Cara Mengatasi Kerugian

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Ingat dan sayang

Hanya orang yang menguburkan orang yang mereka sayangi, dan ini mempunyai makna psikologi yang mendalam. Menguburkan - tidak bermaksud menolak atau menghapus dari hidup anda, tetapi sebaliknya: dari kata "jaga" - untuk menyimpan, menyembunyikan dalam ingatan anda.

Cuba perhatikan kesedihan dari pihak lain, sebagai bukti bahawa anda mempunyai seseorang untuk dicintai, dan ada seseorang yang mencintai anda. Ada ungkapan seperti itu: "Kita meratapi orang yang kita kehilangan, tetapi kita harus bersukacita dengan apa yang kita miliki secara umum." Mungkin pada tahap awal kesedihan sukar untuk mencari kekuatan untuk bergembira. Mulakan sekurang-kurangnya dengan kesedaran bahawa ada orang seperti itu dalam hidup anda. Apa sebenarnya yang dia tinggalkan dalam ingatannya kenangan hangat, cinta dan penjagaan yang akan menghangatkan dan menjadi sumber di kemudian hari. Mungkin kesedihan adalah harga yang kita bayar untuk cinta. Sekiranya kita tidak mengasihi siapa pun, maka kita tidak akan menderita, setelah kehilangan. Ini mengenai kita, tentang orang yang boleh mengasihi, dan kehilangan, dan bersedih. Ini mengenai kehidupan kita. Dan mustahil untuk menghayatinya dengan cara lain.

Jangan terburu-buru

Kembalinya ke kehidupan tidak selalu dapat dipercepat dan tidak semestinya dapat dilakukan. Pembakaran adalah proses yang panjang. Biasanya, ia berlangsung selama 9 hingga 12 bulan. Kadang-kadang memerlukan masa sehingga dua tahun. Dan jika ini adalah kehilangan seorang anak, maka sebelum usia lima tahun, dan selalunya seluruh kehidupan menjadi berbeza.

Terdapat jangka masa kerugian hidup yang perlu diingat. Ia adalah 3 hari, 9 hari, 40 hari dan ulang tahun kematian. Sekiranya pada hari kematian dan pengebumian seseorang mengalami kesakitan yang sangat teruk, maka pada hari ke-9 rasa sakit tidak hilang, tetapi ini adalah sensasi yang sedikit berbeza yang dapat ditanggung. Selama 40 hari sekali lagi kesedihan dan keperitan, tetapi sensasinya berubah sedikit, menjadi lebih ditanggung. Pada ulang tahun kematian, seseorang berasa sangat berbeza daripada pada tarikh sebelumnya. Mungkin bukan kebetulan bahawa kebanyakan agama menyisihkan satu tahun untuk berkabung.

Luahkan kesedihan

Jalan keluar dari kesedihan adalah melalui kesedihan. Tidak ada resipi lain untuk pemulihan yang harmoni dari kehilangan. Anda tidak akan dapat "menarik diri bersama" dengan cepat atau mengelakkan pengalaman yang menyakitkan. Dari apa yang mereka lari, ia mengatasi. Biarkan diri anda mengalami kerugian seseorang yang merupakan bahagian penting dalam hidup anda, selangkah demi selangkah menuju puncak pengalaman terbesar anda.

Keadaan anda akan berubah secara berkala. Anda akan merasakan kesedihan, rasa bersalah, kesepian, kemarahan, putus asa, kemurungan, pengabaian. Kadang-kadang ia akan menjadi lebih mudah, dan kemudian emosi yang kuat akan membanjiri lagi. Ini semua adalah tindak balas manusia yang normal terhadap kerugian.

Tahun pertama adalah yang paling menyakitkan, kerana anda perlu menjalani Krismas pertama tanpa orang yang anda sayangi, ulang tahun pertama, ulang tahun dan tarikh lain yang akan diwarnai dengan kesedihan. Banyak perkara dan situasi akan mengingatkan anda tentang masa lalu. Gunakan yang terbaik sebagai sumber pertolongan diri. Anda dapat mengingati saat-saat ini bersama keluarga, menyemak semula album foto, membuat "Family tree", menulis biografi keluarga untuk generasi akan datang.

Jaga anak-anak

Perasaan anak bergantung kepada reaksi ibu bapa. Sekiranya yang terakhir ditimpa musibah akibat peristiwa tragis, mereka mungkin tidak mempunyai emosi untuk anak-anak mereka. Oleh itu, ahli keluarga yang lebih muda sering dipaksa untuk mengambil peranan sebagai orang tua dalam situasi sukar, yang mana mereka belum bersedia secara fizikal atau psikologi.

Adalah penting untuk memberitahu anak-anak yang sebenarnya mengenai apa yang sedang berlaku. Mereka merasakan ketika mereka dibohongi, dan kebohongan itulah yang dapat menimbulkan kecurigaan bahawa keadaan lebih buruk daripada yang sebenarnya. Sudah tentu, kebenaran ini harus berbeza untuk usia yang berbeza. Maklumat untuk kecil dan besar akan berbeza, tetapi ia harus membantu kanak-kanak memisahkan realiti dari fantasi.

Kanak-kanak sehingga dua tahun tidak perlu bercakap mengenai kematian. Kanak-kanak berumur tiga hingga lima tahun juga tidak memahami sepenuhnya apa itu, sehingga mereka dapat diberitahu bahawa si mati telah pergi ke suatu tempat yang jauh. Dan hanya kanak-kanak yang berumur lima tahun yang perlu berhati-hati untuk memberitahu, menjelaskan dan bersedih dengan mereka, sambil membuat hubungan badan. Jangan mengingati kenangan yang baik. Mereka akan membantu bayi menerima kenyataan kehilangan dan mencari tempat di hati mereka untuk mengenang si mati.

Untuk berkongsi kesedihan

Berkongsi pengalaman anda dengan ahli keluarga tidak begitu mudah. Dengan menjaga dan melindungi perasaan masing-masing, ibu bapa dan anak-anak cenderung menyembunyikan penderitaan mereka. Oleh itu, sangat penting untuk mencari di persekitaran anda seseorang yang dapat anda berkongsi kesedihan, pengalaman, dan kesakitan. Semua yang dialami seseorang setelah kehilangan orang yang disayangi. Luahkan emosi anda dengan kata-kata, penampilan, pelukan, sentuhan dan, yang paling penting, air mata. Kesedihan mesti menangis, dan menangis tepat pada waktunya. Jika tidak, ia boleh hidup di dalam badan selama bertahun-tahun, menampakkan dirinya dalam pelbagai gangguan psikosomatik.

Air mata adalah reaksi pertahanan kita, dan mereka yang berkata: "Jangan menangis", "Jangan menangis, kamu tidak dapat membawa seseorang kembali dengan air mata" melakukannya dengan teruk. Ya, anda tidak akan kembali, tetapi anda tidak boleh melarang menangis, jika ada keperluan seperti itu. Ini adalah reaksi biasa terhadap kejadian yang mengerikan.

Meminta pertolongan tidak selalu menjadi tanda kelemahan. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu bagaimana melakukan ini. Untuk melakukan ini, kita (orang-orang yang berdekatan) harus mengalihkan perhatian kita kepada orang-orang yang menghadapi keadaan sukar, dan menumpukan masa kita kepada mereka. Sekiranya seseorang mempunyai keperluan untuk bersuara - untuk dapat mendengar. Sekiranya dia tidak dapat atau tidak mahu bercakap, hanya berada di sekitar, terimalah dan bagikan kesakitannya kepadanya. Bukan apa-apa yang mereka katakan bahawa musibah yang terbahagi kepada dua adalah dua kali lebih mudah ditanggung.

Lebih banyak artikel mengenai topik kerugian dan pengalaman di laman web saya rostislava.in.ua