2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Latihan untuk mengatasi situasi tekanan (terutamanya dalam ujian dan peperiksaan)
Untuk menguasai keadaan emosi anda:
1. Cuba bayangkan dengan sangat jelas, secara terperinci, apa yang anda rasakan, alami ketika anda benar-benar tenang, dan apa - ketika anda sangat tegang. Lebih baik menggambarkan (menarik) keadaan ini. Kemudian, selama beberapa hari, anda dapat membaca petikan dari buku, puisi dan teks lain, membayangkan diri anda berada dalam keadaan yang sama. Luangkan 10 minit sehari untuk latihan ini. Sangat sukar untuk kembali ke latihan ini apabila sangat sukar dan pada masa yang sama sangat diperlukan untuk menguasai keadaan anda (berguna untuk menggunakan beberapa teknik latihan autogenous);
2. Untuk menimbulkan ketenangan, keadaan yang santai dalam diri, anda boleh menggunakan teknik berikut: ingat tempat di mana anda berada, atau peristiwa dalam hidup anda, ketika anda mengalami kedamaian, kemalasan yang menyenangkan, kebahagiaan, dan berusaha sekuat mungkin, mengingati semua sensasi, bayangkan tempat ini dan acara ini dengan seberapa terperinci yang mungkin;
3. Teknik serupa boleh digunakan untuk "menyesuaikan" diri anda dengan keadaan "menang" yang yakin.
Untuk mengawal ekspresi dan suara wajah anda:
1. Semasa anda cemas (di rumah sebelum ujian atau peperiksaan), perhatikan diri anda dengan teliti di cermin. Luangkan masa anda dan jangan merungut. Anggap saja diri anda dan itu sahaja. Dan kemudian cuba menjadikan wajah anda kelihatan seolah-olah anda ingin meyakinkan orang lain bahawa anda yakin pada diri sendiri. Dan ingatlah perasaan ini;
2. Latihan yang serupa harus dilakukan untuk suara. Pada masa yang sama, ada baiknya anda merakam "suara yakin" anda pada pita perakam, dan kemudian, menyebabkan keadaan yakin, bagaimana "menyesuaikan" dengan rakaman ini;
3. Untuk menguasai pergerakan, gerak tubuh, ekspresi wajah anda dengan lebih baik, anda boleh menggunakan psiko-gimnastik.
Beberapa latihan berjaya menyiapkan tindak balas:
1. Rumuskan sendiri tujuan jawapan. Tetapi tujuannya tidak seharusnya menjadi tanda yang anda mahukan atau takut untuk dapatkan, tetapi apa yang harus anda sampaikan;
2. Senyum! Senyum, walaupun sukar bagi anda. Senyum adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan tekanan. Dan akan lebih menyenangkan bagi orang lain untuk melihat anda dan berkomunikasi dengan anda;
3. Perkara yang paling penting adalah jangan takut membuat kesilapan! Setiap orang mempunyai kesilapan. Belajar menggunakan kesilapan untuk memahami bahan dengan lebih baik, dalam menyelesaikan masalah dan, yang paling penting, dalam diri anda (Mengapa saya salah? Apa yang tidak tahu? Adakah tidak perhatian?).
Setelah menjawab, analisis apa yang baik dan buruk dalam jawapan anda.
Semasa memilih profesion, sifat kekuatan-kelemahan sistem saraf mesti diambil kira
Adalah tidak digalakkan bagi yang "lemah" untuk memilih profesion di mana berlakunya situasi kecemasan, melampau dan mengancam nyawa.
Dalam profesion doktor, orang dengan sistem saraf yang lemah dikontraindikasikan dalam pengkhususan seperti resusitasi, pakar bedah. Tetapi mereka boleh disyorkan untuk menjadi pakar terapi, doktor kebersihan, ahli farmasi, doktor gigi.
Dari 21 remaja berbakat muzik yang belajar di Moscow Choir School yang diberi nama V. I. A. V. Sveshnikov dan lulus pemilihan persaingan yang sangat sukar, 19 ternyata menjadi wakil dari sistem saraf yang lemah.
Orang "lemah" mempunyai kelebihan tersendiri dalam menguasai profesi di mana hubungan dengan orang lain, komunikasi (dari jenis "orang ke orang") dianggap yang utama.
Disyorkan:
Ahli Psikologi Svetlana Royz: Ibu Bapa Perlu Ingat Dan Menjaga Perasaan Bahawa Bukan Anak Itu Untuk Sekolah, Tetapi Sekolah Adalah Untuk Anak
Dunia berubah, dan ibu bapa dari semua pihak didorong untuk mengajar anak-anak mereka bukan sahaja, secara konvensional, membaca dan mengira, tetapi juga kreativiti, pemikiran kritis … Pada masa yang sama, ibu bapa moden sendiri merasa keletihan dan mengalami tekanan daripada kekurangan masa.
Sekiranya Anak Anda Dibuli Di Sekolah. Apa Yang Harus Dilakukan Oleh Ibu Bapa Mengenai Pentadbiran Sekolah
Tukar panggilan. Katya keluar dari kelas, rakan sekelas mengejarnya di depan pintu, menyentuh bahunya, sambil menjerit: "Katya adalah lembu gemuk!" Keesokan harinya, di dalam kelas, sekumpulan anak-anak menghampirinya, salah seorang dari mereka berkata:
POIN PILIHAN. CARA MEMBUAT PILIHAN YANG BETUL. TEKNIK
Titik bifurkasi adalah konsep dari perbendaharaan kata teknikal dan menunjukkan bifurkasi. Atau lebih tepatnya, sesaat sebelum pilihan, ketika sistem dengan cara yang tidak dapat diramalkan dapat mulai berkembang baik dalam satu arah atau yang lain, setelah itu tidak ada jalan kembali ke masa lalu.
BAGAIMANA MEMBUAT PILIHAN YANG BETUL ANTARA PENCINTA DAN ISTERI? LULUS UJIAN DAN CARI DENGAN SIAPA YANG DAPAT
Bagaimana membuat pilihan yang tepat antara perempuan simpanan dan isteri? Mengikut anggaran saya, sekurang-kurangnya 70% daripada semua suami menghadapi pilihan ini. Lebih-lebih lagi, separuh daripada lelaki ini menghadapi pilihan seperti ini lebih dari sekali.
Anak-anak Ibu Bapa VS: Pilihan Profesion
Semasa bekerja dengan remaja yang sedang dalam proses memilih jalan hidup, psikologi sering menghadapi masalah seperti penolakan ibu bapa terhadap keinginan anak dan tekanan berterusan kepadanya. Mungkin ada banyak pilihan, tetapi sekarang saya bercakap tentang memilih kepakaran, dan, oleh itu, masa depan saya (sekurang-kurangnya yang terdekat).
