Dan saya faham bahawa.

Ulangi sekali lagi ungkapan: "Saya membiarkan diri saya mengatakan" tidak "dan berasa tenang pada masa yang sama

Sveta mengulangi frasa yang dicadangkan. - Sekarang tidak ada rasa tidak selesa, badan benar-benar menerima izin ini. Dengan mengatakan tidak kepada yang lain, kita memilih diri kita sendiri. Tidak mengapa dan wajar memilih sendiri. Tetapi, mudah untuk melakukan ini untuk orang yang mempunyai harga diri, rasa dan nilai dirinya yang mendalam. Sekiranya tidak dapat memperolehnya pada masa kanak-kanak, adalah mungkin untuk mendapatkan nilai yang hilang dalam proses terapi.