Peraturan 10 Dari 64. Lepaskan Brek

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-08-08 14:21

Peraturan 10. Lepaskan brek

Sebilangan besar orang tinggal di zon selesa dan sekatan mereka, yang terdiri daripada kata-kata "Saya tidak boleh", "Saya tidak mahu", "seharusnya - tidak boleh". Pada masa yang sama, mereka ingin melampaui batas, tetapi tidak tahu bagaimana melakukannya, jadi mereka terus melakukan perkara yang sama seperti semalam, dan oleh itu, hasilnya tidak berubah. Bagaimana melepaskan brek, melepaskan brek tangan dan mengemudi sepanjang hayat dengan kelajuan penuh?

Terdapat tiga cara berkesan untuk keluar dari zon selesa anda:

1. Perbincangan diri positif (jujur, jujur, dan mendalam). Kemahiran ini dapat diajar dengan psikoterapi

2. Peneguhan dan visualisasi (pilihan tanpa visualisasi adalah mungkin). Menciptakan dalam khayalan imej diri yang sudah mempunyai dan melakukan apa yang dia mahukan, merasakan dirinya dan siapa yang dia mahukan

3. Mengubah tingkah laku anda

Jadi apa itu penegasan, dan bagaimana taktik berfungsi? Pendekatan ini benar-benar dapat membantu banyak orang melepaskan tangan tanpa memerlukan bantuan orang luar, secara bebas menyelesaikan masalah mereka, menganalisis gambaran sebenar dan yang diinginkan. Taktik ini berguna dalam kes di mana seseorang ingin membuat kejayaan dalam hidupnya, tetapi sama sekali tidak tahu bagaimana melakukannya. Terdapat titik A dan titik B, tetapi bagaimana cara untuk menempuh jalan ini tidak diketahui, dan yang paling penting, tidak jelas apa perasaan yang menyertainya. Bagaimana "mencuba" dan merasakan imej baru ini?

Untuk melepaskan diri dari lingkaran kebiasaan dan gaya hidup standard, pertama anda perlu fokus pada pemikiran, bercakap dan menggambarkan realiti yang ingin anda ciptakan. Semua pemikiran tidak boleh disimpan di kepala anda, anda perlu membicarakannya dengan lantang, menyatakan keinginan anda, tetapi keinginan batin harus menjadi nyata seperti yang mungkin, jadi kata-kata semestinya dibungkus dalam bentuk gambar yang jelas. Pada akhirnya, fikiran dan idea harus benar-benar menangkap semangat dan kesedaran, sentiasa menjadi tumpuan perhatian dan mengambil masa lapang. Oleh itu, daripada mengunyah permen karet yang biasa dari pemikiran negatif dan tidak berguna, anda perlu mengambil "permen karet dari penegasan atau gambaran anda."

Pendekatan ini dianggap cukup berkesan, terutama jika keperluan dikenal pasti dengan betul. Dalam psikologi, ada peraturan yang tidak dapat diucapkan - tujuan dan keperluan mental mesti bertepatan. Di sinilah penegasan membuat lompatan besar ke hadapan

Apakah peraturan untuk membuat penegasan?

1. Permulaan wajib dengan kata-kata "I + kata kerja" (Saya lakukan, saya ada, saya terima, saya buat, saya nikmati, saya). Ini sangat mempengaruhi bawah sedar

2. Kata kerja digunakan dalam keadaan tegang sekarang dalam penegasan. Nuansa penting ialah penggunaan kunci positif semasa menyusun penegasan. Tiada penolakan dan partikel "tidak", "tidak", "tidak" - minda bawah sedar tidak melihat zarah-zarah negatif, mengubahnya menjadi kesan sebaliknya. Sangat mustahak untuk mencari pengganti. Sebagai contoh, bukannya "Saya tidak sakit," seseorang harus mengatakan "Saya sihat," "Saya selalu merasa baik," "Saya memancarkan kebahagiaan, kegembiraan dan kesihatan."

3. Menambah emosi (dengan kegembiraan, dengan kesenangan, hebat, kuat, yakin, cantik, baik, keseronokan, rasa syukur, dll.). Penggunaan kata-kata seperti itu akan menghilangkan makna penegasan, memberi mereka nada emosi tambahan. Contohnya: "Saya menikmati pemandangan laut dari tingkap saya!" Peraturan penting adalah bahawa semakin banyak emosi yang terdapat dalam penegasan, semakin baik

4. Peneguhan harus khusus untuk orang yang menyusunnya, dan bukan untuk pihak ketiga. Sebagai contoh, pertimbangkan keadaan berikut. Pelanggan mahu pasangannya membersihkan apartmen dengan lebih baik. Peneguhan itu tidak boleh disusun sedemikian rupa "Isteri saya membersihkan apartmen dengan baik." Perkataan ini tidak betul. Peneguhan harus ditujukan kepada pelanggan, dan dengan itu, perhatikan dia (saya akan bercakap dengan jujur dengan pasangan saya dan menjelaskan kepadanya betapa pentingnya ini bagi saya). Semua perasaan harus melalui pelanggan - bagaimana perasaannya, apa yang akan dilakukannya agar dapat difahami, dll

5. Perkataan pernyataan itu sesingkat dan spesifik mungkin

6. Menambah frasa "atau lebih baik" pada penegasan - untuk menghilangkan sekatan dalaman. Sering kali terdapat situasi ketika orang menolak sesuatu yang lebih baik hanya kerana pada tahap bawah sedar tidak ada bilangan atau senario tertentu

Contoh yang sangat baik dari kehidupan nyata dengan pelakon filem terkenal Jim Carrey ("The Mask", "Ace Ventura Zoodetective", dan lain-lain) dapat dipetik. Pelakon ini diminati dan telah membintangi banyak filem, tetapi ini tidak selalu berlaku. Pada masa mudanya, dia berkeliaran di kota tanpa tidur dan, melihat orang, selalu mengulangi penegasan yang sama kepada dirinya sendiri: “Saya benar-benar seorang pelakon filem yang luar biasa. Semua orang mahu bekerjasama dengan saya. Tawaran hebat menanti saya, mereka belum menghubungi saya! " Setiap hari, jalan yang nampaknya tidak bertujuan dengan pengulangan penegasan yang sama dihafal telah memberikan hasil yang signifikan. Unjuran realiti yang diinginkan ke masa kini selalu berfungsi, tetapi hanya jika seseorang sangat menginginkan sesuatu dan berusaha untuk mencapai tujuannya dengan sepenuh jiwa

Apa lagi yang perlu diberi perhatian? Semua persepsi diri yang negatif adalah sejenis ramalan yang memuaskan diri. Imej bawah sedar membentuk tingkah laku yang sesuai, yang akhirnya membawa kepada pengesahan idea negatif. Sekiranya seseorang menganggap dirinya sebagai penutur yang tidak baik, dia mula tersandung dan bercakap buruk, sebagai akibatnya, akan menerima ulasan negatif dan pengesahan pendapatnya yang mantap. Dalam kes seperti itu, dengan penegasan anda dapat memperoleh pengenalan yang berbeza dan melihat keperibadian anda secara berbeza. Segala-galanya sederhana hingga ke tahap kebiasaan. Sekiranya anda terus mengulang pada diri sendiri "Saya hebat! Saya selalu berjaya, saya dapat mengatasinya!”, Pada akhirnya, unjuran seperti itu akan menjadi kenyataan

Anda boleh mempertimbangkan contoh yang lebih kompleks. Sekiranya seorang gadis mempunyai idea tentang dirinya sendiri bahawa tidak ada yang memerlukannya dan layak ditolak oleh orang muda, dia secara tidak sedar akan melakukan segala yang harus ditolak untuk mendapatkan pengesahan pendapatnya. Terdapat dua jalan keluar dari lingkaran setan ini - psikoterapi atau penegasan. Pilihan kedua jauh lebih sukar - pertama anda perlu mengenal pasti tetapan mendalam anda

Apa yang dapat anda lakukan dengan penegasan agar ia dihafal lebih cepat dan secara automatik diterbitkan semula di kepala anda?

1. Untuk mengecas (misalnya: "Saya selalu menulis dengan cemerlang, bahkan tidak senonoh", "Saya menulis dengan lembut, lembut, sangat halus, bergema dengan kuat dalam jiwa saya")

2. Tuliskan pada kad dan baca semula beberapa kali setiap hari. Anda boleh meletakkan kad di mana sahaja di pangsapuri dan bahkan memasukkannya ke dalam dompet anda

3. Sebagai alternatif, bukannya penegasan, anda boleh membuat penegasan, iaitu, menyusun semula pernyataan menjadi soalan yang selalu mempengaruhi bawah sedar lebih banyak, dan cepat atau lambat jawapannya dijumpai. Sebagai contoh, daripada mengatakan "Saya menghasilkan $ 10,000 sebulan" gunakan soalan "Bagaimana saya dapat menghasilkan $ 10,000 sebulan? Apa yang saya buat, memperoleh $ 10,000 sebulan? " Pendekatan ini juga menimbulkan peningkatan besar di bawah sedar, yang mula berfungsi dan menganalisis soalan. Kelebihan dalam kes ini ialah otak kita mencari jawapan untuk soalan yang diajukan dan tidak dijawab pada bila-bila masa sepanjang hari. Dan sehingga mereka dijumpai, aktiviti otak ke arah ini tidak akan berhenti. Syarat penting untuk tindakan taktik adalah bahawa soalan yang diajukan harus mempengaruhi orang itu secara emosi

Walau bagaimanapun, kaedah terbaik adalah dengan membayangkan diri anda di masa hadapan. Rasakan keperibadian dan dalaman anda "I", fokus sepenuhnya pada sensasi (Apa yang anda rasakan, mempunyai masa depan yang anda impikan? Apa yang anda lihat, dengar? Bau dan suara apa yang ada?). Semakin terang gambarnya, semakin cepat gambar anda akan semakin hampir dengan matlamat yang anda mahukan

Sebilangan orang mungkin mengalami kesukaran untuk memvisualisasikan, dalam hal ini disarankan untuk berlatih setiap hari, setidaknya selama satu menit. Pada mulanya, agak sukar untuk membayangkan masa depan anda, selalunya seseorang "terbang" dari situasi khayalan. Tugas utama dalam pendekatan ini bukanlah untuk melihat dari luar, tetapi untuk merasa lebih dalam situasi yang diinginkan