Singkirkan Ketagihan Makanan. Pengalaman Peribadi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Saya ketagih. Saya ketagih dengan makanan. Tidak lagi. Dan sekarang saya sendiri bekerja dengan gangguan makan.

Saya selalu gemar makan dan tidak pernah kurus, walaupun saya juga tidak gemuk. Anak gemuk biasa. Semasa kecil, makanan menjadi sumber kesenangan bagi saya dan kadang-kadang, dalam usaha untuk mendapatkan lebih banyak keseronokan, saya makan berlebihan.

Dari usia lapan tahun saya mula merasa gemuk dan umumnya besar. Walaupun pada hakikatnya saya hanya tinggi badan dan berat badan berlebihan. Saya tidak ingat sesuatu yang spesifik, tetapi yang pasti saya tidak tiba-tiba mula berfikir tentang diri saya seperti itu, kemungkinan besar saya digoda, seperti yang biasa dilakukan oleh kanak-kanak. Mungkin hanya beberapa kali, tetapi mereka membuat kesan, walaupun mereka terhapus dari ingatan.

Dalam pendidikan jasmani, saya selalu menjadi yang pertama dalam peringkat kanak-kanak perempuan, dan oleh kerana kanak-kanak lelaki pada usia ini lebih kecil daripada kanak-kanak perempuan, saya adalah yang terbesar di kelas. Membangun dalam pendidikan jasmani adalah ujian yang sukar bagi saya, saya selalu ingin mengecilkan diri, saya membungkuk dan mengecil untuk mengambil ruang yang lebih sedikit.

Kemudian saya tidak memahami kaitan antara makanan dan berat badan. Saya hanya mahu menjadi lebih kecil, tetapi saya tidak tahu bahawa anda boleh menjadi lebih kurus jika anda makan lebih sedikit.

Pada usia 15 tahun, saya mula memahami bahawa berat badan dikaitkan dengan makanan dan bahawa jika anda makan lebih sedikit, anda boleh menurunkan berat badan. Dan dia menghampiri ini secara radikal. Saya hanya cuba untuk tidak makan apa-apa. Saya menghabiskan 10 hari makan tomato dan kehilangan 5 kg. Dan berat badan saya dengan pertumbuhan 178 cm, 70 kg (oh, seram!) Menjadi 65, yang pada pendapat saya masih belum cukup, walaupun sedikit lebih baik.

Dan dari saat itu semuanya bermula. Hidup saya berubah menjadi serangkaian batasan dan gangguan. Saya menganggap makanan sebagai musuh terburuk dari mana anda perlu menjauhkan diri. Dan saya bertahan dengan sekuat tenaga, tetapi oleh kerana badan masih memerlukan makanan sekurang-kurangnya kadang-kadang, dari semasa ke semasa saya hancur dan kemudian saya dapat makan kuali pasta atau selembar roti. Selepas itu, saya sangat marah dengan diri sendiri dan merasa bersalah. Saya belajar bahawa anda boleh menyebabkan muntah dan membuang makanan yang anda makan. Nasib baik, saya tidak berjaya, jika tidak, saya pasti akan terpikat dengannya. Tetapi sebaliknya, saya berfikir untuk minum julap. Kesannya, menurut saya, tidak mencukupi untuk mengimbangi apa yang saya makan, tetapi sekurang-kurangnya sesuatu.

Sebaik sahaja saya mendapat pekerjaan dan gembira kerana saya akan berada di sana sepanjang hari, jauh dari makanan dan tidak ada yang mengancam saya. Dan dengan apa yang saya ngeri ketika pada hari pertama bekerja, saya dengan bangga dimaklumkan bahawa mereka membawa makan tengah hari percuma ke pejabat mereka untuk semua orang. Secara amnya, saya tidak bekerja di sana.

Saya berhenti bimbang tentang ketinggian saya dan malah menjadi bangga dengannya setelah saya menamatkan latihan di agensi model. Ketinggian saya ternyata sempurna dan banyak gadis mencemburui saya kerana mereka tidak mencapai beberapa sentimeter. Kemudian saya berjaya menurunkan 5 kg lagi dan berat saya 60. Tetapi ketika saya terpilih untuk pasukan utama, saya tidak termasuk di dalamnya, mengapa anda fikir? Kerana saya gemuk! Benar, walaupun di sini saya menyedari bahawa ini sudah tidak masuk akal. Berat 60 kg baik untuk saya dan di sini saya tidak menganggap diri saya gemuk. Tetapi berat badan ini harus dijaga dan saya tidak tahu cara lain selain menjauhi makanan. Pada tahun-tahun berikutnya, berat badan saya antara 65 hingga 63 kg, saya masih tidak dapat mencapai berat badan "ideal" 60 kg dan menganggap diri saya gemuk.

Pada usia 26 tahun, saya memutuskan bahawa secara amnya, mungkin 65 kg adalah normal dan anda tidak seharusnya menyeksa diri sendiri seperti itu. Lebih-lebih lagi, beberapa kali saya merasa sakit akibat pencahar sehingga nampaknya saya hampir mati. Tetapi saya tidak tahu makan betul. Saya berhenti membataskan diri, tetapi saya tidak berhenti makan berlebihan. Dan dia cepat sembuh. Kemudian saya secara berkala mencuba diet, kemudian kembali ke makanan "secara rawak." Saya mula mengalami pengambilan makanan yang tidak terkawal. Ketika saya merasa sangat putus asa, saya mula makan dan, seperti sedang berkhayal, memakan sejumlah besar makanan. Jadi saya beralih dari bulimia ke gangguan makan. Tetapi kemudian saya tidak tahu kata-kata seperti itu, tidak tahu bahawa saya mengalami gangguan makan, yang merupakan penyakit serius bersama dengan alkoholisme dan ketagihan dadah. Saya fikir saya hanya perlu menarik diri dan mula makan "betul." Betul - sudah tentu, kebanyakannya rumput dan dada ayam. Kadang-kadang saya berjaya "menarik diri" selama beberapa hari, tetapi ketika itu saya sendiri tidak faham bagaimana caranya, tetapi saya mendapati diri saya sudah memakan lantai peti sejuk.

Sekarang saya benar-benar bebas dari ketagihan makanan. Itu adalah jalan yang sukar dan tidak selalu lurus. Dan bahagian utama dari pekerjaan tersebut adalah pekerjaan mengenai kesedaran dan pengalaman perasaan mereka. Saya menyedari bahawa serangan makan luar biasa berlaku ketika saya mempunyai perasaan keras yang tidak mahu saya akui. Saya tidak mahu memerhatikan mereka dan hidup, kerana mereka terlalu menyakitkan bagi saya. Ketika saya belajar untuk menerima dan menghayati perasaan saya, keperluan makan berlebihan hilang, tetapi kebiasaan makan seperti itu tersisa, ketika ia tebal atau kosong. Dan kemudian saya bekerja dengannya dengan cara yang sama. Saya meninggalkan idea untuk menurunkan berat badan yang cepat dan menumpukan perhatian untuk menyingkirkan ketagihan, bagaimana untuk menghilangkan serangan makan berlebihan. Penting untuk menyedari lingkaran setan ini, bagaimana sekatan membawa kepada kerosakan. Oleh itu, anda tidak boleh mengehadkan diri anda, tetapi ini tidak bermakna anda perlu makan semuanya. Saya belajar mendengar badan saya, makan ketika saya mahu dan apa yang saya mahukan. Pada mulanya tidak mudah, kebiasaan lama sudah mendalam. Tetapi tempoh melanggar tabiat lama ini sangat singkat. Dan ia berumur pendek kerana alasan utama makan berlebihan secara kompulsif, tidak tahu bagaimana menangani perasaan anda, telah dihapuskan. Dan kemudian sudah ada saat-saat, seseorang mungkin mengatakan teknikal. Peranan penting dalam tempoh ini juga dimainkan oleh bekerja dengan ahli terapi, di mana saya menyampaikan perasaan yang timbul dalam diri saya, kesukaran dan kegagalan saya.

Dan saat itu tiba ketika saya tiba-tiba menyedari bahawa saya bebas. Dalam situasi yang sebelumnya menimbulkan pemikiran tentang makanan, mereka tidak lagi muncul. Saya bercakap tentang keinginan untuk datang dan mabuk, dan bukan mengenai rasa lapar yang sihat. Saya, seperti sebelumnya, suka makan dan saya selera makan, saya makan apa sahaja yang saya mahukan, tetapi semua yang saya mahukan dan berapa banyak yang saya mahukan, dan bukan semuanya. Saya tidak pernah mengalami serangan makan lagi. Saya dengan sengaja melepaskan idea untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kerana ini menimbulkan sekatan, dan sekatan, seperti yang anda ketahui, memprovokasi kerosakan kemudian. Tetapi, bagaimanapun, saya telah menurunkan berat badan, walaupun sejauh ini tidak banyak.

Seperti biasa, sukar untuk memahami ngeri keadaan ketika anda berada di dalamnya. Dan setelah keluar dari keadaan dan menoleh ke belakang, anda dapat memahaminya sepenuhnya. Mengimbas kembali sekarang, saya memahami betapa sukar dan tidak normal hidup saya dengan ketagihan. Dan setiap kali saya mengingati ini, saya berasa lega kerana sekarang tidak begitu. Tetapi juga sedikit kesedihan yang saya alami selama bertahun-tahun, tetapi jika saya meminta pertolongan lebih awal, saya dapat hidup dengan bahagia selama bertahun-tahun dalam hidup saya.