2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Mengapa kita takut marah?
Dalam latihan saya, saya sering mengetahui bahawa orang tidak membiarkan diri mereka menunjukkan pelbagai emosi. Dan untuk fungsi tubuh yang sihat, semuanya diperlukan.
Tanpa rasa takut, marah, sedih, kita mungkin tidak akan bertahan. Mereka adalah pembantu kita dalam kehidupan seharian. Sekiranya ada sesuatu yang salah dengan kita atau di persekitaran, tubuh pasti akan menzahirkannya.
Palpitasi jantung, rahang mengepal, ketegangan di badan adalah tanda bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Dan ada 2 pilihan untuk pengembangan acara: pertarungan atau penerbangan (secara harfiah dan kiasan).
Dan mengapa hubungan dengan badan dan sensasi kita sangat penting: terima kasih kepada mereka, kita dapat mengenali apa yang baik untuk kita atau apa yang buruk bagi kita. Kami menyedari keperluan kami dan dapat memenuhi sendiri. Dari ini, sumber dalaman berkembang, dan oleh itu sumber luaran. Kami belajar untuk berinteraksi dengan dunia bukan dari kedudukan "melayani", "menyesuaikan diri" agar dapat bertahan. Kita mula melakukan ini dari posisi "Saya mahu", "Saya memerlukannya," kita belajar bertanya dan menerima apa yang kita mahukan.
Orang mempunyai hubungan ini dengan badan dan emosi tersekat. Akibatnya: kemurungan, kekurangan tenaga, psikosomatik kronik, konflik dalaman yang tidak dapat diselesaikan, hubungan buruk dengan orang. Sebab yang paling biasa untuk ini adalah pengalaman masa lalu yang negatif yang masih menyekat manifestasi semula jadi anda di dunia ini.
Dorongan semula jadi yang ditindas, hukuman atas manifestasi emosi mereka membawa kepada kenyataan bahawa, sejak sudah dewasa, larangan terhadap tindakan ini atau tindakan itu tetap ada di dalamnya. Kawalan dilakukan oleh "pihak berkuasa yang lebih tinggi" yang bertanggungjawab terhadap peraturan dan norma, moral - oleh ibu bapa dalaman. Dan selama dia menguasai, reaksi dikekalkan secara automatik. Maksudnya, anda terus bertindak dari kedudukan anak. Tugasnya adalah untuk mewujudkan komunikasi antara hubungan ibu bapa-anak dan mengambil kedudukan orang dewasa - untuk bertindak secara sedar dan mengatur keadaan emosi anda.
Oleh itu, mengapa orang yang sudah dewasa takut untuk menunjukkan emosi, kemarahan mereka, khususnya? Saya akan mengemukakan satu sebab umum: tidak selamat menunjukkan emosi (berdasarkan pengalaman lalu).
Sekarang mari kita perhatikan lebih dekat 2 perkara yang telah saya ketengahkan:
Takut hilang kawalan
Pada mulanya, ketika seseorang baru mula bekerja dengan kemarahan, rasa takut mungkin muncul bahawa sejumlah besar emosi hidup di dalam, yang, jika dia membiarkan dirinya menunjukkan di luar, ini akan membawa kepada akibat yang tidak dapat dipulihkan (dan tidak menghairankan berapa lama kemungkinan bola yang terlalu banyak cenderung meletup). Tetapi ketakutan ini tidak selalu nyata.
Sekiranya terdapat tindak balas automatik yang benar-benar ganas, maka lebih baik menyatakannya dengan cara yang mesra alam:
- atasi mereka di pejabat psikoterapis: atasi konflik dalaman, atasi hubungan ibu bapa-anak, kerana boleh menjadi akibat trauma kejutan dan gangguan tekanan pasca-trauma;
- untuk belajar mengatur diri emosi dan menyatakan: pertama, belajar mengesannya, memperhatikannya, memberi nama (!), menerima, dan kemudian - mengatur. Terdapat pelbagai teknik dan praktik untuk bekerja dengan marah (bernafas, aktiviti fizikal, mengubah aktiviti, bergantung pada situasinya, bercakap dengan kuat, menyuarakan emosi anda, mengira "1, 2, 3").
Takut terputus hubungan
Terdapat juga ketakutan manusia yang paling besar - kehilangan hubungan dengan orang yang disayangi, orang yang penting bagi kita. Dan di sini terdapat aspek dan nuansa interaksi yang sangat penting dengan orang lain: jangan kehilangan diri sendiri, sambil menjaga hubungan.
- Penting untuk melakukan dialog dari sempadan: sebagai permulaan, anda harus memilikinya, memperhatikannya, dan membinanya.
- Untuk memahami apa sebenarnya yang anda mahukan, betapa pentingnya anda, mempunyai sokongan dalaman (walaupun anda tidak diterima di pihak lain, anda boleh menerimanya dan tidak runtuh pada masa yang sama), bagaimana lagi anda dapat memuaskan perlukan?
- Untuk menyuarakan kedudukan anda kepada pasangan dalam bentuk "I-message" (saya mahu …, ini penting bagi saya), minta (bantuan, sokongan, versi anda sendiri)
- Terima dengan terima kasih apa yang anda minta (sekiranya berjaya melakukan rundingan), atau cari jalan penyelesaian alternatif untuk masalah ini.
Kebetulan dua orang gagal mencapai kesepakatan dan seseorang menghadapi pilihan: memilih dirinya sendiri, keinginannya, keperluannya (ya, benar-benar ada kehilangan hubungan, tetapi anda bertindak dari posisi "memelihara diri sendiri") ", Pilih model tingkah laku baru) atau seseorang menyerah dan mengambil kedudukan sebagai pengikut (terus kekal tidak aktif dan berada di bawah pemenuhan keinginan dan keperluan orang lain, kehidupan untuk menyenangkan orang lain, kehidupan orang lain).
Kemarahan pada mulanya kelihatan seperti sesuatu yang mengerikan dan merosakkan. Sebenarnya, ini adalah peluang terbaik untuk menyelesaikan konflik, memulihkan dan mengekalkan integriti anda, dan mencapai apa yang anda mahukan. Sihatlah!
Disyorkan:
Saya Marah, Marah, Benci. Cara Menggunakan Pencerobohan Anda Sendiri
Pengarang: Elena Mitina Sumber: elenamitina.com.ua Tanpa pengecualian, semua orang bersifat agresif. Sekiranya hanya kerana kita mempunyai gigi dan kita makan daging. Sekiranya seseorang memberitahu anda "Saya tidak agresif" atau "
Mengapa Kita Begitu Marah?
Pengarang: Lyudmila Petranovskaya Sikap memerangi Neuron cermin kita, menghitung sesuatu berdasarkan wajah, suara, rupa, bau, serta-merta, melewati kesedaran, membawa tubuh ke dalam keadaan bersedia menghadapi serangan. Anda sendiri boleh menjadi damai dan baik hati seperti yang anda mahukan, tetapi otak dan badan anda dengan serta-merta menilai persekitaran sebagai tidak selamat dan meletakkan kereta api berperisai pada posisi yang sesuai.
Kita Sangat Takut Bahawa Kematian Akan Mengambil Anak Dari Kita, Sehingga Kita Mengambil Nyawanya
Hari ini saya ingin membincangkan sesuatu yang sukar dan saya tidak mahu memikirkannya. Ada sisi bayangan keinginan untuk melindungi anak-anak dan menjaga mereka, mengenai keselamatan, kesihatan, moral, dan masa depan mereka. Sesi ilmu hitam diikuti dengan pendedahan Bagaimana lagi untuk menggambarkan kesan artikel di Novaya Gazeta, yang mengejutkan banyak ibu bapa Rusia, mengenai bunuh diri remaja?
Mengapa Kita Takut. Ketakutan Kita
Mana-mana orang takut akan sesuatu. Saya tidak mengenali sesiapa yang tidak mempunyai ketakutan. Seseorang takut ketinggian (ketakutan yang paling biasa) dan oleh itu tidak keluar ke ruang terbuka di bangunan bertingkat dan sukar menahan penerbangan.
Bagaimana Untuk Berhenti Marah Kepada Suami Anda? Saya Kesal Sepanjang Masa. Suami Marah
Ketika bertemu dengan calon suami saya, saya mempunyai kemarahan, kebencian terhadapnya, kemarahan dan keinginan berterusan untuk merosakkan hubungan kami. Kadang-kadang saya hanya mahu memusnahkannya, dan saya tidak memahami apa yang berlaku, kerana dia memperlakukan saya dengan baik dan tidak melakukan kesalahan.
