2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Apabila anda membina rasa benci dan membenci dari masa ke masa, akibatnya boleh menjadi sangat serius, baik secara fizikal dan emosi. Walau bagaimanapun, perkara ini dapat ditangani.
Langkah satu
Senaraikan orang yang menyakiti anda.
Bermula dari awal kanak-kanak, kemudian beralih ke sekolah, universiti, dan seterusnya sehingga sekarang. Di seberang setiap orang, jelaskan keadaan di mana kesalahan itu dilakukan.
Langkah kedua
Menganalisis rungutan.
Terdapat tindakan di mana kejahatan sebenar telah dilakukan. Tindakan tersebut dianggap sebagai keluhan yang wajar, dan kemarahan yang disebabkan oleh mereka juga dibenarkan. Sekiranya kebencian timbul akibat gabungan keadaan, persepsi yang salah terhadap situasi, generalisasi yang tidak betul, beberapa pilihan peribadi atau harapan yang tidak berasas, dan bahkan hanya keletihan - dan kadang-kadang gabungan semua faktor ini. Rungutan tersebut dianggap tidak berasas.
Sangat penting untuk menjadi objektif dalam analisis anda. Perhatikan keadaan bukan sahaja dari sisi perasaan dan emosi anda, tetapi juga dengan pemahaman kepada orang lain. Mungkin dia mempunyai alasan untuk melakukannya.
Dengan cara ini, anda akan dapat mengenal pasti rungutan mana yang betul dan mana yang tidak berasas. Ingatlah, tidak kira berapa lama berlakunya ketidakadilan terhadap anda, tidak pernah terlambat untuk menangani rungutan yang tidak berasas.
Apa yang perlu dilakukan untuk membenci?
Lihatlah dia dengan memikirkan masa kini. Anda mungkin mempunyai pengetahuan baru mengenai situasi, atau pengalaman yang akan menambahkan objektiviti. Anda mungkin bertanya kepada diri sendiri perkara berguna dan baik yang telah diberikan oleh kesalahan ini kepada anda. Ahli psikologi dapat menjelaskan sesuatu kepada anda.
Pengalaman peribadi saya menunjukkan bahawa kebencian menunjukkan kepada saya sumber, kekuatan, tenaga baru. Sekiranya saya membuat kesimpulan dari situasi tersebut. Ya, pada masa ia berlaku, itu tidak menyenangkan, dan ketika saya mengatasinya, itu memberi saya sesuatu yang baru.
Langkah ketiga
Berikan kesalahan anda kepada Tuhan, Alam Semesta, Ruang, pelaku itu sendiri, dan terima kasih atasnya.
Kita bertanggungjawab untuk bagaimana kita memperlakukan orang lain. Kita boleh meminta pengampunan, tetapi akibatnya tetap ada (dalam kes ini, kesalahan dan apa yang ditanggungnya). Ingatlah bahawa kita juga bertanggungjawab terhadap reaksi kita. Oleh itu, bagilah dendam antara anda dan pendera. Anda sudah dapat menganalisis bahagian anda dalam perenggan sebelumnya.
Bayangkan pesalah di hadapan anda dan secara mental (anda boleh bersuara lantang) mengucapkan kata-kata berikut kepadanya:
"Ini menyakitkan dan tidak menyenangkan bagi saya ketika anda melakukan ini … saya menyerahkan kepada anda tanggungjawab untuk tindakan anda dan akibatnya. Biarkan Tuhan / Ruang / Alam Semesta memikirkan apa yang harus dilakukan dengan anda. Biarkan keadaan itu diputuskan sesuai dengan keadilan tertinggi-Nya."
Sekiranya anda tidak mempercayai Angkatan Tinggi, maka anda boleh menyebut teks berikut:
"Ini menyakitkan dan tidak menyenangkan bagi saya ketika anda melakukan ini … saya menyerahkan kepada anda tanggungjawab untuk tindakan anda dan akibatnya. Biarkan hukum hubungan sebab-akibat menyelesaikan situasi ini."
Anda juga boleh berjumpa dengan pelaku dan memberitahu perasaan anda kepadanya. Benar, dalam kes ini, penting untuk memahami bahawa anda hanya memberi maklum balas, dan pembicara memutuskan apa yang harus dilakukan dengannya. Dan juga perlu melakukan dialog dengan betul.
Baiklah, ingat bahawa kita semua melakukan kesilapan. Oleh itu, tidak ada yang membatalkan pengampunan.
Disyorkan:
Bagaimana Untuk Memahami Bahawa Masa Lalu Sudah Benar-benar Masa Lalu?
Pernahkah anda berfikir bahawa anda boleh menulis novel berdasarkan peristiwa yang berlaku dalam hidup anda ?! Sangat menarik dan mengasyikkan, dipenuhi dengan kisah hidup dan cinta yang tragis dan indah, persahabatan ikhlas atau pengkhianatan yang terdesak.
Psikoterapi Adalah Sederhana. Bagaimana Menangani Masa Lalu
Selalunya, orang yang trauma pada zaman kanak-kanak tertanya-tanya - bagaimana perubahan itu berlaku? Apa yang perlu dilakukan secara khusus? Di mana untuk mencari sokongan untuk terus maju? Lagipun, zaman kanak-kanak tidak dapat diubah. Soalannya hebat, maksudnya orang itu mahukan perubahan dan berusaha melakukan sesuatu untuk mereka.
Apa Fokus Anda Pada Masa Lalu, Masa Kini, Masa Depan
Sikap anda terhadap kehidupan menentukan hidup anda. Kata-kata yang biasanya anda gunakan untuk menggambarkan masa kini, masa lalu, dan masa depan anda sentiasa mencipta dan mengukuhkan kenyataan di mana anda tinggal. Sekiranya anda mengaitkan diri anda dengan mangsa yang tidak berdaya, orang yang tidak bernasib baik, anda akan hidup seperti itu.
Bagaimana Berpisah Dengan Masa Lalu Untuk Memberi Ruang Untuk Masa Depan? Atau Pembersihan Jiwa Yang Ajaib
Saya baru-baru ini menulis di blog mengenai membersihkan ruang saya tentang apa yang "tenggelam" Decluttering mempunyai permulaan, decuttering tidak ada akhir … Ketika saya mengumpulkan barang-barang, dari mana saya "berkembang"
Masa Lalu: Tamparan Dari Masa Lalu. Keseluruhan Kebenaran Dari Ahli Psikologi Keluarga Andrei Zberovsky
Masa lalu: tamparan dari masa lalu. Menurut tinjauan (di negara-negara dengan jenis budaya Eropah), lelaki, sebelum mereka melangsungkan perkahwinan pada usia 30 tahun, rata-rata, boleh memiliki hingga sepuluh pasangan seksual dan / atau usaha untuk menjalin hubungan cinta yang serius.
