Bagaimana Harapan Kita Membuat Kita Merasa Tidak Bahagia

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 22:20

Mengapa kita tidak bahagia, bagaimana kita berbohong kepada diri sendiri (dan orang lain), dan bagaimana psikoterapi dapat menolong kita memikirkannya dan menjadi sedikit lebih bahagia (walaupun impian kita tidak menjadi kenyataan).

KAMI PASTI TANPA HAL-HAL YANG KHUSUS TIDAK AKAN BERJAYA DALAM KEHIDUPAN

Dalam novel fiksyen sains, yang utama ialah radio. Di bawahnya, kebahagiaan manusia diharapkan. Ada radio, tetapi tidak ada kebahagiaan.

(Dari buku catatan I. Ilf)

Hampir setiap daripada kita mempunyai idea tentang apa sebenarnya yang dia perlukan untuk kebahagiaan. Kereta. Pangsapuri. Keluarga besar. Perjalanan. Gaji yang lumayan. Angelina Jolie di bantal seterusnya pada waktu pagi. "Oscar". Hadiah Nobel. Dominasi dunia. Tetapi anda tidak pernah tahu apa.

Sebilangan besar orang mempunyai idea yang lebih formal atau jelas mengenai peristiwa apa yang harus berlaku dalam hidup mereka, mengikut urutan apa, dan apa yang harus mereka alami semasa melakukannya. Iaitu: seseorang melarang dirinya bahagia sehingga … (kehilangan berat badan, membeli kereta, membayar gadai janji, mempunyai anak, mempertahankan disertasi, dll.)

Fikirkanlah: seseorang memprogram dirinya sendiri: "Baiklah, mengapa bersukacita, saya tidak mempunyai pendidikan tinggi." "Bagaimana anda boleh membahagiakan diri sendiri sementara saya gemuk." "Nah, apa keseronokan, sehingga anak itu diterima."

PALING ORANG MEMPUNYAI SCENARIO HIDUP

Raja mempunyai tiga orang anak lelaki. Sebaik sahaja anak sulung pergi ke kebun, menginjak menyapu. Mereka memukulnya dengan garu tepat di dahi. Anak tengah mendapat tahu tentang perkara itu - dia pergi ke kebun. Melangkah menyapu. Mereka memukulnya dengan garu tepat di dahi. Anak bongsu mendapat tahu mengenai perkara ini - dia menjadi bijaksana, menjadi murung, berpusing. Ya, tidak ada kaitan …

(jenaka)

Sama ada orang menyedari perkara ini atau tidak, mereka mempunyai semacam gambaran masa depan. "Hidup dalam cinta, bahagia selama-lamanya dan mati dalam satu hari", "Saya datang ke perjumpaan tampan, cergas dan dalam Bentley baru", mantan saya berjalan dengan kain dan dengan sebotol botol, yang dia bawa untuk diserahkan "," Selepas universiti, saya cepat mendapat pekerjaan yang baik, membuat kerjaya yang cemerlang, berkahwin dengan model dan mempunyai lima orang anak. " Skripnya mungkin tidak dipikirkan secara terperinci, tetapi seseorang mempunyai gambaran "bagaimana saya akan bertindak" dan "bagaimana yang harus bersikap" dalam situasi tertentu.

Sebagai contoh, di sini seorang gadis datang berkencan, dan seorang lelaki muncul tanpa bunga! Dia marah, tersinggung, kesal, dia marah dan merosakkan petang untuk kedua-duanya. Dalam gambaran dunia, seorang lelaki hadir dengan sejambak bunga mawar - atau bukan lelaki. Dia mempunyai skrip yang berbeza! Dia harus jatuh cinta dan bertindak seperti seorang lelaki! Dan dia merosakkan segalanya !!!

Anda juga boleh bermain permainan lucu. Berjalanlah di tangga berhampiran mana-mana istana perkahwinan di bandar anda dan berseronoklah dengan pengiraan "untuk pembayaran pertama atau kedua." Menurut semua anggaran statistik, 60% perkahwinan (dan lebih) berpisah di negara ini. Maksudnya, setiap pasangan pengantin baru kedua, yang dengan cantik terbang keluar dari pintu pejabat pendaftaran, pasti akan berpisah, dan sering - dengan skandal kotor dan rasa tidak puas hati. Tetapi mereka tidak tahu ini, mereka menyiapkan selama setahun, mengambil pinjaman, membeli cincin, memesan pakaian berjenama dan kek mahal, menyewa restoran, menyewa limusin dan merancang untuk berjalan-jalan terlebih dahulu, dan kemudian hidup bahagia selama lamanya. Mereka mempunyai rancangan. Senario. Inilah cara yang seharusnya, kerana bagaimana mungkin sebaliknya?

Dan apabila semuanya tidak berjalan mengikut rancangan, orang itu sangat kesal dan kesal (atau, seperti yang dikatakan oleh ahli psikologi, kecewa).

Tidak ada yang berjanji bahawa apa yang dirancang pasti akan berlaku. Dan apabila yang tidak dijanjikan, tetapi diimpikan - tidak berlaku, seseorang itu buruk, sedih dan sedih.

Dan perkara lain berlaku: seseorang cuba memasukkan realiti nakal ke dalam senario yang diciptakannya. Sebilangan orang menghabiskan seluruh hidup mereka untuk melakukan ini.

KAMI BERPIKIR BAHAWA ACARA KHUSUS AKAN MENYEBABKAN EMOSI TERTENTU

Dekorasi pokok Krismas palsu telah muncul di kedai-kedai di bandar ini. Secara lahiriah, mereka tidak berbeza dengan yang sebenarnya - mereka menggantung, bersinar, - tetapi tidak ada kegembiraan dari mereka.

(jenaka)

Orang selalu ingin memiliki sesuatu (atau mengalami sesuatu) demi emosi yang, seperti yang mereka fikirkan, kepemilikan sesuatu atau menjalani suatu peristiwa akan memberi. Seseorang memilih kereta dengan teliti bukan hanya untuk pergi dari titik A ke titik B, tetapi juga untuk perjalanan yang selesa. Dan juga untuk merasa cukup sejuk (baik, siapa yang mempunyai cukup wang untuk berapa banyak wang pamer).

Bahagian kredit bank yang mengeluarkan pinjaman perkahwinan berjalan lancar. Lelaki dan wanita memulai sebuah keluarga dengan harapan hidup bahagia, tanpa awan, dan memikul tanggungjawab hutang yang besar untuk memulakan "perkahwinan impian". Dan kemudian mereka bercerai dengan skandal, sering kali tidak sempat melunaskan pinjaman untuk perkahwinan dan bulan madu.

Ibu muda mengeluh di forum: mereka melahirkan anak sehingga dia akan menyayanginya, bermain dengan baik seperti di iklan lampin dan tertidur dengan tenang. Dan kanak-kanak itu menjerit sepanjang malam, bau busuk, giginya bergigi, perutnya sakit, dia tidak gembira, memerlukan sakit bergerak selama berjam-jam dan tidak membiarkan payudara ibunya keluar dari mulutnya, menggerogoti darah pada puting. Gambar yang diimpikan wanita itu hancur menjadi debu. Keibuan lebih menyusahkan dan lebih mengecewakan daripada lakaran iklan yang lembut.

Penyelidikan oleh ahli psikologi sosial menunjukkan bahawa orang salah dalam meramalkan bagaimana perasaan mereka beberapa saat setelah berpisah dengan orang yang disayangi, setelah menerima hadiah, setelah kalah dalam pemilihan, setelah memenangi pertandingan sukan, dan setelah disakiti. (Gilbert & Jenkins, 2001).

Acara sangat sering tidak berkaitan dengan emosi yang ingin dialami seseorang berkaitan dengannya. Acara berlaku sendiri, dan emosi tersendiri. Maksudnya, bukan hanya peristiwa itu sendiri tidak berlaku mengikut urutan, tetapi juga jika kejadian itu terjadi, itu bukan fakta yang akan menyenangkan mereka.

ANDA TIDAK DAPAT MENGUBAH SITUASI - TUKAR EMOSI

- Kenapa kamu sedih? -

- Ah … saya malu untuk mengakui … Enuresis - Saya kencing dalam tidur saya.

- Pergi ke psikoterapis, dia akan menyembuhkan anda.

Sebulan kemudian.

- Baiklah, anda mempunyai penampilan yang sama sekali berbeza, saya yakin ahli terapi menyembuhkan anda dari tidur.

- Psikoterapi banyak membantu. Enuresis saya tidak hilang dan saya masih tidur dalam keadaan tidur. Tetapi sekarang saya bangga dengannya !!!

(jenaka)

Salah satu teknik psikoterapeutik yang biasa adalah mengubah harapan dari peristiwa tertentu (di NLP disebut "reframing"). Atau, perkara yang sama, menggunakan kaedah rakyat: untuk menurunkan harapan. Berharap yang terbaik, tetapi bersiaplah untuk yang terburuk. Jangan mengharapkan semuanya semestinya sesuai dengan cara saya (ini bukan jenaka! Selalunya memerlukan masa berbulan-bulan untuk merealisasikan idea mudah ini - bahawa dunia tidak berhutang apa-apa kepada saya dan tidak semuanya akan berlaku pada pendapat saya - dalam psikoterapi diperlukan berbulan-bulan. Dan untuk seseorang, walaupun bertahun-tahun) … Terimalah bahawa peristiwa yang ditunggu-tunggu, untuk mencapai yang banyak tenaga dimasukkan, tidak akan membawa kebahagiaan, kelegaan dan penyelesaian untuk semua masalah. Serius, kebenaran sederhana ini tidak dapat difahami oleh begitu banyak orang. Tidak semua akan menjadi seperti yang saya impikan. Sekiranya rakan sekelas Mashka melakukannya dengan mudah dan mudah, maka tidak perlu bagi saya untuk mendapatkannya dengan mudah. Bahawa tidak tertulis di mana-mana, bahawa saya dijanjikan kebahagiaan dan kejayaan dalam semua usaha saya. Bahawa musibah dan kegagalan itu berlaku, dan sekarang mereka menimpa saya; ia berlaku dan tidak ada yang boleh dipersalahkan. Bahawa saya tidak akan pernah mencapai ketinggian yang mudah dipatuhi oleh anak rakan ibu saya - dan ini adalah perkara biasa.

Saya hanya seorang manusia. Tidak lebih.

Tetapi tidak kurang.

Dan tidak mengapa.

ORANG MELAKSANAKAN BANYAK KEBERKESANAN UNTUK MELAKSANAKAN SCENARIO DENGAN TEPAT

Oksana meletakkan najis

dan menundukkan kepalanya ke lubang hidung

Oleg menghela nafas okay cho di sana

saya cinta

(tsai)

Dan inilah perkara yang paling menarik.

Kerana ketika hidup tidak berjalan sesuai dengan rancangannya, seseorang paling sering tidak marah secara pasif. Seseorang merasakan bahawa dia adalah pandai besi kebahagiaannya sendiri dan mesti berusaha.

Kerana menurut rencananya, peristiwa 1 harus terjadi, diikuti dengan peristiwa 2, kemudian peristiwa 3, dan kemudian emosi yang dirindukan akan datang. Yang mana semuanya dimulakan. Dan orang itu akan bersungguh-sungguh, di sebalik penentangan terhadap kenyataan, mendorong ideanya dan mencapai jenis kebahagiaan yang dirancang.

Contohnya:

• Saya akan menurunkan berat badan terlebih dahulu, dan kemudian saya akan berkomunikasi dengan rakan dan peminat.
• Saya akan menjana banyak wang terlebih dahulu, dan kemudian saya akan melakukan perjalanan dan menikmati kehidupan.
• Saya pertama kali akan membuat kerjaya, membeli sebuah apartmen di Moscow, kemudian menyewanya dan berehat dan maju di Goa dengan pendapatan pasif yang banyak.
• Saya pertama kali akan menulis sebuah buku yang hebat, dan kemudian … Baiklah, maka semua berkat dunia akan jatuh di kaki saya.
• Pada mulanya, anak itu akan mematuhi saya, belajar untuk mendapat gred, bermain sukan, kemudian membesar, pergi ke sekolah perubatan, menjadi doktor, seperti orang lain dalam keluarga kita, dan kemudian dia akan hidup bahagia dan berterima kasih kepada saya. Apa? Anak itu membesar dengan tidak sihat, tidak bersukan dan akan pergi ke universiti teater, dan tidak mahu sayang? Kehodohan! Kami mendoakannya dengan baik! Senario kebahagiaan dalam hidup kita adalah senario untuk semua senario!

Sekali lagi, perhatikan di mana penyergapan itu.

Secara tidak sedar, seseorang menghubungkan peristiwa yang diharapkan dan emosi yang ingin dia terima. Tetapi dia mencapai dan meletakkan hidupnya pada pencapaian peristiwa-peristiwa ini, dengan pasti bahawa emosi akan datang dengan sendirinya. Seseorang itu mesti berlaku.

Dan ini, secara halus, tidak begitu.

FAKTA-FAKTA DARIPADA REALITI DAN PERASAAN YANG MEREKA MENYEBABKAN (BOLEH MENYEBABKAN) BANYAK DIBERIKAN SECARA UMUM

ada yang bersumpah cinta selama-lamanya

yang lain setia menangis

dan saya akan memberikan sebungkus kentang

dibawa

Realiti sering diabaikan. Seseorang yang bertujuan memenuhi senario kehidupan tertentu (dengan pengalaman emosi terancang berikutnya) sering kali tidak terganggu oleh semua perkara yang tidak disediakan dalam senario tersebut. Melewatkan beratus-ratus kejayaan kerana ini.

Pertama, apa yang saya rancangkan akan berlaku, maka kita akan menikmati kehidupan. Berjuta-juta orang berpendapat demikian.

Kadang kala orang mengabaikan perkara yang boleh menjadikan hidup mereka lebih baik daripada yang dirancang. Hanya kerana itu tidak ada dalam skrip mereka.

Contohnya ialah eksperimen klasik P. K. Anokhin. Ini adalah ahli neurofisiologi, pengikut I. P. Pavlov, dia mengulangi eksperimennya (juga pada anjing, tetapi prinsip psikologi yang sama berfungsi dengan orang).

Anjing dalam eksperimen Anokhin, mematuhi tindakan refleks yang dikondisikan, sebagai tindak balas terhadap rangsangan, berlari menyusuri koridor, membuka kotak pengumpan, dan menerima peneguhan. Serbuk daging-rusk berfungsi sebagai penguat, iaitu penghargaan untuk tindakan yang dilakukan - Anokhin bekerja pada tahun-tahun pertama kekuasaan Soviet, tidak banyak wang yang diperuntukkan untuk eksperimen.

Dan dalam salah satu eksperimen, secara kebetulan, di bawah pengawasan seorang pembantu, mereka tidak memasukkan serbuk daging ke dalam kotak untuk pengukuhan, tetapi benda yang lebih enak - sepotong daging. Anjing itu, sebagai tindak balas terhadap perintah itu, memenuhi semua syarat, membuka kotak - dan pada mulanya membeku dengan terkejut, dan kemudian mula menyalak dengan ganas. Tidak, bukan untuk meneguk dengan rakus, tetapi untuk marah dan menyalak. Kerana dalam dirinya, senario anjing, tidak ada daging! Dan walaupun daging lebih baik daripada penggantinya, hidup tidak mempersiapkan anjing untuk ini. Jadi haiwan itu histeris terlebih dahulu.

Pengalaman ini membantu P. K. Anokhin untuk mengetahui mekanisme akseptor hasil tindakan (seperti yang disebut dalam bahasa psikologi burung), atau, dalam istilah sederhana, untuk menggambarkan bagaimana harapan dan senario yang dibina dalam imajinasi mengubah tingkah laku - baik pada anjing maupun pada manusia. Kami mengharapkan sesuatu dalam situasi yang berbeza, dan bertindak berbeza bergantung pada apakah harapan kami menjadi kenyataan atau tidak.

Dan juga, jika itu ada dalam kekuatan kita, kita mendorong keadaan ke arah kejadian yang biasa dan diharapkan.

Kerana kehidupan tidak mempersiapkan kita untuk fakta bahawa tidak semua yang ada di dalamnya berjalan sesuai dengan senario yang dirancang. Dan ini agak luar biasa. Dan ini menakutkan dan memberi tekanan.

APA YANG DAPAT DILAKUKAN DAN KENAPA

apa sahaja yang saya baca mengenai keadaan Iowa

perkara-perkara hebat berlaku di sana

sayang sungguh sajak yang baik

adalah

Namun, tujuan psikoterapi adalah kehidupan manusia yang lebih lengkap, lebih kaya, dan, idealnya, lebih bahagia. Oleh itu, ahli psikologi, setelah mendengar permintaan pelanggan mengenai keinginan untuk menerima sesuatu, kemungkinan besar:

• bekerjasama dengan jangkaan (untuk menjelaskan peristiwa apa yang diinginkan oleh klien dan emosi apa yang dia ingin alami dari kehadiran atau ketiadaan apa yang dia mahukan: "Apa yang anda fikir akan berlaku kepada anda jika ini tidak berlaku?")
• audit sumber pelanggan ("dan anda pasti tidak dapat memperoleh apa yang anda mahukan?") dan bekerjasama dengan strategi sumber ("Apa maksud anda - tidak, saya tidak dapat melakukan ini? Dan mengapa?")
• bekerjasama dengan nilai pelanggan ("dari mana anda mendapat bahawa acara ini akan membuat anda bahagia?", "siapa yang memberitahu anda bahawa anda harus melakukan ini?")

Oleh itu, jangan terkejut jika anda datang ke psikologi dengan permintaan, katakan, "selamatkan perkahwinan" (atau "ajar anak untuk rajin", atau "cari bahasa yang sama dengan bos yang bertentangan"), dan tinggalkan sama sekali berbeza dengan yang terdengar di awal kerja. Kerana dalam prosesnya, anda dapat berkenalan dengan nilai-nilai anda sendiri (sebelumnya tidak dikenali) dan mendapati bahawa selama bertahun-tahun anda tidak mencapai matlamat anda demi mengalami emosi yang bahkan tidak menggembirakan anda.

Pada prinsipnya, semua pendekatan yang saya jelaskan sangat jelas. Anda hanya perlu bertanya kepada diri sendiri soalan: "Mengapa saya berfikir bahawa ini mesti berlaku dalam hidup saya? Mengapa saya memutuskan bahawa saya dijanjikan ini? Orang mengalami kegagalan dan bahkan malapetaka, mungkin sekarang perkara yang sama berlaku dengan saya?"

Tanya pada diri sendiri: "Mengapa saya berfikir bahawa tanpa peristiwa ini dalam hidup saya, saya akan merasa tidak bahagia?"

Lihat sekeliling: mungkin terdapat banyak keindahan dalam apa yang berlaku pada saya hari ini - yang akan membuat saya gembira dan melihat keindahan dunia? Mungkin ada sesuatu yang berharga bagi saya dalam apa yang berlaku kepada saya?

Baiklah, atau berjumpa dengan ahli psikologi. Dia akan menanyakan soalan yang sama kepada anda.

Hanya tidak akan dapat mengelakkan mereka.