Adakah Saya Perlu Menyingkirkan Emosi Negatif

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Selalunya orang yang datang ke pejabat saya menyatakan hasrat untuk menghilangkan perasaan atau emosi yang tidak selesa.

Ini boleh menjadi kegelisahan atau ketakutan, kemarahan atau kebencian, kecewa atau putus asa, sesuatu yang lain, selalu sangat peribadi dan selalu dialami sebagai penghalang dalam hidup.

Keinginan ini sangat difahami dan semula jadi.

Tetapi kadang-kadang saya katakan dalam kes seperti itu: tolong jangan tergesa-gesa.

Saya tidak menunjukkan bahawa putus asa atau ketakutan adalah keadaan semula jadi yang normal dan menganggapnya tidak diendahkan. Saya hanya mencadangkan agar anda memikirkan soalan ini terlebih dahulu: jika hari ini perasaan ini muncul dalam hidup anda, maka mengapa? Apa kerja penting yang ingin dilakukannya untuk anda?

Sudah tentu, dalam konteks ini, saya menyentuh isu perasaan dan emosi spektrum "sihat", iaitu. Saya tidak menganggap gangguan yang bersifat klinikal (fobia, kemurungan, dll.).

Seseorang berusaha untuk keselesaan dan keseimbangan dalaman adalah sangat organik, semula jadi. Keinginan inilah yang mendorong kita untuk mencari jalan untuk menghilangkan pengalaman yang biasanya dianggap negatif.

Walau bagaimanapun, perlu melihat lebih mendalam apa itu "negatif" mereka. Sudah tentu, perasaan yang sangat subjektif dari rasa takut atau kebencian yang sama adalah tidak selesa, tidak menyenangkan, ia dialami sebagai sesuatu yang memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan kita. Dan dalam hal ini, ya, perasaan seperti itu boleh dianggap negatif. Juga dapat dikatakan bahawa perasaan dan emosi seperti itu dapat mempengaruhi kehidupan kita secara negatif - membatasi kita dalam pilihan hidup kita dan melucutkan kita peluang untuk merasakan kepenuhan hidup.

Pada masa yang sama, perasaan dan emosi yang tidak selesa secara serentak dapat bertindak sebagai pembantu dan juga pelindung kita.

Secara evolusi, perasaan dan emosi yang tidak menyenangkan telah menolong dan terus menolong seseorang untuk menyedari bahaya dan ancaman dan menentangnya, dan, berusaha untuk melepaskan diri dari rasa tidak selesa, mencari jalan dan penyelesaian, membuat perubahan menjadi lebih baik.

Ketakutan, sebagai salah satu perasaan paling kuno, berkaitan langsung dengan karya naluri pemeliharaan diri. Ketakutan inilah yang memberi dorongan untuk mengurus diri sendiri dan meramalkan kemungkinan ancaman, mengambil langkah-langkah untuk melindungi diri dari mereka.

Orang yang tidak takut (dalam erti kata - sama sekali tidak menyedari ketakutan) mempunyai risiko untuk memandang rendah ancaman, yang boleh berakhir dengan bencana bagi dirinya. Bayangkan, misalnya, seorang atlet dalam pertandingan yang tidak takut kalah, dan benar-benar bersedia terlebih dahulu untuk menerima apa-apa keputusan pertandingan. Atlet seperti itu mempunyai motivasi yang lebih rendah untuk bertarung, dan, dengan demikian, peluang untuk menang.

Saya teringat contoh yang saya temui semasa belajar: ibu seorang gadis muda, yang serius terlibat dalam muzik dan kerap menyertai pelbagai pertandingan dan pertunjukan, beralih kepada ahli psikologi. Ada permintaan untuk menolong gadis itu mengatasi rasa takutnya terhadap pertandingan seperti itu, menyelamatkan dirinya dari terus membandingkan dirinya dengan peserta lain, dan meningkatkan "keyakinan dirinya". Menurut ibunya, gadis itu mendapat keputusan yang baik dalam pertandingan, dia memenangi hadiah, dan hanya ketakutan dan ketidakpastian yang menghalangnya daripada menjadi pemimpin mutlak. Kerja dilakukan dengan gadis itu. Ketakutan secara beransur-ansur hilang, keyakinan bertambah. Dan selepas itu … kejayaannya dalam pertandingan menurun dengan ketara. Kerana dengan hilangnya ketakutan, motivasi untuk menang hilang. Iaitu, rasa takut di sini melakukan fungsi menggerakkan dan mengatur.

Situasinya serupa dengan perasaan dan emosi lain yang disebut spektrum negatif.

Kemarahan bergerak untuk melawan dan mempertahankan diri. Setuju, sangat sukar untuk membayangkan bahawa kemenangan dalam Perang Patriotik Besar dapat terjadi tanpa kemarahan rakyat kita terhadap penjajah fasis Jerman. Bagaimana kemenangan boleh berlaku jika, misalnya, seorang askar Rusia a) berdarah dingin, b) mengambil posisi "menerima" pencerobohan dan penyerang, c) akan segera memasuki fase "memaafkan pesalah" "(Dan inilah yang paling sering kita lakukan kerana beberapa alasan kita berusaha - untuk tidak melalui konflik sehingga ia diselesaikan, tetapi untuk menghindarinya dan" memaafkan "secepat mungkin, hanya untuk keluar dari konfrontasi yang tidak selesa).

Kebencian, keputusasaan, keputusasaan - banyak pengalaman lain yang tidak menyenangkan secara subyektif, seperti dalam contoh yang dinyatakan di atas, muncul dalam hidup kita dengan alasan, tetapi untuk menolong kita menyelesaikan tugas ini atau kehidupan itu.

Walaupun tidak begitu jelas tugasnya seperti memenangi pertandingan atau menangkis musuh. Ini boleh menjadi tugas dalaman yang berkaitan dengan pertumbuhan keperibadian kita atau melindungi kita dari kehancuran.

Itulah sebabnya saya sering mengatakan bahawa anda jangan terburu-buru untuk segera "mengamputasi" perasaan tidak selesa, anda boleh mencuba mencari tujuannya terlebih dahulu, memahami apa yang dapat dan ingin dilakukan oleh perasaan ini untuk kita, dan kemudian biarkan mereka melakukan tugas mereka.

Tetapi selepas itu, kemungkinan besar, perasaan negatif akan meninggalkan hidup anda sendiri. Hanya untuk tidak berguna lagi.

Untuk masa yang lama dan obsesif itu tidak akan ditinggalkan hanya oleh perasaan-perasaan yang kita enggan mengenali dan bertemu dengan mereka, untuk berhubung dengan mereka, bukannya ini menghalangnya, kemudian menurunkan nilai, kemudian mengusir mereka dari bidang kehidupan.