2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Cara paradoks untuk bertahan dalam keadaan ketakutan yang melampau
Saya ingat diri saya sebagai remaja. Saya berehat di laut, anak-anak lelaki dan saya pergi mencari kerang. Dan seorang yang berani mengajak semua orang untuk berenang di kedalaman - saya menerima cabarannya.
Setengah jam kemudian, saya berhenti dan ketakutan mencengkam saya, saya menyedari bahawa saya lemas. Semakin saya tegang, semakin kuat ketakutan, saya mula tersedak.
Dan kemudian saya mendengar suara di sebelah kanan - saya memusingkan badan, sejenak terganggu dari kengerian yang hampir melumpuhkan saya dan melihat seorang budak lelaki yang berjarak 5 meter dari saya, berdiri di air hingga ke pinggangnya - dia bertanya ke arah mana untuk mencari kerang.
Disimpan! Menghela nafas lega. Saya mengumpulkan seluruh kekuatan saya dan berenang ke tebing pasir. Selama setengah jam saya mengembara dari kekuatan terakhir saya ke pantai. Saya keluar di tanah kering. Dan saya jatuh letih ke pasir.
Takut mati - Ketegangan - Kematian ATAU Takut mati - Relaksasi - Keselamatan
Cara paradoks untuk terus hidup - latihan kekuatan khas
Pejuang pasukan khas mempunyai latihan: tangan mereka diikat di belakang punggung dan kaki di kaki. Mereka dilemparkan ke dalam kolam sedalam 3 meter dan bertugas bertahan selama 5 minit.
Kebanyakan pemula, walaupun mempunyai latihan fizikal yang kuat, memberikan 2 reaksi utama:
- Ada yang mula menjerit dan meminta untuk menyelamatkannya dengan segera - mereka segera sampai ke bawah. Mereka ditangkap oleh ketakutan pergerakan yang melumpuhkan dan mereka mula tercekik ketika masih berada di permukaan air.
- Yang lain cuba berenang, menggeliat seperti ular atau lumba-lumba, tetapi mereka tenggelam pula - mereka kelelahan terlalu cepat; mereka melawan air dan masih kalah.
Satu-satunya tindak balas yang betul dalam situasi ketakutan yang melampau adalah untuk berehat, menarik lebih banyak udara ke dalam paru-paru anda, dan membiarkan badan anda tenggelam secara menegak ke dasar kolam.
Setelah sampai ke dasar, tolak dan terapung ke atas untuk bahagian udara yang baru. Sehingga terjun dan muncul dengan pelampung, para pejuang dapat tinggal di perairan selama berjam-jam.
Sekiranya keadaan ini dipindahkan ke laut terbuka, maka dari kedalaman 3 meter seorang pejuang dapat mendorong dari dasar dan muncul, melompat ke depan dan merangkak ke pantai, di mana dia dapat membebaskan lengan dan kakinya dari belenggu.
Mengawal Serangan Ketakutan - Menyerah kepada Panik
Dari latihan melatih pejuang pasukan khas, anda dapat membuat kesimpulan yang membolehkan anda mendapatkan kawalan semasa serangan serangan panik:
- Semakin anda panik, semakin banyak oksigen yang anda perlukan, dan semakin cepat anda kehilangan kawalan badan anda.
- Semakin anda ketegangan, semakin banyak sistem limbik anda akan melepaskan sebahagian adrenalin ke dalam darah untuk menyelamatkan anda - semakin kuat serangan ketakutan.
- Semakin kuat keinginan anda untuk bernafas, semakin sedikit peluang yang anda miliki untuk ini.
- Dan semakin kuat keinginan anda untuk hidup, semakin besar kemungkinan anda akan mati.
Oleh itu, strategi terbaik untuk "bertahan hidup" semasa serangan kecemasan adalah paradoks:
- Beri diri anda dalam prosesnya.
- Tahan nafas anda.
- Biarkan badan anda mencapai tahap ketegangan.
- Dan kemudian hanya keluar dari bawah: berehat dan tarik nafas dalam-dalam.
Tarik nafas dalam-dalam dan sekata, dengan senang hati melihat bagaimana ketakutan meninggalkan badan anda.
Terapkan amalan dari persiapan juara Olimpik untuk kejayaan dalam hidup - beberapa di antaranya akan berfungsi untuk menguruskan kegelisahan:
Mencapai kejayaan: bagaimana cepat mencapai kejayaan dalam sukan
Saya pasti anda menyukai artikel itu dan sekarang anda tahu bagaimana mengawal ketakutan anda menggunakan amalan paradoks untuk bertahan hidup tentera dalam keadaan yang melampau
Kawalan diri jauh lebih penting daripada berenang. Itu lebih penting daripada kekuatan fizikal, stamina atau cita-cita. Itu lebih penting daripada kepandaian, pendidikan dan seberapa baik penampilan seseorang dalam pakaian Itali yang mewah.
Kemahiran ini - kemampuan untuk tidak menyerah pada naluri ketika itulah yang paling anda mahukan - adalah salah satu kemahiran yang paling penting yang dapat dikembangkan oleh siapa saja.
Pengarang: Alexander Molyaruk
Disyorkan:
Bagaimana Cara Mengawal Pekerja Jarak Jauh Sehingga Mereka Melakukan Semuanya Tepat Pada Waktunya, Dan Pertama Kalinya?
Pekerja yang jauh dari pelbagai negara dan bahkan dunia dapat meningkatkan hasil kerja syarikat dengan ketara. Sudah tentu, ini hanya mungkin dilakukan dengan pengurusan pasukan jauh yang kompeten. Pakar kelas pertama, yang disatukan oleh Internet dan idea bersama, adalah senjata rahsia sebenar banyak syarikat yang sudah aktif mengejar atau mencapai kejayaan.
Gejala Serangan Panik. Apa Yang Perlu Dilakukan Mengenai Serangan Panik?
Apa itu Panic and Panic Attack? Perkataan "panik" berasal dari nama dewa Yunani kuno Pan. Menurut mitos, penampilan Pan yang tidak disangka-sangka menyebabkan rasa ngeri sehingga lelaki itu "cepat" berlari, tidak keluar dari jalan, tidak menyedari bahawa penerbangan itu sendiri boleh mengancamnya dengan kematian.
Cara Membina Pasukan Atau Membuat Orang Bekerja (mengenai Latihan Membina Pasukan)
Pernahkah anda berjumpa dengan pengurus dari mana-mana peringkat yang yakin akan kecekapan mereka dan bekerja dengan pasukan berdasarkan kepercayaan palsu berikut: Pasukan ini dibina berdasarkan peraturan yang sama, baik tentera, perusahaan atau pintu masuk.
Cara Mengawal Orang Lain Melalui Tingkah Laku Berkorban
Mengorbankan diri, masa, kekuatan anda sendiri, mengharapkan dihargai. Berkorban sebagai ganti pengorbanan. "Satu giliran yang baik layak untuk yang lain". Ini adalah cara yang sangat popular untuk menjalin hubungan. Ini sangat "
Cara Belajar Mengawal Emosi Anda: 4 Latihan Kuat Dan 5 Kesalahan
Salah satu ciri utama orang yang bebas dan utuh, yang menguasai hidupnya, adalah tahap spontaniti dan sewenang-wenangnya dalam menguruskan emosinya sendiri. Seseorang dihimpit, tidak yakin dengan dirinya sendiri, "tertindas" oleh masyarakat, menyatakan emosi hanya sebagai reaksi terhadap pelbagai rangsangan luaran.
