2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Lakukan sedikit senaman. Pilih aspek diri anda yang sangat tidak anda gemari atau yang anda mesti main-main sekarang. Contohnya, "Saya bodoh", "tiada siapa yang mencintai saya" atau "Saya akan gagal dalam projek ini." Pilih frasa dan sebutkan sepuluh kali. Sekarang katakan dalam urutan terbalik atau dengan urutan kata yang berbeza.
Anda akan melihat bahawa suara yang bermakna dan kuat berubah menjadi sesuatu yang jauh, tanpa kuasa, agak lucu. Sekarang kata-kata ini tidak membungkus anda, dan anda tidak melihat dunia dari kedudukan pemikiran negatif. Sebaliknya, anda melihatnya. Anda telah mencipta ruang antara pemikir dan pemikiran.
Bilik manuver ini memberi anda pilihan. Anda mula menganggap fikiran sebagai pemikiran - dan tidak lebih dari itu - dan bukan sebagai petunjuk yang harus diikuti atau diseksa olehnya. Contohnya, anda mungkin setuju dengan gigi manis anda, perhatikan pemikiran "Saya mahukan ini", dan memutuskan untuk tidak menyentuh manisnya. Perhatikan bahawa anda tidak mengabaikan, menolak, atau menyembunyikan pemikiran, emosi, atau keinginan. Anda perhatikan dengan menarik minatnya dan maklumat yang diberikan kepadanya, tetapi jangan memberinya kendali.
Fikiran dan emosi mengandungi maklumat, bukan arahan. Kami akan bekerja dengan beberapa maklumat, menetapkan yang lain sebagai memerlukan penjejakan, dan beberapa yang tidak masuk akal untuk menyesatkan kami.
Ketangkasan emosi bermaksud, walaupun dengan sejumlah pemikiran yang mengganggu, kemampuan untuk bertindak sesuai dengan idea anda mengenai kehidupan. Inilah maksudnya melampaui batas dan melepaskan daya tarikan emosi.
Di Luar Kaedah Sempadan
- Proses berfikir. Perhatikan fakta bahawa proses ini panjang dan lamanya akan meningkat. Pernyataan mutlak berdasarkan kisah lama ("Saya tidak dapat menulis artikel" atau "Saya tidak dapat membina hubungan") hanyalah sejarah. Ini bukan nasib anda.
- Menjadi percanggahan. Mungkin ada paradoks dalam hidup anda yang dapat anda renungkan: anda boleh mencintai dan membenci kampung halaman, keluarga anda, tubuh anda sendiri. Anda mungkin merasa seperti mangsa dan pelakunya dalam perpisahan. Memegang dan menerima percanggahan ini dapat meningkatkan toleransi anda terhadap ketidakpastian.
- Ketawa. Humor boleh bersifat transendental kerana menolong anda melihat peluang baru. Sekiranya anda tidak menggunakan humor untuk menyembunyikan rasa sakit yang sebenarnya, maka beberapa ketawa tentang anda atau keadaan akan membantu anda menerima dan kemudian menjauhkan diri anda dari kesakitan ini.
- Ubah perspektif anda mengenai perniagaan. Cuba perhatikan masalah anda dengan mata orang lain - mungkin ibu bapa, anak, rakan, orang paling bijak di bumi.
- Kenal pasti apa yang perlu diubah. Sebaik sahaja anda terpikat, kenal pasti pemikiran yang mendorongnya (hanya pemikiran) dan / atau emosi (hanya emosi). Ini dapat dilakukan dengan menggunakan frasa "Saya rasa itu …" atau "Saya merasakan bahawa …". Ingatlah bahawa anda tidak perlu melihat keadaan dari sudut pemikiran atau emosi ini, apalagi perlu bertindak di bawah pengaruh mereka.
- Bercakap tentang diri anda dalam orang ketiga nombor tunggal. Ini akan memberi anda peluang untuk melupakan pandangan egosentrik anda dan menyesuaikan reaksi anda.
Artikel itu muncul berkat buku "Ketangkasan Emosi" oleh Susan David
Disyorkan:
Tidak Ada Ruang Untuk Kesilapan. Kegelisahan, Pemikiran Dan Tindakan Dalam OCD
Obsesi adalah pemikiran obsesif. Paksaan adalah tindakan kompulsif. Di antara mereka adalah keadaan kegelisahan. Gangguan keperibadian obsesif-kompulsif (OCD) - diagnosis seperti itu dibuat oleh psikiatri jika seseorang tidak dapat menjalani gaya hidup biasa mereka selama lebih dari dua minggu:
Di Mana Ada Rasa Bersalah, Tidak Ada Ruang Untuk Tanggungjawab
Kebetulan saya melihat peribahasa yang keras, "Mereka membawa air ke orang yang tersinggung." Ini adalah ketika ada yang menderita, dan tanggungjawab untuk ini terletak pada orang lain. Apakah penyergapan di sini. Sehingga seseorang menyedari manfaat penderitaannya, tidak ada harapan bahawa dia akan menyingkirkannya.
Bagaimana Berpisah Dengan Masa Lalu Untuk Memberi Ruang Untuk Masa Depan? Atau Pembersihan Jiwa Yang Ajaib
Saya baru-baru ini menulis di blog mengenai membersihkan ruang saya tentang apa yang "tenggelam" Decluttering mempunyai permulaan, decuttering tidak ada akhir … Ketika saya mengumpulkan barang-barang, dari mana saya "berkembang"
Kebebasan Memilih Atau Memilih Kebebasan?
Sebaik sahaja saya berjanji untuk memberitahu anda mengapa nampak jelas bagi saya bahawa tema "kewanitaan Veda" pasti menjadi popular dan diminati suatu hari nanti. Dan seberapa bijaksana ada di dalamnya. Sejak itu, saya harus hidup sedikit sebagai "
Cinta Dilahirkan Dalam Kebebasan Dan Ketika Kebebasan Ini Diceroboh, Ia Mulai Hilang
Dalam hubungan yang matang, orang bebas antara satu sama lain, mereka tidak cemburu, mereka tidak menggunakan pasangan untuk memenuhi keperluan mereka. Cinta membawa mereka rasa kepuasan dan rasa harmoni dalam hidup mereka. Dia mempunyai sedikit kegelisahan dan permusuhan, walaupun pada hakikatnya dia dapat membuat anda bimbang tentang orang lain.
