2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Kebencian timbul apabila kita merasa bahawa kita telah diperlakukan secara tidak adil, bertentangan dengan harapan kita, nilai-nilai kita. Perasaan negatif ini untuk sementara melumpuhkan kita, menghilangkan kekuatan dan ketenangan mental
Bekerja dengan rungutan jangka panjang yang berlarutan sejak kecil atau rungutan mendalam yang telah menyebabkan kerosakan yang tidak dapat diperbaiki pada jiwa adalah sukar dan memerlukan campur tangan pakar. Kita sendiri boleh menangani masalah jangka pendek dan situasi. Mari kita lihat beberapa kaedah yang sangat berkesan yang dapat membantu anda mengatasi perasaan benci:
Air mata. Ya mereka. Walaupun pengalaman anda segar, menangislah. Jangan menahan. Bersikap sendiri dan biarkan diri anda lemah. Lagipun, kesihatan psikologi jauh lebih berharga daripada kebanggaan. Apabila penghinaan itu benar-benar dihapuskan, ia seolah-olah hilang dengan tangisan.
"Beg meninju"… Kami memilih objek untuk diri sendiri, yang pada masa akan datang tidak akan disayangkan - bantal lama, selimut, beg meninju dari kedai sukan, dll. Dan tanpa belas kasihan, kami membuang air besar dengan air kencing kami. Jangan menahan negatif anda. Kami memukul objek itu seolah-olah itu pesalah anda. Tidak mungkin melepaskan kebencian - jika ada kemarahan di dalam diri anda.
"Teriak" … Pergi ke tempat yang sepi - hutan, ladang, padang rumput, tapak pembinaan yang terbengkalai, malah bilik mandi dan SCREAM anda! Berteriak dengan sekuat tenaga. Luahkan segala yang terkumpul di dalam jiwa anda. Anda bahkan boleh bercakap tidak senonoh - tidak ada yang akan mendengar anda, kerana itu anda akan membuang semua negatif yang ada di dalam diri anda.
"Talian Bantuan" … Kaedah ini boleh diambil secara harfiah - hanya dengan menghubungi nombor telefon talian bantuan psikologi. Nombor telefon mereka boleh didapati dengan mudah di direktori atau di Internet. Dan nyatakan semua yang ada di dalam jiwa anda. Anda juga boleh melakukan perbualan dari hati ke hati dengan rakan pengembara di kereta api - dengan orang yang tidak akan anda temui lagi. Dengan bercakap dengan seseorang, kami melepaskan kebencian.
"Air" … Pergi ke sungai, sungai, air terjun, duduk dan beritahu air tentang kesedihan anda. Perhatikan arah arus dan bayangkan bagaimana air membuang dendam dan meterai anda. Ini adalah cara yang sangat kuat. Sekiranya tidak ada sungai atau sungai yang berdekatan, anda boleh menghidupkan paip dengan air di bilik mandi.
"Surat" … Duduk dan tulis semua yang menyakitkan anda. Kami menulis dengan tangan pada satu helai kertas di kedua sisi (satu boleh digunakan). Kami menetapkan masa dan tarikh (ini diperlukan). Kami menulis semua yang mendidih, semua yang ada di hati. Pada akhir kami menulis "akhir", masukkan tarikh dan waktu (wajib). Kemudian baca semula apa yang anda tulis. Ya, ini tidak sepenuhnya menyenangkan. Tetapi ini mesti ditanggung. Kemudian bakar helaian. Perhatikan bagaimana ia terbakar, bagaimana hurufnya mencair. Ini adalah bagaimana rasa sakit dan kebencian membakar.
"Persepsi sedar" … Ini adalah kaedah yang paling cekap dan lestari. Anda perlu merasakan di mana kesalahan itu berada di dalam badan anda, bayangkan bagaimana penampilannya dan fokuskannya dalam kesedaran. Kami berkata kepada diri kami sendiri: "Saya tahu di mana anda berada, saya tahu siapa anda, saya melihat anda." Selepas kata-kata ini, kami berusaha membawanya keluar dari tubuhnya, mengajukan pertanyaan kepadanya: "Pelajaran apa yang anda ingin ajarkan kepada saya?". Hasilnya tidak akan lama lagi. Dengan cara ini, anda bukan sahaja dapat menghilangkan perasaan benci, tetapi juga memahami erti - apa keadaan ini dapat mengajar kita, apa makna semua ini
Jangan menghargai atau mengumpulkan dendam seperti cap ke dalam album. Mereka melenyapkan kegembiraan dan kebahagiaan kita. Mari saling memaafkan dan saling mengasihi.
Disyorkan:
Apa Yang Perlu Dilakukan Dengan Kebencian? Penghinaan Yang Tidak Ditimbulkan Oleh Siapa Pun
Saya menerangkan sikap saya untuk memaafkan dalam artikel sebelumnya https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/pochemu-proshchenie-ne-pomogaet/, dan di sini kita akan membincangkan kekeliruan. Saya rasa kekeliruan ini terutama disebabkan oleh fakta bahawa kesalahan itu nyata dan khayalan.
Apa Aspek Tingkah Laku Orang Dewasa Yang Dinyatakan Pada Zaman Kanak-kanak
1. Harga diri, sikap terhadap penampilan, bakat dan kemampuan seseorang, pengiktirafan terhadap nilai dan kepentingan seseorang, kepercayaan terhadap kekuatan seseorang, rasa sumber daya yang sangat besar, kemampuan untuk berdiri sendiri dan mencari tempat yang layak di mana-mana hierarki.
Lukiskan Negeri. Cara Memberi Peluang Kepada Sesuatu Yang Tidak Dapat Dinyatakan Dengan Kata-kata
Petikan rahsia untuk orang yang tidak sedar Isi bawah sedar yang tidak jelas mesti diberi jalan keluar: bagaimanapun, mereka kadang-kadang menemui celah melalui mimpi, tempahan, tindakan spontan - yang bermaksud bahawa mereka dapat dilepaskan melalui saluran yang lebih jelas.
Pengkhianatan. Menipu Membawa Makna Biologi Yang Kuat Yang Berkaitan Dengan Kenyataan Bahawa Seks Dengan Anda Ditukar Dengan Seks Dengan Orang Lain, Menolak Dan Mempermalukan Anda Dalam Status Sosial, Menjatuhkan Anda Di Luar Naluri
Selama berabad-abad, pengkhianatan dibandingkan dengan pukulan ke hati dengan keris. Faktanya adalah bahawa menipu membawa makna biologi yang kuat yang berkaitan dengan kenyataan bahawa hubungan seks dengan anda ditukar dengan seks dengan orang lain, menolak dan mempermalukan anda dalam status sosial, membuang anda di luar naluri pembiakan, meninggalkan anda sendirian.
Mengapa Gadis Yang Baik Jatuh Cinta Dengan Budak Lelaki Yang Buruk Dan Anak Lelaki Yang Baik Jatuh Cinta Dengan Gadis Yang Tidak Baik?
Kes apabila orang baik jatuh cinta dengan orang "buruk" bukanlah perkara biasa. Kenapa ini terjadi? Penjelasannya boleh didapati dalam teori Ronald Fairbairn (seorang psikoanalis Inggeris yang terkenal, salah satu pengasas teori hubungan objek).
