2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Salah seorang pelanggan saya baru-baru ini mengaku: "Semakin dekat cuti Tahun Baru, semakin buruk bagi saya. Saya tidak mempunyai siapa-siapa untuk menyambut Tahun Baru. Tiba-tiba saya menyedari bahawa saya benar-benar sendirian - bukan rakan, atau orang yang saya sayangi.. "Setelah kerja psikologi kognitif dengan berfikir, saya berkongsi beberapa resipi umum dengan Olya. Mengenai bagaimana anda boleh "kesunyian memasak"!
1. Dari kesunyian hingga kesendirian
Viktor Frankl, yang menulis sebuah buku mengenai psikologi di sebuah kamp konsentrasi, mengajar kita satu perkara sederhana: jika kita tidak dapat mengubah keadaan, kita dapat mengubah sikap kita terhadapnya. Dia sendiri mengubah hidup di kamp konsentrasi menjadi satu transformasi semangat yang berterusan, dan, sebagai hasilnya, bertahan, mempertahankan kejelasan kesadaran dan rasa syukur untuk hidup. Sudah tentu, dia akan mentertawakan masalah orang moden yang terpaksa melepaskan cuti Tahun Baru sahaja. Dan saya akan mencadangkan yang berikut: jika anda berada dalam mood masam dan tidak mempunyai keinginan untuk berkomunikasi, ubah kesepian "terpaksa" anda menjadi retret kesendirian secara sukarela. Luangkan percutian pendek ini dengan orang yang tersayang dan paling dekat - anda sendiri! Untuk menenangkan fikiran, anda boleh berlatih meditasi hanya dengan duduk di bilik anda, memerhatikan nafas anda, mendengar suara di luar tingkap anda, berehat sebentar dari semua peranan biasa anda. Sekarang ada aplikasi khas untuk telefon, misalnya, Insight Timer percuma - yang akan mengajar anda bagaimana untuk bermeditasi, dan akan memberikan iringan muzik, dan bahkan membantu dalam mencari orang yang berpikiran sama.
Belajar untuk bersama dengan diri sendiri - dalam keadaan selesa dan damai - tanpa memasuki rangkaian sosial atau hubungan "kosong" adalah hadiah terbaik yang dapat anda berikan untuk Tahun Baru! Belajar bertafakur dan bekerja dengan ahli psikologi dapat menggerakkan anda dengan ketara.
2. Lompat ke dalam yang baru
Bukan hari sibuk adalah masa terbaik untuk belajar sesuatu yang baru. Dan "baru" ini tidak semestinya menjadi sesuatu yang global dan mahal. Contohnya, anda boleh belajar gimnastik wajah atau belajar mengetik pada papan kekunci. Anda boleh membeli langganan studio tarian dan mencuba pelbagai jenis tarian, mencari apa yang anda suka. Pergi ke kelas memasak atau percubaan pelajaran Bahasa Inggeris / Cina. Lukiskan beberapa lukisan cat air. Tentukan sesi foto baru.
Jadikan kebaharuan sebagai falsafah anda! Sekiranya setiap hari anda mencuba sesuatu yang baru: kolam baru, laluan baru di sekitar bandar, sukan baru, kek baru - percutian Tahun Baru ini pastinya tidak akan berubah menjadi rutin yang monoton untuk anda!
3. Beristirehat dari diri sendiri
Walaupun cadangan ini nampaknya bertentangan dengan perkara pertama, sebenarnya, mereka saling melengkapi dengan sempurna. Setelah memperoleh ketenangan dan kekuatan dalam kesendirian, anda dapat mengunjungi mereka yang pentingnya kehangatan dan penyertaan manusia. Ini adalah orang tua, kanak-kanak dan haiwan dari tempat perlindungan. Dengan memberi perhatian kepada makhluk lain, kita keluar dari kepompong masalah kita sendiri, dan ini, dengan sendirinya, melegakan. Sebagai balasan, kami merasa gembira dan bertenaga. Kesepian adalah perasaan terputus dari dunia. Apabila anda berkongsi sesuatu, ada perasaan kesatuan, kepunyaan. Dan ini memberikan kegembiraan halus yang kadang-kadang tidak dapat dibandingkan dengan kesenangan yang dilalui oleh orang lain dalam perjalanan ke luar negeri.
Selalunya penghalang komunikasi (dan perkembangan perasaan kesepian) adalah dengan terlalu serius mengambil proses mudah ini. Di sini orang mempunyai perkara yang berbeza di kepala mereka: "Saya tidak mahu dipaksakan", "Saya akan memanggil yang pertama - dia akan berfikir bahawa saya ingin memulakan hubungan dengannya, dan kemudian dia tidak akan menyingkirkan itu "," Sekiranya kita berkawan, dia pasti berminat dengan hidup saya, tetapi saya tidak menyedarinya.. "dan seterusnya.
Bayangkan bahawa kita semua hanya sesama pelancong dengan kereta tempat duduk yang sama. Keretapi berjalan, dan kadang-kadang kita saling melihat di sebuah petak dengan segelas teh dalam pemegang cawan, duduk dan berkongsi kesan kita tentang apa yang berlaku. Sekiranya anda gemar bersosial dengan beberapa orang, jangan meletakkan halangan yang diciptakan di sekitarnya. Inilah kegembiraan anda - anda menuangkan teh, dan masuk ke dalam petak, dan berbual! Sebaliknya, orang itu juga mengalami perasaan timbal balik. Dan jika anda tidak menuntut apa-apa darinya, jangan ajarkan kepadanya cara hidup dan jangan gunakannya sebagai rompi, tetapi hanya berkongsi perasaan dan fikiran anda dengan ikhlas, kegembiraan anda dari komunikasi akan saling berlaku. Perkara utama adalah "begitu sahaja"!
Disyorkan:
Kanak-kanak Berumur 5 Tahun Dengan Pengalaman 30 Tahun. Bagaimana Ini Berlaku?
Maxim tidak makan udang. Bagaimanapun, makanan laut apa pun. Dia mengatakan bahawa ini "menjijikkan" dan bahawa mereka yang memanggil mereka merayap laut betul. Andrei Sanych enggan membincangkan pelbagai isu dengan Mary Ivanna.
Selamat Tahun Baru. Cara Membuat Harapan Untuk Tahun Baru Dengan Betul
UCAPAN UNTUK TAHUN BARU Walaupun loncatan Tahun Baru mencolok, kebanyakan orang Rusia mengemukakan permintaan. Senarainya tidak begitu luas. Biasanya ia adalah: "Berkahwin - mempunyai bayi - menurunkan berat badan - mendapatkan pendidikan yang baik - mencari pekerjaan yang baik - mula menjana lebih banyak - tidak jatuh sakit - membeli rumah sendiri - membeli kereta - berhenti merokok - berhenti alkohol - mulakan makan betul dan menjalani gaya hidup sihat - meningkatka
Krisis Berusia 40 Tahun: 35 Hingga 45 Tahun
Krisis kanak-kanak berusia empat puluh tahun (dari 35 hingga 45 tahun) adalah "krisis menjumlahkan hasil pertama kehidupan seseorang." Pada zaman kita, selama bertahun-tahun inilah batas bersyarat: "Saya telah menjalani hidup saya separuh jalan.
Kesunyian Eksistensial. Jenis Kesunyian
Kesepian eksistensial adalah sejenis kerinduan, kegelisahan mental yang kuat yang digabungkan dengan kesedihan dan kebosanan yang dialami seseorang secara berterusan atau pada jangka masa tertentu. Mari kita perhatikan lebih dekat - apakah keadaan ini, bagaimana ia dialami, apakah sebab-sebab kejadiannya?
Kesunyian Di Tahun Baru
Semasa menjadi sukarelawan, dia bertugas di talian telefon psikologi kecemasan pada 1 Januari. Bukan pada malam 31 Disember hingga 1 Januari, iaitu 1 Januari pada sebelah petang. Cukup dijangka, pada hari itu ada beberapa panggilan dari orang-orang yang menghabiskan Tahun Baru sahaja, dan yang mengalami sebilangan besar emosi negatif mengenai hal ini.
