Dunia Trauma Dalaman (menuju Integrasi)

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Pengarang: Suprun Stanislav

^{"Dua tahun kemudian, yang seolah-olah meyakinkannya tidak berkesudahan tidak sesuai, kendi itu menoleh ke arah wanita tua itu: - Saya malu dengan celah saya, dari mana sepanjang perjalanan ke rumah anda air sentiasa mengalir. Wanita tua itu tergelak kecil. - Pernahkah anda perhatikan bahawa bunga tumbuh di sisi jalan anda, tetapi tidak di sisi jag yang lain? Di sisi jalan anda, saya menyemai biji bunga kerana saya tahu kekurangan anda. Oleh itu, anda menyiramnya setiap hari semasa kami pulang. Selama dua tahun saya dapat mengagumi bunga-bunga indah ini dan menghiasi rumah saya dengan mereka. Sekiranya anda bukan seperti anda, maka kecantikan ini tidak akan ada."}

^{"Perumpamaan dari Jug yang Retak".}

Pengalaman traumatik begitu kuat sehingga tidak dapat diproses oleh jiwa dan "terjebak" dalam bentuk yang tidak dicerna. Selepas itu, seseorang mengalami serpihan yang terpisah, trauma, yang menampakkan diri dalam mental, emosi, dan badan. Akibat trauma itu, perasaan percaya pada diri sendiri dan orang lain menderita, dan perasaan selamat hilang. Dunia dan orang dipandang sebagai ancaman, tidak boleh dipercayai. Ketidakberdayaan dan kebergantungan yang dipelajari, keinginan untuk menjadi baik bagi orang lain, sebagai cara untuk bertahan hidup di dunia yang berbahaya dan, sebagai akibatnya, kehilangan diri terbentuk.

Kami bercakap mengenai trauma perkembangan ketika peristiwa traumatik terjadi dalam proses perkembangan anak, akibatnya terdapat penstrukturan jiwa dengan pembentukan mekanisme pelindung dan ciri khas tertentu. Pengalaman trauma sebahagiannya ditindas, tetapi secara berkala muncul dengan terang dalam kesedaran di bawah pengaruh pelbagai isyarat pengaktifan. Pendidikan tambahan muncul dalam jiwa, yang dapat dibandingkan dengan pandangan mata. Seseorang mula melihat dunia melalui penyimpangan trauma dan pada satu arah dia dapat melihat dengan jelas, dan di sisi lain pandangannya menjadi kabur dan tidak kelihatan.

Salah satu komponen kecederaan adalah pengawal penjaga yang mengimbas kawasan tersebut untuk ancaman dan kemungkinan bahaya. Masalahnya adalah bahawa pengawal ini telah merosakkan persepsi. Dia kelihatan seperti orang buta yang cuba meneka siapa harimau atau kelinci yang menghampirinya, atau orang pekak yang cuba membezakan suara guruh dari muzik Bach dengan telinga. Dan dari semasa ke semasa dia mengambil satu perkara untuk yang lain. Trauma mempunyai titik masuk, ini adalah tempat kepekaan khas yang mencetuskan pengalaman traumatik dalam bentuk separa dan berubah - suatu gejala.

Penjaga terdiri daripada tahap kegelisahan dan kegelisahan mental yang tinggi. Sekiranya berlaku kecederaan akut, penjaga sentiasa menghidupkan suis, yang mengaktifkan sistem penggera. Ini kerana penting bagi penjaga untuk mengelakkan kecederaan semula. Dan ketika penjaga melihat sesuatu yang nampaknya agak berbahaya, dia mengaktifkan sistem reaksi pertahanan. Namun, dengan melakukannya ia juga mengaktifkan pengalaman traumatik yang dinikmati semula.

Lama kelamaan, prosesnya menjadi kronik. Penjaga itu keletihan dari masa ke masa, maka dia dapat berhenti memerhatikan ancaman, kewalahan dan mula mematikan kepekaan emosi dan / atau badan. Kadang-kadang penjaga menenangkan dirinya melalui pengulangan tindakan yang berterusan, yang menjadi gejala yang ditunjukkan dan menyumbang kepada pembebasan ketegangan dan rasa tidak puas hati. Oleh itu, seseorang menggantikan pengalaman trauma yang tidak tertanggung dengan gejala. Selalunya ini disertai dengan hilangnya kepercayaan pada diri sendiri, perasaan kurang sokongan dan tidak bermakna hidup. Terdapat perasaan kekeliruan dan rasa tidak percaya terhadap reaksi dalaman seseorang, kerana sukar untuk membezakan antara pengalaman sebenar dan situasi sebenar dan gema pengalaman traumatik. Maka cara perlindungan dapat dipilih untuk mengasingkan diri dari dunia, kontak, menghindari situasi yang menimbulkan ketegangan. Terdapat satu lagi ekstrim dalam bentuk "kepahlawanan" yang berlebihan, pertahanan diri yang berterusan, lonjakan emosi negatif secara tiba-tiba, pertahanan yang agresif walaupun dalam situasi yang neutral.

Oleh itu, pengalaman trauma selalu dekat dengan bahagian sedar dan berusaha untuk diproses dan disatukan, tetapi pada masa yang sama dilindungi dari kemasukan penuh ke dalam kesedaran. Mencuba untuk hidup dan diinternalisasi, trauma berjalan seperti perahu layar antara mekanisme pertahanan yang bergerak di sekitar dan memaksanya ke gua gelap hingga gelombang berikutnya.

Cara mengatasi trauma (langkah pertama yang boleh anda ambil sebelum bekerja dengan ahli psikologi):

1. Ingatlah bahawa peristiwa traumatik disimpan dalam jiwa anda dan belajar mengenali bagaimana ia menampakkan dirinya, gejala apa, apakah faktor pencetus mereka.

2. Kenali pengawal keselamatan - apabila puncak penggera muncul, hentikan dan periksa untuk mengaitkan situasi sebenar dan bahaya khayalan. Tanyakan kepada diri anda sendiri pertanyaan: "Adakah benar-benar ada sesuatu yang mengancam saya sekarang?", "Dari mana datangnya perasaan bahaya itu?"

3. Sekiranya pengalaman traumatik dimulakan, cubalah mengalihkan perhatian anda ke dunia luar. Latihan paling mudah adalah melihat apa yang mengelilingi anda, mendengar suara yang dipenuhi ruang, merasakan badan anda, terutama bahagian yang menyentuh sokongan - kerusi, jika anda duduk, lantai, jika anda berdiri.

4. Kesedaran mengenai ketegangan badan dan bekerja dengannya, belajar bagaimana untuk berehat. Pelbagai kaedah bekerja dengan badan sesuai: terapi berorientasikan badan, yoga, pilates, qigong.

5. Mencari sumber di masa lalu (kenangan positif), masa kini (yang sekarang saya nikmati) dan masa depan (impian, keinginan, rancangan yang berwarna positif). Buat senarai peristiwa sumber dalam hidup anda.

6. Perhatikan keadaan anda. Perhatikan betapa letih atau tegangnya anda, melegakan ketegangan, berehat tepat pada waktunya.

7. Ingat bahawa beberapa reaksi anda berpunca dari trauma. Apabila pengalaman traumatik muncul dalam situasi kehidupan yang berbeza, penting untuk berhenti sejenak dan memberi diri anda masa untuk menyedari apa yang berlaku kepada anda. Anda tidak boleh membuat keputusan dan bertindak berdasarkan pengalaman traumatik.

8. Terima trauma sebagai ciri, bukan hukuman. Beberapa trauma tetap bersama kita selama-lamanya, tetapi kita dapat mengurangkan kesan merosakkannya pada kehidupan kita.

9. Dan ingat, hidup anda tidak berakhir dengan trauma! Ini adalah ujian yang sukar, tetapi ini juga merupakan peluang untuk mengubah hidup anda, untuk menjadi lebih sedar dan holistik.