Perhatikan Apa Yang Anda Suka

Video: Perhatikan Apa Yang Anda Suka

Video: Perhatikan Apa Yang Anda Suka
Video: Ini Cara Membedakan Dia Cinta Beneran atau Sekedar Nafsu, Perhatikan Pasangan Anda! 2024, Mac
Perhatikan Apa Yang Anda Suka
Perhatikan Apa Yang Anda Suka
Anonim

Dalam kerja saya, saya memberi tumpuan untuk mengajar perhatian kepada klien. Keupayaan untuk menyedari pemikiran anda dan hak untuk memilih pemikiran anda adalah langkah yang sangat penting bagi seseorang yang ingin keluar dari penjara pemikirannya sendiri.

Terdapat pemahaman di antara ahli psikoterapi mengenai arah yang berbeza bahawa sebahagian besarnya, pemikiran yang kita fikirkan adalah pemikiran yang sama dan variasinya yang mula kita fikirkan sebelum berusia 10 tahun. Dalam selang waktu antara 7 hingga 9 tahun, kami mulai konsep pengalaman: dalam tempoh ini kami menguasai bahasa ibunda kami, pengaruh budaya asli kami digabungkan dan sikap ibu bapa kami diserap. Dan sekarang kita sudah memikirkan fikiran.

Rata-rata, pada masa dewasa, kita tidak memikirkan fikiran baru. Sebilangan besar sikap mental dan kelainannya bermain di fikiran kita hari demi hari.

Sebilangan besar pemikiran yang kita fikirkan berkaitan dengan senario yang mengganggu. Kegelisahan, tidak bermakna dan tanpa belas kasihan, namun begitu jelas sekali, disebabkan oleh kenyataan bahawa fikiran kita berusaha melindungi kita dari pengalaman yang menyakitkan di masa depan. Oleh itu, penumpuan pada negatif: "peringatan terdepan," minda gelisah mendorong.

Fikiran kita disesuaikan untuk menjangkakan kesukaran yang berpotensi dan merasionalisasi yang tidak diingini - terima kasih kepadanya! Namun, jika seseorang matang untuk melakukan peralihan ke makhluk yang sedar dan mengambil tanggungjawab untuk hidupnya ke tangannya sendiri, ia akan memerlukan penyesuaian semula proses pemikiran.

Menindas pemikiran negatif tidak berfungsi kerana pemikiran yang ditindas tidak akan ke mana-mana. Penindasan pemikiran adalah penekanan diri yang kejam: kita meyakinkan diri kita bahawa kita berfikir satu perkara, walaupun secara dalaman kita tahu bahawa kita benar-benar tidak berfikir demikian. Fikiran yang tertekan menjadi tidak sedarkan diri, dan setelah kesedaran rondaan terganggu (seperti, misalnya, dalam mimpi), semua pemikiran ini akan muncul lagi: kali ini dengan kekuatan tiga kali ganda, mendorong anda untuk memperhatikannya dan menyelesaikan senario yang menyakitkan, yang memimpin pemikiran ini, seperti bola.

Saya mendorong pelanggan dan pembaca untuk melihat pemikiran apa saja dan arah sebagai permainan. Pikiran adalah ekspresi verbal dan fragmentary-visual yang mempunyai korespondensi tubuh, yang kita sebut sebagai emosi. Keupayaan untuk memilih pemikiran kita ada dalam diri kita masing-masing. Perbezaan antara orang yang bahagia dan orang yang tidak bahagia adalah bahawa orang yang bahagia menyedari kemampuan ini dan menggunakannya.

Baik pemikiran negatif atau pemikiran positif sepenuhnya menggambarkan realiti. Realiti, atau kenyataan, tidak kira bagaimana anda berfikir: cara berfikir mempengaruhi kehidupan setiap individu dan kebahagiaan individu. Melalui keadaan kebahagiaan individu, seseorang mencapai tahap kreativiti dan kebahagiaan tertinggi. Bahkan boleh dikatakan bahawa pada tahap perkembangan tertinggi, kedua-dua negeri ini tidak dapat dipisahkan dan saling memberi makan. Namun, untuk membuat peralihan dari pemikiran yang melelahkan dan tenaga ke pemikiran positif dan memperkaya, kita perlu melihat dan menyedari bahawa kita memiliki hak yang sama untuk memikirkan pemikiran gembira seperti pemikiran bimbang yang membuat kita tidak bahagia.

Ahli psikoterapi tahu bahawa bukan realiti yang membentuk pemikiran kita, tetapi pemikiran kita yang membentuk kenyataan. Sebaik sahaja kita menumpukan perhatian pada gambar atau idea tertentu, pikiran segera mulai merebut dari jalan lingkungan yang mengarah ke citra atau idea ini. Inilah sebabnya mengapa sukar untuk berhenti bimbang: fikiran bimbang menarik lebih banyak pemikiran bimbang.

Mengganti pemikiran dapat dilihat sebagai menggantikan sistem operasi yang ketinggalan zaman dengan yang baru yang mudah, berfungsi, dan sangat produktif.

"Perhatikan Apa yang Saya Suka" adalah firmware baru yang hebat untuk anda memulakan pemikiran anda.

Inilah cabaran baru bagi setiap pembaca artikel ini: Di mana sahaja anda berada, mulailah perhatikan peristiwa, mood, perkara, dan perasaan yang anda nikmati. Kurangkan kepada tugas ini seluruh proses pemikiran dalam beberapa saat di antara tugas-tugas kerja yang memerlukan tumpuan khusus dan sedar.

Perhatikan apa yang anda suka mengenai persekitaran. Sebagai contoh, semasa saya mendapat idea untuk artikel ini, saya terlibat secara langsung dalam latihan ini: Saya berjalan di sepanjang lorong musim luruh dan secara sedar menyedari apa yang saya suka: gemerisik dedaunan di bawah kaki saya, +16 sejuk, kegemaran saya, cuaca mendung, walnut latte panas, ciri kesegaran musim luruh. Tidak lama lagi saya akan dapat memakai jas hujan suede kegemaran saya, dan dalam beberapa bulan cuti Tahun Baru kegemaran saya menanti saya!

Pembaca yang bijaksana akan bertanya: bukankah pemikiran seperti itu berlepas dari kenyataan? Dengan analogi dengan fikiran yang gelisah - tentu saja ia berlaku. Maksudnya ialah kebimbangan adalah terputus dari kenyataan seperti cara berfikir baru ini. Kita mungkin merasa bimbang membantu kita hidup, kerana dengan cara ini kita mencegah kejadian yang tidak diingini. Namun, izinkan saya membantu anda melihat bahawa peristiwa cenderung berlaku sama ada kita mengambil berat tentangnya atau tidak. Kegelisahan yang bertujuan untuk mengurangkan kegelisahan dan mewujudkan kesiapsiagaan hanya meningkatkan lebih banyak kegembiraan dan menghilangkan tenaga penting dari posisi yang diperlukan untuk mewujudkan kegembiraan.

Bagi kebanyakan kita, peralihan ke cara berfikir ini memerlukan peralihan diri kita secara sedar ke proses baru ini, dan kesedaran adalah ciri orang maju.

Di samping itu, peralihan ke cara berfikir baru akan memerlukan kekuatan baru dan tenaga baru, yang sebenarnya tidak baru - tetapi lama, kembali ke tempatnya, dibebaskan dari keperluan untuk menggiling pemikiran gelisah yang sama.

Teknik yang dijelaskan akan berfungsi sebagai peralihan yang indah ke persepsi realiti baru. Melakukannya akan membantu anda merasa seperti tuan dalam hidup anda.

Lilia Cardenas, ahli psikologi integral

Disyorkan: