Tidak Boleh Mengelakkan Berlakon?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-15 16:08

Mengenai fenomena aktiviti khayalan, yang membantu kita untuk tidak menyelesaikan masalah

• Apa yang berlaku kepada kita apabila kita mengelakkan situasi, perasaan atau pemikiran tertentu
• Penghindaran sebagai manifestasi pasif
• Tingkah laku pasif lain
• Uji “Apa jenis tingkah laku pasif yang lebih cenderung kepada anda?
• Jawapan untuk ujian

Anda tidak boleh mengelak daripada bertindak … Seperti dalam frasa tangkapan yang terkenal "anda tidak boleh diampuni", inti dari frasa ini bergantung pada penetapan koma. Sekiranya kita menganggap penghindaran sebagai mengelakkan situasi yang berpotensi mengancam kesejahteraan mental, maka ia kelihatan lebih wajar dan berguna. Kita semua mengelakkan pengalaman yang tidak menyenangkan. Ini dapat difahami, kerana meninggalkan zon selesa memang menyakitkan. Tetapi sama ada tingkah laku penghindaran menyebabkan perasaan puas dan gembira dapat diperdebatkan. Pada pandangan pertama, nampaknya penghindaran adalah tindakan yang aktif, bertujuan dan bermakna. Tetapi, pada hakikatnya, ini mewakili penindasan aktiviti, kerana tingkah laku penghindaran tidak menyumbang untuk menyelesaikan masalah khusus yang dihadapi orang tersebut.

Apabila kita mengelakkan sesuatu agar tidak merasa tidak selesa, kita memilih tidak bertindak. Anda boleh mengelakkan fikiran, perasaan, kenangan, fantasi, sensasi, komunikasi, hubungan, dan peristiwa dalaman atau luaran yang lain.

Mengelakkan perasaan atau fikiran

Sehubungan dengan orang yang sama, kita dapat mengalami berbagai perasaan, keinginan, pemikiran, dan beberapa di antaranya bertentangan antara satu sama lain: rasa syukur dan kerengsaan, rasa kasihan dan kebencian, keterikatan dan kemarahan, dan sebagainya. Perasaan "tidak dapat diterima" bagi "pengkritik dalaman" kita dapat ditekan oleh bawah sedar kita (mekanisme pertahanan jiwa pertama kali dijelaskan oleh Sigmund Freud). Jalan untuk menghindari perasaan dan pemikiran tertentu, bagaimanapun, tidak membawa kepada kesejahteraan, tetapi menimbulkan ketegangan dalaman, yang pada gilirannya dapat menemukan jalan keluar dalam gejala neurotik. Arah psikoanalitik, dan sekolah psikologi lain, menganggap penting untuk membawa dorongan, dorongan, perasaan ke bawah sadar ini ke dalam bidang kesedaran sehingga dapat dianalisis. Ketegangan dalaman biasanya menurun setelah ekspresi perasaan dan fikiran "terpelihara" semasa sesi psikoterapi.

Mengelakkan situasi

Ambil contoh mengelakkan situasi tertentu. Katakan bahawa seseorang tidak dapat ditoleransi dengan idea bahawa dia sedang dinilai (dan penilaian itu pasti tidak memihak kepadanya, dia pasti), jadi dia dengan segala cara dapat mengelakkan situasi seperti itu: wawancara, menyatakan ideanya di bengkel, umum bercakap, atau bahkan mengenali lawan jenis.

Untuk mengelakkan, seperti dalam mekanisme pertahanan, ada niat baik - untuk memastikan kestabilan dan integriti jiwa. Dengan mengelakkan situasi di mana seseorang dapat dinilai, dia melindungi dirinya dari kemungkinan pengalaman yang tidak menyenangkan dan menjaga keseimbangan mentalnya. Untuk jangka masa pendek, ini membawa kelegaan, tetapi dalam jangka masa yang lebih lama, penghindaran menimbulkan situasi masalah lain dan orang itu mungkin merasa tidak selesa. Sebagai contoh, seseorang yang menghindari penilaian akan mengekang pertumbuhan profesionalnya dengan tingkah lakunya, tidak akan beralih ke pekerjaan yang lebih menarik, dan akan mengalami kekurangan komunikasi dan kesunyian. Dengan kata lain, penghindaran tidak mendorong perkembangan peribadi.

Penghindaran memberi sumbangan besar kepada perkembangan gejala kemurungan. Ternyata lingkaran setan: seseorang dalam keadaan putus asa dan tidak peduli, dia merasa bahawa dalam keadaan seperti itu dia akan menjadi beban kepada orang lain, oleh itu dia membatasi komunikasi, berhenti bertemu rakan, akibatnya, dia tidak menerima pengisian luaran dan emosi positif (strok sosial), yang hanya memburukkan keadaannya dan mengganggu persepsi dunia. Di kepalanya, pemikiran berputar bahawa tidak ada yang memerlukannya, bahawa dia tidak berharga, bahawa sukar bagi orang yang bersamanya.

Selalunya, seseorang yang mengelakkan situasi tertentu takut bahawa dia tidak akan dapat mengalami pengalaman emosi yang kuat. Dalam keterlaluan ini terletak ketakutan kekanak-kanakan: seolah-olah perasaan ini akan menjadi sangat tidak dapat ditoleransi sehingga dapat memusnahkan seseorang. Pada hakikatnya, pengalaman yang tidak menyenangkan tidak dapat dielakkan, sama ada kita harus menghadapinya sepanjang hidup kita.

Pelbagai tingkah laku pasif

Penghindaran mengekalkan wujudnya masalah atau gejala dan oleh itu harus dilihat sebagai bentuk tingkah laku pasif. Kata "pasif" dapat membangkitkan pergaulan dengan berbaring di sofa, menonton TV, membolak-balik media sosial. jaring atau meludah di siling, tetapi, sebagai contoh, definisi ini tidak sesuai dengan analisis energetik kertas buangan yang tidak perlu. Sementara itu, dalam situasi tertentu, tindakan ini dapat dikaitkan dengan tingkah laku pasif. Yaitu, dalam situasi-situasi ketika mereka menggantikan penyelesaian masalah mendesak. Dalam kes ini, adalah aktiviti untuk membenarkan pasif mereka.

Sekolah Schiff (salah satu petunjuk dalam analisis transaksional) mendefinisikan tingkah laku pasif sebagai tindakan dalaman dan luaran yang diambil orang agar tidak bertindak balas terhadap rangsangan, masalah dan tidak mengambil kira pilihan mereka. Dan juga untuk memaksa orang lain melakukan sesuatu untuk memenuhi keperluan mereka. Tetapi pasif biasanya tidak dikenali oleh orang itu sendiri.

Schiffs mengenal pasti 4 jenis tingkah laku pasif:

Tidak melakukan apa-apa (untuk menyelesaikan masalah tertentu)

Dalam kes ini, semua tenaga manusia diarahkan untuk menekan tindak balas. Contohnya, seorang ibu berkata kepada anaknya, "Saya sangat marah dengan perbuatan anda." Daripada menjawab, anak itu diam, sambil mengalami rasa tidak selesa. Tempoh keheningan boleh menjadi sangat lama, pada suatu ketika ibu mungkin merasa tidak selesa dan ingin menghibur anaknya.

Penyesuaian berlebihan

Tingkah laku jenis ini, pada pandangan pertama, nampaknya agak normal dan bahkan wajar dilakukan oleh masyarakat. Seseorang melakukan sesuatu yang, seperti yang difikirkannya, orang lain menginginkannya. Tetapi (dan ini adalah pokoknya) dia tidak menguji andaian ini, ini hanya khayalannya. Pada masa yang sama, dia tidak menghubungkan tindakannya dengan tujuan dan keperluannya, ini menjadi aktiviti automatik. Sebagai contoh, salah seorang pekerja pejabat tetap terlambat di tempat kerja walaupun hakikatnya dia tidak memerlukannya dalam bentuk pekerjaan yang mendesak, tetapi dia merasakan bahawa dia tidak boleh pergi semasa salah seorang rakannya berada di pejabat. Seolah-olah seseorang diharapkan menjadi yang terakhir meninggalkannya, walaupun tidak ada seorang pun dari pimpinan yang memberitahunya.

Jenis penyesuaian berlebihan yang lain adalah dengan melakukan perkara yang anda mahukan kepada orang lain. Khususnya, tingkah laku yang terlalu melindungi terhadap orang sekeliling. Seseorang yang penyayang hiper sedar akan secara sedar sedar bahawa orang lain akan memahami apa keperluannya. Dan jika mereka tidak bertindak balas dengan betul, maka orang ini akan mulai merasa tidak bahagia, tetapi, sekali lagi, mereka tidak akan menyuarakan keinginan mereka.

Pergolakan (pergolakan)

Apabila seseorang melakukan tindakan yang tidak disasarkan berulang, adalah logik untuk menganggap bahawa dia berada dalam keadaan gelisah. Merasakan ketidakselesaan dalaman, seseorang dapat menukar sesuatu dari tempat ke tempat secara rawak, berjalan dalam bulatan di sekitar bilik, dan sebagainya. Kegiatan seperti itu bertujuan untuk menghilangkan ketegangan sementara, tetapi sama sekali tidak berkaitan dengan situasi masalah. Lebih-lebih lagi, seseorang dengan cara ini hanya menghidupkan dirinya dengan lebih kuat, mengumpulkan tenaga. Sekiranya orang di sebelah anda berada dalam keadaan cemas, maka jalan keluar yang terbaik adalah dengan mengambil peranan ibu bapa, dengan tegas dan berterusan mendesak orang itu untuk bertenang: "Duduk, tenang, bernafas secara merata" atau katakan yang serupa frasa arahan.

Keganasan dan ketidakberdayaan

Sekiranya, semasa pergolakan, jisim tenaga kritikal terkumpul, maka ia dapat merebak menjadi kekerasan yang tidak terkawal. Pada masa yang sama, seseorang yang dalam keadaan bersemangat tidak memahami tingkah lakunya, dia tidak berfikir pada masa ini. Contoh menarik dari tingkah laku pasif seperti itu adalah keadaan ketika seorang pemuda yang telah ditinggalkan atau dikhianati oleh seorang gadis, di bawah pengaruh emosi, pergi ke bar atau kedai terdekat dan mula menghancurkan segalanya berturut-turut, membuang tenaga. Tetapi tindakan agresif ini tidak bertujuan menyelesaikan masalahnya - dia jelas tidak akan memperbaiki hubungan dengan gadis itu dengan cara ini.

Yang sebaliknya dalam bentuk ekspresi, tetapi sangat dekat dengan keganasan pada hakikatnya, adalah manifestasi ketidakberdayaan. Dalam keadaan tidak berdaya, seseorang nampaknya tidak dapat melakukan sesuatu secara fizikal, atau merasa tidak sihat dan sakit di pelbagai bahagian badan. Sudah tentu, tidak ada keraguan bahawa seseorang sengaja jatuh sakit, proses ini berlaku pada tahap tidak sedar.

Andaikan keadaan berikut: seorang anak lelaki dewasa tinggal bersama ibunya sepanjang hidupnya, dia secara psikologi memerlukan kehadirannya yang berterusan. Dan tiba-tiba anak itu memutuskan untuk berkahwin dan hidup berdikari. Si ibu nampaknya tidak mengganggu perpisahan, tetapi sehari sebelum perkahwinan dia menjadi sakit fizikal. Perkahwinan itu boleh diterima secara semula jadi atau dibatalkan (bergantung kepada keparahan gejala ibu).

Apakah jenis tingkah laku pasif yang lebih cenderung kepada anda?

Kesedaran diketahui merupakan langkah pertama menuju perubahan. Saya cadangkan anda periksa sendiri. Fikirkan situasi ketika anda berfikir untuk melakukan sesuatu, tetapi tidak pernah melakukannya, dan jawab "Ya" atau "Tidak" untuk soalan berikut:

1. Sejak anda memutuskan untuk melakukannya, adakah anda sakit dan tidak dapat melakukannya?

2. Adakah anda sangat sibuk sehingga tidak?

3. Adakah berlaku ketika anda memutuskan untuk melakukannya, anda tidak mempunyai tenaga untuk itu?

4. Semasa anda memutuskan untuk melakukan ini, adakah anda meminta nasihat orang lain mengenai perkara ini?

5. Adakah anda mempunyai sensasi yang tidak menyenangkan di badan anda ketika anda memutuskan untuk melakukan ini?

6. Adakah anda mempunyai idea yang jelas tentang apa yang harus dilakukan dan pada masa yang sama tidak melakukan apa-apa untuk ini?

7. Bukankah pada mulanya anda merancang semuanya dengan jelas, tetapi kemudian menyedari bahawa ini adalah rancangan yang tidak realistik?

8. Adakah semasa anda hendak melakukan ini, sesuatu yang lain berlaku dan mengalihkan perhatian anda?

Kunci ujian kendiri:

Lihat soalan apa yang anda jawab "Ya".

Soalan # 1 : Kecenderungan untuk menjadi tidak berdaya dan ganas

Soalan # 2 : Kecenderungan Pergolakan

Soalan # 3 : Jangan buat apa-apa

Soalan # 4 dan # 7: Kecenderungan untuk menyesuaikan diri secara berlebihan