Keletihan Emosi Semasa Cuti Bersalin

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Konsep "burnout emosi" digunakan, sebagai peraturan, berkaitan dengan aktiviti profesional orang yang pekerjaannya dikaitkan dengan tanggungjawab besar, komunikasi biasa dan intensif dengan orang lain, keterlibatan emosi yang kuat. Seorang ibu moden cuti bersalin adalah asas tanggungjawab, penglibatan dan komunikasi tanpa henti dengan bayi. Walaupun ibu bukan profesion, wanita yang cuti bersalin memang berisiko mengalami kemerosotan.

TANDA-TANDA PEMBAKARAN EMOSI DI IBU BAPA DALAM KEPUTUSAN

Euforia dan kegelisahan pada bulan-bulan pertama kehidupan dengan bayi secara beransur-ansur digantikan oleh rutin biasa, ibu sudah terbiasa dengan status baru dan cara hidup baru, dan kehidupan sehariannya memperoleh tanda-tanda "groundhog day": rejim, memasak, membersihkan, berjaga-jaga sepanjang masa - untuk tidur, selera makan, kesihatan, keselamatan anak. Tanpa rehat dan hujung minggu, hari-hari bergabung menjadi satu proses rutin besar tanpa akhir dan akhir. Seorang wanita mula merasakan keletihan yang terkumpul, keperluannya sendiri yang tidak terpenuhi (dalam tidur, rehat, komunikasi) membuat diri mereka merasa lebih jelas dan jelas, dan kemudian tanda-tanda keletihan pertama dapat muncul. Sebilangan besar ibu yang cuti bersalin yang tidak mempunyai pertolongan dengan anak dan sokongan suami, pada usia enam hingga lapan bulan, berada dalam fasa pertama kemerosotan emosi - sthenic (ketegangan, tahap penolakan). Mereka merasa keletihan, kerengsaan, rasa tidak puas hati, kadang-kadang putus asa atau agresif, tetapi mereka masih mempunyai kekuatan yang cukup untuk menarik diri dan menjaga bayi. Selama tempoh ini, ada kesadaran bahawa keibuan jauh dari apa yang dia bayangkan, pemikiran mungkin muncul "Apakah saya terburu-buru?", Seorang wanita mungkin mulai merosakkan anak.

Sekiranya keadaan bertambah buruk, sumber daya ibu habis dan tidak diisi semula, ada risiko peralihan ke tahap seterusnya - asthenic (tahap tidak menahan diri), apabila ada perasaan berlari dalam lingkaran setan dan berfikir "Saya tidak dapat mengatasi "," saya tidak tahan lagi ", keinginan untuk berhenti dan melarikan diri. Seorang wanita dalam tahap keletihan asthenik mungkin kehilangan selera makan, tidur terganggu (ketidakupayaan untuk bangun pada waktu pagi dan insomnia pada waktu malam), masalah kesihatan mungkin bermula, kekebalan menurun, keinginan seksual hilang, kadang-kadang bahkan rasa tidak senang timbul kerana pemikiran fizikal keakraban, pencerobohan digantikan oleh sikap tidak peduli dan sering menangis. Ibu menjadi "dingin", tanpa emosi dalam hubungannya dengan anaknya, ceramah bayi atau pencapaian baru tidak lagi menyentuh atau tolong, merawatnya dilakukan secara automatik, acuh tak acuh.

Wanita di bandar-bandar besar yang tinggal jauh dari ibu bapa mereka, yang terbiasa menjalani gaya hidup aktif sebelum keputusan, yang mendapati diri mereka berada dalam pengasingan yang mesra dan komunikatif, yang sering bersendirian dengan anak, berada dalam kumpulan risiko khas untuk perkembangan kemerosotan emosi semasa cuti bersalin. Sangat sukar bagi wanita yang pekerjaannya dikaitkan dengan komunikasi intensif, kecekapan, pencapaian, dan hasil yang konkrit. Juga, ibu-ibu anak-anak yang mempunyai masalah kesihatan, konflik dan salah faham dalam hubungan dengan suami mereka berisiko meningkat mengalami kemerosotan emosi.

BURNOUT EMOSI - "PENYAKIT BARU"?

Anda sering dapat mendengar bahawa kemerosotan emosi ibu ketika cuti bersalin (bagaimanapun, seperti kemurungan selepas bersalin) adalah warna-warna baru wanita moden, yang dimanjakan oleh faedah peradaban. Sudah tentu, jika dibandingkan dengan nenek-nenek kita, kehidupan kita pasti lebih mudah, lebih selesa dan lebih selamat (kerana hanya lampin dan mesin basuh yang menjadikan hidup kita lebih mudah!). Tetapi pada masa yang sama, kemajuan mempunyai sisi lain dari duit syiling - selepas hospital bersalin, kebanyakan ibu hari ini mendapati diri mereka berada di apartmen mereka sendirian dengan bayi, yang bertanggungjawab sepenuhnya terhadap kesihatan, keselamatan dan perkembangan normalnya (sering dengan perbelanjaan keperluan mereka sendiri). Dan ini tidak pernah berlaku semasa kewujudan manusia - orang selalu tinggal dalam keluarga besar, komuniti, membantu dan menyokong, mengagihkan tanggungjawab untuk membesarkan anak-anak. Hari ini, sebahagian besar tanggungjawab terletak pada ibu saya. Dialah yang memilih hospital bersalin, doktor, sama ada untuk mendapat vaksin, barang apa yang hendak dibeli, apa dan kapan harus diberikan di tadika, pukul berapa untuk bersekolah. Dan ini adalah satu lagi "bonus" tamadun - hak untuk memilih dan pilihan itu sendiri. Tentu saja, ini sangat bagus apabila ada peluang untuk memilih mana yang sesuai untuk anda, dan tidak menyetujui satu-satunya pilihan yang mungkin, tetapi bagaimanapun, pilihan selalu mengikut tanggungjawab. Dan perasaan bersalah timbul akibat pilihan "salah", serta rasa tanggungjawab dan takut melakukan sesuatu yang salah.

Di samping itu, kita hidup di zaman keperitan anak yang jelas - ketika kehidupan dan kesihatan anak sangat bernilai. Pengetahuan moden tentang bagaimana tempoh awal kanak-kanak mempengaruhi kehidupan masa depan seseorang menjadikan ibu bertanggungjawab terhadap kesejahteraan psikologinya. Dan dalam irama beban seperti itu, terutama ketika tidak ada pertolongan fizikal, tekanan emosi dan keletihan hampir tidak dapat dielakkan.

PENCEGAHAN BURN EMOSI

Semua orang tahu bahawa pencegahan lebih baik daripada rawatan terbaik. Oleh itu, ibu-ibu moden (dan juga keluarga mereka!) Perlu diingat bahawa risiko kemerosotan emosi memang ada dan perlu mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya. Apa yang penting untuk dilakukan agar tidak berisiko:

Sebarkan tanggungjawab. Walaupun dari masa kehamilan, libatkan ayah masa depan dalam membuat keputusan - bincangkan bersama di hospital bersalin mana yang akan dilahirkan, kereta sorong mana yang hendak dibeli, bersama-sama mempelajari maklumat mengenai bayi, mengikuti kursus untuk ibu bapa masa depan. Juga, pastikan anda menemui pakar yang boleh anda hubungi sekiranya anda risau akan bayi anda (pakar pediatrik, pakar neurologi, psikologi, kaunselor penyusuan) - dengan cara ini anda dapat berkongsi tanggungjawab dan meredakan ketegangan.

Meminta bantuan. Dalam tempoh selepas kelahiran anak, peranan dan tanggungjawab anggota keluarga diagihkan semula, dan sebelum mereka menjadi biasa kepada semua orang, penting untuk membincangkan perkara yang anda mahukan, dan tidak diharapkan secara default. Bincangkan kemungkinan pilihan untuk mendapatkan bantuan dari datuk nenek, ibu saudara dan ibu bapa baptis, teman wanita dan jiran - tidak ada yang salah dengan bergantung pada lingkaran terdekat anda dalam tempoh yang istimewa dan terdedah. Perkara utama adalah dengan jelas menyatakan apa yang boleh dibantu oleh bantuan ini, sehingga selesa bagi semua peserta dalam proses tersebut.

Ingat keperluan anda. Ingatlah untuk memenuhi keperluan asas anda: makanan, tidur, kebersihan, rehat. Biarkan ia menjadi bubur sederhana dan bukannya tiga kali makan untuk makan tengah hari, mandi lima minit, bukan mandi selama satu jam, tidur dengan anak dalam keadaan tidak selesa, dan bukan tempat tidur yang berasingan, tetapi akan menjadi. Semua sekatan ini tidak selamanya, tetapi pada tahun pertama keibuan, kadang-kadang anda harus mengorbankan cara yang selesa untuk hidup yang selesa agar dapat memenuhi keperluan asas anda.

Utamakan. Salah satu sebab ibu mengalami keletihan adalah keinginan untuk hidup sama seperti sebelum bayi dilahirkan. Mustahil untuk mengikuti segala sesuatu, terlihat sama seperti sebelumnya, mengetahui semua peristiwa, dan ini harus diterima. Sekarang keibuan semakin meningkat, jadi keutamaan beralih. Seseorang - untuk sementara waktu, seseorang selamanya. Dan perlu diingat bahawa satu atau dua tahun pertama selepas kelahiran anak, yang paling penting adalah kesihatan bayi dan ibunya, semua yang lain boleh menunggu.

Menjaga badan. Kehamilan, kelahiran anak dan tahun pertama keibuan adalah beban yang sangat besar bagi tubuh wanita: kita membawa, memberi makan, kita mempunyai banyak hubungan badan. Anda tidak harus segera setelah hospital meminta diri anda untuk kembali ke bentuk sebelumnya dan memberi banyak tekanan pada diri anda secara fizikal. Lebih baik jika itu adalah beban yang layak dalam bentuk kolam, menari atau Pilates. Sekiranya tidak ada cara untuk pergi ke suatu tempat, menari di rumah bersama bayi anda, lakukan latihan dengan bayi anda dan bukannya dumbbell, aturkan joging dengan kereta bayi. Juga, jangan lupa untuk meluangkan masa 10-15 minit untuk diri sendiri setiap hari dalam diam dan bersendirian - tanpa alat dan bunyi yang tidak perlu.

Jangan lupa tentang komunikasi. Salah satu kekurangan yang dialami oleh seorang ibu semasa cuti bersalin adalah kelaparan komunikatif - selalunya seorang wanita, yang pergi cuti bersalin, kehilangan lingkaran sosialnya yang biasa, terutamanya jika rakan-rakan rapat belum menjadi ibu. Dan komunikasi juga merupakan keperluan wanita yang penting, jadi cubalah mencari kenalan baru: mendaftar di forum untuk ibu, menghadiri acara untuk wanita yang cuti bersalin (mujurlah, di bandar-bandar besar ini tidak lagi jarang berlaku), berjumpa dengan ibu-ibu lain di taman permainan, ajak mereka mengunjungi teman wanita.

Tambahkan pelbagai. Ramai wanita yang cuti bersalin mengakui bahawa tidak ada yang menarik berlaku dalam hidup mereka - semuanya rutin dan dapat diramalkan. Cuba buat sendiri acara dan berita: pilih jalan yang berbeza untuk berjalan-jalan, pastikan anda mengatur perjalanan di luar kawasan kejiranan anda sekurang-kurangnya sekali seminggu, buat acara dengan ibu lain, bereksperimen dengan hidangan baru. Perkara utama adalah untuk tidak menurunkan pengalaman baru anda, tidak membandingkan kehidupan anda dengan gambar dari rangkaian sosial dan mencari makna dalam apa yang berlaku di sini dan sekarang.

Keputusan adalah masa yang tepat untuk memulakan semula, menilai semula nilai, dan bahkan menemui kebolehan baru. Tetapi semua ini akan dapat dilakukan hanya jika anda mengikuti "peraturan keselamatan" dan ingat bahawa menjaga anak bermula dengan menjaga diri sendiri.