Marah Dengan Kesihatan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Catatan ini mengikuti jejak latihan "Kemarahan - Pengalaman Hidup dan Pengurusan" yang berlangsung semalam dan di mana saya menjadi pelanggan. Terima kasih banyak dari saya kepada pengarang dan penganjur latihan, dan kepada semua orang yang turut serta.

Dengan artikel ini, saya ingin memulihkan kemarahan. Inilah tugas sederhana untuk saya.

Semasa berunding dengan pelanggan, saya sering membandingkan kehadiran kemarahan dalam diri setiap orang dengan sinaran latar belakang, yang juga selalu dan di mana sahaja. Dan sinaran ini sendiri selamat dan semula jadi.

Dan di situlah kesamaan berakhir.

Kerana kemarahan yang selalu dihasilkan dalam diri kita tersimpan di dalamnya, dan melakukan kerja kotornya - menghancurkan badan, merosakkan jiwa, merosakkan hubungan, putus, biasanya tidak berada di tempat, pada masa yang salah; selalunya, dalam bentuk pencerobohan pasif:

dan kadang-kadang secara terbuka …

Terdapat idea seperti itu bahawa apabila anda merasa marah terhadap seseorang, anda tidak dapat menunjukkannya, anda dapat menyamarkannya, berpura-pura bahawa anda tidak merasakan sesuatu seperti itu terhadap seseorang. Tetapi TIDAK BERFUNGSI. Anda tidak boleh menyimpannya seratus peratus di dalamnya. Sesuatu akan meletup … Tidak mungkin sesuai dalam hal ini, mata, tangan, timbre, pernafasan, ketegangan umum akan memberikan anda. Dan walaupun seseorang tidak memahami apa masalahnya, dia akan memahami bahawa ada sesuatu yang salah di sini … Sekiranya ini adalah orang yang rapat, anak, pasangan, ibu bapa, maka kepalsuan dan pernyataan yang tidak baik akan muncul dalam hubungan, hubungan itu akan berhenti rapat, kemarahan akan timbul antara orang tersayang yang tersembunyi, tetapi ingin membuktikan dirinya.

Bagaimana dia dapat menampakkan dirinya jika kita bahkan tidak mahu menyangka bahawa dia ada dalam diri kita?

Dalam kes ini, kemarahan menampakkan diri dalam bentuk pencerobohan pasif. Buat pertama kalinya mendengar istilah ini, banyak yang bingung bagaimana pencerobohan, seperti emosi yang cepat dan aktif, dapat menjadi pasif. Ternyata ada pilihan untuk pencerobohan pasif, tidak semuanya, tentu saja, kerana ia dapat mengambil pelbagai bentuk.

Mengabaikan:

Manipulasi untuk membahayakan, intrik:

Gosip:

Lewat, sehingga yang lain akan menderita:

Sarkasme, humor pedih, ketenangan, jenaka yang menyakitkan:

Dan semua ini, lebih kerap daripada tidak, tidak secara sedar!

Mereka yang hidup dalam pencerobohan pasif tidak menganggap diri mereka bahawa mereka adalah penyerang. Tetapi pasangan mereka memahami segalanya, walaupun mereka tidak menentukan tingkah laku seperti agresif.

Hanya perasaan yang tidak berbohong, dan sebagai tindak balas terhadap tingkah laku pasif-agresif, kemarahan muncul, dan bahkan marah …

Apabila mereka memandang anda seperti orang bodoh, dan mengatakan hal-hal jahat dengan senyuman manis, tetapi terselubung sehingga anda tidak dapat segera mencari jawapan … Dan kemarahan sudah ada di sini. Walaupun kita biasa tidak merasakannya.

Dan sekarang anda hidup dan mengumpulkan kemarahan … Dalam budaya kita, kemarahan tidak dapat diungkapkan secara terbuka. Tidak jelas apa yang harus dilakukan dengannya, ibu bapa tidak mengajar di zaman kanak-kanak, dan di tengah-tengah pertempuran keluarga mereka, mereka sendiri menakutkan anak-anak sehingga mereka, anak-anak, sepanjang hidup mereka membuat keputusan bahawa kemarahan itu menakutkan, merosakkan dan mengerikan. Dan mereka menjadi penyerang pasif pada masa dewasa (yang lebih khas bagi wanita) atau belajar mengatasi pencerobohan, melepaskannya dalam keadaan tidak terkawal, dalam keadaan mabuk, misalnya.

Mengapa saya mencadangkan untuk memulihkan kemarahan?

Kerana kita masing-masing mempunyai keperluan untuk membebaskan jiwa dari kemarahan, menahan kemarahan di luar dan melakukannya agar tidak memusnahkan diri kita, orang lain atau persekitaran, benda, benda.

Keberkesanan pilihan pengurusan kemarahan yang berbeza bergantung pada apa yang sesuai untuk ANDA.

Bagi seseorang, cara yang sangat baik untuk mencurahkan kemarahan di atas kertas adalah dengan menulis pendapat anda tentang orang itu atau keadaan yang menimbulkan kemarahan itu. Dalam ungkapan, lebih baik jangan malu-malu, lebih baik menulis dengan pensil, dan lebih baik menulis pada sehelai kertas panjang yang besar, agar tidak keluar untuk mengganti satu helaian dengan yang lain, kerana marah akan mula sejuk dan perlu dipanaskan semula.

Anda juga boleh menulis dengan tangan yang tidak dominan, tangan kanan - dengan tangan kiri, tangan kiri - dengan kanan.

Kertas ini juga boleh koyak atau dibakar.

Kaedah lain, yang sangat sesuai untuk saya, adalah menjerit, dengan kuat sekali, dari perut saya, dengan seluruh badan saya. Anda boleh mengucapkan kata-kata - kata-kata adalah pencetus yang boleh anda mulakan: Saya benci, tidak adil, sakit, saya sakit. Sekiranya tidak mungkin berteriak dengan kuat dan kuat, maka anda boleh menjerit ke dalam air atau ke bantal. Kadang-kadang, daripada menjerit, geram atau melolong mungkin keluar. Jangan risau, ini bagus dan betul.

Cara paling dinamis untuk melepaskan kemarahan adalah memukul objek ke arah objek.

Lebih baik jika anda menggabungkan dua pilihan: memukul dan menjerit.

Apa cara terbaik untuk memukul dan apa?

Anda boleh mengambil raket tenis, kelawar, tongkat dan memukul bantal, beg yang penuh dengan kain dan kertas, di atas pir dengan sarung tangan atau kelawar. Penting untuk memerhatikan langkah-langkah keselamatan: lakukan ini agar tidak mencederakan tangan anda melalui tendangan balik, agar tidak merosakkan perabot atau memecahkan sesuatu yang rapuh yang mungkin berdiri di dekatnya.

Pada saat bertindak balas terhadap pencerobohan, proses dalaman yang sama sekali berbeza boleh berlaku - di skrin dalaman, wajah dan peristiwa yang menyebabkan kemarahan dapat berlaku, atau mungkin tidak ada yang seperti itu, tempat yang berlainan di badan, perut, belakang, kaki, lengan boleh cedera, hanya dari tekanan fizikal, dan juga dari apakah tempat ini secara langsung berkaitan dengan kemarahan.

Selepas proses itu, banyak yang merasa letih sehingga mereka tertidur, seseorang dalam keadaan sujud dan merasa kelemahan dan kekosongan di dalamnya, di mana kemarahan dulu tinggal.

Menarik nafas, cukup tidur, memberi peluang kepada diri anda untuk kembali ke realiti luar dari dalam, ini adalah tugas setiap orang yang mengatasi kemarahan semata-mata. Bersikap lemah lembut dengan diri sendiri.

Oleh kerana kita telah mengumpulkan banyak kemarahan selama hidup kita, pertama-tama kita perlu mendapatkan deposit ini. Kemudian, untuk menggunakan teknik tersebut sebagai kaedah psikohygiene dan sanitasi jiwa.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahawa mengambil kemarahan ke tangan kita sendiri, membiarkannya muncul di sana dan ketika dan di mana kita menginginkannya, bukanlah tugas yang mudah (pada mulanya, ketika sangat menakutkan bahawa kemarahan dapat memusnahkan sesuatu), tetapi cukup boleh dilakukan. Dan akibatnya: perasaan tenang, ringan dan kepuasan - sebagai penghargaan bagi yang berani.

Marahlah, berkawan, lebih kerap, di tempat yang ditentukan khas dan pada waktu yang dipilih khas untuk ini!