2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Dalam praktiknya, saya menghadapi keadaan panik yang disebabkan oleh pandemi Covid-19 dan perasaan bahawa ini masih bunga.
Mari lihat bagaimana Covid-19 menyebabkan serangan panik dan masalah mental yang lain? Dan apa yang perlu dilakukan dengannya?
Masalah psikologi yang disebabkan oleh wabak ini dapat dibahagikan kepada dua kumpulan: jangkaan penyakit dan akibat penyakit ini … Dan anda boleh menangkap kedua-duanya!
Pertama, mari kita fikirkan apa yang berbahaya jangkaan penyakit?
Ini sudah lama, faktor biasa yang mencipta gangguan kebimbangan:
- pengasingan sosial;
- kekurangan aktiviti fizikal;
- tekanan maklumat;
- kehidupan di ruang terkurung;
- ketidaktentuan masa depan.
Menunggu penyakit dengan mudah boleh mencetuskan Cemas-panik atau Gangguan obsesif-kompulsif.
Keadaan karantina di mana seluruh kehidupan manusia dibina berdasarkan prinsip penghindaran … Tidak ada penawar untuk penyakit ini, mari kita menghindarinya! Dalam keadaan tertekan seperti itu, jiwa akan segera panik dengan sebarang usaha untuk mengelakkan Covid-19. Bagaimana ia berfungsi?
Contohnya, mencari gejala di Internet, menyiarkan bilik, mengukur suhu, memeriksa deria bau dengan pengulangan berulang boleh menyebabkan:
- sensasi yang tidak dapat difahami; kekurangan oksigen, sukar bernafas, suhu badan demam, dan juga batuk.
- imbasan mental badan dan prosesnya; kawalan nafas, pengukuran suhu, ujian bau.
- keraguan dan persoalan yang berterusan. Adakah saya betul-betul sihat? Adakah saya mencuci tangan dengan baik? Adakah objek bersih?
Dan di sini sudah penting untuk melindungi diri anda bukan sahaja dari virus, tetapi juga dari gangguan mental. Apa yang boleh dilakukan selain sukan, berjalan kaki, kebersihan maklumat?
Penyembuhan ketakutan yang biasa "Elakkan menjauhi" tidak berfungsi di sini! Ini akan menjadi bidah anti karantina. Sama saja, tidak perlu berjalan tanpa topeng dalam wabak, tidak mencuci tangan, menghadiri acara yang penuh sesak.
Untuk mengelakkan terjebak dalam perangkap anda sendiri ketakutan perhatikan peribadi anda usaha untuk menghilangkan kegelisahan dan pemeriksaan kesihatan. Contohnya:
bernafas panjang
Meditasi tentunya merupakan perkara yang berguna, tetapi ketakutan mempunyai mata yang besar dan menghela nafas panjang. Nafas dalam bernafas mengoksigenkan darah, yang boleh menyebabkan takikardia … Anda lebih baik menenangkan diri bernafas di petak - menghirup dengan perbelanjaan 4 dan menghembus nafas juga dengan perbelanjaan 4.
pengukuran suhu atau tahap oksigen
Rawatan ini dapat dengan cepat bertukar dari kegelisahan menjadi tindakan kompulsif menguatkan rasa takut. Buat jadual prosedur ini dan patuhi.
mengambil ubat dan vitamin
Ubat-ubatan sendiri adalah momok masa kita dan negara-negara pasca-Soviet, tetapi dengan ubat kita, kadang-kadang anda tidak boleh melakukannya tanpanya. Perhatikan jika ubat diri anda sedang dibuat rasa pedih? Lagipun, anda hanya perlu merawat orang yang sakit.
mencuci tangan
Ini adalah soalan yang sama sekali terpisah! Mencuci tangan secara kompulsif - Kerap, berpanjangan, keletihan dan kegelisahan - ini adalah jenis gangguan obsesif-kompulsif yang paling sukar. Dan jika anda terbawa-bawa, maka lebih baik segera menghubungi ahli psikologi yang bekerja dengannya OCD.
Selalunya pemeriksaan kesihatan dan berusaha mengelakkan penyakit dan ketakutan membawa kepada hasil yang sebaliknya. Sekiranya anda merasa tidak dapat mengatasi dan semua yang anda lakukan mempunyai kesan sebaliknya, hubungi pakar psikologi. Ketakutan adalah penipuan.
Bagaimana anda dapat melindungi diri anda dari ketakutan? Lagipun Covid-19 ini adalah bahaya yang nyata dan tanpa karantina dengan cara apa pun. Ubat utama yang diabaikan masyarakat akhir-akhir ini adalah - Optimisme!
Tepat sekali pandangan optimis semua yang berlaku akan membantu menyelamatkan wabak, karantina dan kesusahan lain. Optimisme bukanlah tanda kebodohan, tetapi tanda kecerdasan emosi yang tinggi.
Disyorkan:
Saya Masih Menunggu, Tetapi Saya Tidak Menderita Lagi Atau Jalan Keluar Dari Kebolehgantungan
Anda tahu, jiwa saya akhirnya menjadi tenang. Perasaan ini seperti permukaan cermin tasik yang dalam. Tidak ada lagi kegelisahan ribut, hujan kekecewaan yang sejuk, ketakutan yang sejuk dan kemarahan yang membara. Adakah saya berhenti mencintai awak?
Hidup Terus Berjalan, Dan Saya Masih Menunggu
Banyak inspirasi telah ditulis tentang bagaimana hidup dengan baik dan tidak mengharapkan! Anda tidak mengharapkan - anda tidak membina ilusi, anda tidak membina ilusi - anda tidak akan kecewa dan tidak menderita. Anda melihat orang seperti mereka, anda tidak terpesona, anda tidak tertipu, anda menjalin hubungan yang nyata dan berkekalan.
HANYA BELAJAR MENUNGGU
Orang seperti saya kurang sabar. Apabila tiba masanya untuk lompatan kuantum, anda mahu semuanya berlaku dengan serta-merta. Tetapi harus difahami bahawa lompatan itu didahului oleh pengumpulan sejumlah besar potensi kritikal - dan ini tidak berlaku pada jari anda.
"Anda Bebas! Dia Menunggu Awak! " Analisis Metafora Dari Klasik
Pembaca yang terhormat, adakah anda ingat petikan yang menusuk dari buku Mikhail Afanasyevich Bulgakov "The Master and Margarita", ketika Tuan Guru, menyelesaikan novelnya yang telah lama menderita, dengan perasaan lega rohani memaparkan perkara berikut:
Menunggu Ahli Sihir Yang Baik. Tanpa Tanggungjawab Untuk Diri Sendiri
Satu-satunya perkara yang membezakan orang dewasa dengan kanak-kanak adalah keupayaan untuk memikul tanggungjawab. Selagi anda dalam hati percaya bahawa ada makhluk besar, baik hati, mahakuasa - ibu, ayah, suami, isteri, alam semesta atau Tuhan, yang akan menyelesaikan segalanya untuk anda - secara psikologi anda seorang anak, tidak kira berapa umur anda.
