Kebiasaan Melarikan Diri

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Selama Mila mengingati dirinya, dia selalu melarikan diri. Walaupun semasa kecil, tidak bersiap sedia untuk menghadapi ujian matematik yang dibenci - dia mengadu sakit perut dan tinggal di rumah. Mula bertemu dengan orang-orang muda, dia pertama kali mengalami apa yang tidak disukainya mengenai mereka - sebisa mungkin - dan kemudian diam-diam menghilang tanpa menjelaskan apa-apa. Memikirkan kemungkinan konflik tidak dapat ditanggung olehnya. Dalam kolektif kerja - di mesyuarat dan ketika membuat keputusan strategik, dia diam, dan nampaknya dia setuju dengan segalanya. Tetapi setelah beberapa lama Mila menyedari bahawa dia kembali menanggung apa yang tidak disukainya dan memutuskan untuk pergi. Pada usia 35, Mila tidak mempunyai keluarga, tidak senang dengan pekerjaannya yang seterusnya, mengadu rasa tidak senang dan tidak puas hati terhadap dirinya sendiri.

Kebiasaan melarikan diri - ini adalah mekanisme pelindung jiwa yang membolehkan anda mengelakkan pengalaman yang tidak menyenangkan. Apabila diaktifkan, orang itu secara fizikal meninggalkan keadaan, tidak dapat menahan tekanan, atau tetap berada dalam keadaan itu, tetapi melakukan segala yang mungkin agar tidak dimasukkan secara emosional di dalamnya.

Bagaimana mengenali penghindaran?

Sekiranya seseorang mempunyai kecenderungan untuk melarikan diri, dia akan menggunakan perlindungan ini dalam pelbagai keadaan. Sebagai peraturan, dalam hidupnya tidak ada satu, tetapi beberapa perkara yang dicadangkan di bawah ini.

1. Pengunduran fizikal dari keadaan … Semasa perbualan yang menyentuh aspek hubungan yang menyakitkan, orang itu segera berlari ke tandas. Dalam terapi, situasi ketahanan terhadap terapi sering dihadapi. Setelah mendekati topik yang menyakitkan, pelanggan berhenti pergi ke psikologi dengan alasan apa pun. Dia tidak menyedari bahawa alasan sebenarnya terletak pada keengganan untuk bersentuhan dengan emosi, dengan sesuatu yang penting baginya, tetapi menjelaskan pemergiannya dengan beberapa alasan luaran. Rakan kongsi yang ingin menamatkan hubungan, tetapi takut untuk mengatakannya dan hilang begitu sahaja.

2. Ketibaan lewat … Selalunya alasan untuk terlambat adalah keengganan untuk bersentuhan dengan sesuatu. Pasukan baru atau situasi yang tidak dikenali di mana anda masih perlu menyesuaikan diri, beberapa ritual pada awal acara yang tidak anda sukai, kemungkinan hubungan rapat dengan seseorang yang tidak menyenangkan. Sekali lagi, dalam kumpulan terapi, ini sangat biasa. Terdapat ketegangan dan kegelisahan yang berkaitan dengan penemuan sesuatu yang baru dalam dirinya, sesuatu yang dia tidak tahu mengenai dirinya. Dan pertembungan yang tidak dapat dielakkan dengan perasaan, kadang-kadang sangat sukar.

3. Berbual … Kata kerja, penggunaan kata yang tidak tentu, abstraksi. Apabila anda mendengarkan orang seperti itu, ada perasaan kehilangan makna dan pertanyaan dalaman: "Apa yang ingin dia katakan dengan ini?" Terlalu banyak butiran yang menghilangkan perkara utama dan membiarkan anda tidak menyentuh topik yang menyakitkan.

4. Terjemahan perbualan pada topik yang berbeza. Melompat dari topik ke topik. Seseorang menjawab soalan dengan soalan. Ia tidak menjawab soalan yang diajukan, tetapi mengubahnya secara dalaman sehingga makna soalan itu diputarbelitkan.

5. Mengelakkan sentuhan mata … Orang melihat ke sisi, di lantai. Pandangan di mata, sebagai peraturan, menimbulkan pengalaman pada orang yang mungkin tidak dapat ditoleransi oleh seseorang. Pengubahsuaian lain mekanisme ini adalah ketika seseorang melihat ke mata, tetapi tidak "hadir". Dia menghalang semua perasaannya dan dia tidak peduli apa yang berlaku. Cangkang fizikalnya ada, tetapi secara emosional dia benar-benar tidak dapat diakses.

6. Senyap … Sebagai contoh, seorang wanita memulakan perbualan dengan suaminya mengenai masalah yang menjadi perhatiannya dalam hubungan mereka. Suami tetap bersamanya secara fizikal dan bahkan mendengarkannya, tetapi tidak mengatakan apa-apa. Dia tidak mahu bersentuhan dengan perasaan bahawa kata-kata isterinya muncul dalam dirinya dan ditutup. Ketika banyak perasaan terkumpul di antara pasangan, tetapi sangat menakutkan untuk membuka "Kotak Pandora" ini, lebih mudah untuk mengurangkan semua interaksi kepada soalan sehari-hari seperti: "Tolong beri saya garam." Dan soalan yang sangat penting disembunyikan. Pada masa yang sama, setiap pasangan mengumpul ketegangan di dalam.

7. Kehadiran rahsia dan rahsia … Ketidakupayaan untuk berkongsi beberapa maklumat yang memalukan. Sebilangan keluarga mempunyai topik pantang larang yang tidak dibincangkan. Contohnya, mengenai perang, percubaan keras yang menimpa generasi tua, mengenai perasaan, cinta, seks. Seseorang yang hidup dalam suasana seperti itu merasa kesunyian. Dia terpaksa membelah dua. Yang boleh (dan selamat) ditunjukkan dan yang perlu disembunyikan dari semua orang. Dan walaupun dengan orang terdekat anda tidak dapat berkongsi. Tidak perlu berbicara mengenai penerimaan, kepercayaan dan keikhlasan dalam keluarga seperti itu.

8. Menjaga alat … Agar tidak bersentuhan dengan perasaan yang tidak menyenangkan, orang pergi ke ruang maya. Dari luar, tingkah laku ini dibaca sebagai: "Saya bosan dan tidak berminat dengan apa yang berlaku di sini." Dan ia boleh menimbulkan penyejukan timbal balik atau bahkan pencerobohan.

9. Destinasi mengimbangi … Mekanisme penghindaran tidak membenarkan orang itu menjelaskan keadaan secara langsung dengan orang yang menimbulkan perasaan. Seorang wanita mengadu kepada rakannya tentang suaminya dan bukannya secara langsung memberitahunya bahawa dia tersinggung dengan tingkah lakunya. Memberitahu rakan lebih selamat - tidak ada risiko untuk menghadapi perasaan suami sebagai balasan. Dan emosi sebahagiannya hilang dan ketegangan mereda. Tetapi tekanan seperti ini tidak menyelesaikan masalah itu sendiri. Paling banyak, seorang teman dapat menasihati beberapa cara untuk bertindak balas terhadap tingkah laku suaminya, menjadikannya objek pengaruh, dan bukan pasangan yang setara.

10. Penundaan, penundaan. Mengelakkan pemenuhan komitmen yang dibuat, menghadapi kemungkinan kesulitan.

11. Kebergantungan: alkohol, makanan, shopaholisme, ketagihan judi. Sekiranya terdapat semacam pengalaman atau kekurangan, dan tidak ada cara untuk memuaskannya secara langsung. Dan seseorang memilih cara tidak langsung melalui ketagihan. Apa-apa ketagihan mempunyai unsur penghindaran.

12. Penjagaan penyakit … Contohnya, pada malam ulang tahun isteri, di mana dia mahukan perhatian khusus, suami jatuh sakit.

13. Pelanggaran perjanjian … Dengan manifestasi penghindaran ini seiring dengan ketidakupayaan untuk mengatakan tidak. Yang paling sering berpunca dari kejahilan diri. Seseorang bersetuju dengan sesuatu di bawah pengaruh saat ini atau agar tidak menyinggung perasaan. Dan kemudian, setelah berlalunya waktu, dia menyedari bahawa perjanjian ini tidak sesuai dengannya. Daripada berunding semula atau langsung membicarakannya, dia lebih suka "menghilang".

14. Manifestasi melampau - membunuh dirisebagai kaedah untuk mengelakkan perasaan dan situasi yang sukar.

Bagaimana jika anda mendapati diri anda dengan mekanisme penghindaran?

Penting untuk melihat semua kebaikan dan keburukan memilikinya. Pentingnya perlindungan ini tidak diragukan lagi bahawa pada masa kanak-kanak ia dijumpai oleh seorang kanak-kanak dan membantunya untuk terus hidup. Di sana dan mungkin, inilah satu-satunya cara yang tersedia untuk kanak-kanak itu untuk mengubah keadaan bahaya atau ketidakselesaan. Tetapi masa telah berubah, dan orang dewasa mempunyai lebih banyak peluang untuk mempengaruhi hidupnya. Dan mekanisme penghindaran kebiasaan memaksanya menyerah dan meninggalkan tempat di mana dia dapat mengubah dan menjadikan keadaan lebih selesa atau berguna untuk dirinya sendiri.

Peluang yang terlepas, hubungan yang terputus, kesukaran dalam kerjaya dan pencapaian lain, ketakutan untuk bersentuhan dengan orang lain dan "meletakkan brek" konflik, akibatnya - kepuasan yang rendah terhadap kehidupan dan banyak penyesalan yang tidak berjaya.

Langkah pertama adalah mengakui kepada diri sendiri bahawa lari bukan selalu merupakan penyelesaian terbaik. Kadang kala perlu tinggal dan melihat apa yang berlaku.

Seseorang dapat memerhatikan bagaimana kegelisahan meningkat dan keinginan untuk lari muncul. Perhatikan, tetapi jangan bertindak seperti biasa. Perhatikan dan tinggal.

Kemudian anda boleh membuat keputusan untuk bereksperimen. Cuba buat secara sedar apa yang anda lari dari sebelumnya. Jaga hubungan mata sedikit lebih lama daripada biasa. Mengatakan "ini tidak berfungsi untuk saya", bukannya biasanya bersetuju untuk memenuhi permintaan seseorang. Bercakap dengan orang yang anda sayangi mengenai perkara yang sangat penting bagi anda. Atau beritahu seseorang "apa yang anda tidak boleh bicarakan."

Anda boleh mengawal semula tindakan anda dan bukannya mengelak secara automatik dengan memisahkan mekanisme pertahanan ini dari diri anda sendiri. Dalam keadaan apa pun, anda mempunyai pilihan - untuk keluar dari hubungan seperti biasa, atau mengambil risiko dan mencuba cara bertindak baru. Ini tidak mengecualikan kemungkinan keluar dari situasi ketika jalan keluar ini benar-benar dibenarkan. Dan ia akan membawa lebih banyak faedah bukan hanya secara taktik, tetapi juga secara strategik.