2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Apa sahaja yang mencetuskan kegelisahan, ia selalu memerlukan perubahan. Ini adalah isyarat: "lihatlah saya, di sinilah kunci untuk meningkatkan kehidupan anda!"
Tetapi menjadi cemas sangat tidak menyenangkan. Ia disertai dengan manifestasi fizikal (berdebar-debar, berpeluh, pernafasan cepat, muntah) dan kesan emosi yang tidak menyenangkan seperti tidak berdaya dan tidak sabar. Oleh itu, jiwa kita melakukan segalanya untuk mengelakkan bertemu dengan perasaan yang penting tetapi menyakitkan ini.
Karen Horney mengenal pasti empat cara untuk mengelakkan kegelisahan:
1. Rasionalisasi - transformasi kegelisahan menjadi ketakutan yang rasional. Dan sebenarnya, keengganan untuk bertanggungjawab terhadap keadaan emosi mereka yang tidak terkawal.
Sebagai contoh, seorang ibu yang terlalu prihatin dan tidak mengakui bahawa keprihatinannya adalah berdasarkan kegelisahan dan bukannya cinta dan tugas. Dan dia akan menjelaskan kegelisahannya sebagai ketakutan yang dibenarkan, kerana terdapat banyak bahaya di sekitarnya.
Atau kerisauan terhadap perniagaan yang tidak dapat dimulakan oleh seseorang dan membuat rasionalisasi dengan pelbagai hujah: dari bos yang buruk, pasangan hingga cuaca buruk. Tanpa menyesuaikan diri: Saya tidak dapat mengatasi emosi saya. Dan anda perlu bekerja dengan ini.
Ini termasuk ketakutan terhadap penyakit, berat badan berlebihan, kemiskinan, kemalangan, kesunyian.
Apakah penghindaran di sini? Kenyataan bahawa kedudukan sedemikian memungkinkan untuk tidak mengubah apa-apa dalam diri, tetapi mengalihkan tanggungjawab ke dunia luar.
2. Penindasan kegelisahan - ia hanya dikeluarkan dari kesedaran
Terdapat kegelisahan yang sedar dan tidak sedar. Seperti yang saya nyatakan di atas, orang yang cemas mengalami gejala fizikal dan emosi. Dan ada saat-saat dalam hidup ketika dia menghadapi gejala tertentu dalam keadaan tertentu dan tidak menyedari bahawa ada kegelisahan di belakangnya. Ini adalah penolakan kegelisahan yang tidak disedari. Contohnya, seseorang pergi ke balkoni dan mula merasa sakit, atau di kereta bawah tanah, ketika kereta berhenti, orang itu mula berpeluh, dll.
Pilihan kedua adalah apabila seseorang secara sedar berusaha mengatasinya. Orang normal melakukan ini untuk mengatasi rasa takut, misalnya, di atas pentas, peperiksaan, projek baru, dll. Masalahnya adalah ketika neurotik melakukannya dengan kegelisahan. Dia sengaja cuba mengabaikan kerisauannya. Dan ini berguna dalam situasi tertentu, misalnya, memasuki bilik gelap. Tetapi jika anda tidak meneroka akar kegelisahan, maka ia akan terserlah dalam situasi lain. Contohnya, rasa malu, pengasingan, perasaan berlebihan, ketidakupayaan untuk melakukan kerja yang berguna.
Perkara negatif di sini adalah bahawa tidak hanya perubahan penting radikal dalam neurotik tidak berlaku, tetapi gejala hilang dan orang itu kehilangan motivasi untuk bekerja lebih lanjut dengan neurosisnya.
3. Ketagihan dadah adalah penggunaan dadah dan alkohol
Tetapi juga perendaman dalam aktiviti sosial di bawah pengaruh ketakutan kesepian. Kegelisahan boleh tenggelam dalam pekerjaan dan anda dapat melihatnya dengan seberapa banyak kegelisahan yang dialami seseorang ketika hujung minggu tiba. Mimpi yang tidak lagi membawa rehat. Aktiviti seksual dari kegelisahan. Ini menampakkan diri dalam kegelisahan dan kerengsaan jika seseorang tidak berpuas hati secara seksual untuk waktu yang singkat.
4. Mengelakkan semua situasi, perasaan dan fikiran yang boleh menimbulkan kegelisahan
Ini adalah kaedah yang paling radikal. Terdapat dua pilihan di sini:
- Orang itu menyedari kegelisahannya dan sengaja menghindarinya. Contohnya, dia berhenti mendaki gunung, berenang di laut, mengunjungi tetamu, dan keluar ke balkoni.
- Orang itu samar-samar menyedari adanya kegelisahan dalam dirinya dan bahawa dia menjauhinya. Sebagai contoh, seseorang boleh menangguhkan perniagaannya dari hari ke hari, perbincangan penting, lawatan ke doktor, atau membuat keputusan tanpa menyedari bahawa dia didorong oleh kegelisahan.
Jiwa kita cukup mahir. Adalah mungkin untuk mengalami kegelisahan tanpa menyedarinya sama sekali. Kegelisahan dapat disembunyikan di sebalik manifestasi fizikal (degupan jantung, kegagalan pernafasan), di sebalik banyak ketakutan yang secara luaran kelihatan rasional dan dibenarkan. Kegelisahan boleh menyebabkan kita minum, dadah, dan kerja keras. Anda boleh mengalami kegelisahan kerana tidak dapat melakukan apa-apa kerja dan mendapat kesenangan daripadanya.
Apa masalah dengan mengelakkan kegelisahan? Dengan berbuat demikian kita menjadikannya kekal.
Semua ini menunjukkan bahawa fenomena mental sukar dan membingungkan, jadi banyak kesabaran dan ketekunan diperlukan dalam merungkai simpul batin yang menghalang seseorang daripada hidup, mencintai, bekerja dan menikmatinya sepenuhnya.
Disyorkan:
Ibu, Mengapa Saya Bukan Siapa-siapa: Bagaimana Meningkatkan Harga Diri Anak Dan Menjadikannya Yakin Diri
Salah satu perbezaan yang paling mencolok antara manusia dan spesies lain di bumi adalah kesedaran diri. Kita faham siapa diri kita dan siapa kita. Selain dapat mengenali diri kita di cermin dan membuat keputusan berdasarkan minat kita, kesedaran diri membolehkan kita membandingkan diri kita dengan orang lain.
Mengapa Kita Memerlukan Emosi Dan Bagaimana Kita Dapat Menggunakannya Untuk Keuntungan Kita?
Dalam hidup kita, kita selalu mengalami semacam emosi. Apa itu untuk kita dan apa yang perlu dilakukan dengan mereka? Inilah yang saya ada bersama anda hari ini dan saya ingin membincangkannya. Emosi kita memberitahu kita apa yang berlaku kepada kita - sama ada ia berlaku dalam hidup kita, apa yang KITA PERLUKAN, MENGAPA KITA BAIK, atau TIDAK ADA ITU.
Apa Yang Kita Laburkan Dalam Hubungan Kita Dengan Anak-anak Kita. Kes Sebenar Dari Amalan
Ahli terapi menjelaskan apa yang diperlukan oleh kumpulan itu. Secara umum, semuanya mudah - orang yang ingin membincangkan masalahnya, duduk dengan ahli psikoterapi di tengah bulatan dan, sebenarnya, membincangkan, selebihnya mendengar, kemudian bercakap.
Ucapkan Sepatah Kata Mengenai Ibu Bapa Yang Miskin Atau Apa Yang Kita Bawa Kepada Hubungan Kita Dengan Anak-anak Kita Sejak Kecil Lagi
Idea kami mengenai didikan kanak-kanak bukan berasal dari sastera pedagogi dan psikologi seperti dari pengalaman masa kecil kami. Dari hubungan yang kita bangunkan dengan ibu bapa kita sendiri. Kita dapat mengaitkannya dengan cara yang berbeza:
Bagaimana Kita Mengelakkan Kegelisahan Dan Menjadikannya Kekal
Apa sahaja yang mencetuskan kegelisahan, ia selalu memerlukan perubahan. Ini adalah isyarat: "lihatlah saya, di sinilah kunci untuk meningkatkan kehidupan anda!" Tetapi, mengalami kegelisahan sangat tidak menyenangkan. Ia disertai dengan manifestasi fizikal (berdebar-debar, berpeluh, pernafasan cepat, muntah) dan kesan emosi yang tidak menyenangkan seperti tidak berdaya dan tidak sabar.
