EMOSI IBU BAPA KELUAR - CARA MENGAKUI

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Keletihan emosi paling mudah dilakukan oleh orang dalam membantu profesion - doktor, psikologi, guru, pekerja sosial dan … ibu.

"Pekerjaan" ibu berkait rapat dengan tanggungjawab besar, komunikasi biasa dengan anak, penglibatan emosi dan empati - faktor utama dalam perkembangan burnout.

Dan jika anda menambahkan monoton pada mereka, keinginan untuk menjadi ibu yang "ideal" dan kekurangan imbuhan untuk pekerjaan anda - kerja berlebihan dijamin.

Burnout berkembang secara berperingkat:

1️⃣ Tahap semangat

Pada tahap ini, kita "menerangi" dengan beberapa idea atau projek, penuh kekuatan dan tenaga dan berusaha dengan semangat untuk melaksanakan rancangan kita. Tetapi di sinilah kita tidak benar-benar menilai kekuatan kita dan memikul tanggungjawab yang melebihi kemampuan kita. Sebagai contoh, kita secara tidak sadar membuat keputusan untuk menjadi ibu yang "ideal": Saya tidak akan pernah marah, apalagi berteriak pada anak, saya akan mencurahkan banyak masa dan perhatian kepadanya yang dia perlukan.

2️⃣ Tahap keletihan

Terdapat kekurangan kekuatan, sikap tidak peduli, tidur bertambah buruk, emosi membosankan. Kita sudah merasakan ada sesuatu yang tidak kena, tetapi kita tetap melakukan tugas kita - memasak, mencuci, mengambil makanan, mengumpulkan mainan. Hidup berubah menjadi hari groundhog, tetapi kita masih melihat makna dalam tujuan kita, mendapat kegembiraan daripada berkomunikasi dengan seorang anak, kerana senyumannya memberi kita penghargaan atas segala kesulitan. Nampaknya anda perlu mencuba sedikit, menarik diri, dan semuanya akan berjaya. Tahap ini berbahaya kerana jika anda tidak mengambil tindakan sekarang, maka kemerosotan emosi tidak dapat dielakkan.

3️⃣ Tahap keletihan

Kita masih sibuk dengan perkara-perkara, tetapi kita melakukannya dengan bersungguh-sungguh, kita menjadi lebih perlahan, tidak ada cukup masa untuk apa-apa. Keletihan yang terkumpul dan kurang tidurnya emosi yang membosankan, anda dapat tersandung di sudut tempat tidur dan tidak merasakan apa-apa, tidak ada kekuatan yang cukup untuk berkomunikasi dengan anak. Keletihan dan kerengsaan kronik muncul, anda ingin menjauhkan diri dan "supaya tidak ada yang menyentuh." Kita hidup seolah-olah secara automatik. Pada tahap ini, mudah untuk marah dan berteriak pada anak atau bertengkar dengan suami anda kerana perkara kecil.

4️⃣ Tahap krisis

Tubuh kita tidak tahan dan menyerah, tekanan yang terkumpul diterjemahkan menjadi insomnia, kehilangan selera makan, pemburukan penyakit kronik. Kekebalan berkurang, selsema mudah melekat. Makna hilang: pemikiran "mengapa kita memutuskan untuk melahirkan anak?", "Tidak mungkin hidup seperti ini lagi, saya ingin bercerai". Di sini kita menjadi "kosong" dan tidak sensitif - komunikasi dengan anak tidak menyentuh sama sekali. Sebilangan besar perpecahan pada pasangan dengan anak kecil berlaku pada tahap ini.

Tahap burnout berkembang secara berurutan. Perkara pertama yang harus dipelajari adalah memperhatikan keadaan anda dan mengenali tahap kelelahan.

Baca tentang bagaimana menjaga diri dan menangani masalah keletihan dalam artikel seterusnya ❤️

Ahli psikologi Alya Sereda

Dari siri mengenai Moms Burnout