2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Colbert Don: Sekiranya Badan Kita Boleh Bercakap
Hormon dalam badan kita mesti seimbang. Untuk berfungsi normal, tubuh memerlukan sejumlah hormon masing-masing. Kekurangan atau kelebihan hormon yang sedikit sering membawa kepada akibat fizikal yang negatif.
Pengasas konsep tekanan moden, doktor dan saintis Kanada Hans Selye adalah salah satu yang pertama menunjukkan hubungan antara tekanan emosi dan penyakit. Dia menyimpulkan bahawa ketakutan, kemarahan dan perasaan kuat yang lain menyebabkan kelenjar adrenal membesar kerana pendedahan berlebihan pada hormon hipofisis. Dengan kata lain, tekanan yang teruk membawa kepada fakta bahawa kelenjar pituitari sentiasa mengeluarkan hormon berlebihan.
Keburukan adrenalin
Kesan adrenalin, hormon stres, serupa dengan banyak ubat. Apabila tahap adrenalin dalam darah meningkat, seseorang merasa yang terbaik. Sekiranya sejumlah besar hormon ini beredar di dalam badan, maka orang itu merasakan lonjakan tenaga, dia tidak mahu tidur, semua yang ada di sekelilingnya memberi inspirasi
Banyak orang yang pekerjaannya selalu memerlukan peningkatan "kewaspadaan" menjadi ketagih dengan tekanan - atau lebih tepatnya, dari adrenalin yang berterusan. Para eksekutif dengan penuh semangat menaiki tangga korporat, para pendakwa dan peguam yang bertempur di ruang mahkamah, para resusitasi menarik pesakit setelah pesakit keluar dari dunia, semua mengakui ketagihan mereka terhadap adrenalin.
Adrenalin adalah hormon yang kuat, kesannya pada tubuh adalah pelbagai aspek. Ini mendorong penumpuan berfikir, mempertajam penglihatan. Di bawah pengaruhnya, otot tegang, bersiap untuk "melawan atau berlari." Epinefrin menaikkan tekanan darah dan meningkatkan degup jantung, walaupun salurannya menyempit. Pelepasan adrenalin melambatkan pencernaan ketika darah mengalir dari perut dan usus dan mengalir ke otot.
Sekiranya tekanan hidup tidak lama, maka adrenalin pasti bermanfaat. Contohnya, katakan bulldog yang marah atau pembuli yang mabuk menyerang anda. Tubuh anda akan segera bertindak balas terhadap bahaya dengan melepaskan adrenalin dan kortisol - hormon yang disekresikan oleh lapisan luar (korteks) kelenjar adrenal, merupakan pengatur metabolisme karbohidrat, dan juga mengambil bahagian dalam perkembangan reaksi stres. Tetapi lonjakan aktiviti yang kuat akan diikuti dengan keletihan yang teruk - badan perlu berehat.
Ramai orang tahu bahawa selepas peristiwa yang sangat dahsyat atau ganas, anda merasa letih sepenuhnya. Jeda diperlukan.
Ingat bahawa badan anda tidak membezakan antara penyebab tekanan. Pertengkaran dengan pasangan anda atau pertengkaran dengan anak remaja anda, ledakan marah ketika seseorang memotong anda di jalan raya, juga merupakan alasan untuk melepaskan adrenalin dan kortisol. Tubuh merasakan bahaya atau kesukaran dan dengan serta-merta melepaskan hormon tambahan.
Reaksi akut terhadap tekanan jangka pendek - pembebasan adrenalin dan kortisol, mobilisasi semua kekuatan dan sumber badan, diikuti dengan keletihan dan kelonggaran - tidak membahayakan seseorang. Reaksi ini dapat menyelamatkan nyawa anda dengan memberi anda keberanian dalam pertarungan dengan anjing ganas atau kelincahan tambahan jika anda memutuskan untuk melarikan diri.
Sekiranya tekanan berpanjangan, maka hormon yang berlebihan akan masuk ke dalam badan hampir selalu.
Bayangkan seseorang yang telah bertahun-tahun hidup dalam kemarahan terhadap pasangan atau anak. Dalam kes ini, tergesa-gesa adrenalin boleh menjadi berlebihan.
Contoh lain: seseorang yang bekerja lama di bawah arahan bos yang ganas atau dalam sistem yang merosakkan seseorang. Perasaan tidak penting, ketakutan dan kemarahan seseorang - inilah perasaan yang menemani orang malang itu setiap hari. Tekanan emosi jangka panjang ini membawa kepada pelepasan adrenalin dan kortisol ke dalam darah secara berterusan, yang lebih banyak mempunyai kesan merosakkan pada seluruh badan.
Tahap adrenalin yang tinggi, yang tidak berkurang dalam jangka masa yang lama, menyebabkan tekanan darah tinggi dan peningkatan degupan jantung menjadi biasa. Dan untuk badan ia sangat berbahaya.
Kelebihan adrenalin meningkatkan tahap trigliserida (asid lemak) dan gula dalam darah. Di samping itu, pembekuan darah meningkat dari masa ke masa, yang menyebabkan pembentukan gumpalan darah. Beban pada kelenjar tiroid meningkat, tubuh menghasilkan lebih banyak kolesterol. Pendedahan jangka panjang terhadap semua faktor ini mengancam nyawa.
Kortisol berlebihan
Saya telah mengatakan bahawa pembebasan adrenalin ke dalam darah disertai dengan pelepasan hormon lain - kortisol. Lama kelamaan, kortisol berlebihan menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah dan insulin.
Kandungan trigliserida dalam darah juga meningkat dan tetap tinggi. Pendedahan jangka panjang terhadap kortisol berlebihan mengakibatkan seseorang menjadi gemuk, terutama di bahagian tengah badan. Di samping itu, terdapat penipisan tisu tulang - ia kehilangan kalsium, magnesium dan kalium. Terdapat risiko terkena osteoporosis. Pada masa yang sama, tubuh mengekalkan natrium dengan lebih kuat, yang menyumbang kepada peningkatan tekanan darah.
Tahap kortisol yang tinggi secara kronik selalu dikaitkan dengan:
• Melemahkan sistem imun, yang seterusnya membuka pintu kepada banyak penyakit.
• Penurunan penggunaan glukosa tisu dan organ, yang merupakan penyebab utama diabetes dan obesiti.
• Penipisan tisu tulang, menyebabkan osteoporosis.
• Penurunan jisim otot dan pertumbuhan dan pertumbuhan semula kulit yang terganggu, yang menyumbang kepada kehilangan kekuatan, kegemukan dan percepatan proses penuaan.
• Peningkatan pengumpulan lemak.
• Melemahkan daya ingatan dan kemampuan belajar, pemusnahan sel otak.
Terlalu banyak dan terlalu lama
Sekiranya anda tidak mengambil tindakan, maka kehadiran adrenalin dan kortisol berlebihan dalam darah akan merosakkan badan, sama seperti asid yang menghakis logam.
Bahkan berjam-jam selepas peristiwa tertekan, tahap hormon ini dapat tetap tinggi, dan mereka memulakan kerja merosakkannya. Dan jika tekanan emosi adalah kronik, maka kemasukan hormon yang berterusan menjadi mengancam, dan emosi yang merosakkan akan membawa maut.
Badan mula makan sendiri. Kemasukan hormon aktif yang kuat mempengaruhi organ dan tisu, yang membawa kepada pelbagai penyakit serius.
Sangat menyedihkan untuk mengakuinya, tetapi bagi orang moden, kehidupan yang penuh dengan beban menjadi kebiasaan pada usia yang semakin awal.
Pakar psikologi dan pendidik Hawaii yang terkenal Paul Pearsall percaya bahawa anak muda kita menjadi letih sebelum mereka dewasa.
Selepas perbincangan dengan pelajarnya, Pearsall sampai pada kesimpulan bahawa banyak dari mereka menunjukkan gejala-gejala ciri stres tahap terakhir - keletihan saraf, kemerosotan keadaan fizikal dan psikologi, penurunan tenaga dan daya tahan tubuh yang lengkap.
Remaja memasuki masa dewasa, sudah dipenuhi dengan tayangan televisyen mengenai pembunuhan dan keganasan lain. Kira-kira tujuh puluh ribu adegan keganasan adalah bagasi emosional rata-rata remaja.
Fikiran kanak-kanak tidak membezakan antara pembunuhan berperingkat dan yang sebenar
Otak hanya melihat ancaman dan bertindak balas terhadapnya. Ingatlah perasaan apa yang menimpa anda ketika menonton sebuah filem thriller yang memusingkan, sehingga bulu merinding menimpa kulit anda. Anda selamat, tetapi adrenalin masih dilepaskan ke aliran darah anda. Sekarang bayangkan bahawa anda salah mengira bola rambut untuk labah-labah. Walaupun anda baru melihat labah-labah itu, adrenalin ada di sana. Perkara yang sama berlaku dengan kanak-kanak ketika mereka menonton adegan keganasan. Peristiwa itu berlaku di dunia maya, tetapi reaksi otak itu nyata.
Sekiranya seseorang berusaha mendapatkan keseronokan dari rangsangan luaran, dia sering mengalami ketagihan terhadap tekanan, ketergantungan pada tekanan. Sensasi baru selalu menjadi tekanan, di mana hormon yang sesuai mula berfungsi. Hasilnya adalah kesenangan yang serupa dengan ubat. Berkat sensasi menyenangkan yang timbul di bawah pengaruh hormon stres, seseorang merasakan pengalaman baru itu menarik dan mengasyikkan.
Mengejar sensasi yang diberikan oleh hormon menyebabkan ketergantungan pada kehidupan dalam keadaan yang melampau.
Ketagihan itu berkembang, dan orang itu tanpa lelah mencari sesuatu yang baru, tidak biasa, tidak diketahui, perasaan yang menggembirakan. Dia hidup di tengah-tengah gairah nafsu, ketika kejadian ribut terus-menerus saling menggantikan.
Dan hasilnya?
Keadaan kegembiraan yang berlebihan dianggap normal, dan apa-apa yang tidak menimbulkan rasa tergesa-gesa adrenalin nampaknya membosankan dan mengecewakan.
Tetapi secara beransur-ansur orang seperti itu mengalami ketagihan terhadap adrenalin. Sama seperti seorang alkoholik memerlukan dos alkohol, penagih tekanan memerlukan dos hormon. Keperluan ini dirasakan pada tahap fizikal dan mental. Seperti ketagihan kimia, ketagihan adrenalin membawa kepada kehancuran badan. Dan apabila pengambilan adrenalin menurun, orang itu mengalami gejala penarikan.
Hentikan pembebasan hormon
Saya tidak akan melupakan kata-kata profesor institut yang memimpin psikiatri kami. Dulu dia adalah pakar dermatologi.
Pernah saya bertanya mengapa dia meninggalkan dermatologi dan memasuki psikiatri. Dia menjawab: Aliran orang yang menderita psoriasis dan eksim mengalir kepada saya.
Akhirnya, saya sampai pada kesimpulan bahawa pesakit-pesakit ini mengeluarkan kesakitan mental melalui kulit mereka.
Hampir semua pesakit ini mengalami pengalaman yang sukar - mereka mempunyai hak untuk menangis dan mengerang. Tetapi mereka tidak membiarkan diri mereka menangis. Dan kesedihan mereka keluar melalui kulit - dalam bentuk ruam yang menyakitkan, gatal dan menangis.
Kajian menunjukkan bahawa ketika seseorang mengalami tekanan, psoriasis dan eksim bertambah buruk.
Sekiranya badan kita dapat berbicara, maka setiap letusan kulit menjadi tangisan: "Lihat! Saya tidak lagi boleh menahan emosi merosakkan anda!"
Walaupun saya bukan pakar dermatologi, nasihat saya adalah: "Sekiranya kulit anda mula menjerit, dengarkan." Dan sebagai ahli terapi, saya sangat mengesyorkan agar anda belajar untuk menghilangkan tekanan.
Colbert Don, dari Emosi Maut.
Disyorkan:
Mengapa Anak Saya Masih Kurang Bercakap Atau Tidak Bercakap Sama Sekali?
Dengan permintaan apa yang paling sering ibu bapa datang kepada saya sebagai pakar neuropsikologi? Selalunya ini adalah pertanyaan "mengapa anak saya masih kurang bercakap atau tidak bercakap sama sekali?" Pada mulanya, banyak ibu dan bapa percaya bahawa perkembangan pertuturan hanya sedikit terlambat, tetapi kemudian pada usia 3 tahun anak mula membunyikan penggera.
Sekiranya Kanak-kanak Bercakap Mengenai Kelemahan Mereka
Bercakap dengan anak anda mengenai kelemahan anda. Bagaimana mereka memerlukan INI, dan bukan "Saya bangun pada usia anda pada usia lima tahun, memerah susu lembu, Dumas pada asalnya menghormati gelandangan", Pada hari yang lain kami berjalan dengan anak perempuan saya selepas pertemuan itu, saya mahu dan mengakui:
Sekiranya Anak Bercakap Mengenai Perceraian?
Seringkali, sebelum proses perceraian, persoalannya, adakah anak itu perlu membicarakan perceraian itu, atau jika kita katakan, bagaimana? Psikologi mempunyai jawapan yang pasti - untuk bercakap! Kesunyian dan kerahsiaan orang dewasa membawa kepada perkembangan ketidakpercayaan, pembentukan ketakutan, peningkatan kegelisahan kerana kurangnya pemahaman tentang keadaan.
Bagaimana Saya Tidak Boleh Menghancurkan Seluruh Dunia? Atau Mari Kita Bercakap Mengenai Kegusaran, Kemarahan, Kemarahan Dan Kemarahan
Bagaimana perasaan marah dan apa yang harus dilakukan dengannya? Spektrum kemarahan cukup besar - pertama kita merasakan ketidakpuasan, kemudian kerengsaan, kemudian kemarahan, kemudian kemarahan dan kemarahan. Kemarahan dan kemarahan tidak lagi menjadi perasaan sebagai kesan.
Badan Kita Bercakap Dengan Kita Mengenai Perkara-perkara Penting
Dalam kesibukan hari dan banyak maklumat, kita sering tidak mempunyai masa untuk berhenti dan menjejaki sensasi kita di dalam badan. Rasa keletihan ketika berehat, makan tepat pada waktunya, berpakaian hangat … Semua ini adalah kemahiran yang kita perolehi supaya badan fizikal kita berfungsi dengan aktif dan bekalan bahan bakar dipulihkan tepat pada waktunya.
