Adakah Emosi Buruk?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Dalam psikoterapi, banyak perhatian diberikan kepada emosi, pelanggan berlatih tepat pada waktunya untuk memerhatikan, menyedari, membezakan emosi dan bagaimana mereka menampakkan diri dalam tubuh.

Oleh kerana itu, ada stereotaip seperti itu, ketika, dengan kata "psikoterapi", kita membayangkan pelanggan yang menangis dan menganggap bahawa pergi ke psikologi adalah menakutkan dan tidak menyenangkan. Ini logik untuk diandaikan, memandangkan masyarakat kita mempunyai kebiasaan menilai emosi sebagai baik dan buruk, diinginkan dan tidak diinginkan. Adalah logik juga untuk menganggap jika anda terbiasa mengalami banyak rasa malu, kegelisahan, kesedihan, kemarahan dalam hidup anda dan mengalami emosi ini menyakitkan bagi anda.

Logik ini berdasarkan bias kognitif, yang mana kita menilai emosi sebagai baik atau buruk. Dan kemudian nampaknya, untuk menghilangkan pengalaman yang tidak menyenangkan, anda harus berhenti memperhatikan emosi yang biasa kita anggap negatif. Walau bagaimanapun, pendekatan ini selalu ditakdirkan untuk gagal. Kerana sebenarnya, semua emosi berguna dan ada sehingga kita dapat menavigasi keadaan.

Sebagai contoh, ketakutan akan memberitahu kita bahawa lebih baik tidak terlalu dekat dengan tebing curam. Jijik akan memberitahu anda bahawa lebih baik jangan makan ikan dengan bau untuk mengelakkan keracunan. Kemarahan akan memberitahu anda bahawa pemandu yang memotong kami melanggar sempadan kami dan menimbulkan ancaman. Malu akan memberitahu anda untuk tidak berteriak pada orang yang lewat secara rawak sekiranya kita sangat marah dengan pemandu dari contoh di atas. Maksudnya, emosi adalah penanda, petunjuk dan petunjuk mengenai apa yang sedang berlaku dan apa sikap kita terhadap apa yang sedang berlaku.

Tetapi mengapa kita boleh mengalami emosi yang menyakitkan?

Bentuk menangani emosi boleh menyakitkan - cara kita mengatasi emosi dan cara kita mengekspresikannya.

Contohnya, amalkan kemarahan dan cara penyataannya.

Manakah antara berikut yang anda fikirkan sebagai ungkapan kemarahan?

1) Memukul orang itu

2) Beritahu orang itu "Saya mahu memukul anda"

3) Beritahu orang itu "Saya marah kepada anda"

4) Beritahu orang itu "apabila anda melakukan ini, saya marah. Jangan lakukan ini kepada saya"

Semua contoh ini adalah ungkapan kemarahan - satu-satunya perbezaan adalah dalam bentuk - cara ekspresi. Jadi, ungkapan kemarahan, seperti pada versi pertama, melalui serangan adalah merosakkan. Dan ungkapan kemarahan dalam bentuk pilihan keempat membolehkan anda berunding dengan pasangan anda. Semua bentuk ini akan membawa kepada hasil yang berbeza, semua bentuk ini sesuai dan tidak sesuai dalam situasi yang berbeza - tetapi emosinya sama. Apabila anda melihat suatu emosi, anda mempunyai kemampuan untuk memilih bentuk.

Selain cara mengekspresikan, ada juga bentuk emosi hidup - bagaimana kita menghadapinya. Menggunakan kemarahan sebagai contoh, ini boleh menjadi proses apabila kemarahan, kerana pelbagai alasan, tidak menemukan ekspresinya di luar, dan seseorang berpaling terhadap dirinya sendiri. Ini boleh menjadi kerosakan yang tidak disengajakan atau disengajakan, mencederakan diri sendiri, sakit perut, alkohol dan sebagainya. Ini adalah tanda pasti bahawa kita mengabaikan sesuatu yang penting dan salah arah kemarahan. Mencari emosi anda memungkinkan untuk membina semula proses ini.

Perlu dinyatakan bahawa ada satu lagi masalah yang berkaitan dengan menilai emosi. Seseorang benar-benar dapat belajar mengabaikan emosinya secara sedar, hanya, memandangkan sifat semula jadi mereka, ini tidak dapat dilakukan hanya untuk emosi yang dinilai negatif - semua emosi menyenangkan tidak lagi dikenali. Maksudnya, neurotransmitter dan hormon meneruskan kerjanya, kita merasakan sesuatu, tetapi tidak memahami apa. Dari itu kita kehilangan kemampuan untuk mengatur suasana hati kita.

Apa berita baiknya? Faktanya adalah, walaupun kita tidak dapat mengawal emosi yang timbul dari rangsangan tertentu (dari segi sama ada kita merasa gelisah atau senang di pinggir jurang), kita pasti dapat mengatur tingkah laku kita, termasuk untuk merasa senang: meninggalkan tempat di mana tidak menyenangkan, mengelilingi diri anda dengan apa yang menyenangkan. Luahkan emosi dengan cara yang memudahkan komunikasi dengan orang lain, bukannya merosakkan. Dan di sinilah emosi kita - mana-mana, titik rujukan yang tidak dapat diganti.