2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Sebilangan orang mempunyai "bola kristal" yang menubuatkan malapetaka, kesukaran dan situasi sukar yang berterusan. Mereka membayangkan terlebih dahulu bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku, walaupun anggapan ini mungkin sama sekali tidak realistik. Nubuatan negatif ini menyebabkan antisipasi, ketidakberdayaan, putus asa, jijik, dan penarikan diri dari kegiatan apa pun. Kadang-kadang ia berlaku kerana seseorang bernubuat secara negatif, dia sebenarnya gagal dalam situasi tertentu. Bola kristal seperti itu terbentuk dari kognitif kesilapan:
Pengambilan selektif - ini memfokuskan pada perincian yang diambil di luar konteks, dan mengabaikan ciri-ciri lain yang lebih penting dari situasi tersebut. Saya tidak dapat memahami pernyataan ini - saya tidak dapat memahami keseluruhan kuliah. Walaupun dia memuji saya, dia masih menemui kesalahan - dia memuji saya untuk menghiburkan saya, tetapi keseluruhan teks ini, memandangkan tingkah lakunya, tidak bernilai.
Overgeneralization Merupakan generalisasi peraturan atau kesimpulan berdasarkan pengalaman individu dan penggunaan generalisasi ini dalam situasi yang hanya kira-kira berkaitan dengan keadaan awal, dan kadang-kadang tidak sama sekali. Episod malang kecil dapat digeneralisasikan dan dibawa ke seluruh keadaan, dan dalam beberapa kes, ke seluruh kehidupan. Kritikan dianggap sebagai penolakan. "Saya tidak dapat mengatasi tugas ini - saya tidak akan menghadapi tugas berikutnya - saya tidak akan menghadapi apa-apa! Dia mencela saya kerana tingkah laku saya - dia mencela saya sepanjang masa - dia tidak mencintai saya - tidak ada yang mencintai saya."
Keterlaluan dan keterlaluan - ini adalah kecenderungan untuk menilai situasi yang tidak mencukupi dengan kecenderungan untuk memaksimumkan pengalaman negatif, atau, sebaliknya, untuk meminimumkan kemungkinan kejayaan. Pembesar-pembesar berlaku apabila berlaku sesuatu yang negatif (ketakutan, kemurungan, ketidakadilan, kegagalan, ketidakmampuan, kebodohan). "Saya melakukan kesalahan, ini mengerikan, saya merosakkan reputasi saya sepenuhnya."
Pemperibadian - ini adalah nisbah kejadian luaran dengan diri sendiri, walaupun tidak ada kaitan dengan seseorang. Pemperibadian memupuk rasa bersalah. Pemperibadian sering muncul dalam situasi di mana seseorang dengan sewenang-wenangnya menyimpulkan bahawa apa yang berlaku adalah kesalahannya atau mencerminkan ketidakcukupannya dalam situasi di mana dia mempunyai sedikit atau tidak ada tanggungjawab. Anak itu tidak membuat kerja rumahnya - saya seorang ibu yang buruk. Pemperibadian boleh menyebabkan timbulnya rasa bersalah. Seseorang boleh merasa bertanggungjawab terhadap hampir seluruh dunia, jadi kita merasa lumpuh.
Pemikiran hitam putih dikotom ("Semua atau tidak") - dimanifestasikan oleh penilaian keseluruhan pengalaman hanya dalam dua kategori - sebagai negatif atau ideal. Pemikiran dikotomis adalah asas untuk kesempurnaan. Ketakutan timbul dengan setiap kesalahan atau kegagalan, kerana ini menimbulkan perasaan ketidakmampuan total. Dalam kes yang melampau, seseorang berhenti melakukan apa-apa agar tidak melakukan kesalahan. "Saya tidak lulus ujian - saya gagal sepenuhnya. Saya tidak dapat melakukannya seperti dia - saya sama sekali tidak dapat melakukannya. Saya gagal melakukannya dengan sempurna - sama sekali saya gagal melakukannya. Sama ada saya melakukan semuanya pada 100, atau saya benar-benar sifar."
Tidak ada perkara mutlak. Sekiranya pemikiran kita tertumpu pada kategori mutlak, kita mungkin akan terus tertekan kerana dunia akan menjadi tidak realistik bagi kita.
Penapis gelas hitam - kecenderungan untuk memilih aspek negatif dari situasi, mempersoalkannya, mencari tafsiran negatif, atau mengabaikan dan tidak memperhatikan aspek positif. Semasa membandingkan diri dengan orang lain, "penapis merah jambu" digunakan untuk orang lain (yang lain senang, pintar, bijak, kreatif), dan ketika melihat diri sendiri, "penapis hitam" digunakan."Saya tidak akan pernah dapat tampil seperti itu, dia bercakap dengan baik, tetapi saya akan tergagap, tidak ada yang terlintas di fikiran saya. Saya akan mendapat genangan air dan semua orang akan mentertawakan saya."
Meremehkan positif adalah penggantian fenomena neutral dan bahkan positif dengan fenomena negatif. Kejayaan diremehkan, setiap pengalaman positif dipersoalkan atau dilihat dari sudut pandangan negatif. "Saya melakukannya kerana mereka menolong saya, tetapi sebenarnya saya tidak dapat mengatasinya sendiri, saya tidak penting."
Kenyataan "Saya mesti" - motivasi kekal dirinya, orang itu berkata: "Saya mesti / mesti, saya mesti melakukan ini dan itu." Ini menimbulkan tekanan, dan banyak orang segera merasa jengkel dan letih. Daripada termotivasi untuk bertindak, "saya mesti, mesti, mesti, mesti …" ini mengecilkan hati. Semakin sering anda mengatakan: "Saya mesti", semakin jijik tumbuh ke arahnya. "Saya mesti" yang tidak henti-hentinya membawa kepada ketegangan dan ketidakselesaan, di sisi lain, rasa bersalah daripada "Saya mesti" yang tidak terpenuhi dapat mewujudkan lingkaran setan yang membawa kepada kemurungan, insomnia, disfungsi seksual dan akibat negatif lain.
Disyorkan:
Gadis Bawah Dua Belas Tahun. Apa Masa Depan Untuknya?
Pengarang: Mark Ifraimov Sumber: "Sehingga berumur dua belas tahun, gadis itu berada di bawah sayap ayah, dan anak lelaki itu berada di bawah sayap ibu." Ungkapan ini dari persenjataan buruj, yang sudah menjadi aksioma, dapat membantu meramalkan masa depan anak.
Perasaan Halus Bahawa Semuanya Akan Berubah Seperti Ini: Pandangan Masa Depan Atau Pengaturcaraan
Pengarang: Svetlana Dobrovolskaya Selalunya, peristiwa tidak menyenangkan yang menimpa kita menimbulkan pemikiran seperti itu: tetapi ada perasaan yang tidak dapat disangka bahawa semuanya akan berubah seperti itu! . . Dan timbul persoalan yang wajar:
Apa Fokus Anda Pada Masa Lalu, Masa Kini, Masa Depan
Sikap anda terhadap kehidupan menentukan hidup anda. Kata-kata yang biasanya anda gunakan untuk menggambarkan masa kini, masa lalu, dan masa depan anda sentiasa mencipta dan mengukuhkan kenyataan di mana anda tinggal. Sekiranya anda mengaitkan diri anda dengan mangsa yang tidak berdaya, orang yang tidak bernasib baik, anda akan hidup seperti itu.
Jimat Masa Untuk Kesilapan Anda
Berapa kali hidup ditawarkan untuk berubah, tetapi ditolak? Mengapa apabila peluang terbuka, seseorang bingung dan menolak peluang itu? Dari mana datangnya harapan bahawa orang yang telah lama anda temui selama bertahun-tahun bertemu akan bertemu lagi?
Bagaimana Berpisah Dengan Masa Lalu Untuk Memberi Ruang Untuk Masa Depan? Atau Pembersihan Jiwa Yang Ajaib
Saya baru-baru ini menulis di blog mengenai membersihkan ruang saya tentang apa yang "tenggelam" Decluttering mempunyai permulaan, decuttering tidak ada akhir … Ketika saya mengumpulkan barang-barang, dari mana saya "berkembang"
