Menghilangkan Trauma: Bagaimana, Mengapa Dan Apa Yang Akan Berlaku Selepas Itu?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 15:51

Menghilangkan trauma: bagaimana, mengapa dan apa yang akan berlaku selepas itu?

Kami mengalami banyak acara setiap hari. Sebahagian daripadanya penting, yang lain adalah pusat pemeriksaan. Sebahagian daripadanya menyenangkan: kita bersukacita, memastikan bahawa kita berada di jalan yang benar. Tetapi kesan sebenar kepada kita adalah insiden yang menimbulkan reaksi negatif. Kejadian seperti itu boleh menyebabkan kompleks atau trauma psikologi.

Kadang-kadang pengalaman sangat kuat sehingga seseorang tidak dapat memahami apa yang berlaku dan terus berjalan. Pengalaman seperti itu "dikemas" dan masuk ke dalam bahagian jiwa yang tidak sedar. Ingatan menolak pengalaman, tetapi ia tetap sebagai kesan yang menyakitkan. Pada masa akan datang, kami cuba melakukan apa sahaja yang kami mahu untuk mengelakkan pengulangan situasi seperti itu.

Trauma mengubah kehidupan menjadi wujud

Ternyata itu adalah situasi yang membingungkan: pengalaman negatif dan rasa sakitnya ditolak oleh bahagian jiwa yang sedar, tetapi bahagian bawah sedar menyimpannya dan berusaha untuk mengelakkan segala sesuatu dalam kehidupan yang sedikit sebanyak mengingatkan akan kisah trauma.

Lebih-lebih lagi, lebih awal kecederaan berlaku, semakin kuat kesannya. Trauma kanak-kanak dialami dengan sangat kuat, walaupun nampaknya kita tidak mengingatnya dan menyembunyikannya dengan cerita tentang masa kanak-kanak yang bahagia. Punca kecederaan termasuk hubungan dengan ibu bapa, kemasukan ke hospital, serangan anjing, dan hubungan dengan rakan sebaya.

Orang yang trauma tidak memilih peluang baru, tidak mengambil risiko, tidak mendengar perasaannya

Sudah tentu, trauma psikologi dapat diterima bukan hanya pada masa kanak-kanak. Contoh umum kecederaan pada usia sedar adalah serangan, keganasan, perpisahan, perceraian. Adalah sangat penting bahawa ketakutan pengulangan trauma mula mengatur pilihan dan kehidupan seseorang. Tingkah lakunya menyempit menjadi senario yang stabil, kualiti hidup menurun, dan ketenangan dalaman hilang.

Tetapi yang paling teruk ialah orang yang trauma bersedia untuk melakukan pengorbanan yang besar. Dia hidup dengan separuh kekuatan dan sumber daya, hanya untuk tidak menyentuh pengalaman menyakitkan masa lalu. Pada masa yang sama, menurutnya peristiwa yang berlaku lebih awal tidak mempengaruhi dirinya dan tidak mengganggunya.

Orang yang trauma tidak memilih peluang baru, tidak mengambil risiko, tidak mendengar perasaannya. Bagi seorang wanita selepas perceraian atau keganasan, boleh menjadi takut memulakan keluarga. Bagi seorang anak yang pernah ditinggalkan, adalah suatu obsesi untuk selalu menjalin hubungan, dan kualiti mereka tidak menjadi masalah - tidak boleh dibiarkan begitu sahaja. Dan orang yang terlalu dilindungi pada masa kecil mungkin tidak mempercayai orang, takut mereka akan memanipulasinya. Ini dinyatakan dalam serangan panik atau keinginan untuk sentiasa mengawal pasangan.

Bagaimana anda dapat mengetahui jika anda mengalami kecederaan?

Tanda-tanda emosi:

• pergantungan pada pasangan;
• kesukaran menguruskan emosi dan perasaan (mudah marah, timbulnya kemarahan, rasa bersalah, malu, kegelisahan, ketakutan dan perasaan tertekan);
• pengasingan, kesukaran dalam hubungan dengan orang lain;
• kurangnya kepercayaan terhadap dunia;
• kesukaran belajar dan menumpukan perhatian;
• anda tidak merasa seperti keseluruhan orang, anda seolah-olah hilang;
• masalah dalam membina hubungan.

Tanda fizikal:

• keletihan, kelesuan;
• hipertonia otot, terutamanya pada betis dan punggung;
• sakit kepala;
• ketidakupayaan untuk berehat dan berehat;
• gangguan tidur;
• penyakit psikosomatik (mengikut pelbagai anggaran ahli psikologi, dari 80 hingga 100% penyakit psikosomatik berkembang kerana trauma).

Bilakah untuk memulakan trauma?

Banyak orang takut untuk menghadapi trauma, kerana menganggapnya mungkin menarik diri kepada emosi negatif. "Saya tidak bersedia sekarang, beberapa saat kemudian." Penting untuk memahami bahawa trauma yang menentukan strategi kebiasaan kita: menangguhkan sehingga kemudian, berpura-pura bahawa ini tidak wujud dan bahawa semuanya tidak begitu buruk.

Di bawah pengaruh trauma, potensi kita berkurang. Keyakinan diri kita terjejas. Kita menjadi tebusan masa lalu. Ketakutan atau keengganan untuk menghubungi memori yang menyakitkan bukan sahaja meningkatkan kekuatannya kepada kita, tetapi juga menimbulkan ketegangan dalaman, menyebabkan kegelisahan dan keadaan tertekan. Sehingga kita berjaya melalui trauma, kita tidak akan hidup.

Langkah pertama: pembubaran

Adalah sangat penting untuk tidak mencuba "membeku" atau beralih, menyebabkan kecederaan lebih mendalam. Tindakan berikut akan membantu:

• Adalah perlu untuk "berhubung" dengan pengalaman, untuk membakarnya. Menangis, bercakap, biarkan diri anda mendapat sokongan daripada orang tersayang.
• Tolong orang lain. Seringkali pertolongan seperti itu membolehkan anda menggerakkan, mencari kekuatan dan untuk pemulihan anda sendiri.
• Kenali dan namakan emosi anda. Ini membolehkan seseorang mengenal pasti pengalaman, untuk melihatnya dari luar. Apabila kita tetap menghadapi masalah, kita merasa tidak berdaya.
• Letakkan rasa sakit dan pengalaman di atas kertas. Sebaiknya lakukan latihan ini sekurang-kurangnya 30 minit. Menyatakan sensasi, kita mula bekerja dengannya, menjadi subjek, bukan objek.
• Melukis perasaan anda memberikan kesan yang sama. Ambil kertas dan lukiskan apa yang anda rasakan, namakan perasaan ini. Komponen seni tidak penting di sini. Ia boleh berupa warna, bentuk - apa sahaja yang anda mahukan. Perkara utama adalah tidak membataskan diri anda.

Langkah kedua: menghubungi pakar

Malah ahli psikoterapi terbaik, apabila cedera, berpaling kepada rakan sekerja tanpa berusaha keluar dari lubang itu sendiri. Ini disebabkan oleh kenyataan bahawa rasa sakit itu menjadi sayang, dan terlalu sukar untuk memisahkannya sepenuhnya dari diri sendiri. Oleh itu, disarankan untuk meninggalkan langkah kedua kepada pakar.

Terdapat banyak cara yang berbeza untuk menghilangkan beban kecederaan. Tetapi satu-satunya cara yang berkesan adalah mula bekerja pada diri sendiri.

Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk menangani trauma adalah terapi tubuh dan berdasarkan penyerapan diri yang mendalam. Anda berbaring di sofa dengan getaran yang serupa dengan bayi.

Telah terbukti secara saintifik bahawa frekuensi getaran khas mengimbangi impuls otak kanan dan kiri otak dan, sebagai hasilnya, ada kaitan dengan intuisi dan bawah sedar. Dalam prosesnya, anda berehat, tenggelam dalam tubuh anda sendiri, mengalami pengalaman badan dan memperoleh sumber daya.

Selepas sesi pertama, anda memperoleh kemampuan untuk melihat kejadian itu dalam cahaya baru, dengan pemahaman yang matang tentang apa yang sebenarnya berlaku. Dan yang paling penting, mengapa ini berlaku. Hasil karya itu segera dirasakan: "inti" trauma itu hilang, begitu juga dengan warna negatif emosinya.

Apa yang akan berlaku selepas itu?

Selama sekian lama dihabiskan berdampingan dengan pengalaman yang tidak berkesudahan, kami terbiasa dengan mereka. Dan kita terbiasa dengan rasa bersalah. Kami membenarkan kita mati pucuk. Dan apabila semua beban mengerikan ini hilang, ada perasaan kebebasan. Ini adalah ringan yang hanya dapat dirasakan oleh seseorang yang selama bertahun-tahun menyeret beban yang tidak terukur pada dirinya sendiri, dan kemudian membuangnya.

Terdapat banyak cara yang berbeza untuk menghilangkan beban kecederaan. Tetapi satu-satunya cara yang berkesan adalah mula bekerja pada diri sendiri. Berpisah dari kecederaan, berjumpa pakar. Untuk melebarkan sayap saya dan mula hidup semula.

Mengenai ahli

Dmitry Berger- ahli psikologi, ahli terapi badan, pengajar dalam amalan meditasi, pengarang metodologi Terapi Perubahan Cepat, yang dibentuk berdasarkan psikosintesis (kaedah psikoterapi dan pengembangan diri), teknik badan dan meditasi. Maklumat lebih lanjut di laman web ini.