2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Neurosis sering disertai dengan persepsi yang keras - iaitu reaksi tindak balas yang keras dan terang terhadap rangsangan hidup yang biasa. Salah satu bentuk persepsi yang keras ini adalah menguji reaksi badan anda. Lebih kerap, reaksi seperti ini dapat dilihat pada gangguan kecemasan, hipokondria, neurosis histeris dan gangguan somatoform, serta pada kemurungan somatik.
Terdapat 2 pilihan untuk pemeriksaan seperti itu
Pilihan pertama. Anda semacam membuat reaksi untuk diri anda secara tiba-tiba.
Contohnya, anda bangun pada waktu pagi, mendengar badan anda, tidak menemui gejala yang tidak menyenangkan. Dan kemudian dengar lagi (dengan lebih teliti). Oleh itu, seberapa banyak kali perlu untuk melihat simptom yang biasa (tinnitus, extrasystole, sakit otot, sakit kepala, dll.)
Pilihan ke-2. Anda dapat melihat simptom anda dengan segera.
Dan dia, seperti duri di mata, menjadi tumpuan perhatian mental dan emosi anda. Anda dengan cemas menunggunya untuk pergi, tetapi ini tidak berlaku, dan anda yakin akan masa ini. Oleh kerana itu, aliran penyesalan, rasa tidak puas hati, penolakan diri atau kerengsaan ditambahkan pada pemeriksaan kegelisahan keadaan ini, menjadikan gejala ini lebih kuat, lebih ketara, dan lebih menyakitkan.
Kedua-dua pilihan tersebut dikaitkan dengan kebiasaan mencari, mengesan dan memusatkan perhatian jiwa anda terhadap sensasi yang TIDAK TERLALU di dalam badan. Tidak ada yang luar biasa, nampaknya. Tetapi masalah dengan pelekat ini adalah bahawa sangat sukar untuk menyingkirkannya. Sekurang-kurangnya, pesanan, pujukan atau percubaan yang berkeinginan tinggi untuk beralih ke perkara lain, jika mereka berjaya, maka sangat sedikit.
Apa nak buat
Langkah pertama (dan, dengan cara bersahabat, satu-satunya) dalam kes ini adalah latihan penetapan spontan dalam fokus perhatian sensasi menyenangkan di badan anda. Bukan secara abstrak, tetapi khusus pada saat-saat gejala anda.
Sebagai permulaan, penting untuk menonjolkan sensasi yang menyenangkan. Sebagai contoh, ia boleh menjadi kesejukan, kehangatan, rasa berat yang menyenangkan, atau, misalnya, fulkrum.
Selanjutnya, penting untuk belajar mencari sensasi yang dipilih (atau sensasi) pada saat tertentu. Intinya adalah bahawa perasaan seperti itu dapat dipantau semasa bekerja, percakapan, rehat, atau, katakanlah, berjalan-jalan.
Selanjutnya, penting untuk belajar bagaimana memperkuat sensasi yang dipilih, untuk membuatnya lebih cerah, lebih jelas. Penting untuk melakukan ini secara artifisial dan, sekali lagi, secara spontan.
Baiklah, dan akhirnya, penting untuk belajar bagaimana melakukan urusan semasa anda, berhubung dengan perasaan menyenangkan anda. Selepas itu, anda sudah dapat mengalihkan fokus perhatian kepada sensasi yang menyenangkan secara langsung semasa gejala ini.
Algoritma semacam itu tidak menghilangkan neurosis, tetapi menghilangkan persepsi dan pemeriksaan kecemasan yang keras pada tahap keadaan badan anda.
Disyorkan:
Bagaimana Ujian Menguji Iman Kepada Diri Kita Sendiri
Ketika saya memahami dengan jelas bahawa perlu bekerja di Perubatan, saya tersandung di pintu yang tertutup. Saya mempunyai fantasi stereotaip - bahawa jalan saya akan dipenuhi dengan berjuta-juta mawar merah, saya akan disambut di mana-mana dengan sampanye dan terengah-engah mengatakan "
"Psikoterapi Yang Sempurna". Siapa Yang Mahu Menguji Diri Mereka Sendiri?
Ketika pertama kali berkenalan dengan trilogi J. Kottler "Menjadi psikoterapis / psikoterapis yang tidak sempurna dan psikoterapis yang sempurna" saya tidak dapat melepaskan diri saya, kerana dalam buku-buku ini ada banyak yang sesuai dengan latihan saya.
Apabila Manipulator Menguji Batas Anda
Batasan keperibadian - ini adalah zon selesa seseorang. Setiap daripada kita membina batasan kita supaya kita merasa selesa dan selamat. Batasan adalah fizikal, spasial, temporal, seksual, emosi, nilai rohani, etika, ada batas-batas hak milik peribadi.
Mari Lakukan Latihan Sederhana Ini Untuk Menguji Bagaimana Ini Berlaku Dalam Hidup Anda?
Ini bermaksud bahawa anda bertindak balas dengan baik, tetapi kepada orang lain! Semasa berunding hari ini, saya membuat pengubahsuaian latihan terkenal untuk bekerja dengan sempadan dengan melukis kontur badan di lantai. Seperti biasa, saya telah memperdalam dan memperluas latihan ini dengan tambahan saya.
Bagaimana Memulakan Dialog Sekiranya Anda Takut Dengan Reaksi Pembicara
Di jalan hidup kita, kita bertemu orang dengan perangai dan watak yang berbeza. Ia berlaku, sehingga orang-orang yang sangat kita sayangi tidak selalu dapat dan mampu mengeluarkan kos dialog, bertindak balas dengan tenang terhadap kata-kata dan tindakan.
