Apabila Saya Membenci Diri Sendiri

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

"Secara samar-samar, jauh di bawah, kita tahu siapa kita sebenarnya. Inilah yang menyebabkan kesedihan jiwa kita: kita bukan siapa yang kita inginkan."

Aldous Huxley

Bagi kebanyakan orang, kebencian diri jauh lebih biasa daripada cinta. Dia boleh memercik secara terbuka di permukaan bawah sedar, dan diam-diam berbaring di kedalaman … sesekali melepaskan gelembung gas beracun.

Kebencian diri adalah salah satu tingkah laku yang paling merosakkan dan, bersamaan dengan rasa malu beracun, adalah asas bagi banyak gangguan keperibadian dan neurotik. Memiliki daya tarikan seperti itu di kepalanya sendiri, seseorang tanpa ampun memperkosa dirinya sepanjang hidupnya.

Kebencian diri adalah sikap emosional terhadap diri sendiri, di belakangnya terdapat banyak sensasi, emosi, fikiran, idea dan pengaruh yang berbeza. Ini adalah permusuhan diri yang sering berlaku atau bahkan berterusan. Ini berbeza dengan kemarahan atau kerengsaan pada kekuatan dan jangka masa yang lebih besar. Ia muncul ketika seseorang melihat semacam ketidaksesuaian dengan keperluan sosial, yang sangat penting baginya, akibatnya seseorang tidak dapat menerima kualiti atau ciri luaran tertentu; menyalahkan dirinya atas kesalahan; tidak boleh memaafkan dirinya sendiri kerana kejahatan terhadap dirinya atau orang lain, dll.

Sebagai peraturan, orang seperti itu berusaha terlalu tinggi untuk kesempurnaan, tetapi tidak dapat sempurna dalam segala hal. Dari ini, dia menderita dan mula mengalami emosi negatif dalam hubungannya dengan dirinya sendiri, yang meracuni tubuh dan kehidupannya.

Kebencian boleh timbul kerana: keperibadian, tubuh anda, kemampuan anda, tindakan anda, jantina, penyakit anda, termasuk dalam kumpulan tertentu (keluarga, kewarganegaraan, kelas sosial), budaya dan sosial. stereotaip.

Ia dapat menampakkan diri dalam bentuk agresi terhadap diri sendiri (pencerobohan secara automatik), yang dinyatakan dalam penyalahgunaan alkohol, merokok, diet atau makan berlebihan; keinginan untuk aktiviti melampau yang mewujudkan situasi yang berpotensi berbahaya; kecederaan, luka, luka bakar, dan lain-lain "tidak sengaja" yang kekal; tidak kemas (pakaian basi, mandi tidak teratur, dll.); memprovokasi orang lain untuk bertindak agresif terhadap diri sendiri, dll.

Kebencian memanifestasikan dirinya sebagai penolakan diri sendiri (apa sebenarnya seseorang), sebagai perasaan bersalah yang neurotik, sebagai perjuangan berterusan dalam diri, penolakan terhadap diri sendiri, melepaskan diri dari diri sendiri, dll. Ini adalah cara untuk mengatasi kesulitan hidup seseorang.

Ia timbul ketika seseorang berusaha untuk menyembunyikan perasaan dan kesakitan di dalam dirinya, tetapi pada masa yang sama mewujudkan kenyataan yang mengesahkan pendapatnya tentang dirinya sebagai tidak penting.

Dua pemain terlibat dalam penciptaan corak ini: bahagian kanak-kanak, yang disebabkan oleh trauma mental yang diterima, "dilestarikan" dan tidak mendapat perkembangan lebih lanjut (ketika anak merasakan cara orang lain mengatakan tentangnya, belum memiliki keupayaan untuk membandingkan dirinya dengan orang lain dan menganalisis) dan bahagian ibu bapa (menuduh) - gambaran dalaman orang dewasa yang signifikan, yang menjadi sumber penilaian negatif. Dia, berbeza dengan bahagian kekanak-kanakan yang sensitif bodoh, sangat pandai berbicara dan mengulas kehidupan seseorang dengan kekejaman yang melampau.

Sebagai contoh, apabila ada yang tidak kena, suara yang mengancam dari bahagian ibu bapa dengan suara yang menghina melafazkan tuduhan mengenai topik: "anda bukan apa-apa." Bahagian kanak-kanak mula merasakan rasa malu yang membara dan mempercayainya tanpa syarat (tanpa berusaha mengakui bahawa ini mungkin tidak benar). Dan, kerana anak itu melekat pada ibu bapa, dengan satu-satunya interaksi yang berlaku melalui penderaan emosi, dia akan berusaha untuknya berulang kali, melakukan tindakan yang menyebabkan bahagian ibu bapa akan memperhatikannya (sekurang-kurangnya memanggilnya tidak penting).

Lebih-lebih lagi, anak itu, sebagai peraturan, kerana tidak pentingnya tidak diberi kesempatan untuk menunjukkan pencerobohan, mempertahankan dirinya atau menyatakan keinginan (bagaimanapun, tidak ada yang berhak melakukannya). Akibatnya, perasaan yang ditindas melilit diri mereka sendiri atau memercikkan orang secara rawak (untuk menunjukkan bahagian yang menuduh bahawa ada orang yang lebih teruk).

Muslihat seperti itu dapat mengurangkan sebentar intensiti perasaan tidak berharga seseorang. Tetapi tidak ada perhatian untuk mengenal pasti "lembu tanpa bakat", "lembu gemuk" dan "domba bodoh" tidak membantu memuaskan penuduh dalam, kerana dia hanyalah suara yang tercatat di kepalanya. Dan sama sekali tidak menjadi masalah baginya tarian apa yang ditari oleh seseorang kepadanya. Bahagian kanak-kanak masih akan bertindak balas terhadapnya dengan rasa malu dan sabotaj diri.

Seseorang yang membenci diri sendiri boleh mencari syarat seperti di mana dia akan dibenci. Bagaimanapun, mereka yang "lebih buruk" darinya dapat mengalami berbagai tahap pencerobohan di pihaknya, yang tidak dapat membangkitkan emosi positif pada orang lain.

Untuk berhenti membenci diri sendiri, pertama anda perlu menyedari dan menerima bahawa perasaan ini ada di dalam diri anda. Tangani trauma masa kecil anda. Tumbuhkan orang dewasa yang penyayang dan penyokong dalam diri anda. Pertahankan aktiviti yang akan melatih kawasan yang lemah, walaupun otak akan menarik kembali, kerana yang lama adalah bonus yang dijamin (walaupun kekok, tetapi begitu biasa).

Salah satu amalan ini adalah teknik memaafkan diri sendiri, yang akan membantu membersihkan rasa bersalah dan mula hidup dengan hati yang ringan. Segala meditasi boleh digunakan untuk merealisasikan niat ini. Perkara utama adalah keteraturan (setiap hari sekurang-kurangnya sebulan).

Contohnya, teknik memaafkan "Saya memaafkan diri saya kerana …".

Untuk melakukan teknik ini, anda perlu mengambil posisi berbaring dengan selesa dan secara mental mula menghitung semua momen dan tindakan dalam hidup anda yang mana anda memaafkan diri sendiri, bermula dengan kata-kata "Saya memaafkan diri saya untuk …". Jangan terlalu tegang kepala, pasrah dengan kehendak pergaulan bebas.

Penting untuk mengucapkan frasa secara ringkas, tanpa menumpahkan pemikiran di sepanjang pokok - semua yang terlintas di fikiran. Tugas utama anda: untuk menunggu pandangan (apabila minda bawah sedar menyentuh sesuatu yang penting, anda pasti akan merasakan kelonggaran yang sangat menyenangkan dalam kumpulan otot tertentu - yang belum pernah dialami sebelumnya).

Maka anda perlu berdiri di hadapan cermin dan mula mengatakan semua yang terlintas di fikiran pada masa itu. Walaupun pada pandangan pertama kelihatan seperti omong kosong yang lengkap (misalnya, "Saya memaafkan diri saya sendiri kerana saya mempunyai gaya rambut bodoh, bahawa saya mempunyai penampilan yang letih, bahawa saya kelihatan tidak masuk akal, dll."). Dan sekali lagi anda perlu menunggu pandangan (saat seseorang yang baik dan menyenangkan akan melihat anda dari cermin, yang wajahnya akan benar-benar riang, lembut dan bahagia dan penampilannya sangat sesuai dengan anda).