2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Kebijaksanaan popular telah lama menyatakan bahawa masalah biasanya tidak mengatasi kita sendiri. Sekiranya sesuatu berlaku, pasti semuanya akan berlaku sekaligus. Bunyi biasa?
Telefonnya rosak, komputer riba memutuskan untuk mengemas kini semua program sekaligus, kopi mendidih, bas sudah lewat, bos tidak puas, dan kemudian mereka bertengkar dengan saudara mereka.
Tidak, tidak, saya tidak menakutkan. Tetapi setiap orang mempunyai saat-saat ketika semuanya jatuh dari tangan mereka dan bahkan lebih banyak daripada yang ada di tangan mereka. Pada masa ini, anda dapat membuka horoskop, kalendar retrograde Mercury dan suar suria, tetapi lebih baik menarik nafas panjang dan mendengarkan diri anda dengan lebih perhatian.
bilakah kali terakhir anda makan tengah hari?
berapa jam awak tidur?
ada orang di sekitar anda yang memberi anda masalah?
Berapa lama anda berada dalam syarikat yang baik?
Setiap gangguan kecil membawa kepada yang lain, bahkan sebelum kita sempat menyedarinya. Sekiranya kaki anda terkulai dan lemas, terdapat kemungkinan besar bahawa kaki anda yang sihat juga akan sakit pada waktu petang kerana beban yang tidak biasa di atasnya. Dan ia tidak hanya berfungsi dengan kaki.
Badan kita berusaha keras untuk mengimbangi dirinya sendiri. Apabila anda bekerja lama dan keras, kadang-kadang anda sangat menginginkan sesuatu yang manis. Dan walaupun anda belum pernah mendengar apa-apa mengenai glukosa, anda pasti tahu bahawa ia akan meningkatkan mood anda, dan hari akan menjadi lebih cerah, rakan sekerja - lebih mesra. Sekurang-kurangnya untuk anda. Tetapi kadang-kadang keinginan untuk mengekalkan keseimbangan berfungsi melawan kita.
Tidak cukup tidur dan letih di tempat kerja, kita menjadi lebih menuntut orang yang kita sayangi, kerana sekarang kita memerlukan sokongan mereka lebih dari sebelumnya. Kami, walaupun tidak dapat dilihat oleh kami sendiri, berusaha untuk mengimbangi masalah profesional dengan pesta yang sangat diinginkan dengan rakan-rakan, malam romantis atau kedamaian di rumah. Di sini, setiap perkara kecil sekali boleh menjadi masalah besar. Dan bukan kerana orang yang kita sayangi adalah egois yang jahil dan tidak peduli, tetapi hanya kerana kita letih dan mudah marah. Di sinilah kita berusaha mengimbangi satu kaki, kerana yang lain sakit. Dan setiap batu kerikil di kasut terasa lebih tajam.
Semakin banyak masalah dalam satu bidang kehidupan kita, semakin banyak harapan di kawasan lain, jadi kita berusaha mengekalkan keseimbangan khayalan.
Dan apa yang perlu dilakukan pada masa ini? Mengapa tidak meninggalkan bilik dan bercakap dengan orang? - Baiklah, ini masih bukan penyelesaian terbaik (dan sering sukar dilaksanakan). Lebih baik kita ingat bahawa kita bukan hanya sekumpulan perbuatan kita, tetapi juga perwujudan material dari daging dan darah.
Pada saat-saat ini, seekor binatang yang lapar, marah, kesepian dan keletihan duduk di setiap kita, melontarkan masalah kepada kita, menuntut pengorbanan.
Dan nama binatang ini HALT: hangry marah kesepian dan terikat … Peraturan untuk menjinakkannya sama mudah: JANGAN lapar, marah, kesepian dan letih, dan terutama sekali dalam semalam.
Ketika kita terlalu sibuk menyelamatkan alam semesta, kita dapat melupakan banyak perkara, termasuk kita sendiri, menjadikan piramid keperluan kita terbalik dan menyeimbangkan di hujungnya. Pada masa ini, rasa lapar dan kurang tidur kita pasti akan jatuh di kepala kita.
Setiap kali anda benar-benar ingin memarahi lawan bicara anda, menyalahkan rakan sekerja, menyinggung perasaan orang tersayang atau menanggung semua dosa yang mematikan, ingatlah haiwan kecil ini. Namanya, "berhenti", dengan cara itu, diterjemahkan tepat sebagai berhenti, berhenti, atau hanya "berhenti!". Luangkan sedikit masa dan tanya diri anda soalan empat o:
Oadakah saya kelaparan?
Mungkin saya Omarah Odinok atau Otidak berdaya?
Semasa kita lapar, tubuh kita terutamanya memerlukan nutrien dan tenaga. Adalah normal untuk merasa tidak puas atau mudah marah ketika kita perlu makan. Kadang-kadang epal kecil dapat membantu anda mengelakkan pergaduhan. Ini tentu saja tidak bermaksud bahawa setiap masalah harus diselesaikan dengan makan malam yang baik, sebaliknya. Tetapi kelaparan dan berusaha untuk bahagia dan menyambut pada masa yang sama boleh menjadi sukar, atau mengapa, menurut anda, Koschey the Immortal adalah watak jahat seperti itu?
Adalah normal untuk marah dan marah, dan kadang-kadang perlu. Tetapi kebetulan satu sebab seperti bola salji membawa kita akibat yang sama sekali berbeza. Adalah normal untuk merasa tidak senang jika anda merasa tidak senang semasa dalam perjalanan ke tempat kerja, tetapi tidak dianjurkan untuk bertengkar dengan pekerja mengenai hal itu. Perlu bertanya kepada diri sendiri apa yang anda marah dan mengapa, agar tidak keterlaluan. Penting untuk mengalihkan perhatian anda dari perbincangan menarik di kepala anda tepat pada waktunya, mengembalikan diri anda kepada apa yang sedang berlaku sekarang, dan jangan memikirkan bas yang malang ketika anda duduk dengan kaki di tempat kerja. Ingatlah kenikmatan kecil terakhir, bahkan yang paling dangkal dan bodoh - dan turun dari bas ini!
Dan kadang-kadang kita hanya memerlukan sedikit sokongan. Malah wanita yang kuat dan berdikari kadang-kadang memerlukan kucing gebu kecil. Rakan khayalan dan dialog dalaman tidak selalu cukup untuk berkongsi keindahan atau kesedihan saat ini. Malangnya, kita tidak mempunyai lelaki saku kecil yang dapat menepuk bahu dan bersorak pada waktu yang tepat (dan jika anda memilikinya, jangan beritahu sesiapa pun, jika tidak, doktor yang tamak pasti akan mengambilnya). Kadang-kadang cukup untuk tersenyum pada orang yang lewat di jalan untuk mendapatkan senyuman yang tulus sebagai balasan, apatah lagi rakan-rakan yang terlupa atau, sebaliknya, percakapan kasual yang boleh anda kenali dengan lebih baik. Atau di mana anda fikir terdapat begitu banyak orang yang ingin bercakap dalam barisan?:)
Dan tidak kira apa yang kita lakukan, walaupun ini adalah pekerjaan sepanjang hidup kita dan keselamatan galaksi, tetapi kadang-kadang kita menjadi letih. Dan tidak mengapa. Semakin letih kita, semakin sedikit tenaga yang kita miliki untuk masalah lain, perkara kecil menjadi lebih sukar, dan yang besar kadang-kadang menjadi tidak tertahankan. Maka kita memerlukan rehat dan tidur yang lena. Kepantasan pantas dan standard tinggi kecekapannya sendiri sangat melelahkan. Tetapi jika kita menolak keletihan kita sendiri, setiap kali kita memerlukan lebih banyak kekuatan untuk tugas-tugas biasa. Setelah tidur selama "tambahan", anda boleh melakukan lebih banyak perkara.
Tidak selalu mungkin untuk menjaga kesihatan diri, tenang, puas dan rehat, tetapi anda harus ingat tentang keempat-empat "O" kecil ini agar anda tidak merasa lapar, marah, kesepian dan letih di antara timbunan masalah. Lagipun, dengan mengantuk pagi kopi terbalik bermula, dan pertengkaran dalam perjalanan berlanjutan dengan konflik di tempat kerja.
Mungil berhenti-berhenti seketikakadang-kadang ia mampu memecahkan lingkaran setan, memberi gerakan lain kepada Mercury dan mengubah kedudukan bintang-bintang di langit.
Hidup kita terdiri dari perkara kecil, dan kebahagiaan besar terdiri dari kemudahan kecil.
Disyorkan:
Introversi Tidak Mengapa. Atau Mengapa Introvert Harus Merangkumi Ciri-ciri Mereka Sendiri
Kita sering mendengar orang menggunakan konsep "introversi" dan "introvert" secara menghakimi dan menuduh. Dengan merujuk kepada diri sendiri: "Saya seorang introvert, nampaknya, anda harus berdamai dengan kesepian"
Mengapa Saya Hidup Mengikut Peraturan Ibu Saya, Dan Bukan Mengikut Peraturan Saya Sendiri?
Banyak orang tidak teragak-agak untuk hidup seperti yang dikatakan oleh ibu mereka: "jangan menonjol, diam, lebih baik tidak membuka mulut, menjadi seperti orang lain," membuat keputusan, membuat pilihan berdasarkan persetujuan ibu, nasihatnya dan pandangan dunia .
Seseorang Itu Bukan Masalah, Masalah Adalah Masalah
Pendekatan naratif trend yang agak muda dalam psikoterapi moden dan kaunseling psikologi. Ia berasal pada pergantian abad 70-80an abad XX di Australia dan New Zealand. Pengasas pendekatan tersebut adalah Michael White dan David Epston. Pada saat mereka bertemu, masing-masing ahli psikologi ini sudah mempunyai beberapa idea mereka sendiri, gabungan dan pengembangan selanjutnya menyebabkan munculnya arah baru dalam psikologi.
Mengapa Saya Hidup Mengikut Peraturan Ibu Bapa Saya Dan Bukan Mengikut Peraturan Saya Sendiri?
Banyak yang tidak teragak-agak untuk hidup seperti kata orang tua mereka: "jangan menonjol, diam, lebih baik tidak membuka mulut, menjadi seperti orang lain," membuat keputusan, membuat pilihan berdasarkan persetujuan ibu bapa, nasihat dan gambaran mereka dunia, yang kadang-kadang bertentangan dengan cabaran moden.
Rompi Anda Sendiri Atau Rasa Kasihan Pada Diri Sendiri: Adakah Ia Berbaloi Atau Tidak?
Adakah anda pernah merasa penyesalan yang tulus terhadap diri sendiri? Akibat daripada bencana yang sangat serius dalam hidup anda, semacam masalah yang tidak dijangka, atau hanya pada akhir hari "malang"? Sekiranya demikian, apa yang anda lakukan ketika anda mempunyai perasaan ini?
