Mengubah Kegelisahan Menjadi Sumber. Latihan Amalan Yang Baik

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Pencarian psikologi sering diisi dengan petunjuk spontan dan mengejutkan - penemuan indah (hampir mistik) pada topik pertanyaan yang diberikan. Saya akan memberitahu anda tentang tiga, hasil terbaru, paling menarik yang telah dikembangkan dalam konteks bekerja dengan latihan psikologi khas untuk menghilangkan kegelisahan.

Saya menyampaikan penerangan mengenai amalan ini di salah satu blog baru-baru ini. Saya akan membincangkannya secara ringkas.

Berlatih bekerja dengan kegelisahan, ketakutan dan ketegangan dalaman yang terkumpul

1. Perkara pertama yang kami lakukan adalah merumuskan permintaan bermasalah kami untuk pekerjaan yang akan datang.

2. Kedua, kita mengaitkan keadaan masalah kita dengan semacam gambaran simbolik.

3. Setelah menyatakan dan mengaitkan permintaan kami secara kiasan, kami meninggalkannya di ruang maya berdekatan.

4. Kami ingat keadaan sumber tertentu di mana kami sangat berjaya, bernasib baik dan kuat. Situasi di mana kita dipenuhi dengan tenaga positif yang kuat. Kami menutup mata dan menghidupkannya semula, mengingatkan diri kita akan pengalaman dan emosi yang kita alami dalam situasi yang tidak dapat dilupakan. Kami berusaha untuk memulakan perasaan ini lagi, untuk mengalaminya lagi. Ia akan dipenuhi dengan mereka sepenuhnya, sepenuhnya.

5. Kami membayangkan tempat di sebelah kami sejenis penguat maya (seperti suis kelantangan, suis suara). Dalam kes ini, penguat ini akan berfungsi sebagai penguat pengalaman kita … Sekarang, dengan bantuan suis maya, kita cuba menguatkan emosi dalaman kita. Kami merasakan bagaimana perasaan yang dihasilkan melalui memori sumber meningkatkan suara mereka dan menjadi lebih ekspresif.

6. Bayangkan di kawasan solar plexus sejenis cahaya matahari maya - kuat, berkuasa, mahakuasa. Matahari ini akan menjadi tumpuan emosi indah dalaman kita. Ia terletak di jantung, zon dalaman dan memancarkan siaran positif dan langsung. Kami dan semua ruang di sekitar dipenuhi dengan cahaya, kekuatan, keyakinan, rahmat.

7. Dan sekarang, tanpa rasa takut akan apa pun, kami meletakkan permintaan bermasalah kami (ketakutan, rasa tidak aman, kegelisahan atau ketegangan terkumpul) di dalam sinar matahari ini dan menjadi saksi perubahan yang indah: ruang cinta, berkat dan nasib baik mengubah masalah kami menjadi sesuatu yang sangat baik, selamat, ringan dan akal, tidak ada lagi ketakutan, kegelisahan dan ketegangan. Matahari dalaman kita menyembuhkan mereka, mencipta keajaiban ajaib yang luar biasa, menghasilkannya dalam bidang positif atau neutral.

8. Kami menggabungkan hasil yang diperoleh. Kami mendapat kejelasan dan keyakinan dalam menyelesaikan masalah permintaan.

9. Kami menjimatkan sumber kami, kami memasukkannya ke dalam kandungan kehidupan semasa.

Nombor kes 1

Permintaan. Pelanggan (seorang wanita perniagaan yang sangat berjaya) merumuskan permintaan berikut untuk sesi ini: "Untuk mengatasi kegelisahan yang kini semakin meningkat dan umumnya tidak berasas". Dia hanya bimbang kerana pada musim bunga lalu, mengikuti contoh masa hidupnya, dia juga sangat berjaya, tetapi pada musim panas yang akan datang, dia tiba-tiba dicuri dari sebuah kereta yang sangat mahal, yang tidak pernah dijumpai. Wanita itu nampaknya "berlabuh", dia takut untuk menghidupkan kembali fasa perniagaan musim bunga yang sangat berjaya (sekali lagi secara kebetulan), diikuti oleh musim panas, mengumpulkan dan mencetuskan kegelisahan … Dia takut dengan kebetulan dinamika musiman. Kejayaan tertentu sekali lagi jatuh pada musim bunga. Musim bunga secara semula jadi mengikuti musim panas. Dan musim panas lalu sangat menyakitkan wanita itu … Dan siapa yang tahu apa yang sedang disediakan ?! …

Keperibadian kegelisahan. Wanita itu membayangkan kegelisahannya sebagai cacing kecil dan lincah yang menghantuinya. Setelah mengaitkan keadaan kegelisahan, kami melanjutkan ke tahap sumber latihan yang dicadangkan - menghasilkan keyakinan diri yang kuat, memperkuat keadaan positif dan melancarkan sumber cahaya, penerimaan dan kebaikan.

Memindahkan masalah keperibadian ke tempat kekuatan dalaman. Setelah memindahkan cacing yang membimbangkan itu ke dalam sinar matahari yang kuat, wanita itu terkejut apabila mendapati cacing itu secara ajaib berubah menjadi malaikat yang cantik. Transformasi ini merupakan wahyu tertentu bagi wanita (saya akan menerangkan sedikit kemudian). Pelanggan memahami apa yang sebenarnya dia risaukan, dan dengan menjelaskan ketakutannya yang cemas kepada dirinya dengan cara yang positif, dia membiarkan mereka pergi untuk kebaikan …

Mengenai hasil kerja ini. Dalam dua sesi sebelumnya, Lika (nama pelanggan ini) telah memberitahu saya tentang menantu hamil yang sedang hamil anak pertamanya. Anak lelaki dan menantu tinggal sementara bersama Lika dan wanita itu berkongsi kesusahan dan kebimbangan mereka, terutama melalui kehamilan pertama menantu kesayangannya. Semasa latihan, Lika menyedari bahawa dia sebenarnya risau akan menantunya - itulah sebabnya dia secara intuitif memanggil kegelisahannya sebagai "cacing kecil", embrio manusia pada tahap pertama pembentukannya secara visual menyerupai sejenis "cacing" ". Tetapi cacing itu secara semula jadi dan luar biasa berubah, sebagaimana mestinya, menjadi malaikat. Iaitu, dia akan dilahirkan dengan selamat dalam masa terdekat, untuk menggembirakan nenek dan ibu bapanya. Dari segi masa - mungkin pada musim panas. Ternyata tidak ada yang perlu dirisaukan. Musim panas menjanjikan penambahan yang bahagia dan kebahagiaan kelahiran cucu pertama wanita. Lika sendiri dengan luar biasa (dan mengikut keadaan yang diharapkan sangat logik) meramalkan … Tempoh hidup ini, selain dari kebahagiaan baru yang indah di musim panas yang akan datang, tidak menggambarkan apa-apa lagi … Kebimbangan meninggalkan Lika sepenuhnya tanpa jejak…

Nombor kes 2

Permintaan. Pelanggan wanita itu, setelah cuti bersalin yang panjang, berhasrat untuk kembali ke aktiviti profesionalnya, di mana, tidak lama sebelum kehamilan, dia sangat diminati dan sangat, sangat berjaya. Sehingga, menurut pelanggan, bosnya mula mencederakannya dengan alasan yang bersalah. Pada akhirnya, bos memanggil wanita itu untuk percakapan terus terang, menjelaskan kepadanya betapa tidak diinginkannya wanita itu dalam kedudukannya dan memaksanya untuk berhenti dari pekerjaan kegemarannya. Pelanggan mengalami kesukaran untuk melalui keadaan hidup ini. Permintaan hari ini untuk sesi ini berkaitan dengan kegelisahan mengenai kembali bekerja yang akan datang. Seorang wanita takut akan kemungkaran pekerja, persaingan dan konfrontasi yang serupa dengan masa lalu.

Keperibadian kegelisahan. Kegelisahan pelanggan dikaitkan dengan bos masa lalu.

Memindahkan masalah keperibadian ke tempat kekuatan dalaman. Imej yang membimbangkan ini diubah dengan cara yang luar biasa, tiba-tiba hancur menjadi 1000 bunga api bunga api yang indah, dari mana terdapat aroma perayaan dan kemenangan.

Mengenai hasil kerja ini. Olga (itu adalah nama pelanggan kedua) tiba-tiba menyedari bahawa pengalaman sedihnya sebelumnya sangat, sangat berguna untuknya: sekarang dia tidak perlu takut - dia sudah mempunyai idea tentang kesukaran yang mungkin dan sekarang (jika perlu) akan dapat menahannya, mengatasi dan tidak tunduk pada tekanan orang lain, yang memudaratkannya - sekarang dia akan bertahan dan meningkat dalam profesinya lebih tinggi daripada yang sebelumnya. Bos yang tidak baik, yang sebelumnya dia takutkan, menjadi guru yang berguna untuknya, dan keadaan dengan pemecatan menjadi pelajaran yang membina untuk masa depan. Tentang hal inilah, penghormatan kemenangan disampaikan kepadanya, secara intuitif yang ditangkap oleh bawah sedarnya dalam kerja praktik yang digariskan. Olga melepaskan kerisauannya dan dengan yakinnya menyiapkan dirinya untuk kembali dengan cepat dan bahagia ke karya yang dicintainya.

Nombor kes 3

Permintaan. Seorang wanita muda, 27, juga diminta untuk menangani kegelisahan tentang masa depan - yang tidak dapat dijelaskan, sukar difahami sama sekali.

Oleh kerana kegelisahan ini tidak berkaitan dengan apa-apa kejadian yang akan berlaku dan difahami oleh wanita yang akan datang, saya meminta pelanggan, berbeza dengan keadaan ini, untuk mencari di masa lalunya perasaan yang bertentangan - keyakinan, kestabilan. Jawapannya datang dengan cepat: wanita itu merasa yakin pada zaman sekolahnya, semuanya jelas, dapat diramalkan dan sangat selesa di sana. Rakan, ibu bapa, saudara perempuan, saudara - rasa aman, keluarga besar, sistem kehidupan yang stabil.

Pada masa ini, pasangan muda dengan anak masih tinggal bersama ibu bapa wanita itu, tetapi mereka membina rumah negara mereka sendiri, di mana mereka berfikir untuk berpindah dalam satu setengah tahun … Di satu pihak, wanita itu menantikan kehidupan yang terpisah dan lama ditunggu-tunggu, di sisi lain, dia risau kerana beberapa sebab …

Ke depan, saya akan mengatakan bahawa, mengikut situasi yang dijelaskan, saya menganggap adanya kegelisahan perpisahan (gadis itu harus berpisah dari ibu bapanya dan memulakan kehidupan yang terpisah dan bebas di wilayahnya; kehidupan apa yang akan menjadi wanita yang terpisah seperti, dia tidak pernah tinggal terpisah dari ibu bapanya).

Keperibadian kegelisahan. Kecemasan wanita itu ditunjukkan oleh tempat kotor di dalamnya. Dia berjaya menariknya dan meninggalkannya.

Memindahkan masalah keperibadian ke tempat kekuatan dalaman. Setelah melengkapkan fasa menghasilkan keadaan keyakinan, positif, baik hati, wanita itu meletakkan tempat yang membimbangkan di tempat kekuatan dalaman. Dan transformasi yang dilakukan sangat menggembirakannya: wanita itu melihat bagaimana bintik kotor mulai berubah menjadi sesuatu yang hidup, lembut dan gebu, mengingatkan pada tangkai willow yang mekar … Sonya (itu adalah nama wanita itu) secara harfiah terasa dalam semua ini adalah kelahiran baru, transformasi musim semi, cahaya untuk usaha dan peristiwa yang paling baik.

Sekiranya kita mengaitkan transformasi ini dengan pemisahan yang akan datang (walaupun tidak lama lagi) dari ibu bapa (berpindah), maka simbolik meminta Janji kepada Sofya perubahan yang paling baik dan terang. Pelanggan meninggalkan saya dalam suasana gembira dan ceria, dengan sikap positif terhadap masa depan yang paling baik dan cerah.

Oleh itu, praktik psikologi yang pendek dan mudah, yang tentunya paling tepat untuk dilakukan bersama dengan psikologi, memberi klien suasana hati yang baik, baik dan keyakinan yang cerah di masa depan.

Dengan nada indah ini, saya menjemput semua orang yang ingin menyembuhkan mood mereka untuk mengadakan pertemuan psikologi dengan saya. Saya akan gembira dengan pelanggan baru! Ahli psikologi bertauliah - Alena Viktorovna Blishchenko.