2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Tema "Keyakinan" membangkitkan sambutan. Dan saya fikir. Hati nurani saya tidak membenarkan saya menulis teks karamel yang glamor mengenai bagaimana semuanya akan baik-baik saja. Saya tahu ia tidak selalu baik. Bahwa dunia, walaupun tidak sepenuhnya hitam, dan bahkan tidak hitam dan putih, tetapi masih ada saat-saat gelap di dalamnya. Sesuatu tidak berlaku seperti yang diharapkan. Hubungan dengan seseorang boleh berubah menjadi luka mental. Kerjaya, perniagaan, projek - semuanya boleh menjadi salah. Kehidupan tidak menikmati gula-gula yang disebut "100% cloudlessness kapan saja, di mana sahaja." Dan apa yang perlu dibuat? Bagaimana menjadi?
Bekerja dengan klien dalam bimbingan, dan memerhatikan kehidupan orang yang tenang dan yakin (ya, ada orang seperti itu), pertama-tama saya perhatikan emosi. Perasaan yang meriah.
Sekiranya kita melihat lebih dekat konteks di mana pelanggan meminta untuk menolong mereka dengan "keyakinan", maka permintaan yang paling kerap adalah: bagaimana menuju ke tujuan anda, bagaimana mencari kekuatan untuk mengatasi ketakutan, kekecewaan, kerentanan, dan bagaimana melindungi kepentingan anda bila dan perniagaan harus memiliki sikap yang salah terhadap diri sendiri dan hasil kerja seseorang.
Dalam catatan ini, saya akan menerangkan melalui pendekatan dan proses apa yang dapat anda memperkukuhkan rasa harga diri anda. Dan apa yang harus dilakukan dengan kerentanan ketika mencari pekerjaan.
Pertama, tentukan keyakinan bahawa keyakinan itu seperti kesihatan. Anda tidak boleh makan makanan berbahaya selama 20-30-40 tahun, mengelakkan aktiviti fizikal, menafikan tidur dan rehat yang mencukupi, dan tiba-tiba - sekali lagi! - dan menjalankan maraton secara ajaib. Sama seperti badan mempunyai kekuatan, daya tahan dan kepantasan, jiwa mempunyai kualiti yang sama. Dan sama seperti tubuh dapat diubah melalui latihan dan gaya hidup yang sihat, begitu juga jiwa dapat diperkuat melalui hubungan yang sihat dan peduli dengan diri sendiri, dunia dan orang lain.
Mari mulakan dengan ketahanan. Semasa mencari pekerjaan, kita menjadi terdedah. Sedikit orang, setelah penolakan majikan atau setelah wawancara yang tidak berjaya, percaya bahawa "senarai kemahiran saya sekarang tidak bertepatan dengan tugas jawatan." Tidak. Bukan senarai. Bukan kemahiran. Ini adalah "SAYA TIDAK SESUAI UNTUK DI MANA SAJA." Dan ada perasaan buruk kucing menggaruk jiwa, menutupi kesedihan dan keputusasaan, dan kadang-kadang dengan kekecewaan dan keputusasaan. Ia sukar ditanggung. Ini adalah luka. Ia muncul di semua orang. Kedua-dua orang yang yakin dan tidak selamat. Perbezaan di antara mereka bukanlah bahawa yang pertama kebal dan yang kedua lemah. Mereka yang yakin boleh pulih lebih cepat.
Apa kekuatan orang yang yakin? Bagaimana mereka melakukannya?
Kemahiran penting - mereka tahu bagaimana memisahkan hasil aktiviti mereka dari "I" mereka. Kemahiran, pencapaian, diploma, bakat bagi orang yang yakin bukan kulit, tetapi pakaian. Setuju, melihat butang yang keluar dari jaket kerja kegemaran anda tidak menyenangkan, tetapi tetap tidak menyakitkan kerana melecet dari bertemu lutut dengan aspal.
Keselamatan ini biasanya datang dari zaman kanak-kanak. Ketika orang tua, membesarkan anak, membiasakannya dengan pemikiran: “Anda baik, tetapi kegagalan dalam sesuatu ini tidak terlalu baik. Dan jika demikian, yang salah dapat diperbaiki, tetapi anda masih baik. Keyakinan diri adalah hasil latihan bertahun-tahun yang disokong oleh persekitaran yang mesra.
Aspek penting kedua yang tersedia bagi orang yang yakin adalah kemampuan untuk memerhatikan perasaan mereka. Seseorang boleh terus berkata: "Inilah saya, dan inilah kebencian, kegelisahan, kesedihan saya." Menjauh dengan cara ini, perasaan berat dapat diperiksa, merasakan bagaimana mereka bertindak balas di dalam badan (bahawa dengan bernafas, bahawa dengan degupan jantung, di mana kucing menggaru, di mana ketegangan timbul) dan hanya menunggu saat yang paling akut, ketika mereka menunggu gelombang dalam ribut. Dan kemudian perhatikan bagaimana ia menjadi lebih mudah.
Sekarang saya dapat melihat bagaimana pemikiran pembaca: "Baiklah. Semuanya hilang. Saya tidak mengalami keadaan seperti itu semasa kecil saya. Dan sekarang saya tidak akan melihat keyakinan. " Berita baiknya ialah anda bukan lagi anak kecil. Anda lebih kuat, anda mempunyai pelbagai cara untuk mendapatkan apa yang anda perlukan untuk menguatkan diri dan mengembangkan tabiat baru. Anda sekurang-kurangnya boleh meminta bantuan rakan dan keluarga. Dan anda pasti dapat memerhatikan diri sendiri dan mengusahakan cara anda sendiri untuk mengalami kesukaran dan keluar dari masalah sebagai pemenang.
Perkara pertama yang dibina ialah rangkaian kenalan yang menyokong. Oleh kerana luka dalam situasi kerja timbul ketika bersentuhan dengan orang (perekrut, pengurus, rakan sekerja), maka ada baiknya merawatnya ketika bersentuhan, tetapi dengan orang lain. Tanyakan pada diri anda soalan: "Siapa yang saya sayangi selalu berada di sisi saya, sepanjang masa untuk saya?" Hanya ada satu orang seperti itu. Sekiranya anda bernasib baik, maka anda mempunyai beberapa rakan seperti itu. Bersetuju dengan mereka untuk mendapatkan sokongan. Kadang kala perasaan lebih penting daripada mendengar. Dan seseorang yang sama gembira dengan kehadiran anda, tidak kira sama ada anda bekerja sekarang atau tidak, sama ada atasan anda menyayangi anda atau tidak, sama ada projek anda berjaya atau tidak, boleh memberi anda perasaan "Saya saya" ini sikap mesra. Saya baik (orang senang kepada saya), tetapi masalah saya adalah sesuatu yang terpisah dari saya dan dapat diselesaikan."
Tahap penguasaan kedua adalah belajar memperlakukan diri anda dengan kebaikan. Menjalankan eksperimen pemikiran. Bayangkan orang lain sedang mencari pekerjaan. Umumnya orang asing bagi anda. Dia bercakap tentang bagaimana suratnya tidak dijawab, bagaimana pengalamannya tidak diambil kira, betapa menakutkannya meminta gaji yang sesuai dengan kelayakannya. Sudahkah anda membentangkan? Bagaimana perasaan anda terhadap orang ini? Apa yang anda mahu lakukan untuknya? Dalam dialog bimbingan, biasanya mereka yang terseksa oleh ketidakpastian, orang lain dalam situasi sukar cenderung merasa kasihan pada orang lain, dan memarahi diri mereka sendiri. Lakukan senaman ini setiap kali anda merasa tidak berada di tempat, dan tunjukkan pada diri anda kebaikan seperti yang anda lakukan kepada orang lain.
Lama kelamaan, kebiasaan melihat perasaan anda, mengalaminya dan memberi sokongan kepada diri sendiri akan menjadikan anda lebih tabah. Dan keyakinan akan tumbuh secara semula jadi.
Faktor lain dalam membina keyakinan ialah melihat kebenaran mengenai pencapaian pekerjaan anda. Salah satu ucapan kegemaran saya: “Anda tidak seburuk yang diberitahu ketika anda gagal. Tetapi tidak sebaik anda mendengar tentang diri anda ketika anda menang. Senaraikan semua yang telah anda lakukan. Lihat hasil ini dengan mata orang lain. Sekiranya orang lain melakukan sebanyak yang anda lakukan dalam keadaan anda berada - seberapa profesional dia akan melihat di mata anda?
Akhirnya, inilah alat bantu diri yang mudah untuk menangani perasaan.
Selagi anda berada dalam situasi traumatik (mencari pekerjaan baru, hubungan yang tidak sihat dengan pengurus, kesukaran dengan pelanggan), buatlah jurnal dan tanyakan pada diri anda sendiri.
- Apa yang saya rasakan? (Marah? Kebencian? Kegembiraan? Harapan?)
- Apa saya? (Bagus? Buruk? Perlu? Tidak perlu kepada sesiapa? Kuat? Lemah?)
- Adakah rasa diri saya benar? (Adakah saya sangat kecil dan lemah? Adakah saya sangat hebat dan cantik?)
- Apa yang dapat menenangkan saya dan mengurangkan kesakitan saya?
Soalan-soalan ini akan membantu mengimbangkan emosi anda. Sebaik sahaja anda memberikan jawapan kepada soalan ke-4 - bertindak. Jaga diri anda, bercakap dengan diri anda dengan hormat dan ucapkan beberapa kata baik, awasi keadaan fizikal anda dan kehidupan akan bertambah baik. Disahkan berkali-kali.
Selamat datang ke Webinar Burnout, 11 Disember. Pendaftaran melalui pautan.
Disyorkan:
Kesesuaian Diri = Tidak Menerima Kerentanan Anda
Artikel "Keintiman sebagai Trauma" yang baru-baru ini disiarkan di laman web ini membangkitkan perasaan saya mengenai konsep Kesesuaian Diri dalam diri saya. Adalah sangat sesuai bagi saya bahawa pengarang menyangkal mitos untuk berdikari ini, di mana saya juga pernah tinggal dan yang pernah saya perjuangkan sebelumnya.
Menahan Kerentanan
Catatan ini adalah mengenai Pengorbanan. Nampaknya mudah menjadi mangsa dan menjadi mangsa adalah perkara yang sama; namun ini sama sekali tidak berlaku. Kerentanan, ketidaksempurnaan adalah milik fitrah manusia; Kita tidak boleh selalu berada di atas, bersenjata lengkap, Kita tidak dapat mengetahui segalanya, dapat melakukan segalanya, sentiasa dalam bentuk, Kita tidak boleh dan tidak boleh.
Kerentanan Dan Tanggungjawab Bahagian 1 (Ketidaksamaan Jantina)
"Bangsawan seseorang diukur dengan risiko yang ditanggungnya, mempertahankan pertimbangannya sendiri - dengan kata lain, potensi kerugian" N. Taleb Dengan petikan ini, saya akan membuka satu siri catatan mengenai apa yang membezakan Anak - Dewasa dan Dewasa - Dewasa.
Kerentanan Dan Tanggungjawab Bahagian 2 (hubungan Antara Pengorbanan, Pergantungan Dan Kekurangan Tanggungjawab)
Pada bahagian sebelumnya, kami melihat secara ringkas bagaimana kekurangan tanggungjawab dan kemahiran membuat keputusan berkorelasi dengan keterbelakangan mental. Bahawa wanita, kerana didikan sosial, mempunyai lebih banyak masalah dengan kemahiran ini daripada lelaki.
Kerentanan. Baik Atau Buruk?
Psikologi, CBT Psikologi Klinikal Chelyabinsk Kerentanan adalah pengalaman merasa bergantung dan tidak selamat. Bilakah kita mula merasakan kerentanan kita? Mengapa orang lain merasa lebih terdedah daripada yang lain? Adakah baik atau buruk untuk menjadi rentan?
