Bagaimana Anda Memenuhi Pemikiran Anda?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 22:20

Sebilangan besar daripada kita mempunyai banyak pemikiran sehingga dari masa ke masa kita bercampur dengan mereka dan mengatakan demikian: "Saya adalah pemikiran saya." Anggapan semacam itu masuk akal hanya jika anda mengucapkannya dari pemahaman bahawa kita adalah satu kesatuan yang tidak berbentuk, yang mampu mengetahui persepsi, sehingga memberinya bentuk. Sekiranya diasumsikan bahwa persepsi dan "I" tidak dapat dipisahkan, dan oleh "I" berarti kesadaran, maka ungkapan "Saya adalah pemikiran saya" masuk akal. Tetapi saya mempunyai kecurigaan bahawa kebanyakan mereka yang mengatakan ini bermaksud sesuatu yang lain.

Sebelum saya mula meneroka minda, saya percaya dengan pasti bahawa minda adalah tempat di mana pemikiran saya hidup. Saya berfikir bahawa akal adalah otak otak dan semua pemikiran saya adalah "produk" otak. Neuron bergerak dalam satu urutan - dan saya fikir: "Akhirnya, salji turun!" Mereka menyala dengan yang lain - dan saya merasa sedih: "Oh, akan ada lebih banyak salji …" Dalam pemahaman saya, proses "pencahayaan" neuron dalam urutan tertentu menghasilkan pemikiran tertentu - dengan kata lain, "pencahayaan "Sebabnya, dan pemikirannya adalah kesannya.

Hari ini kita mulai menyedari bahawa "sorotan" tidak membangkitkan pemikiran, melainkan mencerminkannya. Kami dapati pemikiran itu mula direalisasikan sebelum "sorotan" berlaku. Oleh itu, kita sampai pada kesimpulan bahawa "pencahayaan" neuron pada imbasan otak dalam masa nyata adalah cerminan proses yang berlaku, tetapi bukan penyebabnya.

Seperti proses lain yang menyertai seseorang, fikiran adalah proses kehendak diri yang tidak terkawal. Meneliti mekanisme fikiran saya "dari dalam," saya mendapati bahawa pikiran cenderung untuk berlatih: walaupun pemikiran cenderung muncul dalam urutan tertentu, respons terhadap pemikiran dapat berbeda, yang pada gilirannya, menentukan pemikiran yang akan muncul kemudian.

Katakan saya cenderung bangun dalam keadaan tidak sedap hati. Sebaik sahaja saya membuka mata pada waktu pagi, kegelisahan Everest menimpa saya. Dengan mengetengahkan pemikiran yang terganggu, saya dapat memilih bagaimana saya bertindak balas terhadapnya. Mengikut kebiasaan yang ada di setiap sel badan saya, saya ingin melengkung di bawah bola everest dan membincangkan kegelisahan. Tetapi jika saya tidak terlalu malas dan tertanya-tanya apakah ada peluang untuk mengubah pengalaman saya, suatu hari saya akan menemui teknik penerimaan emosi, latihan perenungan, pengembangan kesedaran, psikologi positif, atau meditasi. Semua ini akan menolong saya mengubah "mental" mental saya menjadi saat-saat mengerjakan diri saya sendiri, dan lama-kelamaan saya mungkin mendapati bahawa saya mula menjangkakan masuknya fikiran baru dan perasaan yang menyertainya untuk berlatih mengusahakannya. Selepas beberapa minggu dan bulan, kemungkinan besar saya akan melihat bahawa ruang dalaman saya menjadi lebih tenang. Saya akan berasa yakin kerana saya akan tahu bahawa saya mempunyai kekuatan. Saya akan tahu bahawa jika fikiran tidak menyenangkan datang, saya akan dapat menemuinya dengan betul, dan mereka tidak lagi menyeksa saya.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengubah hubungan pemikiran anda:

1. Kaji pemikiran anda. Terokai: Adakah fikiran dapat dikawal? Bolehkah anda tidak berfikir secara paksa? Sekiranya demikian, apa yang dicapai dengan menekan fikiran? Ketenangan atau ketegangan? Cinta atau paksaan? Secara peribadi, ini membuat saya kesal bahawa pikiran itu adalah iblis: kadang-kadang guru meditasi bersikeras "menekan" pikiran, seolah-olah akal adalah sumber semua masalah. Fikiran yang tidak terkawal adalah ciri semula jadi untuk menjadi orang yang telah menjalani seluruh hidupnya dalam masyarakat moden. Menindas pemikiran sama berbahaya dengan menekan emosi. Memahami fikiran anda adalah proses yang jauh lebih peduli dan mesra.

2. Perhatikan bahawa pemikiran adalah salah satu daripada dua komponen dari apa yang kita sebut sebagai emosi. Komponen emosi kedua adalah sensasi fizikal dalam badan. Apabila fikiran datang kepada anda, perhatikan bahawa mereka selalu disertai dengan sensasi badan. Contohnya, bagaimana perasaan anda sekarang? Harap perhatikan bahawa jika anda memiliki perasaan tubuh yang jelas, maka ada pemikiran yang memprovokasi itu - ia hanya "menyelinap" ke ruang dalaman anda "tanpa pendaftaran". Walaupun itu adalah perasaan tidak puas hati atau kebosanan: apa pendapat anda bahawa anda mempunyai perasaan yang halus?
3. Ketahuilah bahawa pemikiran adalah produk yang tumbuh dalam lingkungan sosial, dalam budaya tertentu. Pemikiran sering timbul dari kepercayaan dan andaian: "Tidak ada yang akan mengasihi saya, saya tidak layak dicintai." "Cinta tanpa syarat tidak mungkin; selalu ada tangkapan dan faedah dalam segala hal. " "Orang jahat." Serlahkan andaian anda dan periksa untuk masuk akal. Adakah anda pasti bahawa ini berlaku? Bahawa anggapan ini mencerminkan kebenaran sejagat? Pada tahap mana anda menyerap kepercayaan ini? Siapa yang memasukkannya ke dalam anda? Saya mengesyorkan kaedah "Kerja" Byron Katie.

4. Setiap kali fikiran tidak menyenangkan datang, perhatikan bahawa itu bukan salah anda. Tidak ada yang boleh dipersalahkan kerana memikirkan pemikiran mereka. Beri diri anda kebenaran untuk berfikir yang tidak cinta dan negatif. Penderitaan timbul ketika kita menentang pemikiran, takut bahawa mereka akan mengatasi kita lagi. Dalam bekerja dengan pemikiran, penting untuk memahami bahawa semua pemikiran kita adalah hasil dari program budaya, kepercayaan, andaian kita tentang dunia dan orang lain. Dengan menolak jenis pemikiran tertentu, kita menciptakan penderitaan dalam usaha mencegah penderitaan. Fakta bahawa pemikiran datang menunjukkan bahawa mereka tidak dapat melainkan datang. Ingatkan perkara ini setiap kali anda mempunyai fikiran. Anda boleh memilih untuk mengesannya kembali ke sumbernya (misalnya trauma dari kepercayaan kanak-kanak atau awal kanak-kanak), tetapi itu tidak perlu.
5. Terima kasih atas setiap pemikiran yang datang dan memberitahu anda sesuatu. Anda boleh mengatakannya: "Terima kasih atas maklumatnya." Anda tidak perlu dipimpin oleh pemikiran dan mengalami apa yang mendorongnya untuk anda alami. Sudah tentu, untuk memastikan ini, anda perlu membuat kesimpulan ini sendiri. Amalan Kontemplasi berkesan di sini: perhatikan apa yang mendorong anda lakukan. Lihat mengapa dia mahu anda melakukan ini. Apa luka dalaman yang anda cuba lindungi dengan memikirkan pemikiran anda? Semakin banyak kebenaran yang anda sedar mengenai diri anda, semakin jelas ruang dalaman anda. Sebilangan besar orang di planet ini hari ini telah dewasa dan terus hidup dalam persekitaran ketidaktahuan emosi, di mana beberapa perasaan didorong dan yang lain dikutuk. Ini menimbulkan pemikiran "condong" ke arah "positif", sementara pemikiran "negatif" ditekan. Seseorang yang benar-benar bahagia dan sihat dari segi mental seharusnya dapat mengalami sebarang fikiran dan emosi dan tetap tidak terpengaruh (lihat "Menindas dan Meninggalkan Emosi").
6. Buka semua fikiran. Jangan takut jika anda berfikir pemikiran negatif, apalagi dengan awalan "tidak", alam semesta akan dengan mudah melipatgandakan penderitaan anda. Keterbukaan terhadap semua pemikiran adalah seperti pintu terbuka - semua tetamu boleh masuk dan bahkan tinggal sebentar, tetapi sebaik sahaja mereka merasa bosan atau ada perkara yang lebih penting untuk dilakukan, mereka akan segera pergi mengikut kehendak mereka sendiri.

Bekerja dengan pemikiran adalah proses yang menarik. Kita tidak diajar untuk bekerja dengan pemikiran - tetapi sia-sia. Fikiran adalah fenomena yang diketahui oleh setiap orang. Seperti semua manifestasi dunia, fikiran cenderung untuk diperbaiki - tetapi anda hanya perlu tahu caranya.

Dengan cinta, Lilia Cardenas, psikologi terpadu