Teori Emosi Baru

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Teori pembinaan emosi adalah hasil daripada sejumlah besar penyelidikan moden. Ia membantah teori tertanam mengenai kewujudan emosi asas dalam psikologi dan idea popular otak triune. Saya cuba memberitahu semuanya semudah mungkin, dan, bagaimanapun, maklumat, di beberapa tempat, sukar. Tetapi jalan itu akan dikuasai oleh yang berjalan.

Oleh itu, mari kita mulakan.

Intipati teori pembinaan emosi

Setiap milisa detik, otak kita membuat ramalan dengan menganalisis data yang masuk (keadaan fizikal, rizab tenaga, intensiti tekanan). Dia "menganggap" apa yang boleh berlaku seterusnya, dan apa yang diperlukan tubuh untuk terus hidup.

Emosi dan sensasi fizikal membantu tubuh menangani ramalan ini. Sebagai contoh, setelah melihat sesuatu, dan menganggapnya menakutkan, otak memberikan arahan untuk memilih koktail hormon dan neurotransmitter tertentu dan meregangkan otot. Ini membantu bertindak balas terhadap pencetus dengan cara yang optimum untuk kelangsungan hidup dan penjimatan tenaga.

Oleh itu, dengan belajar membuat ramalan yang lebih objektif dan merasa selamat, kita dapat mengurangkan tindak balas emosi terhadap kenyataan - kurang kegelisahan, ketakutan dan kebimbangan.

Ada perkara penting. Apabila anda merasakan sesuatu tanpa mengetahui sebabnya, anda cenderung untuk menafsirkannya sebagai maklumat mengenai dunia, dan bukannya bagaimana anda menyedarinya. Walaupun, sebenarnya, persepsi inilah yang memainkan peranan yang menentukan.

Nampaknya apa yang anda lihat dan dengar mempengaruhi bagaimana perasaan anda, tetapi pada dasarnya sebaliknya adalah benar: apa yang anda rasakan mengubah penglihatan dan pendengaran anda. Sensasi dalaman mempengaruhi persepsi dan bagaimana anda bertindak lebih banyak daripada yang dilakukan oleh dunia luar.

Tubuh anda berubah sepanjang hari dalam kadar degupan jantung, tekanan darah, kadar pernafasan, suhu, dan kortisol anda. Perubahan ini mengatur fungsi tubuh, tetapi juga, ini "menimbulkan" emosi anda.

Emosi timbul dari pengujaan neuron, tetapi tidak ada neuron yang didedikasikan secara eksklusif untuk emosi. Neuron yang sama bertanggungjawab untuk emosi, pemikiran, dan proses fisiologi dan kognitif yang lain.

Sekarang akan menjadi sukar - perhatikan perenggan seterusnya. Sedia?

Pada asasnya, emosi adalah pergerakan otot anda dan perubahan tahap hormon dan neurotransmitter di dalam badan anda yang anda MENGHUBUNGI emosi. (Ya, ya, tidak ada slip lidah). Ternyata anda mengkategorikan proses fisiologi dengan sewajarnya, mengaitkan fungsi pengalaman dan persepsi kepada mereka.

Mengapa seseorang memerlukan emosi

Lalu mengapa seseorang memerlukan emosi sama sekali? Sebenarnya, mereka melakukan beberapa fungsi penting:

Masuk akal

Tentukan tindakan

Uruskan sumber badan kita

Mempunyai kesan sosial

Pandangan emosi yang baru ini (berbeza dengan konsep otak triune) membuktikan bahawa manusia adalah haiwan yang tidak bertindak balas terhadap rangsangan, disesuaikan hanya untuk bertindak balas terhadap peristiwa di dunia. Manusia dapat mengatur emosinya, dia dapat meramal, membina dan bertindak, dan merupakan pencipta pengalamannya sendiri.

Dan sekarang perkara penting. Sebenarnya, mengapa ahli psikoterapi memberi perhatian kepada keadaan emosi klien?

Mengenai hubungan antara literasi emosi dan psikosomatik

Semakin banyak perbendaharaan kata emosi anda dan semakin halus anda dapat menentukannya, semakin tepat otak anda dapat meramalkan anggaran badan yang diperlukan (berapa banyak tenaga dan koktail kimia apa yang diperlukan untuk mengatasi keadaan tersebut). Semakin tepat otak meramalkan, semakin baik fungsi tubuh. Ternyata semakin tepat ramalan seseorang, semakin jarang mereka pergi ke doktor, minum ubat, dan menghabiskan lebih sedikit hari di hospital.

Cara kerjanya lebih mudah difahami dengan contoh. Keseronokan yang kuat sebelum acara yang akan datang dapat dikategorikan sebagai kegelisahan berbahaya ("Sial! Saya tidak dapat melakukannya!"), Tetapi ia juga dapat dinilai sebagai jangkaan yang berguna ("Saya bertenaga dan bersedia untuk bertindak!). Adakah anda merasakan perbezaannya? Apa pendapat anda, adakah keadaan emosi orang berbeza dalam kes pertama dan kedua?

Atau contoh yang lebih rumit. Terdapat neurotransmitter yang disebut kortisol. Ia mengatur metabolisme karbohidrat dalam tubuh, mengambil bahagian dalam perkembangan reaksi tekanan dan membantu menjimatkan sumber tenaga. Semakin banyak kortisol, semakin banyak glukosa dihasilkan dan semakin banyak ia terkumpul. Dalam jangka masa panjang, tahap kortisol yang tinggi boleh menyebabkan kegemukan dan kesan negatif lain pada tubuh.

Artinya, peningkatan kortisol adalah super, dalam keadaan di mana ia diperlukan. Sekiranya anda berada dalam bahaya sebenar - perang, kelaparan - anda akan memerlukan sumber tambahan untuk bertahan. Akibatnya, glukosa yang tertunda akan habis dalam perniagaan dan tidak akan menyebabkan kegemukan. Dalam situasi seperti itu, seseorang mungkin merasakan, misalnya, "ketakutan bahawa saya mungkin mati kelaparan."

Sekarang anggap bahawa orang itu mengkategorikan emosi dengan buruk, atau sama sekali tidak memikirkannya. Ini boleh menjadi lelucon buruk, kerana otak tidak dapat menentukan dengan tepat berapa banyak sumber yang diperlukan untuk mengatasi realiti secara optimum. Oleh itu, jika seseorang merasa "Saya merasa tidak enak," otaknya dapat memulai proses menghasilkan koktail kimia, dalam jumlah yang diperlukan untuk bertahan dalam keadaan lapar. Walaupun dia tidak memerlukan banyak kortisol, kelebihan ini, akibatnya, boleh menyebabkan kegemukan, masalah jantung, sendi, dll.

Tetapi anda mendapat gambaran yang berbeza jika anda menjelaskan ini "Saya merasa tidak enak" dan memecahnya, misalnya, menjadi: "Saya kecewa dan merasa bersalah kerana saya bertengkar dengan orang yang dikasihi. Tetapi pada masa yang sama, saya marah kepadanya kerana dia salah. " Apabila ada pemahaman yang jelas tentang apa yang berlaku dan gambaran emosi yang lebih tepat, otak membuat ramalannya sendiri dengan lebih tepat apa dan dalam jumlah apa yang perlu dilakukan untuk mengatasi situasi tersebut. Oleh itu, kurang kortisol yang dihasilkan, tidak disimpan, tidak ada risiko kegemukan, dll.

Contoh yang diberikan di atas semudah mungkin, untuk pemahaman skematik bagaimana literasi emosi dan butiran berkaitan dengan fungsi tubuh dan psikosomatik. Ia tidak linear, iaitu, kortisol tidak sama dengan obesiti dalam 100% kes, dan sejuta proses selari berlaku di dalam badan.

Psikoterapi dan teori pembinaan emosi baru

Semua ini menerangkan bagaimana psikoterapi berfungsi. Menganalisis kejadian atau kejadian tersebut, kami secara lisan dan mengkategorikan semula pengalaman kami. Akibatnya, ketegangan menjadi kurang. Kita dapat mentakrifkan semula sikap kita terhadap situasi dan mengkategorikan rasa tidak selesa sebagai sesuatu yang bermanfaat. Sebagai contoh, kegelisahan dapat dilihat sebagai gairah, dan gejala fizikal adalah isyarat bahawa tubuh sedang mengatasi.

Oleh itu, pada waktu berikutnya anda ditakuti oleh ketakutan dan kegelisahan, tanyakan pada diri sendiri: adakah anda benar-benar dalam bahaya? Atau adakah masalah ini mengancam realiti sosial diri anda? Dan jika anda merasakan bahawa sensasi itu semata-mata bersifat fisiologi, anda akan melihat bagaimana kegelisahan, kegelisahan dan kemurungan mula berkurang.

Post skrip

Saya menekankan sekali lagi bahawa semua contoh dalam teks dipermudah dan disediakan untuk menerangkan konsepnya. Sebenarnya, semuanya lebih rumit. Juga, contoh-contoh ini mengajak pembaca untuk berfikir bahawa cara kita menafsirkan situasi tertentu bukanlah satu-satunya pilihan yang mungkin.

Saya tidak menyokong idea untuk "berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja" dan mencipta "fasad yang indah". Tetapi saya bercakap mengenai kenyataan bahawa sikap yang lebih prihatin terhadap sensasi dan emosi dapat bermanfaat bagi keadaan mental dan fizikal tubuh.

Sekiranya anda berminat dengan konsep dan mempunyai keinginan untuk menyelidiki idea-idea yang dikemukakan dalam teks, anda boleh memulakan dengan buku karya Lisa Feldman Barrett, Ph. D dalam Psikologi, "Bagaimana Emosi Dilahirkan", atau menonton kursus ahli neuroendokrinologi Robert Sapolsky "The Biology of Human Behavior."