2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Psikoterapi bukanlah perkara baru dalam jangka masa yang lama, dan di Rusia, walaupun di bandar-bandar kecil, ia tidak lagi menjadi sesuatu yang memalukan atau aneh. Bertemu dengan ahli psikologi secara beransur-ansur menjadi amalan biasa, kerana menjaga kesihatan fizikal. Orang dari semua peringkat umur dan kekayaan semakin bersedia menghabiskan masa dan wang untuk meningkatkan kualiti hidup mereka melalui psikoterapi. Walau bagaimanapun, terapi bukanlah satu-satunya cara untuk memperbaiki kehidupan anda, dan ini bukan untuk semua orang. Di samping itu, terdapat pelbagai teknik. Oleh itu, seseorang yang pertama kali memutuskan untuk berpindah ke psikoterapi menghadapi tugas yang sangat sukar: tanpa memahami psikologi, di antara banyak kaedah dan pakar, pilih yang paling sesuai dengannya.
Dengan analogi dengan perubatan, di mana hasilnya dicapai dengan bantuan ubat-ubatan, dalam psikoterapi, hasilnya dicapai dengan menggunakan apa yang disebut "hubungan terapi-klien" dan teknik khas. Semua ini bersama-sama harus mendorong klien mencapai hasil yang diinginkan (inilah yang disebut "permintaan", yang dibincangkan pada pertemuan pertama). Untuk memenuhi permintaan ini, masa dan wang dihabiskan. Tetapi agar manfaat ini berlaku, seperti dalam profesi lain, syarat-syarat tertentu mesti dipenuhi.
Berikut adalah panduan dengan beberapa idea mengenai psikoterapi untuk membantu anda mengetahui apakah ini sesuai untuk anda atau sekiranya anda mencari di tempat lain:
1. Psikoterapi adalah hubungan
Apa-apa kaedah psikoterapi entah bagaimana berdasarkan hubungan. Hubungan pelanggan dengan ahli terapi adalah asas banyak teknik dalam kedua-dua diagnosis dan kerja psikoterapi itu sendiri. Hubungan ini, seperti dalam kehidupan, merangkumi klien dan ahli terapi secara keseluruhan: bersama dengan badan, tabiat, suara, cara, perasaan, pemikiran dan kepercayaan.
Oleh itu pilih kaedah di mana anda boleh merasa selesa dalam hubungan (dan tidak gementar setiap kali seseorang menyentuh anda atau bercakap dengan anda). Pilihlah ahli terapi yang dengannya anda tidak akan merasa jijik untuk bertemu (supaya anda tidak merasa ngeri dengan pandangan atau suaranya). Pilih pejabat di mana anda tidak akan merasa tidak selesa selama satu jam setiap minggu. Bagaimanapun, terapi memerlukan dari beberapa pertemuan hingga beberapa tahun.
2. Keselamatan terlebih dahulu
Sekiranya dalam hubungan anda tidak dapat berehat, percaya dan jadilah diri sendiri, jika dalam hubungan anda harus selalu menghabiskan tenaga dan perhatian untuk melindungi dan berpura-pura, maka hubungan seperti itu tidak akan membantu. Sebaliknya, mereka boleh membahayakan klien dengan mudah baik pada waktu pertemuan dan di kemudian hari. Itulah sebabnya syarat ketat dikenakan pada ahli terapi itu sendiri, ruang terapi (pejabat) dan tindakan ahli terapi dalam kaedah apa pun.
Oleh itu jangan teragak-agak untuk memilih kaedah yang selesa dan difahami untuk diri sendiri dan ahli terapi mengikut perasaan anda sendiri, dan bukan kerana ia adalah "yang terbaik". Pastikan anda bertanya kepada pakar mengenai nuansa yang penting bagi anda dan ajukan soalan mengenai kerja dan ciri kaedah tersebut. Sekiranya perlu, rundingkan peraturan tambahan. Sekiranya anda tidak selamat dalam hubungan anda dengan ahli terapi, anda tidak perlu menahannya kerana semua rakan anda telah menasihatinya. Semua orang dan semua pakar berbeza, dan mungkin bukan ahli terapi anda, itu saja.
3. Pemisahan tanggungjawab
Sekiranya seseorang benar-benar berpuas hati dengan segala sesuatu dalam hidupnya, jika dia tidak bersedia untuk mengubah sesuatu atau dia mempunyai sedikit sumber untuk ini, maka duduk di pejabat psikoterapis tidak akan mengubah apa-apa. Hasil kerja dan sumbangan pelanggan adalah 50% (atau lebih) hasilnya. Pelanggan menghabiskan usaha, masa dan wang untuk kerja dalaman, bertemu dengan dirinya sendiri dan dengan perasaan sukar dan tidak menyenangkan. Ahli terapi adalah pakar yang menyokong, berkongsi pengetahuan, dan membantu mempelajari kemahiran baru yang diperlukan. "Pembedahan psikologi", ketika ahli terapi "naik, membetulkan dirinya sendiri" - tidak ada hari ini.
Oleh itu jangan ragu untuk mengatakan dengan segera apa yang ANDA perlukan, apa sebenarnya tugas anda untuk terapi. Walaupun hanya bercakap atau mengeluh kepada seseorang (ia sangat membantu), walaupun hanya keinginan untuk mendapatkan sokongan (tidak ada yang lebih semula jadi), walaupun anda tidak percaya pada psikoterapi dan hanya ingin mencuba (yang cukup normal), jangan tertipu. diri anda, bukan ahli terapi, belanjakan hanya untuk apa yang anda perlukan (walaupun anda "dihantar" ke terapi).
4. Terapi adalah sukarela
Jika tidak, ia tidak berfungsi. Semua kerana alasan yang sama: terapi dijalankan hanya dan secara eksklusif pada tenaga pelanggan. Seseorang yang menipu dirinya sendiri atau orang lain bahawa dia ingin mengubah sesuatu dalam hidupnya dengan berusaha bekerja dalam terapi hanya akan membuang masa dan wang.
Oleh itu, jika anda sangat "dihantar", tetapi anda tidak mahu - jangan pergi. Lagipun, hanya anda yang dapat merasakan bahawa anda tidak baik dan hanya anda yang dapat menentukan bila sebenarnya anda bersedia untuk melakukan sesuatu mengenainya. Sekiranya ada sesuatu yang mengganggu anda, tetapi anda takut dengan terapi, atau merasakan bahawa anda tidak bersedia untuk bekerja banyak dan untuk masa yang lama, atau anda tidak mempunyai dana yang mencukupi, atau anda sama sekali tidak yakin bahawa anda memerlukan terapi, datang untuk berunding dan beritahu ahli terapi jadi … Jadi itu mungkin dan bahkan perlu! Ahli terapi akan dapat membantu anda memahami keadaan dan kemudian anda dapat memutuskan tindakan selanjutnya.
5. Tiada sihir - hanya sains
Bagi orang yang tidak berpengalaman dari luar, proses psikoterapi mungkin seperti sihir: satu orang mengubah kehidupan orang lain melalui perbualan dengannya. Tetapi sebenarnya, semuanya sangat berprosa, walaupun di beberapa tempat perkara-perkara luar biasa berlaku. Psikoterapi adalah warisan pemikiran, amalan dan penyelidikan saintifik lebih dari 100 tahun. Ahli psikoterapi profesional mempunyai pengetahuan mengenai undang-undang jiwa, sama seperti doktor yang mengetahui undang-undang tubuh manusia.
Oleh itu, di satu pihak, jangan tunggu apa yang disebut "pil ajaib", iaitu, bagi ahli terapi untuk melakukan sesuatu yang ajaib kepada anda, sehingga semuanya akan berfungsi dengan baik untuk anda - ini tidak berlaku dalam psikoterapi. Sebaliknya, jangan takut dan jangan teragak-agak untuk bertanya dan berminat dengan apa yang berlaku di pejabat dan mengapa ahli terapi mengajak anda melakukan atau mengatakan sesuatu. Segala cadangan atau tindakan ahli terapi profesional boleh menerangkan dalam bahasa mudah. Jadilah peserta penuh dalam psikoterapi, jadi prosesnya akan lebih berkesan.
6. Betul dan salah - tidak wujud
Mungkin saya akan membongkar rahsia mengerikan bagi seseorang, tetapi dalam kehidupan dan, tentu saja, dalam psikoterapi, tidak ada "betul" dan "salah". Hanya ada "berguna untuk saya dalam situasi ini" dan "tidak berguna untuk saya dalam situasi ini". Dalam pengertian ini, terapi bukan mengenai "kebenaran", tetapi mengenai "berguna", iaitu akan membawa kepada hasil yang diinginkan dan "tidak berguna", iaitu tidak akan menghasilkan hasil yang diinginkan. Seorang ahli psikoterapi bukan orang yang tahu semua jawapan kepada soalan anda dan bukan guru matematik sekolah rendah yang tahu bagaimana melakukannya dengan betul dan bagaimana tidak melakukannya dengan betul. Psikoterapi hanya dilatih dalam undang-undang yang mana jiwa manusia berfungsi dan hanya dapat berkongsi pengetahuan ini dengan anda. Tetapi anda sendiri harus memilih cara hidup.
Oleh itu jangan ragu untuk selalu memeriksa "baik" dan permintaan anda semasa terapi. Cara yang paling berkesan adalah jika anda hanya menjadi diri sendiri. Ini akan membantu anda menjalani proses. Bagaimanapun, terserah kepada anda untuk menjalani kehidupan baru anda selepas terapi berakhir.
Disyorkan:
Mengenai Psikoterapi Dan Psikoterapi "sihir"
Sejak beberapa hari kebelakangan ini, sifat "ajaib" psikoterapi dan psikoterapis "ajaib" yang sama telah memasuki rakaman tersebut. Apabila saya mengatakan "ajaib" saya maksudkan dalam kes pertama sihir menyingkirkan emosi negatif dan mencapai Zen, pada orang positif kedua yang menyukai segala sesuatu dan yang berkelakuan sangat betul, tidak pernah tersinggung atau jengkel, pendeknya, setelah pengawasan sihir dan LT (hanya sihir).
POIN PILIHAN. CARA MEMBUAT PILIHAN YANG BETUL. TEKNIK
Titik bifurkasi adalah konsep dari perbendaharaan kata teknikal dan menunjukkan bifurkasi. Atau lebih tepatnya, sesaat sebelum pilihan, ketika sistem dengan cara yang tidak dapat diramalkan dapat mulai berkembang baik dalam satu arah atau yang lain, setelah itu tidak ada jalan kembali ke masa lalu.
Pilihan Cinta: Persimpangan Pilihan Antara Dua Lelaki
Salah satu bidang pengambilan keputusan yang paling membingungkan dan menyakitkan adalah pilihan cinta. Lida mendapati dirinya berada di persimpangan pilihan antara dua lelaki: di satu pihak, Leonid adalah teman lelaki seumur hidup, dengan siapa dia jatuh cinta dan dengan siapa dia mempunyai anak, dan di sisi lain, seorang wartawan yang menawan dan kreatif, seorang pemuda yang bersemangat Pavel.
Psikoterapi Psikoterapi, Atau Mengapa Psikoterapi Jangka Panjang Dengan Satu Ahli Terapi Selalu Lebih Berkesan
Artikel mengenai apa yang akan menjadi baik sekiranya setiap orang mempunyai psikologi mereka sendiri! Saya hanya ingin berkongsi pemikiran saya. Saya fikir bahawa dunia akan lebih tenang, akan ada sedikit kegelisahan dalam diri kita sekiranya setiap orang mempunyai psikologi mereka sendiri.
Pilihan, Pilihan Semu Dan Kebaruan. Tentang Gestalt - Terapi Untuk Pelanggan
Tidak lama dahulu, eksperimen yang sederhana tetapi sangat mendedahkan dilakukan di Amerika Syarikat. Di auditorium pelajar, segelas kopi panas diletakkan di atas meja. Dan sebelum para pelajar meneguk gelas mereka, mereka diberitahu: sesiapa yang mahu, boleh menukar kopinya dengan coklat bar.
