Adakah Saya Gembira?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Temu ramah untuk majalah "Garlic". Menemui secara tidak sengaja)))

Kesihatan psikologi dan mental

Jadi, kesihatan psikologi adalah keadaan yang harmoni dan positif bagi individu, pemikiran dan gaya hidupnya. Ini terletak pada kemampuan seseorang untuk mendengar diri mereka sendiri, mengembangkan potensi mereka, mengatasi tekanan dan bekerja secara produktif. Kesihatan psikologi tidak dapat dipisahkan dari kesejahteraan fizikal dan sosialisasi seseorang yang berjaya dalam masyarakat.

Menurut Natalia, ini bukan hanya berkaitan dengan "saya" yang berkaitan dengan "diri saya", tetapi juga berkaitan dengan orang lain, kehidupan seseorang dalam lingkungan sosial yang berbeza (dalam keluarga, di tempat kerja, di sekolah). Ia juga ditentukan oleh bagaimana perasaan seseorang semasa rehat, berkaitan dengan tubuhnya, berapa banyak dia dapat bergantian bekerja dan berehat. Di setiap bidang ini, anda boleh menemui sesuatu yang akan membincangkan kesejahteraan atau penyakit individu.

Salah satu formula untuk kesihatan psikologi (kesejahteraan) adalah formula Sigmund Freud, yang mengatakan bahawa tugas utama terapi adalah untuk membantu seseorang belajar mencintai dan bekerja. Ahli psikoanalisis hari ini menambah bahawa bukan sahaja untuk mencintai dan bekerja, tetapi juga melakukannya dengan senang hati.

Apakah perbezaan antara kesihatan mental dan kesihatan mental? Terdapat frasa: sihat secara mental - sakit secara peribadi … Maksudnya, jika orang tersebut pergi ke psikiatri, dia tidak akan diberi diagnosis, tetapi secara peribadi (secara psikologi) dia tidak sihat. Dan di beberapa kawasan itu akan terserlah. Sebagai contoh, dia berusaha dengan bersungguh-sungguh di tempat kerja, mengumpulkan banyak tekanan, kerana dia tidak mencari jalan untuk mengatasi kerengsaan dengan rakan sekerja, dengan rungutan terhadap bosnya. Kemudian dia pulang dan mencurahkan semua negatif di rumah: berteriak pada isterinya, memukul anak-anak. Semua ini boleh dianggap sebagai penyakit psikologi individu.

Menentukan orang yang sihat secara psikologi

"Kesihatan psikologi saling berkaitan dengan semua bidang kehidupan," kata psikolog, "tetapi jika kita" menari "dari keperibadian, maka kita menganggap secara psikologi sihat seseorang yang memiliki persepsi normal tentang realiti: dia tidak mempunyai halusinasi, dia mengerti di mana dia berada, berkelakuan secukupnya dalam setiap situasi: di mana perlu, bersenang-senang, di mana perlu menunjukkan rasa hormat - dia menunjukkannya, di mana anda perlu bertanggungjawab - dia memenuhi kewajibannya."

Ciri yang paling penting bagi orang yang sihat secara psikologi adalah pilihan. Dia melakukan segalanya berdasarkan pilihan yang disengajakan. Tidak seperti orang yang tidak sihat yang bertindak secara spontan atau mengawasi seseorang - nyata atau terbayang. (Ingat Griboyedov: "Oh! Ya Tuhan! Apa yang akan dikatakan oleh Puteri Marya Aleksevna!").

Seseorang yang berjaya secara psikologi boleh bersikap terbuka, jujur, ikhlas dalam berkomunikasi, sebab itulah kadang-kadang dia tidak begitu menyenangkan orang lain. Kerana, tidak seperti orang yang tidak sihat secara psikologi, dia tidak menggunakan manipulasi, ingratiasi, tindakan yang akan menyebabkan reaksi yang diinginkan dari persekitaran.

Katakanlah seorang isteri berkata kepada suaminya: “Adakah anda ingin membawa saya ke pendandan rambut? "Suami manipulator akan menjawab:" Ya, sayang. " Dan kemudian dia berkata kepadanya: “Bolehkah saya pergi memancing besok? Saya memandu anda semalam. " Dia bersetuju.

Seorang suami yang sihat dengan jujur memberitahu isterinya: “Dengar, sayang, saya tidak mahu membawa anda ke pendandan rambut hari ini, saya menonton bola sepak. Bolehkah anda pergi sendiri? "Pada waktu yang sama, dia dapat dengan tenang mengatakan:" Besok saya akan memancing."

Orang yang sihat secara psikologi dapat menjalin hubungan ikatan yang sihat. Kita semua mempunyai trauma lampiran yang tumbuh sejak kecil. Orang yang hidup dalam perkongsian yang harmoni dapat menyembuhkan luka mereka dan mewujudkan keluarga di mana mereka akan mendapat kesenangan, kegembiraan, memenuhi pelbagai keperluan dan memenuhi semua tujuan yang dirancang keluarga itu.

Orang yang mengalami gangguan hubungan sering kali membentuk pelbagai pakatan yang merosakkan, di mana seseorang berubah menjadi penganiaya, dan yang lain menjadi pemisah. Kesatuan yang paling biasa seperti ini adalah wanita penguntit yang menginginkan sesuatu dari seorang lelaki, dan seorang lelaki yang cuba melarikan diri daripadanya dengan segala cara. Perkahwinan semacam itu dapat berlangsung selama bertahun-tahun, tetapi mereka tidak memberikan kesenangan kepada para peserta, menghancurkan jiwa mereka, menyumbang kepada timbulnya keraguan diri, pencerobohan dan pelbagai pemusnahan diri, yang dapat dinyatakan melalui penyakit psikosomatik, tingkah laku saraf, dan ketidakupayaan untuk mencapai matlamat mereka. Pasangan seperti itu melumpuhkan jiwa anak mereka sendiri. Bagaimanapun, anak lelaki dan anak perempuan menggunakan model ini dan menghasilkannya semula dalam keluarga mereka sendiri pada masa akan datang.

Orang yang sihat secara psikologi adalah orang yang bertanggungjawab. Dia bertanggungjawab untuk dirinya sendiri, untuk rancangan dan tindakannya, untuk orang-orang yang mempercayainya. Sekiranya ini adalah ibu bapa, maka dia bertanggungjawab terhadap anak-anaknya, jika bosnya sedikit sebanyak untuk orang bawahannya. Dia menghargai keperibadian, autonomi, sambil menghormati dan menghargai orang lain dan pilihan mereka.

Sebagai contoh, sering terdapat kontroversi mengenai siapa yang lebih baik: lelaki atau wanita. Atau memikirkan bagaimana kedua-dua jantina itu. Seorang wanita, kata mereka, harus memakai rok, licik, sederhana, tenang, cantik, seorang lelaki - kuat, berani, mampu menjadi pencari nafkah.

"Semua omong kosong ini adalah manusia. yang tidak mempunyai tahap kesihatan psikologi yang normal, - kata Natalya. - Kerana orang yang sihat memahami bahawa walaupun ada lelaki dan wanita di dunia, setiap orang berhak dihormati, tidak ada yang lebih baik atau lebih buruk. Dia sama sekali tidak peduli dengan masalah gender."

Seseorang yang sihat secara psikologi aktif, dia mempunyai minat dalam hidup. "Cinta dan kerja" Freud biasanya disedari dengannya. Dia mempunyai strategi untuk mengatasi kesulitan: keluarga dan profesional. Lelaki ini bukan malaikat, tetapi dia selalu tahu siapa dia. Inilah yang disebut oleh psikologi sebagai identiti atau imej diri yang stabil, sihat, matang. Orang yang sihat secara psikologi biasanya mencari perkara yang sama. Agak sukar bagi mereka untuk hidup dengan orang yang tidak sihat, dan juga untuk orang yang tidak sihat - untuk hidup berdampingan dengan seseorang yang mempunyai pelbagai gangguan.

Orang yang makmur, tanpa tersinggung, mengambil kira pendapat orang lain, mungkin tidak membuktikan dirinya dengan busa di mulut. Orang seperti itu menawarkan kompromi: “Anda mahu pergi ke teater, dan saya mahu pergi ke bola sepak. Adakah kita akan pergi ke tempat yang berbeza hari ini? Atau kami akan bersetuju: hari ini anda pergi bermain bola sepak dengan saya, dan esok saya akan pergi ke teater dengan anda."

Orang yang sihat dari segi mental dapat secara langsung menyatakan apa yang dia mahukan. Dia boleh mengalah, merealisasikan niatnya nanti. Dia mampu mengorbankan masa dan kekuatannya (misalnya, membesarkan anak-anak atau menyokong pasangan yang memerlukan pertolongan), dan menolak pengorbanan jika ada sesuatu yang penting baginya.

Ketergantungan bersama selalunya merupakan tanda kesihatan yang tidak baik. Sebenarnya, ini adalah salah satu masalah keluarga moden. Kami tidak tahu apa artinya menghormati sempadan dan sempadan rakan, anak-anak, pekerja kami. Sekiranya seseorang terbiasa hidup dalam sistem yang bergantung pada kod, sukar baginya untuk keluar dari situ. Dia selalu harus meneka apa yang dikehendaki oleh orang lain, atau tersinggung jika keinginannya belum dapat ditebak. Orang seperti itu sering merasa bersalah kerana dia melakukan sesuatu yang salah, bukan seperti yang diharapkan orang lain terhadapnya.

"Pelbagai gangguan semakin muda," kata Natalya Olifirovich, tanpa menyesal. "Sekiranya sebelum ini terdapat banyak patologi mental kasar, sekarang setiap tahun terdapat lebih banyak gangguan psikologi yang tidak serius."

Ahli psikologi keluarga menekankan bahawa semua masalah "berkembang" akibat disfungsi keluarga. Kesihatan psikologi seseorang akan ditentukan sebelum seseorang dilahirkan.: sama ada mereka mengharapkannya atau tidak, mahu atau tidak mahu, seperti apa dia, bagaimana hubungan orang tuanya dengan penampilannya, bagaimana mereka saling berhubungan, sama ada anak itu bersama ibunya di bawah tiga tahun atau dia diberikan kepada neneknya atau ke tadika dan lain-lain.

Apabila seseorang dewasa, berkahwin, seluruh keluarganya, semua pengalaman masa lalunya, "berdiri" di belakangnya. Tetapi tidak pernah terlambat untuk kita mempunyai hadiah yang baik, untuk mengubahnya di sini dan sekarang.

“Oleh itu, banyak orang terlibat dalam kesihatan psikologi mereka, mengikuti berbagai latihan untuk pertumbuhan diri, pengembangan, program yang bertujuan untuk memberi kesadaran, untuk mendapatkan pengetahuan baru tentang dunia, tentang orang, tentang diri mereka sendiri. Penting untuk melakukan ini tanpa fanatik. Terdapat wanita dan lelaki yang membanggakan bahawa mereka telah menyelesaikan 150 latihan pengembangan diri. Sebenarnya, mereka hanya "memompa" keegoisan dan narsisme mereka. Persoalannya timbul: mengapa anda perlu menjalani begitu banyak latihan? Mengapa satu atau dua tidak mencukupi?

Penting juga untuk difahami: jika seseorang yang sihat secara psikologi kecanduan terhadap sesuatu, dia tidak akan memaksa semua orang untuk melakukan hal yang sama."

Contohnya, jika dia menjadi vegetarian, dia tidak akan merengkokkan wajahnya ketika datang berkunjung dan berteriak bahawa setiap orang yang makan daging harus ditembak. Sekiranya dia terlibat dalam bidang psikoterapi, dia tidak akan berteriak bahawa hanya dia yang mengetahui kebenarannya. Sekiranya dia pergi melakukan kecergasan atau yoga, dia tidak akan memaksa orang lain untuk melakukannya dan mengaibkan mereka dengan bercakap. apa yang dia tahu. Ini adalah orang yang sibuk dengan kehidupan mereka, dengan tujuan mereka. Mereka boleh bersikap ramah dan bersimpati, dan lebih mementingkan diri sendiri, tetapi mereka pasti tidak berusaha membuat semua orang di sekitar mereka berjalan "selangkah" dengan mereka.

Abraham Maslow, seorang psikoterapis humanistik terkenal abad yang lalu, percaya bahawa orang yang sihat secara psikologi adalah orang yang menginsafi diri … Iaitu, mencari takdir, tujuannya. Dan dia percaya bahawa hanya ada satu persen orang di Bumi.

"Pelajar hubungan yang bergantung pada kod juga menulis bahawa hanya ada satu peratus orang yang sihat dengan hubungan yang sihat. Mungkin ini adalah orang-orang yang sangat menginsafi diri yang Maslow bicarakan."

Walaupun, seperti yang dipercaya oleh Natalya Olifirovich, semuanya tidak begitu pesimis. Sebenarnya, ada banyak orang yang mempunyai ikatan yang sihat, rasa "I" mereka yang stabil, cukup ramah, mendalam, bijak, sedar, memilih, dengan siapa ia berlaku dengan cara yang berbeza, tetapi yang benar-benar memahami apa yang mereka mahukan dari kehidupan dan mencapainya. Tidak kira apa yang dilakukan oleh orang seperti itu: sama ada dia mengajar kanak-kanak muzik di tadika, sama ada dia mencipta mesin gerakan terus-menerus atau penawar AIDS, atau hanya menyapu jalan-jalan. Sekiranya seseorang hidup selaras dengan dirinya dan orang lain, dia bahagia.

“Dan ketika anda kadang-kadang melihat mata orang-orang tua yang menggembalakan kawanan domba sepanjang hidup mereka, anda mengagumi bagaimana orang-orang seperti itu dapat menjadi harmoni dan puas dengan kehidupan mereka. betapa baiknya mereka mempunyai keluarga, anak dan cucu yang menghormatinya. Oleh itu, anda memahami bahawa kesihatan psikologi adalah faktor yang membolehkan seseorang merasa bahagia, puas, ceria, dan mengalami kesukaran. Mereka mungkin bersedih, tetapi setelah beberapa saat, setelah mengatasi krisis dan kerugian, mereka mulai menikmati hidup. Mereka boleh menjadi penyayang, suka menolong, dan menerima pertolongan. Orang yang sihat secara psikologi boleh menjadi sangat berbeza."

Adakah rasa tidak puas hati terhadap bencana anak lelaki?

Tidak puas hati, seperti yang dicatat oleh pakar, sayangnya, adalah kelemahan dalam pendidikan kita. Kerana membesarkan kami, ibu bapa kami selalu dibandingkan dengan seseorang: "Tanya mendapat A, dan kamu mendapat A", "Vasya berlari seratus meter lebih cepat, dan Kolya mempunyai pemikiran yang lebih baik dalam bidang fizik." Pada zaman kanak-kanak, kita semua sangat gembira, tetapi ibu bapa mula membandingkan kita dengan orang lain, dengan meletakkan benih keraguan: apakah kita cukup baik. Perkara yang paling sukar adalah kerana kita tidak tahu bagaimana menikmati hidup dan menerima dengan gembira dan bangga apa yang telah kita lakukan. Kerana setiap kali hantu fakta bahawa seseorang melakukannya lebih baik muncul di depan mata kita.

Orang Jepun yang masuk akal, yang hidup lebih lama daripada orang Belarus, dipandu oleh prinsip: jangan membandingkan anak-anak dengan satu sama lain. Mereka membandingkan anak itu dengan dirinya sendiri: "Sekarang anda melakukannya lebih baik daripada lima tahun yang lalu." Membandingkan diri anda dengan diri sendiri, mengingat apa yang harus anda atasi dalam perjalanan menuju hasil anda, anda dapat menikmati. Kerana anda unik. Tetapi sebaik sahaja kita melihat diri kita sendiri melalui prisma orang lain, keruntuhan berlaku.

"Ada kata-kata indah dalam salah satu lagu dari kumpulan Spleen:" Dan mungkin anda tidak menjadi bintang di Hollywood, anda tidak pergi ke podium dengan pakaian dalam anda … Baiklah, terima kasih Tuhan, saya bukan Ricky, bukan Martin, saya tidak mencalonkan diri untuk Oscar, Perancis tidak menjaringkan gol. " Maksudnya ialah anda tidak sempurna, saya tidak sempurna, tetapi kami berdua saling mencintai - dan ini adalah perkara yang paling penting di dunia ini! Adakah bayi benar-benar memerlukan pencapaian: untuk membuang dalam jumlah yang sama? Dia memerlukan kasih sayang orang tua (kerana orang dari segala usia memerlukannya)! Dan kemudian ibu dan ayah mula menuntut sesuatu daripadanya, katakan, mereka berkata, saya tidak mencintaimu, kerana Vasya berlari seratus meter lebih cepat. Anak itu mula mencuba, kemudian dia membesar dan mula mencurahkan seluruh hidupnya untuk pencapaian semu: lebih cepat, lebih baik, lebih kuat. "

Ahli psikologi percaya bahawa sebenarnya kita semua sangat sederhana, dan sedikit yang cukup untuk kita. Sepasang sweater, skirt, kasut hangat, makanan biasa sudah cukup untuk kita masing-masing - dan kita pasti gembira. Tetapi kita hidup dalam masyarakat pengguna di mana masyarakat sentiasa memaksa kita untuk membandingkan diri kita dengan orang lain.

Cinta dapat diperoleh dengan usaha yang lebih sedikit. Ia tidak begitu penting bagi isteri: adakah suami memperoleh $ 500 atau $ 550. Lebih penting baginya dia pulang, menciumnya, bertanya: “Apa khabar? "Atau berkata:" Dengar, anak-anak kita yang hebat! ". Dan dia akan gembira. Tetapi dia datang dan gatal untuk waktu yang lama, membosankan, kerana dengan tambahan $ 50, dia merobek semua saraf dan uratnya. Dan dia berusaha untuk membuat makan malam sebaik mungkin, kerana menurutnya jika hidangan itu ternyata sempurna, maka suaminya akan lebih menyayanginya.

Apa lagi yang penting untuk menjaga kesihatan mental?

Untuk kesihatan psikologi, anda harus dapat menyelesaikan situasi: ketika meninggalkan pekerjaan, dari pasangan, dari hubungan yang merosakkan, untuk meninggalkan. Penyelesaian gestalt adalah perkara yang sangat serius, Natalya Olifirovich percaya. Pada pendapatnya, jika orang tahu bagaimana menutup pintu masa lalu, untuk menyedari apa yang mereka mahukan, ini akan menyumbang kepada kesihatan bukan sahaja keluarga individu, tetapi juga umat manusia secara keseluruhan.

Untuk menjadi lebih sejahtera secara psikologi, untuk mengatasi masalah mental mereka, yang telah terkumpul seumur hidup, setiap orang memerlukan seseorang. Tidak mungkin menarik diri dari rawa oleh rambut anda, seperti yang dilakukan oleh Baron Munchausen. Oleh itu, orang-orang seperti itu mengatur kumpulan pertolongan diri, membaca buku dan mencari orang yang berfikiran sama, pergi belajar juga. Tetapi mereka pasti memerlukan orang lain untuk mencerminkan pengalaman mereka.

"Lagipun, dari mana patologi berasal? Saya melihat orang lain dan dia berkata kepada saya seperti cermin: "Anda tidak cukup baik, anda tidak sempurna." Anda perlu menyingkirkan semua pertempuran dalaman dan melihat diri anda dengan mata sebenar. Kerana, mungkin, sebelum itu, semua cermin bengkok, semua yang diperkatakan tentang seseorang adalah bayangannya yang terpesong. Untuk perubahan, seseorang memerlukan orang lain, sangat waras, mencukupi dan menyokong. Ia boleh menjadi pasangan, rakan baik, psikologi, ahli keluarga yang bijak, seseorang yang akan membantu anda mengatasi kesukaran dan mula melihat diri anda secara berbeza. Malangnya, hampir mustahil untuk melakukannya sendiri. … Apa yang muncul dalam interaksi hanya dapat berubah dalam interaksi - tetapi sering dengan orang lain."

Sebilangan orang, yang sangat gigih dan mempunyai tujuan, mungkin berusaha mempelajari sastera, mendengar ceramah audio untuk mengubah kehidupan mereka. Tapi masih anda memerlukan seseorang dengan siapa anda boleh membincangkan pengalaman masa lalu anda dan cuba membina yang baru. Kerana selalunya seseorang bersendirian secara mental berjalan dalam lingkaran.

Kesihatan psikologi adalah substrat halus dan sementara. Ini adalah persoalan yang agak filosofis, berbanding kesihatan mental, yang didiagnosis oleh psikiatri. Kesihatan mental adalah jawapan anda untuk soalan: "Adakah saya gembira?" ("Adakah saya hidup selaras dengan diri saya?", "Apakah saya baik dalam bidang utama: keluarga, pekerjaan, persahabatan, cinta?" Sekiranya sebahagian besar jawapan anda adalah ya, maka kemungkinan besar anda adalah orang yang sihat secara psikologi. Dan gembira juga.

Hargailah diri sendiri dan orang lain, bersyukurlah dengan kehidupan untuk setiap hari yang diberikan kepada anda. Ingat bahawa hanya ada dua titik yang tidak dapat dipulihkan: kelahiran dan kematian. Segala sesuatu yang lain adalah kuasa manusia untuk berubah. Cubalah mengalami emosi dengan intensiti yang anda boleh: jika anda gembira - bergembira, jika anda ingin marah - marah. Kerana setiap peristiwa mesti dialami. Dan, tentu saja, cinta. Cinta adalah sesuatu yang dapat menyembuhkan kita, memberi kita kekuatan dan keyakinan, memberi makna dan menolong bukan hanya bertahan, tetapi hidup dengan senang hati.