2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 22:20
Dalam artikel sebelumnya, kami membincangkan fakta bahawa dalam proses asuhan, kebanyakan (jika tidak semua) kita ditanamkan dengan idea berikut: mengalami beberapa emosi adalah betul, sementara yang lain salah. Ini adalah kesan yang wujud dari kejayaan sosialisasi seseorang. Ketika kita dewasa, kita mula bertindak sebagai ibu bapa sendiri, berusaha untuk mengalami emosi secara selektif dan mengejek diri kita kerana menunjukkan emosi yang "tidak diingini".
Kesedihan, kerinduan dan kesedihan adalah keadaan yang kita pangkat dalam rejimen Yang Tidak Diingini. Saya masih ingat ketika saya masih remaja saya takut untuk memberitahu ibu bapa saya bahawa saya sedih kerana mereka mengatakan kepada saya sebagai tindak balas: "Jangan mengatasinya".
Penurunan kesedihan berlaku di semua tempat … Sementara itu, keadaan melankolis dapat dilihat secara berbeza.
Penyelidik Amerika, yang juga pencipta program latihan untuk pelatih masa depan yang disebut iPec, sampai pada kesimpulan yang terkenal oleh nenek moyang kita: dalam kehidupan kita masing-masing, terdapat urutan beberapa tempoh, tahap, atau fasa yang pelik. Sekiranya anda memikirkan kehidupan kita masing-masing sebagai sebuah buku, setiap empat fasa digabungkan menjadi satu bab yang terpisah. Empat fasa, atau tahap perkembangan setiap bab, adalah:
- Peringkat persediaan;
- Mulakan;
- Tengah bab;
- Peringkat akhir.
Peringkat persediaan, Ciri khasnya adalah keadaan yang ditangguhkan, dalam bahasa Inggeris disebut perkataan yang tidak dapat diterjemahkan "limbo", yang dicirikan oleh tahap tenaga yang rendah, melankolis, kekeliruan, rasa ketidakpastian dan ketidakberdayaan dalam menghadapi wajah kasar yang tidak diketahui.
DALAM permulaan bab-bab, wira kita mula menyedari panggilan yang jauh dan tidak jelas untuk pengembaraan baru. Permulaan adalah wujud dalam munculnya iman pada diri sendiri, yang diperlukan untuk penerokaan cakrawala kehidupan baru.
DALAM pertengahan bab datang puncak acara. Wira mengatasi percubaan, mengelakkan perangkap dan mencapai kejayaan. Sangat menarik bahawa setiap peristiwa yang berlaku pada seseorang pada tahap aktif ini membawa kepada perkembangan. Sebarang kegagalan boleh dan harus ditafsirkan sebagai nasib baik. Seorang saintis yang baik tahu bahawa tidak ada hasil juga hasil.
Peringkat akhir penuaian yang melekat dan membentuk visi masa depan, serta mempersiapkan bab-bab baru.
Ramai wanita yang membaca ringkasan di atas akan mendapati bahawa tahap yang disenaraikan menggambarkan dinamika kitaran haid. Itulah sebabnya mengapa lebih mudah bagi wanita untuk menyegerakkan dengan perubahan semula jadi fasa-fasa ini, yang kadang-kadang dikaitkan dengan psikologi dengan perubahan musim.
Melankolis yang kita bicarakan hari ini adalah pendamping pahlawan yang tidak dapat dipisahkan pada peringkat awal tahap pertama, persiapan, ciri khasnya adalah keadaan yang ditangguhkan. Bayangkan anda sedang menyalakan api. Agar api dapat menyala dan menghangatkan anda dan orang-orang di sekitar anda, perlu melakukan beberapa tindakan khusus: pilih tempat untuk api, kumpulkan kayu sikat, sempurnakan tempat yang dipilih dengan batu bata, bina bingkai dari dahan untuk pembakaran, dan barulah cuba menyalakannya. Kualiti dan jangka masa pembakaran secara langsung bergantung pada peringkat persediaan ini.
Kerinduan dan keadaan ketidakpastian yang melekat memberitahu kita bahawa api sebelumnya telah terbakar dan sudah waktunya untuk mempersiapkan bab seterusnya. Namun, bagaimana kita dapat melakukan ini jika kita selalu merasa bahawa kita perlu menjadi produktif, produktif - setiap hari dalam hidup kita? Bangun dari tempat tidur - dan menuju kejayaan!
Sebanyak yang kita inginkan, kita tidak boleh berada dalam keadaan penciptaan selamanya. Tidak peduli seberapa terang api kita membakar, dari semasa ke semasa kita perlu mengundurkan diri ke hutan - untuk mengumpulkan kayu sikat baru
Apa yang perlu dilakukan apabila kesedihan dikunjungi? Jawapannya mudah: biarkan kesedihan itu berlaku.
Yang benar adalah bahawa setiap dari kita di lubuk jiwa kita tahu apa tindakan yang harus diambil untuk mengekalkan kesedihan kita dan memasuki keadaan yang aktif. Dengarkan muzik sedih, bersendirian dengan diri sendiri, menangis, luangkan masa dengan emosi anda. Perhatikan diri anda dan kumpulkan pemikiran anda. Masalahnya, kita tidak membiarkan diri kita melakukan ini.
Kesepian adalah keadaan yang, menurut perbendaharaan kata dan definisi bergerigi kita dalam proses sosialisasi, membawa konotasi negatif. Oleh kerana kita cenderung untuk menghindari segala yang negatif, kita berusaha untuk menghindari kesepian. Kita tidak selesa dengan diri kita sendiri, jadi kita berusaha mengalihkan perhatian kita dari syarikat kita sendiri dengan segala cara yang mungkin. Namun, jika anda ingin mendapat inspirasi dan mengikuti arus secepat mungkin, biarkan diri anda bersedih!
Fasa persediaan bab baru mendorong kita untuk menyelami diri sendiri, berkawan dengan diri kita sendiri, dan mengabdikan diri untuk melakukan pemeriksaan
Jangan menilai diri anda kerana kesedihan! Buat pertama kalinya dalam hidup anda, biarkan kesedihan menemani anda, jadilah tetamu yang dialu-alukan dan komponen mood anda yang sah. Muzik piano kegemaran digabungkan dengan berjalan-jalan di lorong musim luruh akan membantu mengubah kesedihan menjadi kreativiti dan memberi inspirasi kepada pemikiran tentang pencapaian masa depan.
Jejaki ketika anda pertama kali disabitkan dengan kesedihan. Siapa dalam hidup anda untuk pertama kalinya menolak untuk menerima kesedihan anda sehingga sekarang anda melakukannya sendiri? Bilakah ini pertama kali berlaku? Ini dapat dinyatakan melalui frasa "Jangan menangis" atau, dalam kasus saya, "Jangan mengatasinya".
Hubungan yang sihat dengan diri sendiri menunjukkan pengertian bahawa jika seseorang merasakan emosi, itu bermakna ia ada di sana. Kita semua tahu betul bagaimana perasaan kita. Menyesuaikan diri dengan kehidupan dalam masyarakat menjadikan kita tidak dapat mengenali emosi kita yang sebenarnya dan berkongsi perasaan kita yang sebenarnya. Kita takut penolakan dari orang lain, jadi sebagai reaksi defensif "Serang dulu" pertama-tama kita menolak diri kita sendiri.
Sebagai ringkasan, berikut adalah senarai cadangan asas yang akan membantu mengumpulkan kekuatan untuk tahap baru:
- Akui kepada diri sendiri atau kepada diri sendiri bahawa anda sedih.
- Biarkan kesedihan itu. Tanya diri anda di mana kesedihan dirasakan di dalam badan anda. Jangan menutup diri darinya. Sekiranya kesedihan mempunyai warna, warna apa itu? Sekiranya kesedihan anda berbentuk geometri, apakah bentuknya? Adakah berduri atau berbulu? Sekiranya kesedihan anda ingin memberitahu anda sesuatu, apakah itu?
- Biarkan diri anda melakukan apa yang disuruh oleh hati anda. Dengarkan sendiri. Tinggal sendirian, dengarkan muzik sedih, batalkan pertemuan dengan rakan - ya, ya, kerana kesedihan adalah alasan semula jadi untuk tidak mahu berkomunikasi dengan orang lain! Inilah masanya untuk belajar mengasihi dan menerima diri anda dalam segala bentuk dan manifestasi anda.
- Ingat, kesedihan tidak akan kekal selamanya. Walau bagaimanapun, jumlah tenaga kreatif anda yang anda curahkan ke projek masa depan secara langsung bergantung kepada bagaimana anda menghabiskan minit, jam atau hari ini. Anda adalah pahlawan hidup anda sendiri, dan hanya anda yang menulis kisah anda!
- Kita sering merasa sedih apabila merasakan bahawa kita mengabaikan keinginan kita sendiri untuk memuaskan orang lain. Sekiranya demikian, tanyakan pada diri sendiri, dengan cara apa anda menginjak tekak anda? Apa yang anda tidak membiarkan diri anda lakukan atau katakan? Mengapa demikian? Di sini anda dapat kembali ke pertanyaan terakhir pada poin 2: Sekiranya kesedihan anda ingin memberitahu anda sesuatu, apakah itu?
- Masa kesedihan sangat sesuai untuk kerja psikologi dalaman. Oleh itu, jika anda mempunyai teknik introspektif kegemaran, pastikan bahawa tempoh ini akan membolehkan anda masuk dengan lebih dekat dan membuka pintu yang paling rahsia agar akhirnya dapat sembuh.
Mengapa kesedihan kembali? Kerana kami tidak memberinya hak untuk memilih! Sesekali kesedihan mengetuk pintu pentadbiran jiwa kita dalam usaha menarik perhatian kita kepada dirinya sendiri. Dengan memberikan kesedihan yang sewajarnya dan menyedari peranan pentingnya dalam pengumpulan kreativiti, anda pasti akan memasuki keadaan gembira. Bersedia untuk membalik halaman?
Lilia Cardenas, psikologi integral, psikoterapis
Disyorkan:
Keperluan Pelanggan Untuk Mengawasi Ahli Terapi. Pelanggan Yang Sukar - Manipulasi Dalam Psikoterapi
Manipulasi dapat didefinisikan sebagai "dengan sewenang-wenangnya mempengaruhi atau mengendalikan orang lain untuk mendapatkan keuntungan melalui pujukan, penipuan, hasutan, paksaan, pemicu atau rasa bersalah." Istilah ini hampir selalu digunakan untuk menggambarkan percubaan klien untuk mengawal hubungan;
Kelemahan Keibuan. Bersedih Untuk Diri Saya
Mengingati tahun pertama hidup saya dengan seorang anak, saya terkejut dan tidak memahami mengapa pengalaman saya menyerupai tahap kesedihan klasik. Bekerja dengan pelanggan, berkomunikasi dengan kenalan, teman wanita mengenai kesukaran ibu, saya memastikan bahawa perasaan saya tidak menipu saya.
Tentang Bersedih
Kita semua mengalami kerugian dengan tahap keparahan yang berbeza-beza. Apa-apa kehilangan - sama ada berpisah atau kematian orang yang disayangi, perceraian, berakhirnya hubungan persahabatan, perniagaan atau cinta, perubahan pekerjaan, perubahan cara hidup sebelumnya, peluang, idea yang biasa dari diri sendiri dan kualiti seseorang, tempat kediaman, bahkan kehilangan orang yang disayangi, penting bagi kita untuk perkara - jiwa kita mesti diproses, habis.
Bersedih? Sudah Sampai Masanya
Saya akui, tidak selalu mudah untuk menghadapi kesedihan anda sendiri. Saya mengalaminya sebagai semacam pengasingan dari dunia luar, ketika saya kenyang dengan ekspresi dan sesuatu di dalam diri saya terus-menerus meminta saya melambatkan, dan sama sekali tidak menjadi masalah tugas harian yang ada di hadapan saya.
Tidak Perlu Bersedih Atau Apa Salahnya Tidak Merasa Sedih
Kesedihan adalah salah satu asas emosi manusia. Ia mempunyai banyak fungsi yang berguna. Melalui emosi ini, anda dapat melepaskan apa yang tidak dapat diubah. Kesedihan membebaskan dan membolehkan anda merangkul masa lalu. Mengapa begitu sukar bagi seseorang untuk menghadapi kesedihan mereka?
