Falsafah Gestalt. Nilai Dan Makna Dalam Kehidupan Sebenar

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Mana-mana sekolah psikoterapi berdasarkan konsep falsafah. Sekarang saya melihat dengan jelas bahawa tenggelam dalam proses mempelajari terapi gestalt, hidup saya telah berubah. Kemudian saya perhatikan bahawa visi baru ini sebahagiannya dibawa oleh falsafah Gestalt. Di sini saya ingin menerangkan kedudukan pandangan dunia utama terapi gestalt dan kesannya terhadap kehidupan sebenar.

1. Di sini dan sekarang

Ini adalah kategori kegemaran saya. Saya pasti Gestalt terkenal dengan ungkapan ini. Tetapi setiap orang menafsirkannya untuk dirinya sendiri dengan caranya sendiri. Bagi saya, "di sini dan sekarang" adalah banyak perkara. Terima kasih kepada ungkapan ini, saya terus-menerus mengembalikan tanggungjawab untuk hidup saya sendiri. Terima kasih kepadanya, saya tidak sering terjun ke masa lalu dan saya tidak terbawa oleh masa depan. Ungkapan inilah yang membawa saya kembali kepada diri saya yang sebenarnya setiap masa dan memungkinkan untuk merasakan bahawa saya hidup pada masa ini, apa perasaan dan keinginan yang menimpa saya. Dialah yang mengingatkan saya akan kehalusan hidup dan kesedaran bahawa setiap kita hanya mempunyai saat ini dan kita hanya tinggal di sini dan sekarang. Bukan pada masa lalu, tidak di masa depan, tetapi hanya pada masa sekarang.

2. Hubungi sempadan

Batasan hubungan adalah sejenis fenomena yang memberi kita interaksi dengan dunia luar. Di zon inilah proses interaksi berlaku, dan di zon inilah proses perubahan berlaku. Ini adalah zon di mana pertukaran pemikiran, tindakan, tenaga berlaku dan sesuatu yang lain dilahirkan yang dapat mengubah apa yang memerlukan perubahan. Oleh itu, dalam terapi gestalt, banyak perhatian diberikan kepada hubungan pelanggan-terapis. Lebih-lebih lagi, tepatnya jalan keluar ke perbatasan kontak dengan lingkungan yang memberi kita peralihan ke terapi terapi gestalt yang berikutnya, yang tidak kalah pentingnya.

3 Prinsip realisme

Ada apa itu. Hanya maklum balas yang dapat memberikan pengetahuan ini. Apabila kita bersentuhan dengan dunia di sekitar kita, kita biasanya mendapat maklum balas. Ia boleh berbeza. Ia boleh menyakitkan, boleh menyakitkan, tetapi juga dapat menyenangkan. Tetapi dialah yang memberi kita kesempatan untuk melihat betapa realistisnya penilaian, tindakan, khayalan kita. Ketakutan akan persembahan diri menimbulkan banyak khayalan mengenai topik ini. Mereka boleh mencukupi atau tidak mencukupi. Semua ini memerlukan pengesahan, dan pengesahan hanya dapat dilakukan ketika meninggalkan zon selesa ke sempadan hubungan.

4 Tiada emosi negatif

Penemuan ini benar-benar menjadikan hidup saya terbalik. Lagipun, masyarakat kita terbiasa hidup dalam sistem dikotomi: baik-buruk, ya-tidak, hitam-putih. Kesan dibuat (keliru) bahawa kegembiraan, misalnya, baik, dan kemarahan, sebaliknya, itu buruk. Tetapi, kerana tidak ada yang ingin menjadi "buruk", maka marah tidaklah baik. Kemudian anda tahu. Jadi itu sahaja. Tidak ada emosi negatif. Ya, sebenarnya, dan positif juga, jika kita menjauh dari pemikiran polar. Terdapat perasaan dan emosi yang anda alami ketika ini. Dot. Dan ya. Anda berhak mengalaminya. Anda mempunyai hak untuk setiap emosi yang anda miliki. Membiarkan diri anda merasakan dan menyatakan pelbagai emosi anda (dalam persekitaran yang selamat, sebagai permulaan) dapat membantu anda merasa lega. Pertama, kerana larangan itu akhirnya dicabut. Kedua, kerana mereka memungkinkan sesuatu yang telah digulingkan sejak sekian lama. Cuma tahap berikutnya adalah apa yang perlu disembunyikan oleh emosi atau perasaan anda, dan kemudian apa yang harus dilakukan dengannya, kerana hidup dalam masyarakat dan terpengaruh, menunjukkan emosi anda secara berlebihan, bukanlah idea yang baik. Oleh itu, terapi gestalt juga berfungsi untuk mencari cara yang paling adaptif untuk berinteraksi dengan persekitaran, tanpa menghilangkan perasaan sebenar seseorang. Lebih-lebih lagi, ia berfungsi dengan jayanya.

5 Holisme

Idea yang sangat dekat dengan saya adalah bahawa fikiran, perasaan, emosi dan manifestasi tubuh adalah satu sistem. Idea holisme adalah idea satu organisma. Oleh itu, dalam terapi gestalt, sangat sukar untuk mempertimbangkan satu masalah secara terpisah dari semua proses lain yang berlaku di dalam badan secara keseluruhan. Psychosomatics adalah pengesahan pertama mengenai perkara ini. Lagipun, manifestasi psikosomatik terutamanya berkaitan dengan kerosakan beberapa sistem. Psikosomatik organ adalah apabila organ itu sihat dan fungsinya terganggu. Kenapa? Oleh kerana tidak menyelesaikan beberapa masalah pada tahap mental, mental, tingkah laku, deria, masalah itu dipindahkan ke badan. Kesakitan selalu menjadi isyarat bahawa anda perlu bekerja dengan jiwa. (Sudah tentu, saya sekarang bercakap mengenai penyakit spektrum psikosomatik).

Tetapi falsafah gestalt melangkah lebih jauh.

6 teori bidang

Ini adalah teori yang sangat menarik yang dikembangkan oleh Kurt Lewin, by the way, seorang ahli matematik. Dia berpendapat bahawa semua proses yang berlaku dalam kehidupan seseorang, tidak hanya di kepala dan badannya, saling berkaitan. Ideanya adalah bahawa kita, dengan pemikiran, pengalaman, tindakan, membentuk masa kini kita, dan sekarang ini, pada gilirannya, membentuk kita. Oleh itu organisma pasangan - persekitaran. Artinya, kita tidak dapat mempertimbangkan beberapa fenomena yang berlaku dalam jiwa kita tanpa memperhatikan lingkungan di mana mereka muncul. Setiap elemen persekitaran tidak ternilai dan harus diambil kira dalam menjalani terapi. Sama pentingnya adalah nilai elemen ini atau elemen untuk pelanggan. Maksudnya, dalam sistem nilai anda, katakanlah, beberapa peristiwa tidak akan diambil kira, tetapi dalam sistem nilai orang lain itu akan menjadi kunci.

Oleh itu, kesimpulan berikut

7. Fenomenologi

Inilah makna dan makna yang diberikan oleh orang tertentu kepada peristiwa tertentu dalam hidupnya. Ini sangat penting bukan hanya dalam terapi. Ternyata ini sangat penting dalam kehidupan. Seni mendengar yang lain dan menjelaskan apa sebenarnya maksudnya menyelamatkan saya dari situasi samar-samar, kemampuan ini menjadikan hidup lebih mudah, kerana saya dapat menjelaskan sendiri sebanyak mungkin perincian dan tidak membayangkan diri saya apa yang tidak dapat dilihat. Oleh kerana kemahiran ini, saya dapat melihat bahawa ternyata makna yang saya berikan dengan kata-kata berbeza bagi setiap orang. Pada mulanya, sungguh mengagumkan, tetapi kemudian menjadi menarik. Sebenarnya, bagi saya fenomena kesepian, misalnya, adalah ketika saya sendirian secara fizikal, dan yang lain selalu merasa kesepian di sebelah saudara-mara. Atau, bagi saya, rasa hormat adalah sikap menghormati batas orang lain, dan bagi orang lain, rasa hormat bermaksud kepatuhan dan tidak perlu dipertanyakan. Oleh itu, sangat penting untuk mengenali fenomenologi seseorang untuk memahami apa sebenarnya yang ingin dia katakan. Dan pertama sekali, adalah penting bahawa dia memahami perkara ini sendiri. Kadang-kadang, saya merasa seperti penterjemah antara kesedaran dan bahagian bawah sedar seseorang. Kadang kala kita mentafsirkan isyarat bersama.

8. Gambar-latar belakang

Bagi saya, gabungan ini berkait rapat dengan pasangan organisma-persekitaran. Tetapi ini bukan perkara yang sama, atau sebaliknya, ia sama sekali tidak sama. Angka tersebut menunjukkan keperluan sebenar yang akan kita kerjakan dalam sesi tersebut. Latar belakang - keperluan yang telah sampai ke pinggiran pada saat-saat tertentu dalam masa, tetapi tidak pernah kehilangan relevansinya dalam kehidupan secara keseluruhan. Mereka boleh keluar dari kabut pada bila-bila masa dan menjadi kunci.

Jadi ini adalah bagaimana saya bekerja dengannya dalam kehidupan sebenar. Saya cuba mengetahui dengan tepat apa yang saya mahukan, dan pada tahap mana dalam hidup saya adalah jumlah tenaga maksimum. Angka itu dapat muncul secara spontan, iaitu tidak terancang. Dan ya, ia dapat meresap, kerana tenaga tidak dapat timbul sesuai dengan rencana. Itulah sebabnya terapi gestalt berbeza dari bidang lain, misalnya, dari CBT.

Dalam isyarat, tidak ada rancangan tindakan yang jelas. Kami sentiasa mengikut keperluan sebenar. Dan keperluan sebenarnya dapat diprovokasi oleh persekitaran luaran, oleh beberapa peristiwa, pemikiran automatik, apa sahaja.

Mengapa terapi gestalt mengikut tenaga dan tidak berfungsi mengikut rancangan? Terdapat idea falsafah yang mendalam di tempat ini. Segala sesuatu di dunia kita adalah tenaga. Tenaga adalah utama, dan semua struktur logik yang dihasilkan oleh otak adalah sekunder. Otak menafsirkan maklumat yang diterimanya dari sistem primer - sistem persepsi dunia - sensasi, bau, sentuhan, sistem pendengaran. Dan itu adalah tindak balas sistem primer yang kemudian ditafsirkan di otak. Dan mereka sering ditafsirkan dengan tidak betul, kerana terdapat sebilangan besar pemikiran, corak dan penyimpangan kognitif yang tidak rasional. Oleh itu, jika kita berjalan mengikut rancangan, maka kita akan mengekalkan struktur logik yang mungkin salah. Oleh itu, dari fakta bahawa segala sesuatu di dunia kita adalah tenaga dan tepatnya dengan mengikuti keinginan dan keperluannya seseorang dapat "memindahkan gunung", pekerjaan seorang ahli terapi gestalt terdiri dalam mengungkapkan keperluan dan keinginan ini. Petunjuknya adalah tenaga. Inspirasi. Minat. Rasa ingin tahu. Kegembiraan. Manifestasi badan. Kami berusaha untuk tenaga. Dan ya. Kami tidak tahu di mana dia akan membawa kami. Kami tidak tahu pada mulanya. Mula-mula kita mendapat pengalaman dari pengalaman itu dan barulah kita mentafsirkan dan mentafsirkannya. Kami tidak tahu apa maksud pengalaman ini atau pengalaman itu untuk anda. Mula-mula anda perlu mengalaminya, dan kemudian membuat kesimpulan.

Dan di sini kita menuju pemikiran seterusnya.

9. Pengalaman adalah utama. Tafsiran adalah sekunder

Terapi Gestalt terkenal dengan eksperimennya, ekspresi perasaan, bermain peranan, menyokong respons, bergabung dengan klien dan mengalami emosi yang mendalam dengannya. Sudah tentu, jika anda menyokong manifestasi emosi tanpa memindahkannya lebih jauh ke zon kesedaran, maka pengalaman ini tidak akan bermakna. Baiklah, mereka menyokong reaksi emosi, baik, mereka menguras tenaga, dan apa yang berlaku seterusnya tidak diketahui. Pada kebaikan, kerja yang sangat penting sedang dijalankan lebih jauh. Mendapat pengalaman mengalami, dan sekarang mari kita fikirkan bagaimana perasaan anda, apa artinya bagi anda, pengalaman lain yang timbul dalam diri anda, pemikiran apa yang muncul, gambar apa yang timbul. Maksudnya, terutama - mengalami dan menjalani pengalaman, memperoleh pengalaman, dan kemudian - bekerja untuk kesedaran, mengenai asimilasi (pencernaan) dari apa yang telah dialami.

10. Toleransi terhadap ketidakpastian

Pengalaman atau keadaan lain yang sangat penting yang menjadi asas terapi gestalt. Ini adalah ketahanan terhadap ketidakpastian. Sekali saya diberitahu oleh satu ungkapan: "Orang yang sihat secara psikologi dapat disebut orang yang dapat berada dalam keadaan tidak pasti untuk waktu yang paling lama, iaitu menahannya." Proses terapi selalu dikaitkan dengan ketidakpastian, secara umum, bagaimana kehidupan, bagaimana ternyata kemudian. Keupayaan untuk menahan keadaan ini dan keupayaan untuk mewujudkan ruang di mana sesuatu yang baru dapat dilahirkan, kemahiran yang diperlukan untuk ahli terapi. Anda perlu tahu bahawa perubahan dalaman tidak berlaku mengikut rancangan, ia berlaku apabila pelanggan sudah bersedia untuk itu. Bukan ketika ahli terapi mempunyai rancangan, dan bukan ketika ahli terapi mahu. Ini adalah kemampuan untuk tidak mendorong pelanggan, tetapi mengikutinya mengikut langkahnya. Ini adalah kemampuan untuk menghalang reaksi dan tafsiran seseorang sendiri terhadap peristiwa, dan untuk memberi tempat kepada apa yang akan berlaku di ruang terapi, yang dimulakan oleh klien sendiri. Bagaimanapun, dia mencari dirinya sendiri, dan kemampuannya akan mengatasi kesukaran. Oleh itu, ahli terapi mesti dapat menahan pengalaman ketidakpastiannya sendiri dengan pelanggan.

Dan di sini kita sampai pada satu kedudukan lagi.

11. Penamaan, kesedaran, penjelasan

Ketika kita mengalami banyak emosi dalam beberapa isu dan memberi mereka ruang, pada awalnya sangat sukar untuk mendahului apa sebenarnya yang kita alami dan apa sebenarnya yang sedang terjadi. Maka timbul persoalan mengapa. Oleh itu, ahli terapi gestalt menyokong proses menyedari apa yang berlaku dan menamakannya.

Katakan:

T: - Apa perasaan anda ketika mereka melihat anda dari bawah dahi?

K: - Saya merasa malu, marah, kesal.

Ini adalah kesedaran dan penamaan pengalaman dan perasaan. Kemudian kami terus bertanya dan bertanya.

T: - Mengapa?

Ini adalah peringkat seterusnya - penjelasan.

K: - Kerana menurut saya bahawa ketika orang ini memandang saya seperti itu, dia membenci saya.

Adalah baik untuk menyelesaikan perkara seperti ini dalam kumpulan, kerana kita berpeluang untuk bertanya kepada orang ini bagaimana hubungannya dengan pelanggan, dan kita bertanya:

T: - Vitaly (misalnya), adakah anda merasa benci terhadap pelanggan?

S: -Tidak. Saya tidak memikirkannya. Saya tidak kisah.

Pada mulanya, ini menyebabkan klien menemui jalan buntu, kerana corak neurotiknya runtuh, kerana dia yakin bahawa penampilan ini bermaksud benci. Beberapa proses berlaku di sini: penamaan, kesedaran, penjelasan. Tetapi ini hanya permulaan proses.

Apa lagi yang boleh menjadi sangat sukar.

12. Persefahaman

Bagi saya pada satu masa ini adalah penemuan. Saya selalu tersilap percaya bahawa anda dapat merasakan kegembiraan atau kesedihan, tetapi secara konsisten, atau suka atau benci secara konsisten. Dan untuk mengalami perasaan ini pada masa yang sama - tidak mungkin - ini adalah percanggahan kognitif. Bagaimana anda dapat merasakan cinta dan benci terhadap satu objek pada masa yang sama? Dan ternyata ini mungkin. Ternyata ketidaktahuan proses ini memperkenalkan banyak masalah dalam kehidupan orang. Ya, perasaan huru-hara dan meresap, dan perasaan itu dapat timbul secara serentak, dengan cepat menggantikan satu sama lain, sehingga mewujudkan "gangguan" sistem. Dengan menerima diri anda dengan cara yang berbeza dalam satuan waktu, anda membuka peluang untuk mengetahui keadaan ini dan menguruskannya, dan, dengan demikian, menjadi yang anda pilih. Anda mengambil keperibadian anda sendiri dan membuang sejumlah besar blok dan pengapit. Ya, beberapa proses dalam jiwa anda tidak berlaku secara linear, tetapi secara paradoks. Ia berlaku. Memahami sistem yang tidak biasa ini adalah tugas ahli terapi gestalt.