2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Kelumpuhan tidur adalah keadaan yang hanya dijelaskan oleh sains tidur, tetapi boleh menakutkan dan tidak menyenangkan bagi mereka yang mengalaminya
Bayangkan bangun pada waktu malam dan mendapati diri anda sama sekali tidak dapat bergerak, disematkan ke tempat tidur, dan nampaknya kehilangan semua fungsi otot. Tambahkan ini perasaan tekanan di dada anda atau perasaan samar seseorang dalam kegelapan bersembunyi di dalam bilik yang tidak dapat dilihat. Senario mengerikan ini secara semula jadi boleh menakutkan anda.
Kenyataannya sebenarnya lebih membimbangkan. Kelumpuhan tidur adalah keadaan yang dapat mempengaruhi sekitar 8% populasi pada suatu ketika dalam kehidupan mereka, sering pada masa kanak-kanak atau remaja, walaupun pada minoritas, hal itu terjadi secara berkala dan berterusan hingga dewasa. Walaupun kelumpuhan tidur difahami dengan baik oleh para pakar dan tidak dianggap berbahaya, ia boleh menakutkan bahkan bagi mereka yang biasa dengannya.
Gejala kelumpuhan tidur tidak selalu serupa, tetapi ketidakupayaan sementara untuk bergerak adalah kunci. Ilmu di sebalik kelumpuhan ini cukup mudah. Doktor menjelaskan bahawa tidur pergerakan mata cepat (REM) - jenis tidur di mana mimpi biasanya berlaku - melibatkan kehilangan fungsi otot yang hampir lengkap. Kelumpuhan tidur berlaku apabila fungsi otot ini tidak pulih untuk jangka masa yang pendek setelah terbangun.
Semasa tidur REM, kita semua mengalami atony otot - kehilangan nada otot - yang merupakan mekanisme evolusi yang mungkin menghalang kita untuk melaksanakan impian kita. Kelumpuhan tidur berlaku semasa peralihan ke atau dari tidur, ketika aton ini berterusan selama beberapa saat atau beberapa minit sebelum terjaga.
Kemungkinan penyebab kelumpuhan tidur
Kelumpuhan tidur adalah fenomena yang kurang difahami, dan terdapat sedikit data di dalamnya. Walaupun penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa kira-kira 8% populasi akan menderita kelumpuhan tidur pada tahap tertentu, ia dipercayai lebih biasa di kalangan pelajar dan orang yang mengalami gangguan mental.
Mekanisme fisiologi yang menyebabkan kehilangan fungsi otot sukarela yang berterusan semasa terjaga tidak difahami dengan baik, tetapi ada yang mencadangkan ia mungkin lebih biasa pada mereka yang tidur di punggung mereka ketika kurang tidur, pola tidur tidak teratur, dan tekanan psikologi dipercayai meningkat kemungkinan kelumpuhan tidur.
Kelumpuhan tidur berlaku ketika otak tidak sehalus seharusnya ketika beralih di antara tahap tidur yang berbeza, jadi elemen tidur REM ini tetap terjaga. Apa-apa yang mengganggu tidur normal boleh menyebabkan kelumpuhan tidur, seperti kurang tidur, kegelisahan, dan jenis pil tidur tertentu yang menyebabkan kelemahan otot.
Dalam kebanyakan kes, keutamaan pertama adalah meyakinkan pesakit bahawa kelumpuhan tidur tidak berbahaya atau mengancam dan tidak akan membawa akibat jangka panjang. Keyakinan sering kali cukup, tetapi bagi orang yang menderita lebih kerap atau teruk, kita akan melihat pencetus yang berpotensi untuk membantu mereka mengurangkan kekerapan episod, dan dalam beberapa kes, kita mungkin mempertimbangkan rawatan.
Apakah kemungkinan rawatan untuk kelumpuhan tidur?
Somnologists menggunakan kaedah kawalan diri, dan kebanyakan dari mereka menetapkan ubat hanya sebagai jalan terakhir bagi pesakit yang kehidupan sehariannya sangat bergantung pada kelumpuhan tidur. Psikoterapi asas boleh bertujuan untuk mengembangkan pemahaman yang mencukupi mengenai proses kelumpuhan tidur pada klien. Oleh itu, bukannya seram, seseorang secara beransur-ansur akan mula berhubungan dengan kelumpuhan tidur dengan tenang. Walaupun secara umum diakui bahawa kelumpuhan tidur tidak berbahaya, ada baiknya menjalani pemeriksaan perubatan untuk memainkannya dengan selamat dan tidak termasuk gangguan neurologi.
Laman web pengarang: psiholog-filippov.kiev.ua
Disyorkan:
Tidur Di Tempat Tidur Yang Sama Dengan Anak: Adakah Perlu?
Di antara banyak ibu bapa, persoalan tidur dengan anak di tempat tidur yang sama menjadi relevan. Memang, banyak ibu bapa pasangan dengan bayi mereka tidak melihat apa-apa yang salah dengan ini. Pada masa lalu, fenomena ini sangat umum, dan bukan kerana ibu bapa menginginkan kedekatan dengan anak mereka, tetapi kerana tidak ada bilik yang terpisah, malah tempat tidur.
Apa Yang Perlu Dilakukan Sebelum Tidur Agar Anda Mudah Tidur
Perkara utama adalah membuat diri anda sekurang-kurangnya sejam masa "penyangga" sebelum tidur. Pada masa ini, anda perlu menghadkan aktiviti mental dan mental. Tukar otak dari waktu siang hingga petang untuk merehatkan sistem saraf.
Mimpi Yang Tidak Dipercayai Oleh Orang Lain Atau Kisah Satu Malam Tanpa Tidur
Kadang-kadang hidup benar-benar membebankan kita tugas yang, pada pandangan pertama, kelihatannya terlalu mudah, dan kemudian menjadi sedemikian sehingga mustahil untuk diselesaikan. Kadang-kadang nampaknya kekuatan dan sumber daya kita tidak mencukupi, malah tidak perlu dicuba.
Cara Menyapukan Anak Dari Tidur Di Tempat Tidur Yang Sama Dengan Ibu Bapa Mereka: 5 Petua Mudah
Apabila anak itu membesar, persoalan untuk tidur dengan ibunya di tempat tidur yang sama, sebagai peraturan, hilang dengan sendirinya. Tetapi selalunya batas antara kawasan peribadi ibu bapa dan anak-anak mereka kabur, menjadikan kehidupan pasangan menjadi rantai salah faham, ketidakselesaan, keletihan dan kurang perhatian antara satu sama lain.
20 Kedudukan Yang Diletakkan Oleh Lelaki Dalam Definisi "wanita Ini Adalah Tempat Tidur Lengkap"
Nombor kedudukan 1 . Untuk meningkatkan minat pasangannya dalam hubungan seks, seorang wanita hampir tidak pernah menggunakan pakaian dalam, stoking, pakaian dalam yang menggoda atau gaun berpakaian. Pakaiannya (termasuk seluar dalam), walaupun mahal dan cantik, masih tidak menarik secara seksual.
