2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51
Dalam kerja saya, saya memberi tumpuan untuk mengajar perhatian kepada klien. Keupayaan untuk menyedari pemikiran anda dan hak untuk memilih pemikiran anda adalah langkah yang sangat penting bagi seseorang yang ingin keluar dari penjara pemikirannya sendiri.
Terdapat pemahaman di antara ahli psikoterapi mengenai arah yang berbeza bahawa sebahagian besarnya, pemikiran yang kita fikirkan adalah pemikiran yang sama dan variasinya yang mula kita fikirkan sebelum berusia 10 tahun. Dalam selang waktu antara 7 hingga 9 tahun, kami mulai konsep pengalaman: dalam tempoh ini kami menguasai bahasa ibunda kami, pengaruh budaya asli kami digabungkan dan sikap ibu bapa kami diserap. Dan sekarang kita sudah memikirkan fikiran.
Rata-rata, pada masa dewasa, kita tidak memikirkan fikiran baru. Sebilangan besar sikap mental dan kelainannya bermain di fikiran kita hari demi hari.
Sebilangan besar pemikiran yang kita fikirkan berkaitan dengan senario yang mengganggu. Kegelisahan, tidak bermakna dan tanpa belas kasihan, namun begitu jelas sekali, disebabkan oleh kenyataan bahawa fikiran kita berusaha melindungi kita dari pengalaman yang menyakitkan di masa depan. Oleh itu, penumpuan pada negatif: "peringatan terdepan," minda gelisah mendorong.
Fikiran kita disesuaikan untuk menjangkakan kesukaran yang berpotensi dan merasionalisasi yang tidak diingini - terima kasih kepadanya! Namun, jika seseorang matang untuk melakukan peralihan ke makhluk yang sedar dan mengambil tanggungjawab untuk hidupnya ke tangannya sendiri, ia akan memerlukan penyesuaian semula proses pemikiran.
Menindas pemikiran negatif tidak berfungsi kerana pemikiran yang ditindas tidak akan ke mana-mana. Penindasan pemikiran adalah penekanan diri yang kejam: kita meyakinkan diri kita bahawa kita berfikir satu perkara, walaupun secara dalaman kita tahu bahawa kita benar-benar tidak berfikir demikian. Fikiran yang tertekan menjadi tidak sedarkan diri, dan setelah kesedaran rondaan terganggu (seperti, misalnya, dalam mimpi), semua pemikiran ini akan muncul lagi: kali ini dengan kekuatan tiga kali ganda, mendorong anda untuk memperhatikannya dan menyelesaikan senario yang menyakitkan, yang memimpin pemikiran ini, seperti bola.
Saya mendorong pelanggan dan pembaca untuk melihat pemikiran apa saja dan arah sebagai permainan. Pikiran adalah ekspresi verbal dan fragmentary-visual yang mempunyai korespondensi tubuh, yang kita sebut sebagai emosi. Keupayaan untuk memilih pemikiran kita ada dalam diri kita masing-masing. Perbezaan antara orang yang bahagia dan orang yang tidak bahagia adalah bahawa orang yang bahagia menyedari kemampuan ini dan menggunakannya.
Baik pemikiran negatif atau pemikiran positif sepenuhnya menggambarkan realiti. Realiti, atau kenyataan, tidak kira bagaimana anda berfikir: cara berfikir mempengaruhi kehidupan setiap individu dan kebahagiaan individu. Melalui keadaan kebahagiaan individu, seseorang mencapai tahap kreativiti dan kebahagiaan tertinggi. Bahkan boleh dikatakan bahawa pada tahap perkembangan tertinggi, kedua-dua negeri ini tidak dapat dipisahkan dan saling memberi makan. Namun, untuk membuat peralihan dari pemikiran yang melelahkan dan tenaga ke pemikiran positif dan memperkaya, kita perlu melihat dan menyedari bahawa kita memiliki hak yang sama untuk memikirkan pemikiran gembira seperti pemikiran bimbang yang membuat kita tidak bahagia.
Ahli psikoterapi tahu bahawa bukan realiti yang membentuk pemikiran kita, tetapi pemikiran kita yang membentuk kenyataan. Sebaik sahaja kita menumpukan perhatian pada gambar atau idea tertentu, pikiran segera mulai merebut dari jalan lingkungan yang mengarah ke citra atau idea ini. Inilah sebabnya mengapa sukar untuk berhenti bimbang: fikiran bimbang menarik lebih banyak pemikiran bimbang.
Mengganti pemikiran dapat dilihat sebagai menggantikan sistem operasi yang ketinggalan zaman dengan yang baru yang mudah, berfungsi, dan sangat produktif.
"Perhatikan Apa yang Saya Suka" adalah firmware baru yang hebat untuk anda memulakan pemikiran anda.
Inilah cabaran baru bagi setiap pembaca artikel ini: Di mana sahaja anda berada, mulailah perhatikan peristiwa, mood, perkara, dan perasaan yang anda nikmati. Kurangkan kepada tugas ini seluruh proses pemikiran dalam beberapa saat di antara tugas-tugas kerja yang memerlukan tumpuan khusus dan sedar.
Perhatikan apa yang anda suka mengenai persekitaran. Sebagai contoh, semasa saya mendapat idea untuk artikel ini, saya terlibat secara langsung dalam latihan ini: Saya berjalan di sepanjang lorong musim luruh dan secara sedar menyedari apa yang saya suka: gemerisik dedaunan di bawah kaki saya, +16 sejuk, kegemaran saya, cuaca mendung, walnut latte panas, ciri kesegaran musim luruh. Tidak lama lagi saya akan dapat memakai jas hujan suede kegemaran saya, dan dalam beberapa bulan cuti Tahun Baru kegemaran saya menanti saya!
Pembaca yang bijaksana akan bertanya: bukankah pemikiran seperti itu berlepas dari kenyataan? Dengan analogi dengan fikiran yang gelisah - tentu saja ia berlaku. Maksudnya ialah kebimbangan adalah terputus dari kenyataan seperti cara berfikir baru ini. Kita mungkin merasa bimbang membantu kita hidup, kerana dengan cara ini kita mencegah kejadian yang tidak diingini. Namun, izinkan saya membantu anda melihat bahawa peristiwa cenderung berlaku sama ada kita mengambil berat tentangnya atau tidak. Kegelisahan yang bertujuan untuk mengurangkan kegelisahan dan mewujudkan kesiapsiagaan hanya meningkatkan lebih banyak kegembiraan dan menghilangkan tenaga penting dari posisi yang diperlukan untuk mewujudkan kegembiraan.
Bagi kebanyakan kita, peralihan ke cara berfikir ini memerlukan peralihan diri kita secara sedar ke proses baru ini, dan kesedaran adalah ciri orang maju.
Di samping itu, peralihan ke cara berfikir baru akan memerlukan kekuatan baru dan tenaga baru, yang sebenarnya tidak baru - tetapi lama, kembali ke tempatnya, dibebaskan dari keperluan untuk menggiling pemikiran gelisah yang sama.
Teknik yang dijelaskan akan berfungsi sebagai peralihan yang indah ke persepsi realiti baru. Melakukannya akan membantu anda merasa seperti tuan dalam hidup anda.
Lilia Cardenas, ahli psikologi integral
Disyorkan:
Dunia Ada Di Dalam Dan Dunia Di Luar. Untuk Memahami Apa Yang Berlaku Kepada Anda, Perhatikan Orang Di Sekitar
Pengarang: Irina Dybova Sumber: Bantuan dari balai. Orang-orang yang mengelilingi anda, dan kisah-kisah yang berkaitan dengannya, akan membantu anda mengetahui apa yang berlaku kepada anda secara peribadi, di dunia anda sendiri, dalam jiwa anda.
Beritahu Saya Siapa Yang Anda Suka Dan Saya Akan Memberitahu Anda Siapa Anda
"Jenis orang yang kita sukai" adalah soalan yang nampaknya cetek. Tetapi tidak. Sekiranya anda menghampirinya dengan teliti, anda dapat menyedari bahawa jawapan kepada persoalan ini sangat menentukan kita dan kehidupan kita. Oleh itu, memahami jawapan untuk soalan sedemikian menentukan:
Suka Menarik Suka Atau Bagaimana Mencari Ahli Psikologi "anda"
Seluruh hidup kita diserap dengan pencarian "milik kita": tempat dalam kehidupan, orang, tempat kerja, bandar, rumah, bar, dll. Tetapi, untuk sebab tertentu, ketika mencari ahli psikologi, hanya sedikit orang yang berpendapat bahawa pakar harus "
APA YANG AKAN TERJADI JIKA . APA YANG AKAN TERJADI JIKA SAYA MENGUBAH ANDA? APA YANG AKAN JIKA SAYA BERKAHWIN
Salah satu ciri dan kebolehan unik seseorang adalah kemampuan untuk membayangkan masa depan. Tidak ada satupun binatang di Bumi yang memiliki kesempatan untuk berdebat mengenai topik "apa yang akan terjadi jika", untuk meratapi saudara-mara dan rakan-rakan yang masih hidup, untuk bersedih dengan apa yang terjadi pada masa lalu dan tentang apa yang tidak ia lakukan.
Mengapa Saya Kehilangan Minat Kepada Mereka Yang Mencintai Saya / Saya Suka Orang Yang Sejuk, Apa Yang Harus Saya Lakukan?
"Saya seorang gadis, saya berumur 22 tahun, dalam hubungan monogami kekal kedua. Lelaki itu sama umurnya, kami telah bersama selama enam bulan, tetapi situasi yang berkembang dalam hubungan sebelumnya berulang - tempoh gula-gula sejambak berakhir, fasa penggabungan berlalu, dan saya mula kehilangan minat pada pasangan saya.