2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Dalam proses psikoterapi, terutama ketika bekerja dengan trauma, pengalaman yang kompleks diwujudkan: rasa sakit, takut, malu, marah.
Ini adalah proses yang normal, dan pelanggan seperti itu yang mengalami trauma mungkin tidak mendapat sokongan yang cukup dari pakar psikologi mereka, malah yang terbaik.
Persekitaran yang aman dan menyokong juga penting, yang boleh merangkumi rakan, orang yang berpikiran sama, rakan sekerja, saudara, dan "orang yang selamat" khas.
Orang yang selamat ini adalah orang yang dapat anda kongsi berita penting, perasaan, rancangan, mood anda, tetapi ini bukan perkara utama, penting bagi mereka ini adalah orang yang dapat mendengar dan tidak menilai, tidak merendahkan, tidak mengkritik dan tidak membosankan, tidak ditaburkan dengan kesat dan kesopanan, orang-orang ini dapat memberi sokongan dalam bentuk yang anda perlukan pada masa ini, datang, bercakap di telefon, katakan "Saya bersamamu", berbual dalam talian, bersiar-siar dengan anda atau "hanya" membuat anda minum atau memeluk, bercakap dengan hati atau berdiam diri ketika anda bersedih, bimbang, kecewa, gembira, marah atau malu, mereka tahu bahawa anda boleh berpaling kepada mereka untuk mendapatkan sokongan dan secara sukarela bersetuju untuk ini, kadang-kadang ia adalah kesepakatan bersama, dalam hal ini mereka juga akan menghubungi anda sekiranya mereka memerlukan sokongan. Ianya percuma. Sudah hampir sepanjang masa. Sudah tentu, mereka bukan doktor ambulans dan tidak perlu selalu berhubung, seseorang mungkin tidak dapat dihubungi, peluang sangat penting, jika anda boleh mendapatkan bantuan dan sokongan kapan saja.
Keadaan hidup berubah secara mendadak, tanpa disangka-sangka dan orang yang selamat adalah sokongan, bantal yang dapat membantu anda kembali ke keadaan yang seimbang.
Kata "selamat" dengan sendirinya menyebut keadaan anda yang bersentuhan dengan orang seperti itu, orang ini tidak akan menyerang batas peribadi anda dengan kasar, memanjat dengan nasihat yang tidak diminta, mengganggu ketika anda memberitahu sesuatu yang penting kepada anda, batasan masa juga penting ("bicara 10 minit dengan saya, tolong "," bolehkah anda memanggil selama satu jam? "Tidak runtuh, dia juga mempunyai hadnya sendiri, kehidupan, keluarga dan urusannya sendiri), sekali lagi, semuanya saling dan anda tidak akan melakukan perkara yang sama dalam hubungannya dengan dia, iaitu melanggar batas dan memanjat dengan nasihat..
Sokongan adalah percuma. Psikoterapi boleh percuma atau dibayar (lebih mahal atau lebih murah), dan sokongan percuma. Sentiasa percuma. Walaupun tidak selalu mungkin dari orang yang selamat. Pada masa ini, dia sendiri mungkin merasa tidak enak, atau mengantuk, atau dia berada di luar negara, di doktor, di pawagam, memandikan anak itu, tidak tersedia untuk alasan lain, dan kemudian apa?
Rakan selamat adalah ungkapan jamak dan saya dapat memberitahu anda dari pengalaman saya, pengalaman rakan dan pelanggan saya: lebih banyak rakan yang selamat, lebih tenang, lebih selamat, lebih mudah, lebih yakin untuk hidup dan terus maju.
Ada perasaan: Saya tidak keseorangan. Perkara utama adalah bahawa dalam senarai peti keselamatan anda tidak ada nama "untuk persembahan". Penampilan orang yang selamat dalam hidup anda adalah cabaran dan peluang besar jika anda terbiasa selalu bergantung pada diri sendiri dan tidak tahu bagaimana meminta pertolongan dan sokongan.
Untuk dapat menyokong diri sendiri, bergantung pada diri sendiri adalah berguna dan penting, serta meminta pertolongan, memahami mengapa sekarang. Ini adalah kemahiran pelengkap.
Satu cabaran besar adalah dengan bersetuju dengan beberapa orang bahawa anda sekarang adalah orang yang aman untuk satu sama lain, ketika saatnya telah tiba untuk meminta sokongan.
Akan berguna untuk membincangkan dalam bentuk apa yang anda perlukan sokongan sekarang dan berapa lama anda memerlukannya. Jangan menyerah ketika orang pertama dan kedua dalam senarai anda tidak menjawab dan mendail ketiga. Percayalah, ketika itu mereka semua mula menelefon dan bertanya bagaimana keadaan anda, rasa sokongan anda hanya akan meningkat, walaupun anda sudah berada dalam keadaan yang lebih bijak.
Semasa memilih orang yang selamat, berhati-hatilah, dengarkan perasaan dalaman anda, ketika anda bersentuhan dengannya, bagaimana anda? Apa yang berlaku dengan badan anda? Bagaimana anda bernafas? Adakah anda benar-benar beralih kepada orang ini untuk mendapatkan sokongan? Adakah anda fikir orang ini akan mengatasi atau bersembunyi?
Ini boleh menjadi pengalaman yang pelik, baru dan pelik. Ikuti dia dan hidup anda akan berubah.
Dan anda sendiri akan belajar menyokong, jika anda tidak tahu bagaimana sebelumnya, dan anda akan dapat melatih "otot" ini jika anda tahu caranya.
Sekiranya anda tahu bahawa dalam hidup anda terdapat trauma keganasan, kehilangan, kemalangan, terutama jika pada masa itu anda ditinggalkan tanpa sokongan orang lain, cubalah cara baru ini untuk mengatur sokongan sekarang.
Panggil dan ucapkan kata-kata yang dihargai: "Halo! Bolehkah anda bercakap? Saya memanggil anda sekarang sebagai orang yang selamat. Saya sekarang merasa (apa sebenarnya) atau saya sekarang (bagaimana sebenarnya) dan saya memerlukan sokongan (kemudian beritahu saya yang mana dan di bentuk apa). ""
Perhatian! Orang yang selamat tidak boleh menjadi anak anda, suami (teman lelaki), isteri (teman wanita), ibu, ayah, adik beradik, dan orang lain yang sangat terlibat dalam kesejahteraan emosi anda.
Disyorkan:
Tentang Cinta, Rasa Tidak Selamat Dan Bekas Isteri
Setiap kali saya memulakan artikel baru saya, saya bertanya kepada minda bawah sedar saya topik apa yang paling diminati oleh pembaca langganan saya. Dan kerana minda bawah sedar dapat melakukan apa sahaja dan mempunyai akses ke bidang maklumat yang tidak dapat diakses oleh pikiran, maka saya berusaha untuk mendengar arahannya.
Tentang Kekurangan Sokongan Dan Bagaimana Saya Belajar Menyokong
Pernah saya berjalan di sepanjang jalan. Dan saya memerhatikan keadaan seperti itu. Seorang budak lelaki berusia sekitar 9 tahun bersama ibunya sedang berjalan. Dan pada suatu ketika, budak lelaki itu tergelincir dan jatuh berlutut di tepi konkrit.
Sokongan Dalam Hidup: Di Mana Untuk Mendapatkan Sokongan?
Setiap orang memerlukan sokongan dalam hidup, tetapi tidak semua orang akan menerima atau memberikannya. Kes dari kehidupan pengarang ketika sokongan sangat diperlukan … - Bagaimana saya boleh tolong awak?.. - Pegang saya .. Sokong anda tidak boleh hidup tanpa Semasa saya berumur 12 tahun, saya dan adik saya naik ke puncak batu yang terbentuk di tapak kuari lama.
Sebagai Sokongan Kepada Mereka Yang Kerap Mengunjungi Ahli Psikologi Dan Benar-benar Mahukan Dan Mengharapkan Hasil Yang Cepat
Untuk masa yang lama, pergi ke terapi, saya mengharapkan kelegaan. Dan sepertinya sekarang saya akan belajar sesuatu yang baru tentang diri saya dan teka-teki akan bersatu dan transformasi ajaib dalam hidup saya akan bermula. Atau bahawa saya berasa lebih baik.
Fikirkan Tentang Orang Dahulu, Dan Kemudian Tentang Diri Anda?
Kita hidup dalam masyarakat dan komunikasi adalah bahagian penting dalam kehidupan kita. Namun, kita sering berinteraksi antara satu sama lain seolah-olah kita memainkan peranan tertentu yang merosakkan hubungan. Stephen Karpman, seorang pakar dalam bidang analisis transaksional, mengenal pasti peranan ini dan memanggilnya:
