Apabila Masalah Datang Ke Kehidupan Kita Berulang Kali

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Hari ini, kita masing-masing dapat mengatakan dengan yakin bahawa tidak ada orang yang tidak mengalami kejadian ini atau trauma dalam hidup mereka. Kita berdamai dengan sesuatu, mencari penjelasan, memaafkan dan melepaskan keadaan, tersandung pada sesuatu dan membawanya dengan jiwa kita sepanjang hidup kita. Kita semua berbeza, jadi sama seperti situasi trauma mempengaruhi kita dengan cara yang berbeza, hubungan kita dengan pengalaman ini sama sekali berbeza. Pada saat yang sama, ada kategori "masalah" yang tidak dapat diprediksi, dimainkan kembali dan diadili, ada situasi yang tidak dapat kita mempengaruhi dan ubah dengan cara apa pun. Dan ada orang yang hidupnya, untuk sebab yang tidak diketahui, masalah seperti itu bergantian antara satu sama lain. Selalunya kita memanggil mereka "Yang Kuat". Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, harga "Kekuatan" ini adalah kesihatan mental dan fizikal kita, kerana kedua-dua gangguan psikosomatik dan penyakit psikosomatik adalah tanda yang paling jelas bahawa seseorang telah terlalu lama berusaha "Kuat".

Tetapi saya mahu menulis artikel ini bukan sebagai ahli psikologi. Kerana walaupun semua pengetahuan dan kemahiran saya, saya juga berulang kali jatuh ke dalam perangkap "keperibadian yang kuat". Dan sudah hari ini saya tahu bahawa kadang-kadang mendaki berulang kali tidak mencukupi, tidak mencukupi. Sekiranya tiba-tiba berlaku bahawa kehidupan terus-menerus menimbulkan beberapa masalah, dan kita mengalahkan diri kita sendiri, mengatasi dan sekali lagi bergegas berperang - kita perlu bersiap sedia untuk fakta bahawa pada suatu ketika, dalam agregat kenaikan ini, kita berisiko jatuh ke dalam jurang. Lebih-lebih lagi, pertengkaran yang tidak signifikan dapat menjadi dorongan yang menentukan. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, cuba dengarkan pertimbangan berikut:

1. Apa sahaja kesedihan yang menimpa anda, tidak kira betapa kosong dan hancurnya perasaan anda, ingatlah - INI TIDAK AKAN SELALU

Terdapat banyak artikel yang berbeza di Internet yang akan memberitahu anda bahawa kehidupan adalah pelbagai aspek, dan kita masing-masing akan dapat melihat bukan hanya yang negatif, tetapi juga yang positif, jika kita bekerja dengan sikap dan persepsi kita. Saya mahu menulis mengenai perkara lain. Semasa kami belajar bekerja dengan trauma, guru kami sering mengulangi satu kebenaran bersama "sekali mengalami kesedihan tidak memberi kekebalan dari kerugian lain." Ini bererti bahawa jika ada musibah yang berlaku dalam hidup anda dan anda menanganinya, ini tidak bermaksud sekiranya musibah lain menimpa anda - ia tidak akan membawa anda lagi luka rohani. Namun, hari ini saya mungkin tidak bersetuju dengannya. Terdapat fenomena seperti itu apabila jalan raya yang tidak dikenali selalu kelihatan lebih panjang dan sukar. Setiap musibah baru itu menyakitkan terutamanya, dalam dan untuk jangka masa yang panjang, itu adalah kenyataan. Walaupun begitu, dalam pengalaman kami, mekanisme yang mapan untuk mengatasi kesulitan muncul. Kita sudah tahu apa yang dapat diharapkan dari orang lain, di mana, bagaimana dan apa jenis sokongan dan pertolongan yang kita dapat, kita tahu dengan gejala apa kita dapat memahami apa yang berlaku kepada kita ketika dan bagaimana ia berlaku, kita belajar untuk hidup sementara dalam irama "ayunan", dan yang paling penting, kita tahu bahawa tidak kira betapa kaburnya masa depan kita, keadaan sujud selalu berakhir cepat atau lambat. Tidak kira betapa kuat dan dahsyatnya kesedihan itu, ia tidak akan kekal selama-lamanya (walaupun untuk satu atau dua tahun pertama nampaknya sekarang semuanya akan berlaku). Dan semakin sedikit kita membuangnya dan mengabaikannya, semakin cepat ia akan surut. Pada masa yang sama, adalah penting bahawa mekanisme mengatasi konstruktif agar kesedihan yang ditindas tidak menjadi patologi. Kemudian, selain fakta bahawa kita pasti akan keluar dari keadaan ini, ada kemungkinan besar setiap pukulan baru yang akan kita alami lebih cepat dan produktif.

2. Dalam mencari keadilan, anda boleh kehilangan sumber yang lain

Yang paling dahsyat dan tidak dapat dielakkan adalah bahawa dalam kesusahan anda seseorang akan selalu ingin menjana wang … Ketika kami tidak dapat membuat diagnosis untuk anak bungsu, doktor memberi kami banyak pemeriksaan mahal di makmal jiran. Pada suatu ketika, kami kehabisan wang, saya menghubungi klinik dan mengatakan bahawa kami tidak dapat meneruskan pemeriksaan dan rawatan. Yang saya diberitahu bahawa ujian dilakukan secara percuma di klinik itu sendiri, tk. ternyata ini disediakan oleh negara.

Kadang-kadang saya berfikir bahawa intrik pengebumian ada untuk mengeluarkan seseorang secara terapeutik secara pseudo-terapeutik dari keadaan penolakan dan, dengan semua birokrasi dan sinisme yang ada, mengembalikannya kepada kenyataan. Dan kemudian dengan sarkastik mendorongnya ke dalam hutang dan kewajiban untuk memberi pertama kalinya kesedihan dengan "makna hidup."

Walau bagaimanapun, akan ada kes apabila orang hanya akan menutup diri dari masalah anda mengikut prinsip kerja mekanisme pertahanan jiwa atau mengikut prinsip "apa ini". Ketika suami pertama saya meninggal, beberapa saudara mara sebelum pengebumian menyesal bahawa sekarang tidak akan ada orang yang memperbaiki komputer mereka. Di ruang vaksinasi, selama beberapa bulan mereka menolak untuk membuat dokumen untuk anak sulung ke sekolah, tidak menerima pemeriksaan perubatan ahli saraf dari mana dia menjalani pemulihan jangka panjang setelah trauma kelahiran yang kompleks. Semasa bekerja dengan psikosomatik, saya kadang-kadang bertemu dengan pelanggan yang menggunakan patologi mereka untuk manipulasi, tetapi lambat laun mereka berhadapan dengan kenyataan bahawa semakin jauh ia tidak berfungsi. Kehidupan orang lain berjalan seperti biasa, berhadapan dengan kesedihan orang lain, reaksi yang paling semula jadi adalah menurunkannya dan memaksanya, jika tidak, anda harus mengalami bersama dengan orang yang berduka. Lebih-lebih lagi, aksioma selalu berlaku bahawa "tidak ada kesedihan yang lebih penting daripada yang anda (milik anda)." Sekiranya kita mendukung setiap orang yang berduka, kita tidak akan menahan beban mental seperti itu. Malah ahli psikoterapi menggunakan teknik canggih khas untuk secara bersamaan mengambil bahagian dari kesedihan atau penyakit orang lain, dan pada masa yang sama kemudian memotongnya dari diri mereka sendiri.

Oleh itu, apabila menghadapi sinis dan sikap tidak peduli orang lain, penting untuk diingat bahawa masalahnya bukan dengan anda! Ini tidak berlaku kerana seseorang dari atas ingin menyelesaikan anda, bukan kerana anda tidak seperti itu, ini hanyalah sebahagian daripada coretan kehidupan yang sangat kotor yang tidak akan dapat dielakkan oleh siapa pun. Sekiranya anda mempunyai sumber dan anda boleh mencapai sesuatu - carilah. Kadang kala kerja "mengembalikan keadilan" menjadi Sementara makna hidup, sementara jiwa menyesuaikan diri dan orang itu mula membina realiti barunya. Namun, ingat bahawa setiap orang mempunyai keadilan mereka sendiri di sini, dan dalam mencari kebenaran, anda mungkin akan kehilangan sisa-sisa tenaga yang sangat penting dan berharga untuk mengatasi kesedihan.

3. Jangan terpencil dalam diri anda dan di Internet

Menghadapi begitu banyak sinisme dan sikap tidak peduli, kebanyakan dari kita hanya menutup diri dan menarik diri. Dunia lama kita hancur, dan yang baru asing dan bermusuhan, setiap kali mengesahkan perkara ini berulang kali. Penting juga untuk difahami di sini bahawa ini hanyalah sebahagian dari pengalaman, salah satu sisi. Setelah mengetahui sisi hitam koin, penting bagi kita untuk mencari sisi putih (yang berwarna akan mengikuti), tetapi untuk ini kita perlu berinteraksi, dan berinteraksi dengan kenyataan, dan bukan rangkaian, di mana anda sukar pernah menemui keikhlasan dan kebenaran. Penting untuk mengingat fleksibiliti yang kita berhenti melihatnya kerana masalah. Selalu ada seseorang di persekitaran kita yang akan memberikan sokongan, pertolongan dan simpati. "Mengunjungi orang", menguasai perkara baru, saling mengenal, berkomunikasi, memerhatikan, membuat langkah pertama, kita pasti akan menemui orang-orang dengan satu cara atau yang lain, yang akan kita hargai sepanjang perjalanan kita. Pada masa yang sama, penampilan sering menipu dan orang terdekat dalam hidup kita boleh menjadi orang yang pada siapa, pada pertemuan pertama, kita berfikir "apa yang aneh".

Anak tertua saya berkawan dengan seorang gadis istimewa, sekali selepas ulang tahun anak-anak, di mana terdapat juga rakan sekolah baru, seorang ibu bapa "di telinga" menyatakan bahawa ibu anak ini tidak sihat dalam penampilannya. Bagi saya ini adalah pencerahan, banyak orang tidak menyangka bagaimana kehidupan seseorang yang hidup dengan kesakitan mental setiap hari - untuk melihat penderitaan bayi anda dan mengetahui bahawa anda tidak dapat mengubah apa-apa. Saya benar-benar yakin bahawa banyak ibu bapa di halaman, sekolah, kalangan menganggap saya sedikit "ini", tetapi tidak menjadi masalah apabila ada orang berdekatan yang memahami anda) Kami melakukan perbualan biasa mengenai hobi dan kejayaan anak-anak, hobi kami, rumah tangga rutin dan sebagainya. Tetapi hakikat bahawa anda diterima dan tidak memerlukan penjelasan mengapa anda begitu "pelik" membebankan anda dengan potensi tenaga yang besar dan kepercayaan bahawa semuanya akan baik-baik saja.

4. Apabila anda tidak dapat mengatasi perasaan anda - hubungi psikologi

Walaupun begitu, penting untuk diingat mengenai "ekologi hubungan" ketika bercakap dengan rakan. Ketika ada banyak masalah dan masalah dalam hidup kita, secara tidak sadar kita berisiko mengubah orang yang kita sayangi menjadi "lubang pembuangan", yang tidak dapat menjauhkannya dari kita. Mekanisme pembebasan dari pengalaman traumatik sedemikian rupa sehingga untuk menyingkirkannya, mereka perlu dikeluarkan, dibongkar dan diputuskan di mana dan apa yang harus dilakukan. Tanpa latihan khas, orang yang dikasihi dapat "menghiburkan" (membuat anda tenang, tidak membiarkan koktel hormon yang merosakkan berfungsi - "baiklah, semuanya, tenang"), "tahap" (merendahkan dan tidak membenarkan menerima dan bekerja - "ini adalah tidak ada, di sini terjadi pada orang lain ")," mengganti dan merasionalisasi "(" semuanya cukup untuk menderita, anda perlu kuat, sudah waktunya untuk menjaga diri sendiri ") dan bahkan mendorong anda ke arah perpecahan mental dengan menawarkan untuk" berfikir positif Oleh itu, ketika berusaha untuk "mengatasi" kesedihan dengan seorang rakan, kita sama-sama mendorong kemalangan itu ke dalam diri kita sendiri lebih mendalam, atau, sebaliknya, kita secara moral akan menyelesaikan orang yang dicintai, dari mana dia akan mulai hindarkan kami sedikit.

5. Apabila masalah anda ada atau spesifik, cari pakar dengan profil yang sempit

Pada masa yang sama, terdapat perbezaan antara pakar dan pakar. Pada salah satu kehamilan saya, pada 25 minggu, saya mula mengalami simptom aneh, yang menyebabkan timbulnya keperluan melahirkan anak kerana mustahil untuk mengekalkan kehamilan. Emosi membanjiri saya, saya bergegas dari histeria untuk menyelesaikan rasa tidak peduli, pada masa saya sampai ke doktor, saya sudah hampir tidak dapat berdiri di atas kaki saya, saya takut, kepala saya tidak berfikir dengan baik. Doktor, bukannya dengan segera memeriksa saya dan memanggil "pasukan ambulans sejagat," dengan tenang bertanya tentang apa yang berlaku, menukar pakaian, mencuci tangannya, kemudian duduk di meja dan mula mengisi beberapa kertas saya. Saya ingin mengetuknya dan berteriak, "Segera selamatkan anak saya, apa yang anda tarik!" Setelah dua helai kertas, saya mula dijangkiti ketenangannya, otak saya secara beransur-ansur sedar, saya menyedari bahawa tidak ada ketenteraan yang berlaku dan semuanya berakhir dengan baik. Hanya setelah beberapa lama saya menghargai tingkah laku ini, kerana beberapa kali saya mengunjungi pakar baik yang disyorkan yang lain, tetapi bukan profil yang sempit. Dengan menggunakan peta dan simptom saya, mereka sendiri mengalami histeris, membuat saya merasa banyak ketakutan dan secara langsung mengatakan bahawa lebih baik menghentikan kehamilan seperti itu. Semakin banyak pengalaman saya bekerja dengan pelbagai jenis patologi psikosomatik, semakin saya belajar bahawa pelanggan secara keliru menilai keadaan mereka dan menjelaskan sesuatu kepada mereka pada masa tertentu tidak bermakna dan bahkan penuh. Pengetahuan, pemahaman dan kepercayaan terhadap apa yang anda lakukan dengan tepat muncul bukan dengan inti dari institusi, tetapi dengan pengalaman … Doktor lain keliru, kerana mereka membandingkan saya dengan norma rata-rata, ketika keadaan awalnya patologi dan dipimpin oleh doktor, pakar patologi. Dan saya mengucapkan terima kasih banyak atas pekerjaan seperti itu, walaupun pada masa itu tidak ada yang dapat diperbaiki, tingkah lakunya itulah yang membantu menyedari dan menerima bahawa hidup tidak berakhir di sini dan sekarang. Peguam, guru, defectologist, doktor - tidak kira siapa pun yang anda perlukan pertolongan apabila anda mengetahui apa masalah anda, bukan "kawan baik", tetapi pakar yang sempit hanya akan menjimatkan masa, saraf dan wang.

6. Luangkan masa untuk penyembuhan diri

Pada masa yang sama, ada bahagian jalan yang hanya bergantung pada diri kita sendiri. Sering kali kita fikirkan bahawa tubuh kita dan segala yang berkaitan dengannya dapat dilihat dengan jelas. Ia berfungsi secara berterusan dan cekap, dan jika tiba-tiba gagal, maka harus disalahkan, bukan kita. Sebenarnya, kita semua tahu bahawa rehat dan tidur yang sihat, diet yang bervariasi dalam jumlah yang mencukupi, kelegaan psikologi dan aktiviti fizikal - semua ini menjadikan tubuh kita sebagai pusat jiwa. Bertentangan dengan pendapat bahawa "semua penyakit berasal dari otak", sebenarnya, masalah dan gangguan psikologi kita sering kali dikaitkan dengan ketidakseimbangan fungsi organ dan sistem. Istirahat, senaman, vitamin, mineral dan keseronokan dari jarak yang berlainan membantu mengatasi kemurungan, kegelisahan, melankolis dan perkara-perkara lain. Anda terutama perlu menjaga diri anda apabila anda menyedari bahawa anda tidak merasa seperti makan untuk beberapa waktu, anda sudah mula kurang minum, menjaga diri anda, terlibat dalam hobi dan perkara-perkara yang biasa membawa kegembiraan, dll. adalah simptom kemurungan endogen.

7. Jangan sekali-kali mengabaikan musibah anda dan jangan tunduk pada usaha orang tersayang untuk meratakannya

Ingat - "positivisme" adalah teknik, bukan hasilnya! Tugas terapeutik positivisme adalah mengenali (menunjukkan keadaan ke otak tidak begitu mengerikan) dan melancarkan masalah ke dalam sedar anda untuk proses selanjutnya, mencegah mekanisme pertahanan menelannya dengan mengerikan dan menenggelamkannya dalam keadaan tidak sedarkan diri! Matlamat bekerja dengan apa-apa musibah adalah melaluinya, bertahan, memprosesnya dan melepaskannya. Rakan dan orang tersayang akan membantu merendahkan, mengganti, dan merasionalkan masalah seperti yang dibincangkan di atas. Dan orang yang mengesyaki bahawa ada sesuatu yang salah lebih mungkin kita anggap sebagai "orang asing" atau "yang tidak memahami apa-apa."

Tumor saya berkembang dalam 2 minggu - 12 hari adalah tempoh dari saat "semuanya normal" hingga "kejutan septik". Saya tidak mempunyai masa untuk takut. Penghapusan "mati", pembersihan, rawatan - semuanya berjalan seperti kebingungan, kerana ada tarikh akhir !!! Guru saya Mark Voronov telah lama bekerja di Hospis, dia berulang kali berusaha menarik perhatian saya bahawa tidak semuanya baik-baik saja dengan saya dan saya memerlukan "pemulihan". Tetapi saya merasa baik-baik saja, saya berusaha melakukan semuanya dengan sempurna dan secara tidak sedar saya gembira kerana akhirnya saya dapat menghilangkan kelebihan berat badan yang saya lalui sejak muda. Siklus sementara mood merosot dengan cepat diambil dengan formula "tarik diri bersama-sama" dan "setiap hari dan dalam semua kehidupan saya semakin baik." Kekurangan kritikan diri sering berlaku pada orang yang trauma.… Ramai pelanggan saya terus mengabaikan kerumitan gejala walaupun badan mereka mula bercakap untuk mereka progresif patologi psikosomatik.

Selepas itu ada 4 kes serupa ketika saya menolak dan mengabaikan masalah saya. Sukar untuk dijelaskan kepada seseorang yang belum menemui perkara ini mengapa perkara ini berlaku. Ini adalah koktel keji kerana takut "cacat"; perasaan bersalah kerana "sakit lagi", "membuang-buang" dan kerana menjadi "beban" bagi keluarga saya; malu kerana ketidakberdayaan saya dan terpaksa membiarkan suami saya ke zon yang terlalu "intim", dll. Setiap kali, sebaik sahaja saya merasakan pendekatan "masalah", saya hanya mematikan emosi dan dengan formula "semuanya akan baik-baik saja "" Saya melihat gol, tidak melihat halangan ". Semuanya berakhir dalam satu hari, tanpa amaran dan pilihan "untuk dipilih." Saya menarik diri dan berjumpa doktor dengan kekuatan yang terakhir. Saya kuat, positif, cerdas, optimis berjaya dalam kemurungan klinikal. Ramai orang berpendapat bahawa ini adalah sesuatu yang istimewa yang pasti mereka tidak akan ketinggalan. Sebenarnya, kemurungan "nyata" yang sama adalah hasil dari kenyataan bahawa segala sesuatu yang "tidak klinikal" diabaikan, ditindas, disusut nilai dan "terkawal." Depresi tidak menanyakan pada simptomologi apa yang kita mahukan, tetapi tidak menguji kesediaan kita - hanya datang dan itu sahaja, tetapi tidak semua orang mempunyai pengetahuan dan pengalaman untuk membunyikan penggera tepat pada waktunya.

Walaupun pada hakikatnya dia biasanya datang dengan peringatan. Kisah saya akan kelihatan hebat bagi sesetengah orang, tetapi ini adalah bagaimana ribuan hidup. Semasa mula bekerja dengan pesakit barah, pertama-tama kami mengujinya pada skala tekanan.8 daripada 10 menunjukkan bahawa kehidupan mereka sebelumnya terlalu tepu dengan pelbagai jenis kehilangan dan kecederaan yang belum diproses. Dalam psikosomatik, secara umum, sering diperhatikan bahawa semakin kompleks penyakit ini, semakin seseorang bosan dengan "kekuatannya" untuk bangkit dan kehilangan kepercayaan pada kenyataan bahawa kehidupan seperti itu mempunyai makna. Oleh itu, sangat penting untuk bangkit secara bermakna.

8. Pelajari tempat anda dalam sistem Alam Semesta

Salah satu elemen asas "makna" ini adalah penting bagi seseorang untuk mengetahui tempatnya dalam sistem Alam Semesta. Dan melihat ke depan, saya dapat mengatakan bahawa tidak ada agama, tidak ada arah esoterik atau teosofik, tidak ada falsafah atau psikologi yang akan memberi anda jawapan yang murni untuk soalan "Siapa saya" dan "Mengapa saya" yang kita dapat mengenali diri kita dalam keadaan yang berbeza dan fahami apa yang kita miliki dan yang bukan. Hanya kesedaran bahawa kita berada di tempat kita dan dalam perjalanan kita memberikan kekuatan yang nyata untuk melalui kesusahan, kesusahan dan kesedihan hidup berulang kali. Apabila anda melihat-lihat dan memahami trauma apa yang menjadikan anda, orang-orang apa yang anda temui dalam perjalanan dan apa yang mereka ajarkan kepada anda, buku apa yang anda baca, menonton filem dan mendengar muzik, peristiwa dan pengalaman dalam hidup anda yang membawa anda ke tempat tersebut dan makna di mana anda berada sekarang - menjadi jelas bahawa semua yang tidak sengaja sama sekali tidak sengaja. Bahkan hakikat bahawa daripada sejuta kemungkinan dan beratus-ratus orang yang berminat, anda yang akan membaca artikel ini tidak sengaja, dan tidak kira sama ada anda suka atau tidak, ia akan menjadi batu bata lain untuk anda bertekad dalam diri anda;). Pada saat yang paling sukar, ketika tidak ada sumber untuk keluar dan tidak ada gunanya penderitaan lain, saya selalu berfikir bahawa jika saya pergi "dan melalui ini," saya dapat menolong orang lain, yang besar. Sudah tentu, jika saya bukan saya, pernyataan soalan seperti itu mungkin tidak memotivasi saya, tetapi saya sering tidak peduli dengan perkara yang sangat penting bagi orang lain. Saya merasa berada di tempat saya dan saya tidak tahu sumber kehidupan yang lebih besar daripada yang satu ini) Tetapi semuanya mempunyai tempat dan masa, banyak pelanggan saya menolak carian ini dan saya tidak dapat mempengaruhi ini, kerana jalan saya dan keluar dari titik tidak kembali hanya milik saya … Saya boleh berada di sana, mencadangkan sesuatu yang tidak jelas kepada pelanggan (apa yang disembunyikan oleh pertahanannya), mengesyorkan teknik tertentu, menerimanya dalam keadaan yang berbeza, menyokong dan menunggu dengan sabar, tetapi hanya dia yang dapat berjalan sendiri dan mendapati dirinya berada di ia.

9. Membezakan masalah sebenar dari khayalan

Salah satu sebab mengapa pelanggan menolak pengetahuan diri adalah bahawa, sayangnya, itu benar-benar berlaku bahawa kita membuat masalah kita untuk diri kita sendiri untuk menerima apa-apa faedah, faedah, bantuan dalam menyelesaikan masalah tertentu. Masalah boleh menjadi cara menarik perhatian seseorang, sebagai cara untuk berinteraksi dengan dunia luar, sebagai usaha untuk memaksa seseorang untuk bertindak dengan cara tertentu - ada banyak pilihan, semua ini dapat dinyatakan dengan bekerja sedikit dengan introspeksi teknik. Kemudian, melepaskan pengalaman traumatik, orang itu juga kehilangan bonus tidak sedar yang diberikannya. Ini adalah dalam kompetensi psikoterapi. Di sini saya ingin mengingatkan anda tentang mekanisme seperti itu, ketika seseorang berada dalam tekanan yang berterusan atau masalah sering terjadi, dia tidak kelihatan menggunakan sumber fizikal, psikologi, material dan kerohanian. Kadang-kadang dia sangat merendahkan pengalamannya dan mengabaikannya sehingga dia tidak bersentuhan dengan dirinya sendiri, tubuh menghabiskan seluruh tenaganya untuk menekan (tidak memberi komen) masalah itu, orang itu tidak lagi dipenuhi dengan sesuatu yang positif dari luar, kerana dia tidak mempunyai sumber yang mencukupi walaupun untuk ini.

Maka satu-satunya cara untuk memperbaiki keadaan anda menjadi semacam keganasan diri psikofisiologi. Bangkit semula dan hidup dalam ingatan semua masalahnya, seseorang memberi otak isyarat "selamatkan saya, saya merasa tidak enak" dan otak menghasilkan candu, ubat fisiologi dalaman. Kami menangis, kami menderita, setelah itu keadaan kesihatan bertambah baik sementara, tetapi hanya sementara, kerana dari sudut kos tenaga, kami bukan sahaja tidak menambah sumber daya yang habis, tetapi juga menggunakannya lebih banyak lagi. Ini adalah bagaimana kemurungan endogen bunuh diri berkembang. Oleh itu, apabila hanya timbul pemikiran bahawa kita berada di pinggir jalan dan tidak ada jalan keluar lagi, adalah penting untuk diingat berapa lama dahulu dan bagaimana kita menambah sumber psikologi dan fisiologi kita dan penting untuk memperhatikan sama ada kita secara mental bergerak pita semua masalah dan musibah kita dari masa lalu. Sekiranya demikian, "penderitaan" kita adalah buatan dan sintetik, tidak merujuk kepada pakar yang penuh dengan bahaya.

10. Ingat perangkap "rasa bersalah"

Perasaan bersalah selalu manipulatif dan merosakkan. Kita boleh melakukan kesalahan, melakukan perkara buruk, dan merasa bersalah dengan apa yang berlaku. Walau bagaimanapun, kita boleh menganggap diri kita sendiri kesalahan orang lain, tidak rasional. Kita boleh menyalahkan orang lain atas apa yang berlaku, wajar dan tidak wajar … Anda boleh menulis banyak tentang perasaan bersalah, tetapi sama ada adil atau tidak, ia selalu merosakkan … Mesej utamanya adalah seperti berikut - jika kita menyalahkan diri sendiri atau orang lain, ini menunjukkan bahawa pengalaman mendalam kita tidak menemui jalan keluar dan tidak dapat diselesaikan. Rasa bersalah hanyalah usaha untuk mengalihkan perhatian kita dari pengalaman sebenar dan sukar.

Pada akhir artikel, saya ingin mengatakan "untuk saya, jangan risau, semuanya stabil." Keputusan untuk menulis artikel dalam format ini tepat kerana melihat kembali kehidupan datang pemahaman yang berbeza mengenai prosesnya. Apa yang kelihatan sebelum ini dinyatakan dari seberang setelah beberapa ketika. Saya tahu bahawa banyak teks saya kelihatan kasar dan pesimis, tetapi bagi seseorang yang telah meningkat lebih dari satu kali, tersenyum dan tidak memahami mengapa ini tidak berfungsi, sebaliknya, mereka boleh menjadi realistik dan memberi pemahaman bahawa semuanya berjalan lancar dengan mereka, keadaannya pelbagai aspek dan selalu ada jalan keluar yang dekat. Dan pada pendapat saya, salah satu tugas terapi adalah tidak belajar bagaimana menggunakan jalur kehidupan putih secara maksimum, memperoleh sumber daya untuk menjangkakan bencana baru. Tugasnya adalah menganggapnya begitu saja ketika berhadapan dengan bencana, mengatasinya dengan hati-hati mungkin dan kembali ke warna kehidupan secepat mungkin, menikmatinya di sini dan sekarang, tanpa henti, tanpa pandangan menjengkelkan di masa lalu dan tanpa kebimbangan yang tidak perlu mengenai masa depan.

Bagus bila bagus.

Ditulis untuk Majalah Psikologis Baik, 2017