2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Soalan. Anak perempuan remaja tidak tahu menerima pujian. Ketika dipuji, dia mengatakan bahawa dia tidak layak mendapatkannya dan dia dibantu oleh beberapa keadaan. Sejauh yang saya faham, ini adalah bagaimana sindrom penipu menampakkan dirinya. Mengapa timbul dan bagaimana menanganinya?
Jawapan. Apa yang biasa disebut Sindrom Impostor dapat disimpulkan dalam tiga pemikiran:
Saya tidak cukup bagus;
Saya tidak berhak membuat kesilapan;
jika saya berjaya, itu adalah kemalangan, bukan kebajikan saya.
Sekiranya pemikiran ini wujud secara bebas antara satu sama lain, akan lebih mudah untuk menanganinya. Tetapi mereka membentuk satu kompleks, itulah sebabnya negara dianggap begitu mengganggu. Untuk memecahkan lingkaran setan, pertama anda perlu menyedari bahawa anda terdedah kepada sindrom penipu.
Mari kita analisis secara berperingkat bagaimana ia muncul. Pada mulanya, seseorang mempunyai idea bahawa dia tidak cukup baik untuk sesuatu. Oleh kerana itu, tahap kegelisahan meningkat, dan kita, dengan itu, berusaha menyingkirkannya. Selalunya cara untuk menghilangkan kegelisahan adalah semacam tujuan, pencapaiannya akan menjadikan orang itu "cukup baik." Contohnya, belajar bahasa baru atau lulus dengan kepujian. Dalam situasi seperti itu, seseorang menjadi tidak bertoleransi terhadap dirinya sendiri dan berfikir bahawa dia tidak boleh melakukan kesalahan, kerana penyelesaian terhadap tugas yang berlaku akan mempengaruhi rasa dirinya sendiri.
Sekiranya dia berjaya mencapai matlamat, orang itu berasa lebih baik untuk sementara waktu. Tetapi kemudian pemikiran awal yang sama "Anda tidak cukup baik" muncul, dan kejayaan dinilai rendah. Dia mencari matlamat baru, mungkin lebih bercita-cita tinggi. Pelaksanaannya, menurutnya, akan memungkinkan dia merasakan semula nilainya sebagai seorang.
Masalahnya ialah kita tidak dapat menemukan rasa nilai intrinsik semata-mata berdasarkan pencapaian luar. Itulah sebabnya kitaran sukar dipatahkan: pada setiap gelung, pemikiran negatif yang sama akan muncul lagi. Perlu difahami bahawa ini bukan masalah prestasi tertentu. Ya, tentu saja, itu penting, tetapi sama pentingnya untuk berkongsi kejayaan dalam menyelesaikan tugas dan nilai anda sebagai seorang. Ia tidak bersyarat dan tidak bergantung pada situasi kehidupan.
Pengembangan sikap sedemikian terhadap diri sendiri adalah proses, dan bukan hanya semacam kesadaran, oleh itu memerlukan masa. Tidak ada cara yang tepat untuk menangani sindrom penipu, tetapi anda boleh mencuba dalam keadaan apa yang paling sering muncul, fikiran anda dan bagaimana reaksi anda terhadapnya.
Sebaiknya anda mempunyai buku nota kecil atau buku nota di mana anda akan mencatat. Teknik ini membantu anda belajar menangkap momen "penyamaran", yang membolehkan anda keluar dari lingkaran setan automatik dan bertindak secara sedar dalam situasi tertentu.
Disyorkan:
Bagaimana Untuk Menghilangkan Pemikiran, Emosi Yang Tidak Perlu?
Masa mempunyai sifat yang luar biasa: pada zaman kanak-kanak, ketika anda sangat ingin membesar dan melakukan semuanya sendiri, setelah memenangkan kekuatan daripada ibu bapa anda, ia terbentang seperti karamel yang meleleh di bawah sinar matahari.
BAGAIMANA DAN KENAPA ANDA MENGHILANGKAN DIRI ANDA DALAM HUBUNGAN
Bagaimana kita mahu keintiman dan menjauhinya, mengapa ini berlaku dan adakah jalan keluar? Sama ada seseorang mengetahui pengalaman hubungan rapat, atau tidak, setiap orang berusaha untuk mendekatkan diri. Ada yang lebih bernasib baik, ada yang kurang bernasib baik, tetapi tidak menjadi masalah jika anda mengenal kedekatan sejak kecil atau, sebaliknya, mempunyai pengalaman yang berbeza, adalah mungkin untuk menjalin hubungan yang erat, walaupun dalam konteks masa lalu.
Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Takut Dan Mengurangkan Tahap Kegelisahan?
Manifestasi emosi negatif ini mungkin terkait dengan situasi tertentu, misalnya, ujian, panggilan ke pihak berwajib, penerbangan udara atau perjalanan ke kereta bawah tanah, atau mungkin tidak didorong oleh apa-apa, dan timbul di kedalaman kesedaran, menangkap pemikiran semakin banyak, menghilangkan kehendak dan akal sehat … Terdapat beberapa cara untuk menangani perkara ini.
Bagaimana Mengenali Manipulator Dan Rasa Bersalah? Bagaimana Untuk Menghentikan Manipulator Dan Menghilangkan Rasa Bersalah?
Bagaimana mengenali manipulator dan rasa bersalah? Bagaimana untuk menghentikan manipulator dan menghilangkan rasa bersalah? Bayangkan, salah seorang daripada orang terdekat anda meminta anda melakukan sesuatu, tetapi anda tidak boleh atau tidak mahu.
Bagaimana Mengatasi Rasa Malu? Cara Menghilangkan Rasa Malu
Takut malu … Mengapa kita takut mengalami perasaan ini dan dengan segala cara boleh menghindarinya? Dan apa yang boleh menyebabkan ini pada akhirnya? Untuk tahap tertentu, ini adalah pelarian dari semua situasi yang boleh menyebabkan rasa malu - takut dihina, takut menerima kritikan ke arah anda.
