2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Pendapat yang meluas (dan betul) mengatakan bahawa tidak mudah bagi kita untuk menanggung situasi di mana kita dinilai, dan khususnya, dinilai sebagai buruk, tidak cukup rajin, cantik, pintar, dan sebagainya. Dan jika anda mendengar diri anda pada waktu itu, anda benar-benar dapat merasakan kesakitan dan ketidakselesaan fizikal.
Skor negatif menyakitkan.
Ianya adalah fakta.
Tetapi perkara-perkara berlaku lebih aneh, sama seperti biasa, tetapi atas sebab tertentu, mereka sering membincangkannya.
Bayangkan, atau mungkin ingat keadaannya.
Anda melakukan sesuatu dengan baik, katakan persembahan, rundingan, (atau makan malam yang dimasak). Kami melabur dalam usaha, masa, sumber daya ini. Dan di suatu tempat untuk anda sendiri secara senyap-senyap anda berfikir bahawa secara umum anda adalah seorang yang baik:-)
Dan sekarang anda dipuji. Pekerja, bos, rakan, rakan kongsi - sekarang tidak penting siapa sebenarnya.
Pada masa ini (kemudian, apabila anda mengingatnya, anda terkejut dan tidak memahami apa yang berlaku sama sekali dan di mana anda berada) Anda jelas merasakan bagaimana suara orang yang memuji itu terdengar seolah-olah dari jauh atau larut sama sekali, telapak tangan berpeluh, anda ingin jatuh ke tanah, kaki menjadi lembap, dan anda (untuk pemerhati luar ini dapat dilihat dengan jelas) menutup mata anda atau mempelajari kasut anda, mengecilkan saiz dan mengatakan sesuatu seperti:
- Saya sebenarnya tidak / melakukan perkara seperti itu….
- Oh, apa awak …. ini adalah keterlaluan
- Kamu terlalu baik…
- Tidak ada yang salah dengan itu …
- Cuma berfikir!
-Oh tolonglah….
Atau contoh biasa:
- Pakaian ini sangat sesuai dengan anda!
- Oh, saya membelinya semasa jualan.
- Saya mendapatnya dari nenek saya (ibu, rakan, separuh harga …)
Tidak ada yang seperti itu, bukan?
Dan jika anda memikirkannya dan membenamkan diri, maka timbul persoalan. Banyak soalan.
Apa yang berlaku pada badan saya semasa saya dipuji?
Dari mana datangnya sensasi mencekik di tekak ini?
Mengapa saya tidak dapat melihat seseorang memuji saya?
Mengapa saya menjawab dengan cara yang saya lakukan, walaupun saya tahu betul bahawa persembahannya hebat?
Mengapa mereka memuji saya, dan kemudian saya merasa tidak enak?
Eric Berne, pencipta analisis transaksional, juga tertarik dengan isu-isu ini pada satu masa. Hasilnya, dia muncul dengan konsep membelai.
Bagi Berne, membelai adalah satu unit pengiktirafan. Oleh itu kita tidak boleh hidup tanpa mereka. Sebagai makhluk biologi, kita tidak dapat bertahan tanpa makanan, air, dan udara. Sebagai makhluk sosial, kita memerlukan seseorang untuk mengenali hakikat keberadaan kita, untuk menyedari bahawa kita ada, dan bahawa kita melakukan sesuatu dalam dunia hubungan sosial.
Pukulan, dari mana kita gembira dan yang kita anggap seperti itu, Bern memanggil positif.
Pukulan yang tidak menyenangkan bagi kita dipanggil negatif.
Segala-galanya di sini nampak jelas.
Perkara lain tidak jelas: jika membelai adalah menyenangkan, mengapa saya menolaknya, mengapa saya tidak menerimanya?
Mengapa saya tidak menerima pengiktirafan yang lain, yang ternyata, sama pentingnya bagi saya seperti udara, air dan makanan?
Jauh lebih awal daripada seseorang belajar berfikir secara abstrak, dengan bantuan kategori, konsep, membuat kesimpulan dan kesimpulan logik - dia mencari dan menerima jawapan untuk soalan yang nampaknya sederhana: apa di dunia ini yang dia dapat dan tidak boleh. Dan dia menemuinya, dengan bantuan ibu bapanya dalam keluarga, sedikit kemudian di tadika, sekumpulan rakan sebaya.
Menjelang usia sekolah, sekiranya jiwa kita terpelihara, kita sudah tahu dengan kulit dan badan kita peraturan-peraturan di mana dunia di sekitar kita dibina.
Kerana ibu bapa kita telah menilai tingkah laku, fikiran dan perasaan kita.
Ibu bapa sudah memarahi atau memuji kita dalam beberapa cara. Atau dimarahi dan dipuji pada masa yang sama.
Dan di sinilah kita menerima dari ibu bapa dan masyarakat dalam pengertian yang luas 5 peraturan terhad untuk membelai.
Di sini mereka:
- Jangan strok jika anda mahu strok
- Jangan meminta pukulan semasa anda memerlukannya
- Jangan ambil pukulan semasa anda menginginkannya
- Jangan berhenti membelai ketika anda tidak menginginkannya
- Jangan membelai diri.
Dalam budaya pasca-Soviet, tidak dapat diterima (tidak senonoh, apa yang akan dikatakan oleh jiran?) Untuk memuji diri sendiri.
Dan jika dalam keluarga saya tidak boleh menerima pukulan positif, tetapi diterima untuk menerima pukulan negatif, maka kemungkinan besar saya akan memindahkan amalan ini ke hubungan lain.
Dan jika menjadi kebiasaan hanya memberi sebatan positif bersyarat (pujian untuk sesuatu: kelas sekolah, pakaian, mainan, gambar), pada masa dewasa akan sangat sukar bagi saya untuk menerima pengiktirafan dan pujian, walaupun mereka tulus dan suci, seperti air mata bayi. Saya tidak akan percaya, saya tidak akan mendengar, saya tidak akan ingat, dalam satu perkataan - saya tidak akan terima.
Sekiranya situasi seperti itu berulang, jangan biarkan diri mereka terkawal, membawa anda menderita, maka psikoterapi berguna, di mana pekerjaan berdasarkan fakta bahawa anda membuat keputusan baru.
Terima pukulan yang menggembirakan anda.
Jangan terima pukulan yang tidak anda mahukan.
Pusingkan diri / diri sendiri.
Minta pukulan semasa anda menginginkannya.
Terima pukulan semasa anda memerlukannya.
Dan akhirnya: apa yang boleh anda praktikkan hari ini, menerima pujian.
Oleh itu, anda telah dipuji dan anda:
- duduk atau buat diri anda selesa mungkin
- letakkan berat badan anda pada kedua kaki
- merehatkan perut, muka, mata, rahang bawah
- bernafas
- senyum dan ucapkan "terima kasih":-)
Sebagai persediaan untuk artikel tersebut, buku-buku karya Eric Berne "Orang yang bermain permainan", "Permainan yang dimainkan orang", "Asas TA: Analisis Transaksional" oleh J. Stewart, W. Joyns digunakan.
Yaroslav Moisienko, ahli psikologi
Disyorkan:
Saya Malu Untuk Menunjukkan Bahawa Saya Malu. Malu Yang Amplified: Cara Mendapatkan Kembali Ke Hidup (Bahagian 2)
Saya menulis artikel ini sebagai kesinambungan dari topik malu, dan saya ingin mempertimbangkan pertahanan psikologi yang kita gunakan untuk mengelakkan perasaan dan mengenali rasa malu. Faktanya adalah bahawa rasa malu beracun adalah pengalaman yang agak sukar dan tidak menyenangkan yang melemahkan kita daripada menguatkan kita.
Di Dalam Rasa Malu. Cara Menghilangkan Rasa Malu
Malu dalam semua perwujudannya menduduki tempat yang sangat penting dalam jiwa dan kehidupan sosial kita. Malu menjaga ruang dalaman keperibadian kita dan mencadangkan apa yang boleh dibahas untuk perbincangan umum, dan apa yang lebih baik untuk kita simpan.
Percaya Atau Mengkhianati? Tentang Rasa Malu Dan Bentuk Bekerja Dengan Rasa Malu
Menyerah diri dan memenuhi harapan orang lain, atau tetap diri anda bertentangan dengan harapan orang lain? Ini adalah pilihan yang mesti dibuat oleh semua orang. Lambat laun. Sesiapa yang memilih jalan pertama dan mengkhianati dirinya merasa tidak senang.
Bagaimana Mengatasi Rasa Malu? Cara Menghilangkan Rasa Malu
Takut malu … Mengapa kita takut mengalami perasaan ini dan dengan segala cara boleh menghindarinya? Dan apa yang boleh menyebabkan ini pada akhirnya? Untuk tahap tertentu, ini adalah pelarian dari semua situasi yang boleh menyebabkan rasa malu - takut dihina, takut menerima kritikan ke arah anda.
Ia Memalukan Dan Menakutkan Untuk Tidak Sempurna. Dari Mana Ketakutan Dan Rasa Malu Ini Berasal Dan Bagaimana Menolong Diri Sendiri
Semasa cuti Tahun Baru, saya mempunyai keinginan untuk menulis catatan mengenai kesan saya mengenai filem "Hare over the Abyss". Saya mula menulisnya. Saya menulis. Saya membaca semula dan menyedari bahawa saya tidak berpuas hati dengan apa yang ditulis.
