RASA PSIKOLOGI SOKONGAN: PENGUMPULAN

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Kita manusia seperti pokok, satu hujungnya berakar di bumi, dan ujungnya dihala ke langit. Kekuatan pemacu ke atas bergantung pada kekuatan sistem akar kita. Daun pokok yang koyak mati

A. Merendahkan

Dari sudut psikologi dan psikoterapi, landasan adalah keadaan mental yang yakin, seimbang dan sedar seseorang pada masa ini. Artinya, landasan adalah apa yang mereka sebut "berdiri tegak di atas kaki kita". Sebaliknya, apabila seseorang tidak seimbang kerana terlalu banyak emosi, terganggu, atau merasa seolah-olah hubungan dengan realiti terputus - orang itu tidak berasas.

Kaedah pembumian digunakan untuk:

- mencapai sokongan mental melalui sensasi sokongan fizikal (dalam kesedaran dengan permukaan bumi);

- keupayaan untuk bersentuhan dengan badan, emosi, kesedaran. Maksudnya, jika seseorang membebani bidang emosi atau mental, maka dia kehilangan kemampuan untuk melihat gambaran dunia dan realiti secara holistik. Sebagai contoh, dalam keadaan ketika obsesi dengan pengalaman emosi tertentu membayangi minda dan seseorang kehilangan kemampuan untuk berfikir secara logik dan rasional;

- untuk memulihkan hubungan dengan dunia luar, untuk mengembalikan perhatian seseorang ke saat ini "di sini dan sekarang". Ini boleh berlaku sekiranya seseorang terlalu fokus pada masa depan atau pengalaman masa lalu.

Masalah utama yang berkaitan dengan kehilangan landasan:

Melemahkan kesedaran dan hubungan dengan dunia nyata … Melemahnya "hubungan dengan bumi" membuat seseorang menjauhkan diri dari sensasi sebenar dan hubungan dengan dunia. Pengembaraan yang tidak berkesudahan di antara pembinaan mental seseorang, dan juga perendaman dalam dunia, menjadikan seseorang tidak mampu "di sini dan sekarang."

Ketidakupayaan untuk berdiri dengan kuat pada kaki anda sendiri … Seseorang yang tidak bertapak praktikal tidak menyedari kakinya, tidak merasakan sokongan dan kekuatan di dalamnya, yang menyebabkan ketidakmampuan untuk bertindak secara aktif dan tegas, untuk menghidupkan rancangan. Seseorang dapat merancang untuk masa yang lama, tetapi sebelum menyedari ini dalam hidup, iaitu "Di tanah" ia tidak mencapai titik.

Pendedahan kepada tekanan, kehilangan keseimbangan emosi. Orang yang tidak berasas, dalam keadaan tidak standard, menggulung dirinya berulang-ulang kali, mudah jatuh ke corong emosi. Ketidakmampuan untuk berhenti pada waktunya, melepaskan ketegangan melalui tubuh "ke tanah", sehingga menyeimbangkan pikiran-tubuh-emosi, yang membuatnya rentan.

Kekurangan sumber. Secara simbolik, bumi adalah sumber kesuburan dan pemakanan untuk semua makhluk hidup. Tidak mempunyai kaitan dengan unsur "duniawi" sendiri - korporalitas, seseorang tidak dapat memperoleh kekuatan dari segala sesuatu "duniawi". Ini terwujud dalam ketidakmampuan untuk melihat peluang baru (keadaan baik, cadangan baru, orang baru, dll.), Dan ketidakupayaan untuk menggunakan apa yang dia miliki secara rasional.

Kaedah pembumian

Berlatih "Berjalan dengan sengaja" boleh digunakan pada bila-bila masa apabila berjalan kaki. Anda perlu berjalan seolah-olah anda terlibat dalam aktiviti penyelidikan, di mana tumpuan perhatian adalah kaki. Bayangkan belajar dengan kaki anda lega, setiap lubang, setiap kerikil. Anda perlu memusatkan perhatian pada sensasi seolah-olah kaki adalah satu-satunya organ akal: anda melihat dengan mereka, anda mendengarnya, anda juga berfikir dengan mereka. Jejaki mekanisme pergerakan anda, perhatikan sensasi apa yang mereka berikan. Perhatikan bagaimana kaki anda berada di lantai. Anda boleh berdiri dan dengan kuat "menumbuhkan" kaki anda ke lantai, menanggalkan kasut anda dan melangkah dengan setiap kaki di tanah atau di lantai, merasakan seolah-olah kaki anda adalah asas sebuah bangunan yang bersambung dengan kuat ke tanah, secara harfiah rasakan tanah di bawah kaki anda dan kekuatan tarikan bumi. Cara termudah untuk meletakkan diri anda dalam keadaan tertekan adalah dengan menghentakkan kaki. Semasa proses ini, seseorang, seperti itu, melepaskan voltan ke tanah. Tekan telapak tangan anda dengan kuat ke dinding yang kukuh, meletakkan badan anda di atasnya. Badan mesti dilonggarkan. Kesannya dicapai kerana rasa kestabilan kedudukan, ketegangan dibuang ke dinding. Urut atau tepuk badan. Kaedah bersentuhan dengan badan juga sesuai untuk tujuan pembumian. Melalui kesan ke atas tubuh dan sensasi sensor taktil yang lebih jauh, perhatian terpusat pada masa ini "di sini dan sekarang", otot-otot yang menguncup mengendur dan darah / tenaga yang tersekat dipercepat. Mandi dengan garam berfungsi dengan cara yang serupa. Pengaruh pada sensor memberi perhatian kepada momen semasa, dan air membantu menghilangkan ketegangan. Duduk di atas tanah atau permukaan tegas lain sehingga anda merasa selesa. Tarik nafas dan nafas yang dalam dan setara. 2. Arahkan perhatian anda ke tanah. Perhatikan tanah, ketegasan, dan hubungan badan yang rapat dengannya. 3. Apabila badan anda menjadi sedikit lebih berat, dan keadaan mental anda seimbang, bayangkan bagaimana tali emas dari tulang ekor anda diarahkan ke inti bumi dan melekat padanya. 4. Kekalkan perhatian anda pada inti bumi sebentar. 5. Tarik nafas dalam-dalam dan tenang, secara semula jadi, tanpa ketegangan otot dan bayangkan bagaimana dengan setiap nafas, tenaga yang kuat dari tubuh masuk ke dalam tanah, dan dengan setiap penyedutan dari inti bumi ke badan datang tenaga penyembuhan yang murni dan penyembuhan. Tarik nafas sebentar dan perhatikan perubahan dalam badan dan fikiran. Kekal di negeri ini. Imbasan badan. Ambil posisi yang selesa di atas kerusi agar tidak mengubah kedudukan badan anda selama beberapa minit. Ketika anda mengikuti setiap langkah instruksi, luangkan waktu sebentar untuk menyesuaikan diri dengan setiap area tubuh anda, meningkatkan kesadaran akan sensasi dan pengalaman anda. Perhatikan pernafasan anda. Berkonsentrasi pada apa yang anda rasakan, termasuk semua bidang ketegangan, berat, tekanan, pembakaran, penyempitan. Alihkan perhatian anda ke kaki dan pelvis. Perhatikan sensasi pada otot dan kulit. Tarik nafas dalam-dalam, arahkan perhatian ke batang tubuh anda, perhatikan sensasi di bahagian bawah perut, perhatikan tulang belakang. Pindahkan kesedaran ke bahu, lengan dan tangan anda. Tandakan semua kawasan ketegangan / kelonggaran. Perhatikan leher, tekak, wajah, mata, mulut, lidah dan sensasi kepala umum. Apabila anda selesai melakukan imbasan badan, perhatikan badan anda secara keseluruhan. Catat pengalaman anda. Anchoring pada masa sekarang. Perasaan, penglihatan, pendengaran, rasa, bau, sentuhan adalah alat penting untuk landasan pada masa sekarang. Namakan lima perkara yang anda lihat, empat perkara yang anda dengar, tiga perkara yang anda sentuh, dua perkara yang dapat anda bau, dan sesuatu yang anda boleh makan.

Pembumian mempengaruhi semua bidang kehidupan kita. Jadi keadaan psikologi seseorang mempengaruhi keadaan fizikalnya, keharmonian hubungan dengan masyarakat dan, sebagai hasilnya, kejayaan dalam mencapai matlamat. Orang yang tidak bertapak sering mengalami masalah psikologi: ketakutan, kegelisahan, mudah marah, kekacauan emosi.

Berkat latihan pembumian, anda dapat mengurus keadaan anda secara sedar, walaupun terdapat peristiwa yang tidak dapat diramalkan, dan dengan demikian dapat menjaga kesihatan, jiwa dan meningkatkan kualiti hidup secara umum.