2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Kita semua mempunyai bekas luka di masa lalu, jika tidak kita tidak akan mengalami situasi yang tidak dapat diselesaikan pada masa sekarang.
Saya memberi perhatian kepada anda satu latihan yang sangat sederhana. Ini berdasarkan kaedah mengembalikan diri ke situasi konflik yang tidak dapat diselesaikan, memindahkannya ke masa sekarang dan mengakhirinya - sekarang.
Teknik ini diciptakan oleh psikoterapis "penyelesaian baru". Sekolah Penyelesaian Baru menggabungkan dua pendekatan: amalan gestalt dan analisis transaksional Eric Berne. Walau bagaimanapun, ini tidak menghalang penggunaan latihan yang telah saya anjurkan oleh semua ahli psikoterapi yang berlatih, tanpa pengecualian, tanpa mengira hubungan mereka dengan sekolah tertentu.
Kita boleh mengatakan bahawa latihan ini telah memasuki perbendaharaan umum psikoterapi praktikal. Sudah tentu, lulus pemilihan kompetitif yang ketat, iaitu membuktikan keberkesanannya dalam praktik.
Latihan, yang saya panggil "Paus" dan yang juga disebut "Memperluas perspektif", tidak memerlukan bantuan ahli terapi - ia dilakukan secara bebas. Oleh itu - untuk bekerja, kawan.
Sekiranya anda belajar melakukan senaman ini semudah memanggil telefon bimbit, ia akan mencetuskan mekanisme penyembuhan diri dalam diri anda. Tetapi lebih banyak lagi kemudian. Oleh itu.
Fikirkan kembali keadaan yang pernah anda alami pada masa lalu. Ini mestilah trauma psikologi (untuk anda), tetapi tidak peduli seberapa serius - bukan pemerkosaan, bukan kematian rumah anda dalam kebakaran, bukan pengkhianatan yang membawa maut dengan perceraian dan pembahagian harta tanah berikutnya.
Sesuatu seperti ini:
Di kolam renang (di mana anda dibawa oleh seluruh kelas untuk mengikuti standard), coli anda tidak berbaju dan semua sekolah yang dibawa ke sana pada hari itu, termasuk sahabat anda, mentertawakan anda.
Ibu bapa rakan sekelas anda, yang anda kunjungi, menangkap anda kerana kecurian kecil di rumah mereka.
Anak lelaki yang paling cantik di kampung pinggir bandar membina sebuah pondok dan mengajak semua kanak-kanak bermain di sana, kecuali anda.
Anda lupa puisi semasa persembahan.
Anda mendengar dua rakan sekelas membincangkan anda dan ketawa.
Nah, sekarang bayangkan keadaan anda dengan baik dan "temui diri anda" di dalamnya.
Anda dapat merasakan pada masa yang sama: kemarahan, ketakutan, rasa malu, iri hati, kebencian.
Dengan cara ini, kita akan mendedahkan perasaan negatif yang belum diproses yang selalu ada dalam diri kita.
Sekarang selesaikan tepat tiga ayat. Mengambil sebatang pen dan sehelai kertas.
Mereka _.
Saya _.
Hidup adalah _.
(setelah selesai latihan, sehelai kertas itu mesti dibakar dengan sungguh-sungguh, menulis semula pada yang baru - semuanya baru!)
Walau bagaimanapun, perhatian. Lakukan bahagian latihan ini terlebih dahulu, dan kemudian baca terus.
Adakah anda tahu apa yang baru anda tulis?
Apa yang anda tulis sekarang mengenai orang lain, tentang diri anda dan tentang kehidupan adalah KEPUTUSAN CARA MENGHIDUPKAN, senario yang anda terima pada masa yang jauh itu.
Watak neurotik tidak dibentuk oleh peristiwa besar, tetapi oleh "perkara kecil" seperti ini.
Nah, sekarang kita mulai mengalami situasi yang sama dengan cara yang baru, sehingga dapat keluar dari situ sebagai pemenang.
Perkara utama adalah tidak mengubah orang lain! Sekiranya seseorang berubah menjadi bajingan atau sadis, dia tetap tenang dan bajingan dan sadis. Yang mengubah peranan dalam permainan baru adalah diri kita sendiri.
Ahli terapi yang telah menggunakan teknik ini melihat sebab kegagalan kami dalam salah tanggapan berikut:
Kita sering tidak dapat keluar dari situasi yang menyakitkan, kerana kita selalu menunggu orang lain mula berubah.
Kami mahu semua orang berkelakuan berbeza KINI. Ini mustahil. Kami akan berkelakuan berbeza.
Oleh itu, bayangkan dalam imaginasi anda Ideal Ally, Rakan - yang boleh anda percayai sepenuhnya.
Dalam peranan ini, bayangkan siapa sahaja yang anda mahukan - Paus, Big Brother, Girlfriend Ideal.
Setelah memilih pembantu anda, bawa dia bersama anda pada saat hidup anda. Dan sekarang biarkan dia menolong anda - untuk menang! Cuma ini harus dimainkan se realistis mungkin: bagaimana sebenarnya dia akan menolong anda untuk menghindari situasi ini dan mengelap hidung anda kepada pelaku? Fikirkanlah dengan teliti. Bayangkan pemandangan dengan kata-kata, tulis skrip.
Kamu telah menang? Sekiranya ya, maka semuanya baik-baik saja.
Tetapi bagaimana jika tidak?
Terdapat dua pilihan di sini:
Anda masih bertahan, mengharapkan orang lain berubah dan tidak benar-benar masuk ke dalam permainan. Nah, ketegaran biasa. Ia dihilangkan dengan ketekunan dan latihan.
Anda telah memilih sekutu yang salah. Fikirkan dengan teliti tentang memilih pasangan yang tepat untuk kisah tertentu ini.
Sekiranya semuanya berjalan sebagaimana mestinya, itu adalah giliran peringkat akhir.
Sekarang analisa semua kata-kata dan pergerakannya yang ditujukan kepada pesalah anda. Apa kualiti yang telah anda anugerahkan kepada pembantu anda? Sekarang berikan sifat-sifat ini kepada diri sendiri.
Dan sekarang kembali ke keadaan ini sudah Tanpa pembantu, tetapi dengan sifat-sifatnya yang dia "berikan" kepada kamu. Mainkan cerita yang sama dengan cara baru, dengan cara anda sendiri, dan jadilah pemenangnya.
Dan pemenang tidak dinilai.
Sekiranya anda melalui semua situasi traumatik anda dari masa lalu hingga sekarang dengan cara ini, anda akan melihat bahawa mereka berulang, mereka stereotaip.
Oleh itu, anda sendiri akan memahami "apa gunanya di sini" dan membuat keputusan baru.
Ini adalah bagaimana "latihan imaginasi" yang sederhana mengubah pengalaman kehidupan sebenar kita.
Perkara utama adalah melakukan dan melakukannya dengan cekap. Sekiranya anda melakukan senaman ini dengan baik, "anda harus berkeringat di seluruh triko anda" (seperti yang biasa dikatakan oleh guru tarian saya). Sekiranya, setelah menyelesaikan latihan, pakaian renang anda "tidak berpeluh", latihan ini tidak akan membantu anda.
Disyorkan:
Bagaimana Untuk Memahami Bahawa Masa Lalu Sudah Benar-benar Masa Lalu?
Pernahkah anda berfikir bahawa anda boleh menulis novel berdasarkan peristiwa yang berlaku dalam hidup anda ?! Sangat menarik dan mengasyikkan, dipenuhi dengan kisah hidup dan cinta yang tragis dan indah, persahabatan ikhlas atau pengkhianatan yang terdesak.
Bagaimana Berpisah Dengan Masa Lalu Untuk Memberi Ruang Untuk Masa Depan? Atau Pembersihan Jiwa Yang Ajaib
Saya baru-baru ini menulis di blog mengenai membersihkan ruang saya tentang apa yang "tenggelam" Decluttering mempunyai permulaan, decuttering tidak ada akhir … Ketika saya mengumpulkan barang-barang, dari mana saya "berkembang"
Masa Lalu: Tamparan Dari Masa Lalu. Keseluruhan Kebenaran Dari Ahli Psikologi Keluarga Andrei Zberovsky
Masa lalu: tamparan dari masa lalu. Menurut tinjauan (di negara-negara dengan jenis budaya Eropah), lelaki, sebelum mereka melangsungkan perkahwinan pada usia 30 tahun, rata-rata, boleh memiliki hingga sepuluh pasangan seksual dan / atau usaha untuk menjalin hubungan cinta yang serius.
Kerugian Yang Tidak Diselesaikan Diselesaikan Di Bahagian Bawah
Setiap orang telah kehilangan seseorang dalam hidup mereka. Seseorang dalam ribut kehidupan, tidak dapat menahan pegangan tangan dan jaket keselamatan, kehilangan dirinya dan kemudian tidak dapat menemuinya dalam jangka masa yang lama. Mungkin terdengar bodoh seperti yang anda mahukan, tetapi sama sekali tidak perlu "
Teknologi Untuk Menyelesaikan Satu Pertanyaan Klasik. Bahagian 1. Bekerja Dan Selamat Tinggal Kepada Pengalaman Buruk Masa Lalu
Dalam penerbitan ini, saya akan memberitahu pembaca mengenai penyelesaian yang berjaya dengan cara yang baru, yang berkaitan dengan banyak permintaan, yang dengannya (kerana keadaan semasa) saya hanya bekerja selama sebulan. Hasilnya, walaupun singkatnya kerja, cukup meyakinkan dan cerah.
